Мазмун

• Кадамдар
• Метод 4: Денени калыбына келтирүү
• 4 -метод 2: Диетаңызды өзгөртүү
• Метод 3 4: Дары -дармек
• 4 -метод 4: Вирустук инфекциялардын алдын алуу
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Мурдуңуздун бүтүшү жана ысытуу сезими менен ойгонсоңуз, денеңиздин оорушу менен баардыгы тааныш. Сиз ошондой эле жөтөлүп, чүчкүрүп, булчуңдарыңыздын оорушун жана чарчооңузду сезишиңиз мүмкүн. Бул вирустук инфекциянын негизги белгилери. Эгер ооруп калсаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк сакайып кетишиңиз керек. Кээ бир учурларда, тилекке каршы, дары -дармектер алмаштырылгыс болуп саналат.Бул макаланы окугандан кийин, сиз вирустук инфекцияны мүмкүн болушунча эртерээк айыктырууну жана келечекте симптомдордун кайталанбоосун үйрөнөсүз.

Кадамдар

Метод 4: Денени калыбына келтирүү

1. 1 Эс алууга жетиштүү убакыт бөлүңүз. Вирустук инфекция менен ооруган организм адаттагы жумушунан тышкары инфекция менен күрөшүшү керек. Ошондуктан, ал эс алууга абдан муктаж. 1-2 күнгө ооруп өргүү алыңыз. Сенин сүйүктүү тасмаларыңды көрүү сыяктуу эч кандай күч -аракетти талап кылбаган эс алууга жана эс алууга убакыт бөл. Эс алуу сиздин денеңизге вируска каршы күрөшүүгө мүмкүнчүлүк берет. Эгерде сиз уктай албасаңыз, төмөнкү аракеттерди жасап көрүңүз:
   • Сүйүктүү китебиңизди окуңуз, сериал көрүңүз, музыка угуңуз же бирөөгө чалыңыз.
   • Белгилей кетсек, антибиотиктер вирустук инфекцияга каршы эффективдүү эмес. Ошондуктан, мүмкүн болушунча денеңизди эс алдырышыңыз керек, ошону менен вируска каршы күрөшүүгө уруксат бериңиз.
2. 2 Суюктукту көп ичүү. Вирустук инфекциялар көбүнчө суусузданууга алып келет (суусуздануу ысытма же какырыктан улам суюктуктун жоголушунан пайда болот). Эгерде денеде суу жок болсо, анда симптомдор ого бетер күчөйт. Бул суюктукту көп ичүү менен бузулушу мүмкүн. Суу, чай, табигый ширелерди жана электролит кошулган суусундуктарды ичип, денеңизди нымдап туруңуз.
   • Спирт ичимдиктеринен жана кофеин бар суусундуктардан алыс болуңуз, анткени алар денеңизди кургатат.
3. 3 Бир нече күн адамдар менен байланышпаңыз. Эгерде сизде вирустук инфекция болсо, анда сиз жугуштуусуңуз, демек сиз вирусту башка адамга жугузуп аласыз. Мындан тышкары, башка адамдар менен өз ара аракеттенүүдө денеңиз башка патогендүү бактерияларга жана микроорганизмдерге дуушар болот, бул сиздин абалыңызды начарлатат.
   • Мектепте же жумушта башка адамдарды жуктуруп албоо үчүн жок дегенде эки күн эс алыңыз.
   • Эгерде сиз жумушта же мектепте болушуңуз керек болсо, башка адамдарды жуктуруп албоо үчүн беткап кийиңиз.
   • Маска вирустук бөлүкчөлөрдүн аба аркылуу таралышына жол бербейт, айрыкча жөтөлгөндө же чүчкүргөндө.
4. 4 Нымдагычты колдонуңуз. Өзгөчө уктоочу бөлмөдө нымдагычты колдонуу мурундун бүтүшүн жана жөтөлдү жоюуга жардам берет. Бул жакшыраак уктап алууга жардам берет. Жакшы уйку - калыбына келүүнүн ачкычы. Нымдагычыңызды таза кармаңыз. Шайманды дайыма көктөн тазалап туруңуз. Болбосо, абалыңыз начарлап кетиши мүмкүн. Иштетүү инструкциясында жазылган сунуштарды аткарып, нымдагычты дайыма тазалаңыз.
5. 5 Тамак оорусун жоюу үчүн катуу момпосуй же туздуу туз менен чайкоо керек. Эгерде тамагыңыз ооруп жатса, анда дарыканаңыздан тамак оорусуна каршы пастелин алыңыз. Мындай лозенждердин курамына анальгетикалык таасири бар заттар кирет.
   • Шор туз менен чайкоо (1/4 -1/2 чай кашык тузду бир стакан сууга суюлтуу). Бул тамак оорусун басаңдатуунун дагы бир жолу.
6. 6 Вирустук инфекциядан улам симптомдору начарлап кетиши мүмкүн болгон башка ден соолук көйгөйлөрүңүз болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Адатта вирустук инфекциялар коркунучтуу эмес, бирок алар иммундук системасы начар адамдарга, ошондой эле астма же өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу барларга коркунуч туудурат. Эгерде сизде рак, кант диабети же башка иммундук системанын бузулушу болсо, анда сизде вирустук инфекция бар болсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

4 -метод 2: Диетаңызды өзгөртүү

1. 1 Диетаңызга С витамини көп азыктарды киргизиңиз. С витамини эң күчтүү иммундук модуляторлордун бири болуп эсептелет. Ошондуктан, оору учурунда С витамининин көлөмүн көбөйтүңүз, С витаминин таблеткадан ичсе болот. Бул витамининизди көбөйтүү үчүн диетаңызды да өзгөртсөңүз болот. Күнүмдүк рационуңузга төмөнкү азыктарды киргизиңиз:
   • С витаминине бай мөмөлөрдү жегиле.Бул мөмөлөргө грейпфрут, киви, кулпунай, лимон, лайм, черник, апельсин, папайя, ананас, помело жана малина кирет.
   • Диетаңызга С витаминине бай жашылчаларды киргизиңиз: Брюсселдеги өсүмдүктөр, брокколи, пияз, сарымсак, кызыл жана жашыл калемпир, помидор жана чамгыр. Жашылчаларды чийки жегенди жактырбасаңыз, алар менен жашылчадан шорпо жасаңыз.
2. 2 Диетаңызга кошуңуз тоок шорпосу. Эмне үчүн балдар ооруп жатканда тооктун кесмесине шорпо берилет деп ойлонуп көрдүңүз беле? Себеби, тооктун шорпосу вируска каршы күрөшүүдө чоң жардамчы. Тоок шорпосу сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Мындан тышкары, бул мурундун бүтүшүн жоюуга жардам берет.
   • Пияз, сарымсак жана башка жашылчаларды шорпого кошуңуз. Мунун аркасында сиз оору учурунда организмге өтө муктаж болгон витаминдердин жана минералдардын санын көбөйтөсүз.
3. 3 Цинк керектөөнү көбөйтүңүз. Цинк дененин иммундук функцияларын жөнгө салып, вирустар менен күрөшүүгө жардам берет. Көпчүлүк адамдар күнүнө 25 мг цинк алышат. Бирок, диетаңызга төмөнкү азыктарды кошуу менен цинкти колдонууну көбөйтө аласыз: шпинат, козу карын, уй эти, козу, чочконун эти, тоок эти жана кайнатылган устрица.
   • Цинк суук тийгенде же сасык тумоонун башталышында, эң биринчи эки -үч күндө эффективдүү болот. Эгерде сиз ооруп баштаганыңызды сезсеңиз, цинкти көбөйтүңүз.
   • Ошондой эле цинк пастилкаларын сатып алсаңыз болот. Бул лозенждерди дарыканадан сатып алса болот.
   • Эгерде сиз антибиотиктерди (мисалы, тетрациклиндер, фторхинолондор), пеницилламинди (Вилсон оорусун дарылоодо колдонулуучу дары) же цисплатинди (ракты дарылоодо колдонулуучу дары) алып жатсаңыз, цинк кошулмаларын колдонбоңуз. Цинк жогоруда айтылган препараттардын эффективдүүлүгүн төмөндөтөт.
4. 4 Эхинацеяны керектөөнү көбөйтүңүз. Эхинацея - чай ​​даярдоо үчүн көп колдонулган өсүмдүк. Эхинацея диеталык кошумча катары дагы бар. Эхинацея кандагы ак кан клеткаларынын (иммундук жооптор үчүн жооптуу болгон ак кан клеткалары) жана организмге вирус менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүк берген башка заттардын санын көбөйтөт. Эхинацеяны чай, шире же таблетка катары колдонсо болот, аны биржадан сатып алса болот.
   • Мындан тышкары, рационуңузга эвкалипт, мандарин, бал, рейши жана шиитаке козу карындарын кошсоңуз болот.

Метод 3 4: Дары -дармек

1. 1 Вирустук инфекциядан улам ысытманы жана ооруну басаңдатууга жардам бере турган биржадан дарыларды алыңыз. Эгерде сизде сасык тумоо же сасык тумоо болсо, анда, кыязы, башыңыз ооруп, дене табыңыз көтөрүлүп жатат. Парацетамол жана ибупрофен ооруну басаңдатууга жардам берет. Парацетамол ысытманы түшүрүүгө да жардам берет. Сиз жогоруда айтылган дарыларды каалаган дарыканадан сатып алсаңыз болот.
   • Адатта, чоң кишилер үчүн парацетамолдун бир дозасы 325-650 мг түзөт. Парацетамол таблеткасын үч -төрт саат сайын ичип туруңуз. Эгерде сиз балага жогоруда айтылган дарыны бере турган болсоңуз, көрсөтмөлөрдү кунт коюп окуңуз.
   • Ибупрофендин кадимки чоңдордун дозасы 400-600 мг. Таблетканы симптомдор азайганга чейин алты саат сайын ичип туруңуз.
2. 2 Мурунга спрей колдонуңуз. Мурундун спрейлеринин ар кандай түрлөрү бар. Туздуу мурун чачыратмалары коопсуз жана аны балдар да, чоңдор да колдоно алышат. Туздуу мурун чачыратмалары шишикти жана мурундан агууну азайтууга жардам берет.
   • Африн сыяктуу мурунду тазалоочу спрейлер мурундун катуу бүтүшүндө жана кыска убакытка гана сунушталат. Болбосо, көз карандылык пайда болот жана мурундун былжыр челине терс таасирин тийгизет. Мындан тышкары, мындай тамчылар балдарды дарылоодо колдонулбашы керек.
   • Флутиказон сыяктуу кортикостероиддик мурун спрейлери көбүнчө оорунун өнөкөт жүрүшүндө симптомдорду дарылоо үчүн колдонулат. Ошондуктан, бир нече күндүн ичинде биринчи жакшыртууларды көрөсүз. Ошентсе да, бул вирустук инфекциянын симптомдору менен күрөшүүгө жардам берген абдан натыйжалуу каражаттар.Бул дарыларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ошондой эле, кортикостероиддик мурун спрейлери 4 жашка чейинки балдарга колдонулбашы керек экенин эске алыңыз.
3. 3 Эгер жөтөлсөңүз жөтөл сиропун алыңыз. Жөтөл сиропун тандоодо анын курамына көңүл буруңуз. Тактап айтканда, сиз тандаган сироптун курамында деконгестанттар, антигистаминдер жана / же ооруну басаңдатуучу заттар бар -жоктугуна көңүл буруңуз. Муну сироптун курамына кирген тигил же бул заттын ашыкча дозасын болтурбоо үчүн жасоо өтө маанилүү (мисалы, эгер ооруну басаңдатуучу жөтөл сиропунун бир бөлүгү болсо, кошумча ооруну басаңдатуучу каражатты кабыл албашыңыз керек).
   • Биржадан тышкаркы дарылар чоңдор үчүн коопсуз. Бирок, сиз тандаган сироптун сиз алып жаткан башка дарылар менен болгон өз ара аракеттешүүсүнө көңүл буруңуз.
   • Жөтөл сиропун эки жашка чейинки балдарга колдонбоңуз.
   • Нымдуу жөтөлдө муколитикалык агенттер, ал эми кургак жөтөлдө жөтөлдүн рефлексин басуучу дары -дармектер жазылат.
4. 4 Эгерде сизде олуттуу вирустук оору бар болсо, дарыгерге кайрылыңыз. Кээ бир учурларда, кесипкөй медициналык жардам талап кылынышы мүмкүн. Эгерде сиз төмөнкү симптомдордун бирин байкасаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз:
   • Rash
   • Жогорку дене температурасы (39.4 ° C жогору)
   • Кыска мөөнөттүү жакшыруудан кийин абалынын начарлашы
   • Симптомдордун узактыгы 10 күндөн ашык
   • Жөтөл сары же жашыл какырык менен
   • Дем алуусу начарлап же дем алуу кыйын

4 -метод 4: Вирустук инфекциялардын алдын алуу

1. 1 Эмдөө алыңыз. Врачыңыз менен ар кандай вирустарга каршы эмдөө жөнүндө сүйлөшүңүз. Мезгилдүү сасык тумоонун кээ бир түрлөрүнө каршы вакциналар чындыгында эффективдүү болсо да, сасык тумоонун абалы татаалыраак. Сасык тумоого каршы вакцина жок. Адамдын папилломавирусу, чечек жана шишик сыяктуу вирустарга каршы вакциналар бар. Эсиңизде болсун, вакцина бир же эки окко чыдоого туура келет, бирок бул сизге тоскоол болбошу керек, анткени атуудан түшкөн ыңгайсыздык анча чоң эмес жана вакцинанын пайдасы абдан чоң.
2. 2 Колуңузду мүмкүн болушунча тез -тез жууп туруңуз. Биз ар кандай нерселерге тийгенде, патогендүү микробдор колубузга тийиши мүмкүн. Ушул себептен улам, колду мүмкүн болушунча көп жууш керек. Колуңузду жылуу суу жана самын менен жууңуз. Төмөнкү учурларда сөзсүз түрдө колду жууш керек:
   • Коомдук транспортто жүргөндөн кийин, ажатканада болгондон кийин, жөтөлгөндө же чүчкүргөндө, бетиңизге же оозуңузга тийгенден кийин, оорулуу адам менен сүйлөшкөндөн кийин же чийки эт менен иштегенден кийин.
   • Ошондой эле, тамактанар алдында же оозуңузга, мурдуңузга, көзүңүзгө же бетиңизге тийгенге чейин колду жууңуз.
3. 3 Өздүк гигиена буюмдарын, айрыкча көзүңүзгө, мурдуңузга же оозуңузга тийүүчү нерселерди колдонбоңуз. Вирустары бар нерселерди бөлүшүүдөн алыс болуңуз. Бул вирустук инфекциялардын эң мыкты алдын алуусу болот. Колдонбо:
   • Кимдир бирөө оозу менен тийген тамак же суусундук. Ошондой эле, туалет, жаздык, сүлгү жана помада менен бөлүшүүдөн алыс болуңуз.
4. 4 Сиз же сиздин жакын адамыңыз ооруп жатса, бөлмөнү таза кармаңыз. Эгерде сиздин үй -бүлөңүздөн кимдир бирөө ооруп калса, аны өзүнчө бөлмөдө бөлүп койгонуңуз оң. Эгерде бул мүмкүн болбосо, анда башка үй -бүлө мүчөлөрү инфекциядан сактануусу үчүн өзүнчө сүлгү колдонууну сураныңыз. Калыбына келгенден кийин, калган ооруну козгогон микробдорду жок кылуу үчүн кылдат тазалаңыз. Өзгөчө ванна, төшөнчү жана ашкана идиштерине көңүл буруңуз.

Кеңештер

• Айланаңыздагы адамдарды жуктуруп албоо үчүн чүчкүргөндө же жөтөлгөндө оозуңузду жабыңыз.

Эскертүүлөр

• Эгерде сизде сасык тумоо же сасык тумоо сыяктуу жалпы вирустук инфекция болсо, 10 күндөн кийин кетпесе, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.Сиз экинчи бактериялык инфекцияны иштеп чыккан болушуңуз мүмкүн.