Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сезимдериңизди кабыл алыңыз
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Сиздин аралыкты карап чыгуу
• 3 ичинен 3-бөлүк: Түбөлүккө жылуу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Бирөөгө ашык болуп, келечектен үмүттөнсөңүз, анда майнап чыкпай калгандан кийин, жүрөгүңүз эзилет. Балким, сиз сүйгөн адамда буга чейин дагы бирөө бардыр, же сиз бир нерсени чогуу баштоого мүмкүн эместигин билесиз. Коё берүү жана андан ары жылуу оңой процесс эмес, бирок сиз кыла аласыз! Бул жерден кантип окуй аласыз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сезимдериңизди кабыл алыңыз

1. Сиздин кандай сезимде экениңизди билген адамдарды табыңыз. Туннелдин аягында жарыкты көрүү кыйын, жүрөгүң сыздап жатканда, башка адамдардын көбү дал ушул нерсени башынан өткөрүштү. Алардын кандайча өткөнүн билүү менен, сиз илгерилөө үчүн илхам таба аласыз.
   • Досунан же үй-бүлө мүчөсүнөн жардам сураңыз. Сүйүү жөнүндө кеп болгондо, көпчүлүк адамдар кандайдыр бир жол менен сизге боору ооруп, жүрөгүңүздөгү ооруну жеңүү тажрыйбалары жөнүндө айтып бере алышат. Өзүлөрү башынан өткөрбөсө дагы, жакшы кеңештерин бере алышат.
   • Мисалдар үчүн көзүңүздү ачыңыз. Көңүл бура баштаганда, бир нерсе менен күрөшкөн адамдардын сансыз мисалдарын көрө аласыз. Китептер, кинолор, жада калса сыналгы программалар көбүнчө мүмкүн эместиги менен күрөшүп жаткан адамдын айланасында жүрөт. Эгер башкы каарман сизден сабак алып кетиши үчүн, анын үстүнөн өтүп кетсе, өзгөчө көңүл буруңуз.
2. Сүйүп калганыңызды мойнуңузга алыңыз. Кыйынчылыкты жеңүүдөн мурун, анын бар экендигин моюнга алышыңыз керек. Сүйүп калдым деп айтууга уруксат бериңиз жана аны менен келген бардык татаал эмоцияларды башыңыздан өткөрүңүз.
   • Балким, сиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жазып койсоңуз болот. Эмоциялык толкундоону билдирүүгө убакыт бөлүңүз, бул сиздин артыңызда калууга жардам берет. Бул адамга бир нерсе сезгениңиздин жана ал иштебей калышы мүмкүн болгон себептерди жазыңыз. Сырсөз менен коргой турган журналга же компьютериңиздеги документке жазыңыз. Же бош кагаздарга жазып, кийинчерээк өрттөп салыңыз.
   • Сезимдериңизди катуу айтып бериңиз. Башкаларга кандай сезимде болгонуңузду айтуунун кажети жок, бирок ал бөлмөдө жалгыз калсаңыз дагы, көйгөйүңүздү үн чыгарып айтууга жардам берет. Бул сиздин сезимдериңизди конкреттүү жана оңой сезилиши мүмкүн. "Мен Стефанды сүйүп калдым жана аны сезүүнү жаман көрөм" деген сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн.
3. Сүйгөн адамыңызга айтыңыз. Эгер алардын бышып жетилгенине жана сиз баштан кечирип жаткан нерсени түшүнө алгандыгына толук ишенсеңиз, анда алар менен бул жөнүндө сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк табыңыз. Эң кыйын нерселердин бири - мамилеге болгон үмүтүңүздү таштоо. Эгер сиз дагы ушул сыяктуу баш тартсаңыз, анда "эмне болсо" деген ой сизди азгырышы мүмкүн. Эгер сиз аларга жөн эле айтып койсоңуз, анда сизде дагы ошондой сезимдерге кабылышы мүмкүн, бирок андай болбосо дагы, акыры, аны кабыл алууга өтсөңүз болот. Сиз ийгиликке мүмкүнчүлүктү колдон чыгардым деп ойлобойсуз.
   • Талапты же коркунучтуу болбоңуз, сезимдериңиздин физикалык жагы жөнүндө сүйлөшпөңүз, анткени бул сиз чындыгында билгиңиз келген нерсеге тиешеси жок. Жөн гана ага канчалык маани берээриңизди жана ал сиз жөнүндө бир нерсе сезээрин билгиси келгендигин айтыңыз. Дагы деле дос бойдон калгыңыз келерин (бирок сезимдериңизден чыгуу үчүн артка чегинүүгө туура келиши мүмкүн) жана анын чынчыл болушун каалаңыз.
   • Сөз болуп жаткан адамга бир нече себептерден улам кат жазсаңыз жакшы болот. Сезимдериңизди жаппастан билдирүү оңой, ошондой эле башка адамга кысым аз болот. Ага сезимдериңизди түшүндүрүп берген катты бериңиз жана жалгыз калганда аны окугусу келерин сураңыз. Бир күнгө биз менен байланышпаңыз, ага ойлонууга убакыт бериңиз. Эртеси бир аз убакытка жалгыз калсаңыз, ал жөнүндө сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Эгер ал сизден качып жатса, анда ал бир аз таң калганын же түшүнбөгөндүгүн түшүнүңүз, андыктан ага бир аз орун берип, бир аздан кийин дагы аракет кылып көрүңүз.
4. Качан жоготконун бил. Балким, сиз сүйгөн адамда буга чейин дагы бирөө бардыр, же сиз бири-бириңизден өтө алыс жашагандырсыз. Балким, башка адам сиздин кандай абалда экениңизди билбейт, сиз аны айтууга батынбайсыз. Кандай гана себеп болбосун, сиздин жолуңузда тоскоолдук бар экендигин жана андан чыгып кетүүнү чечкениңизди кабыл алыңыз.
   • Муну жеке ийгиликсиздик менен чаташтырбаңыз. Сиз алар менен боло албаганыңызда бар эч нерсе сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңиз менен байланыштуу. Мамилелер миңдеген себептерден улам бузулуп, көп учурда чечилбей турган көйгөйлөргө айланат. Кээ бир нерселерди башкара албайсыз.
   • Башка адам сиз үчүн эч нерсе сезбей калган нерселерди өзүңүз жөнүндө кабыл алыңыз. Жүрөк оорусу адатта баш тартуудан башталат, бирок ошол этапты өткөрүп жиберүүгө аракет кылыңыз. Мүмкүн сиз жөн гана дал келбейсиз деп кабыл алыңыз. Кийинки жолу мүмкүнчүлүгүңүздү көбөйткүңүз келсе, өзүңүздөгү кемчиликтерди оңдогонго даяр болуңуз, бирок кемчиликтерди айырмачылыктар менен чаташтырбаңыз. Денени начар тейлөө - бул жетишсиздик, жана сиз бир нерсе кыла турган нерсе. Эгер сиз музыканын башка түрүн жактырсаңыз же бир аз ички дүйнөңүзгө жакын болсоңуз, анда бул кемчилик эмес, андыктан аны башка бирөөгө алмаштырбашыңыз керек. Сиз ал адам менен болуу үчүн бардыгын өзгөрткүңүз келгендей сезилиши мүмкүн, бирок алардын тереңинде алар сизди кандай болсо ошондой сүйүшүн каалайсыз. Эгер өзгөрүү ага сизди сүйүп калса дагы, биринчи сүйүү аяктаганда, мамилеңиз көп өтпөй бузулат.
   • Уялчаак өжөр болбо. Бир нерсе болбой калганына капаланып, көп учурда өжөрлүк жакшы сапатка айланат. Бирок өжөрлүк үмүтсүздүккө жана акылсыздыкка айланган учурлар бар. Мүмкүн эмес сүйүүнүн артынан сая түшүү - ошондой учурлардын бири. Болоору болсун.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Сиздин аралыкты карап чыгуу

1. Өзүңүздү сүйгөн адамдан алыс болуңуз. Мүмкүн болсоң, өзүңө сыйынуу темасынан дем алуу үчүн бир аз орун бөлүп бер. Кимдир бирөө көп учурда тегерегинде болгондуктан, көптөгөн кыйроолор пайда болот. Эгер сиз ал адамды көп көрбөсөңүз, анда өз-өзүнөн өтүп кетиши мүмкүн.
   • Эгер жакын досуңуз менен ынак мамилеңиз болсо, жеткиликтүүлүктү азайтыңыз. Эгер сиз достукту сактап калгыңыз келсе, анда азырынча башка адам менен ага зыян келтирбестен, мүмкүн болушунча аз мамиле кылууга аракет кылыңыз. Же досуңуздун боор ооруп жооп берүүсүн күтсөңүз, көйгөйүңүздү түшүндүрүп, бир аз орун керек деп айтсаңыз болот.
   • Эгер сиз жалпы досуңузду жактырбасаңыз, анда ал достордун тобу менен бир аз убакытка сүйлөшпөөгө аракет кылыңыз. Эгер ошондой болуп калса, анда биринчи досуңузга аны жеке кабыл албашы керек экендигин түшүндүрүңүз.
   • Эгер сиз мектептен келген бирөөнү сүйүп калсаңыз, анда ушул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, окуу ишиңизде көбүрөөк иштеп, көңүлүңүздү алаксытуудан алаксытыңыз. Качан гана ал жөнүндө ойлонсоңуз, китеп ачыңыз же артка чалкалап үйрөнө баштаңыз. Кийинки класска башка жол менен барып, керек болсо, эс алуу учурунда башка жерде отуруңуз.
   • Эгер сиз кесиптешиңизге ашык болсоңуз, анда жумушуңузга көбүрөөк көңүл буруңуз. Азырынча биргелешкен түшкү тамактан же суусундуктардан алыс болуңуз.
   • Качып кутула албаган адамга ашык болсоңуз, өзүңүздү акыл жагынан алыстатыңыз. Эгер бирөө кокустан бир бөлмөдө болсо, анда сөзсүз түрдө бирөө жөнүндө ойлонуунун кажети жок. Бүгүн эмне кылуу керектиги жөнүндө ойлонуп көрүңүз же каникулда жасай турган сонун иштериңиз жөнүндө кыялданыңыз - экинчисиз.
2. Жаңы адамдар менен таанышыңыз. Эгерде сиз сүйгөн адам ар дайым сиздин азыркы досторуңуздун тобунда болсо, анда сиздин ой-дүйнөңүздү кеңейтүүгө аракет кылыңыз. Жаңы адамдар менен таанышуу менен өзүңүздү кайгы-капаңыздан алаксыта аласыз, бул сизге ишеним берет жана ким билет, балким сиз үчүн жакшы адам менен таанышасыз. Баштоо үчүн бир нече жер:
   • Бир эле хоббиси бар адамдарды табуу. Поп-музыка жакшы көрөсүзбү? Жакынкы кафеге барып, поп-викторинага катышыңыз. Сиз спорттуусузбу? Жакын жерде спорттук клуб таап, мүчө болуңуз. Мүмкүнчүлүктөр чексиз!
   • Волонтер. Үй-жайсыз адамдар үчүн баш калкалоочу жайда иштеңиз же жаныбарларды коргоо же айлана-чөйрөнү коргоо сыяктуу идеалдарыңызга таянган уюмду табыңыз. Бир нече жолугушуудан кийин, балким, сизге окшош кээ бир адамдарды тааныйсыз.
   • Мектеп же чиркөө топторунан пайдаланыңыз. Эгер сиз буга чейин көптөгөн иш-чараларды сунуш кылган мектепке же чиркөөгө барсаңыз, катталыңыз! Партиялык комитет, хор, жардамчы топтор же спорттук коллективдер бул бир нече гана мүмкүнчүлүктөр.
3. Өзүңдү сакта. Ушул убакытты пайдаланып, бир аз артка чегинип, жаныңыздагы күчтү жумшабай, өзүңүздүн жашооңузду кантип өркүндөтсөңүз болот. Ушундай жол менен сизди алаксытууга жетиштүү жана ошол эле учурда өзүңүздүн абалыңызды жакшыртасыз.
   • Өзүңүзгө кичинекей макияж жасаңыз (эркек болсоңуз дагы!). Гардеробуңуз бир аз эскирип кеттиби? Көптөн бери бир эле чачты кыркып жүрдүңүз беле? Шкафыңызга өзүңүзгө болгон ишенимди арттыра турган жаңы нерселерди сатып алыңыз же жаңы чач кыркууга каражат салыңыз. Эгер кайсы багытты издей тургандыгыңызды билбей жатсаңыз, жамбаш досуңуздан жардам сураңыз.
   • Жашооңузду уюштуруңуз. Шкафыңызды / унааңызды / гаражыңызды / жер төлөңүздү көптөн бери тазалабагандырсыз, андыктан бир нерсе кылыңыз! Эски керексиз нерселерди иргеп алуу ой жүгүртүүсү мүмкүн, ошондон кийин өзүңүздү эркин сезип, сыймыктанасыз.
   • Жылдыруу. Кыймыл сиздин эсиңизди тазалайт - эгер сиз денеңизди кыйнаганга ушунчалык көңүл топтосоңуз, дем алуудан жана кыймылдан тышкары, тынчсызданууга дагы мүмкүнчүлүк жок. Чуркоо, сууда сүзүү, велосипед тебүү же денеңизди жакшыртып, башыңызды ууландыруучу спорттун башка түрлөрүнө барыңыз.
   • Позитивдүү "өзүн-өзү сүйлөө" менен машыгыңыз. Бул жинди угулат, бирок чындыгында иштейт. Күнүнө бир нече жолу күзгүдөн өзүңүздү карап, угуу үчүн эмне керек болсо, ошонун баарын айтып бериңиз. Бул "Сиз андан жакшы бирөөнү табасыз" же "Ушунча азаптын баарына эч ким татыктуу эмес" сыяктуу нерсе болушу мүмкүн. Ишенгенге чейин кайталаңыз.

3 ичинен 3-бөлүк: Түбөлүккө жылуу

1. Оорунун кайталанышына кам көрүңүз. Сүйүүдөн ашып кетүү үчүн талыкпай эмгектениш керек, эгер сиз бир нече айдан бери сүйүүдөн сокур болуп калсаңыз, андан чыгуу үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бул процесс экендигин кабыл алыңыз жана күтүлбөгөн жерден артка кетип калбоо үчүн алдын ала пландаштырыңыз. Бул менен кантип күрөшүү керек:
   • Бул адамды реалдуу көрө албастыгыңызды түшүнүңүз. Адамдын жанында жүргөндө сизге болгон сүйүү сезими сиздин логикалык ой жүгүртүү схемаңызды чаташтырып, аларды идеалдаштырууга түртүшү мүмкүн. Өзүңүздү кандай сезсеңиз да, өзүңүзгө ынаныңыз эч ким кемчиликсиз, ал тургай, ал кемчиликтерин атайылап карап жаткандыгыңызды билет.
   • Муну баңгизатка көз карандылык катары караңыз. Аракечти эч качан кафеге жибербейт элеңиз, андыктан ал адам менен мамиле түзүп алган учурлардан алыс болуңуз. Ынак мамилелерден алыс болуп, тексттик билдирүү же чат аркылуу болсо дагы, көп байланышуудан алыс болуңуз.
   • Сезимдериңизди башка жабырлануучуга жеткирбеңиз. Сезимдериңизди чагылдырууга башка бирөөнү табуу - бул рецидивдин бир түрү - сиз бир адамга ашык болбойсуз, бирок ошол эле эмоцияны сезип жатасыз. Алардын ордуна бирөөнү табуу алар үчүн туура эмес, анткени аларды ким экендигин көрө албай калышы мүмкүн. Мындан тышкары, өзүңүз үчүн адилеттүү эмес, анткени сиз кайрадан ошол эле калыпка түшүп кетишине жол бересиз.
2. Ачуу болуп кетүүдөн сак болуңуз. Сүйгөн адамыңызга жин тийгизүү менен, кыска мөөнөттүн ичинде алардан тезирээк өтүп кетишиңиз мүмкүн, бирок бул узак мөөнөттүү чечим эмес. Бул жерде маселе: аны канчалык жек көрөөрүңүздү ойлонуу дагы деле жадатмачылыктын бир түрү, андыктан ошол эле учурда тыгылып каласыз.
   • Сиздин бактыңыз үчүн башка бирөөнү жооптуу кылбаңыз. Адам сиздин сүйүүңүзгө сиз күткөндөй жооп берген жок. Ал сезимдериңизди билип, сизди шылдыңдап же ойнош болуп отуруп, жагдайды ого бетер начарлаткандыр. Бирок эмне болсо дагы сен сени бактылуу кыла ала турган жалгыз адам. Өзүңүздү жаман кырдаалдан алып чыгып, алдыга жылуу үчүн сиз жооптуусуз, андыктан өзүн жаман сезген башка адам күнөөлүү деп айтпаңыз.
   • Ага жакшылык каалаганга аракет кылыңыз. Кимдир бирөөгө чын дилиңден кам көргөндө, ал сенде болбосо да, бактылуу болушун каалайсың. Ачуулануу сезимине каршы туруңуз же өзүңүздү ошол адамдын жаңы жигити / сүйлөшкөн кызы менен салыштырыңыз. Жакындарыңыз бактылуу болгондо, чыныгы бактылуу болууга аракет кылыңыз.
3. Сүйүүңүзгө байланыштуу жаман нерселердин тизмесин түзүңүз. Бул татаал, бирок туура жасалганда жана түшүнгөндө абдан натыйжалуу. Андан байкаган бардык жакшы сапаттарга болгон сүйүүңүздү байкадыңыз. Эми сиз аны тескерисинче көрүшүңүз керек. Башында сиз сүйүүңүздү "ушунчалык кемчиликсиз" деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок жок, ар бир адамдын жаман жагы бар, ошону эсиңизден чыгарбаңыз. Кыялданууну токтото турган кез келди.
   • Сүйүүңүз жөнүндө жакшылап ойлонуп, мүмкүн болушунча жаман сапаттарды табыңыз. Кагазга тизме түзүп, кайра-кайра окуп чыгыңыз. Аны көргөндө жакшылыкты издебеңиз. Жазганыңыздын бардыгын эсиңизден чыгарбаңыз жана алаксыбай эле коюңуз.

Сунуштар

• Эсиңизде болсун, эгер сиздин сүйүүңүз сизге жакпаса, бул анын жоготуусу, жана сизди бир жерде чын эле татыктуу жана сизге жаккан адам күтүп турат.
• Өзүңдү сыйла. Сиз татыктуу экениңизди жана чындыгында сизге ылайыктуу адам бар экендигин билиңиз.
• Сүйүктүү кыска мөөнөттүү гана нерсе экендигин унутпаңыз. Бул сенин үйлөнүп жатканыңдай эмес. Келечекте сизге алда канча жакшыраак жана ылайыктуу адамды табасыз; сени көбүрөөк ойлогон жана муну дагы көрсөткөн адам. Ким билет, чындыгында сенин сүйүүң эркелетип, сен үчүн туура эмес болчу. Ошентип, сенин жолуңда жакшы нерсени күт.
• Эгер ал иштебей жатса, өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Эгер алар сизди андай көрбөсө, анда сиздин күнөөңүз жок, алар муну кандай сезишет. Алар сиз жөнүндө кандай ойдо болушкандыктан, эч нерсеге жарабай калганыңызды сезбеңиз. Сени өзүң үчүн сүйгөн адам бар экендигин унутпа.
• Эгер сиз аны жөн гана дос болгусу келгенине толук ишенсеңиз, анда аны сүйөм деп айтпаңыз. Бул достукка орду толгус зыян келтириши мүмкүн.
• Эгер сиз сүйүүңүз менен эч качан сүйлөшпөсөңүз, анда кайраттанып, ага жетиңиз. Бул сиздин сезимдериңизди жумшартып салышы мүмкүн, анткени адамдын сизге жасаган мамилеси сиздин сезимдериңизди кайрадан аныктайт. Кандай болгон күндө дагы, сиз экөөңүздөр бирдей ок чыгардыңыздар.
• Жөн гана достуктан баш тартпаңыз. Эгер сиз досуңузга катуу ашык болуп калсаңыз, анда достукту бузбоого аракет кылыңыз. Андан өткөндөн кийин, сиз дагы деле дос экениңизге кубанасыз. Болбогон нерсеге көңүл бурбай, кооз достукка ыраазы болуңуз.
• Башка жигиттерге сиз менен таанышууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Ал дүйнөдөгү жалгыз бала эмес. Бирок, эң негизгиси, жашооңуз менен жашаңыз, анын сиздин бардык бактыңызды алып кетишине жол бербеңиз.
• Аны көп көрүүдөн алыс болуп, келген жериңизге кайтып кетпөө үчүн аралыкты караңыз.
• Эртерээк башка мамилеге өтүүдөн алыс болуңуз. Кызыктуу жолугушууларды өткөрүп, адатта сизге кызык болбогон адам менен сүйлөшүп, бойдок болуп көңүл ачыңыз. Ал жакта сиз менен болгонду "сүйгөн" адамдар болушу мүмкүн жана бул сиздин алдыга жылып, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
• өмүр менен алуу. Өткөндө тыгылып калбаңыз. Башка адамдар менен жолугушуу жардам берет.
• Сүйүү менен үстүртөн ашыктыктын айырмасын билиңиз (бирөө менен "жинди" болуу). Кээде мамилени сактап калууга арзыйт, бирок башка мамилелерди издөөгө убакыт келгенде өзүңдү таанууга мүмкүнчүлүк бериш керек.
• Ал жөнүндө, атүгүл досторуңуз менен сүйлөшпөңүз. Сиз аны канчалык жактырганыңыз жөнүндө сөз кылганда, ага ого бетер жагып каласыз.
• Ал жөнүндө жакпаган нерселердин бардыгын өзүңүзгө айтып бериңиз.
• Аны унутуп, андан ары уланта бер.

Эскертүүлөр

• Эгер сиз мас болсоңуз, эч качан адамга чалбаңыз. Бул башка адамга ыңгайсыздык жаратат, ал эми сиз өзүңүздү акылсыз сезесиз.
• Өзүңдү жазалаба. Кайгырганыңыз үчүн ичпеңиз, көп тамак жебеңиз же башкача зыян келтирбеңиз.