Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 2: Жөнөкөй синус массажын аткаруу
• Метод 2 2: Массаж спецификалык синустар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Эгерде сиз мурундун бүтүшүнөн жабыркасаңыз, анда синус массажы сиздин кыжырданууңузду азайтат. Синус массажы сиздин синустарыңыз бөгөлгөндө сезгениңизди басаңдатууга жардам берет. Массаждын бир нече түрлөрү бар, анын ичинен жөнөкөй массаж, толук бет массажы жана беттин белгилүү бир бөлүгүнө багытталган массаж.

Кадамдар

Метод 1 2: Жөнөкөй синус массажын аткаруу

1. 1 Алаканыңызга бир аз порошок же май коюңуз. Порошок менен май бетиңизге колуңузду сүртүүдөн пайда болгон сүрүлүүнү азайтууга жардам берет. Май же порошоктун жыты дагы эс алуунун кошумча деңгээлин камсыздай алат.
   • Манжаларыңызды жылытуу үчүн колдоруңузду, алаканыңызды ичине сүртүңүз. Муздак колдор булчуңдарды чыңайт.
2. 2 Көз тешигиңиздеги оюкту табыңыз. Көз тешиги мурдун эки жагында жайгашкан, ал жерде мурундун көпүрөсү каштын четине туура келет. Бул аймакка басым жасоо суук тийүүнү, синус тыгындарын, маңдайкы баш ооруну жана көздүн чарчоосун жеңилдетет.
3. 3 Узак убакыт бою манжаларыңызды мурунку кадамда айтылган көз оюкчасынын оюкчасына түз басыңыз. Таасирдин күчү жагымдуу сезим менен азаптуу ортосунда болушу керек.
   • Манжаларыңыз менен оюгуңузду басыңыз, анан үч мүнөт тегеректеп жылдырыңыз.
4. 4 Бетиңизди басыңыз. Көрсөткүчтөрүңүз менен ортоңку манжаларыңызды эки жаагыңызда, мурундун тиштерине жакын болгула.
   • Бул аймакка басым жасоо мурундун бүтүшүн, синус оорусун жана бети шал оорусун жоюуга жардам берет.
5. 5 Бетиңизди көпкө чейин басып туруңуз. Таасирдин күчү жагымдуу сезим менен азаптуу ортосунда болушу керек. Манжаларыңызды жаакка басыңыз жана үч мүнөттөн кем эмес айланта кыймылдатыңыз.
   • Ооруп калсаңыз массажды токтотуңуз.

Метод 2 2: Массаж спецификалык синустар

1. 1 Фронталдык синус массажы. Колуңузга лосьон же массаж майын сүйкөп, бетиңиздеги манжаларыңыздын кыймылын жумшартасыз жана сүрүлүүнү кетиресиз. Эки сөөмөйүңүздү кашыңыздын ортосуна коюңуз. Манжаларыңызды кашыңыздан ийбадатканаңызга тегерек кыймыл менен жылдырыңыз.
   • Бул кыймылды 10 жолу кайталаъыз.
2. 2 Торчо лабиринт массажы. Колуңузга аз өлчөмдө лосьон же массаж майын сүйкөп, жакшылап сүртүңүз. Сөөмөйүңүз менен мурундун көпүрөсүн басыңыз. Мурдунуздун чокусуна карай жылып, сөөмөйүңүз менен кичине тегерек кыймылдарды жасаңыз, көзүңүздүн бурчуна жакын.
   • Бирок көзгө тийбеңиз, антпесе май кирип кетиши мүмкүн.
   • Бул кыймылды 10 жолу кайталаъыз.
3. 3 Максилярдык (максилярдык) синус массажы. Дагы, колуңузга бир аз лосьон же массаж майын сүйкөп, жылытуу үчүн сүртүңүз. Сөөмөйүңүз менен мурун тешиктериңиздин сырткы бурчтарына жакын ар бир жаакка ылдый кысым жасаңыз. Кичине тегерек кыймылдарда манжаларыңызды сөөк сөөгү менен кулакка карай жылдырыңыз.
   • Бул кыймылды 10 жолу кайталаъыз.
4. 4 Сфеноиддик (негизги) синустун массажы. Массаждын мурунку түрлөрүндөй эле, колдоруңузга бир аз лосьон же массаж майын сүйкөп, жылытуу үчүн сүртүңүз. Сөөмөйүңүздү колдонуп, кулак тиштериңиздин артында тегерек кыймылга өтүңүз. Андан кийин кулагыңыздын маңдайына карай жылып, бүт узундугу боюнча кысым жасаңыз.
   • Бул кыймылды 10 жолу кайталаъыз.
5. 5 Мурунду сүртүү техникасы менен тыгындарды жок кылыңыз. Бул ыкма синус оорулары жана мурундун бүтүшү бар адамдарга сунушталат. Колуңузга бир аз май сүйкөп коюңуз. Тегерек кыймылда мурундун учун алаканыңыз менен ушалап, бул кыймылды 15-20 жолу кайталаңыз.
   • Сүртүү багытын өзгөртүп, дагы 15-20 ирет кайталаңыз. Мисалы, мурунду сааттын жебеси боюнча биринчи 15 жолу сүртсөңүз, кийинки 15 кайталануу үчүн сааттын жебесине каршы кылыңыз.
6. 6 Массаж аркылуу мурундун бүтүшүнөн арылыңыз. Колуңузга бир аз лосьон сүйкөп, сүртүңүз. Баш бармагыңыз менен мурдуңуздун ортосунан кулагыңызга карай жылып, бетиңизди укалаңыз. Бул кыймылды эки же үч жолу кайталаңыз, андан кийин төмөнкүлөрдү аткарыңыз:
   • Баш бармагыңызды мурундун ортосуна коюп, укалооңузду кулагыңыздын багытына карай баштаңыз. Бул кыймылды эки -үч жолу кайталаңыз.
   • Баш бармактарыңызды жаагыңыздын астына коюп, мойнунуздун эки жагын бойлуу сөөктөрүңүзгө карай жылдырыңыз.

Кеңештер

• Бул процесс байыркы кытайдын дарылык искусствосу. Денебиздеги белгилүү чекиттерди басканда, ошону менен дененин ошол аймагына кан агымын көбөйтөбүз. Бул процесс денедеги меридиандар аркылуу агуучу жашоо энергиясы түшүнүгүнө негизделген. Ошентип, биз бул меридиандардагы тоскоолдуктарды жоюуга багытталган табигый айыктыруу механизмин иштетебиз. Эгер чыдагыс оору пайда болсо, массажды токтотуңуз.

Эскертүүлөр

• Эч качан капыстан, күчтүү же чукул түрдө басым жасабаңыз.
• Күйүк, тырык жана жара болгон жерди түз массаж кылбаңыз.