Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 5: Төрөттөн кийинки депрессиянын өзгөчөлүктөрү
• Метод 2 2: Төрөттөн кийинки депрессияны дарылоо
• 5 -метод 3: Табигый каражаттар
• Метод 4 5: Төрөттөн кийинки депрессиянын себептери
• Метод 5 5: Качан жардам сураш керек
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Көптөгөн аялдар төрөттөн кийинки депрессияга кабылышат. Ар бир адам дени сак жана бактылуу болууга татыктуу, жана ар бир бала дени сак жана бактылуу энеге татыктуу, андыктан депрессияны дарылоо өтө маанилүү. Кээ бир учурларда, сиз дарыларга кайрылууга туура келет, бирок эгер сизде катуу депрессия жок деп ойлобосоңуз, анда алгач табигый каражаттарды колдонуп көрсөңүз болот.

Кадамдар

Метод 1 5: Төрөттөн кийинки депрессиянын өзгөчөлүктөрү

1. 1 Балалуу болгондон кийин кайгыруу кадимки нерсе экенин билиңиз. Төрөттөн кийинки алгачкы апталарда сиз кайгыруу, кыжырдануу жана тынчсызданууну сезишиңиз мүмкүн. Сиз адаттагыдан көбүрөөк ыйлай аласыз жана начар уктайсыз. Эгерде сизде бул симптомдор болсо, анда алар толугу менен нормалдуу экенин билиңиз. Аларды көбүнчө жаш энелердин өтө чарчоосу жана стресси күчөтөт. Алар 2-3 жуманын ичинде жоголуп кетсе, төрөттөн кийинки депрессиянын белгилери эмес.
2. 2 Узак мөөнөттүү терс сезимдерге көңүл буруңуз. Төрөгөндөн кийин бир нече жуманын ичинде психологиялык симптомдор басаңдай башташы керек. Эгер андай болбосо, сизде төрөттөн кийинки депрессия болушу мүмкүн.
3. 3 Чарчоо үчүн сак болгула. Жаш эне катары, балким, сиз абдан чарчагандырсыз: кош бойлуулуктан жана төрөттөн кийин дене калыбына келип жатат, балким дагы деле жакшы уктай элек. Эгерде сиз эс алгандан кийин жакшырбай турган катуу чарчооңузду баштан кечирип жатсаңыз, бул төрөттөн кийинки депрессиянын белгиси болушу мүмкүн.
4. 4 Маанайыңыздын өзгөрүшүнө олуттуу караңыз. Гормоналдык өзгөрүүлөр, жаңы милдеттер жана өтө чарчоо маанайдын өзгөрүшүнө себеп болот. Бирок, эгер сизде өзгөчө өзгөрүүлөр болсо жана сиз катуу ачууланууңузду же кайгырууңузду сезсеңиз, депрессияңызды дарылоого муктаж болушуңуз мүмкүн.
5. 5 Балага болгон сүйүүңүздү байкап көрүңүз. Эгерде сиз төрөттөн бир -эки жума өткөндөн кийин бул сезимди сезбесеңиз, сизде төрөттөн кийинки депрессия болушу мүмкүн, айрыкча бул көйгөй башка симптомдор менен коштолсо.
6. 6 Табитти өзгөртүү. Төрөттөн кийинки депрессияга кабылган аялдардын табити начарлайт (же, тескерисинче, адаттагыдан көбүрөөк жешет). Тамакка болгон табитти өзгөртүү ар дайым төрөттөн кийинки депрессияны билдирбейт: себеби гормоналдык өзгөрүүлөр же аппетитти жогорулатуучу эмчек эмизүү болушу мүмкүн. Бирок, башка симптомдор менен айкалышканда аппетитти жоготуу депрессиянын белгиси болушу мүмкүн.
7. 7 Бир нерсеге кызыгып жатканыңызга көңүл буруңуз. Эгерде сиз көбүнчө сизге жаккан адамдарга же иш -чараларга болгон кызыгууңузду жоготкон болсоңуз, анда төрөттөн кийинки депрессия болушу мүмкүн. Көбүнчө депрессия аялдардын досторунан жана үй -бүлөсүнөн алыстап кетишине жана дайыма жаккан иштерге болгон кызыгуусун жоготушуна алып келет.

Метод 2 2: Төрөттөн кийинки депрессияны дарылоо

1. 1 Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Сезимдериңизди жашырбаңыз. Эгерде сизде төрөттөн кийинки депрессия болсо, сизди эч кандай өкүмсүз укчу адам менен сүйлөшүңүз: өнөктөш, жакын дос, жакында эле төрөгөн дос же жакын тууган.Бул адамга сезимдериңиз жана тажрыйбаңыз жөнүндө айтып бериңиз. Сезимдериңиз жөнүндө айтсаңыз дагы, өзүңүздү жакшы сезишиңиз мүмкүн.
2. 2 Психотерапевтке кайрылыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, психотерапия төрөттөн кийинки депрессияга кабылган көптөгөн аялдарга жардам берет. Төрөттөн кийинки депрессия менен тажрыйбасы бар түшүнүктүү терапевт өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды аныктоого, маанайдын өзгөрүүсүнөн кантип сактанууну үйрөтүүгө жана өзүңүздү жакшы сезүү үчүн эмне кыла алаарыңызды түшүндүрүүгө жардам берет. Төрөттөн кийинки жумшак депрессияга кабылган аялдар үчүн психотерапевт менен иштөө жетиштүү болушу мүмкүн жана антидепрессант дарылар талап кылынбайт.
   • Гинекологуңуздан сизди адиске көрсөтүүсүн сураныңыз же онлайн режиминде адис издеңиз.
   • Атайын клиникалардан же жалпы клиникалардан психотерапевттерди издеңиз. Атайын клиникаларда төрөттөн кийинки депрессия менен тажрыйбасы бар терапевт табуу ыктымалдыгы жогору болот.
   • Ошондой эле маалымат алуу үчүн форумдарды жана колдоо топторун издесеңиз болот. Төрөттөн кийинки депрессияга кабылган аялдар дарыгерге сунуштай алышат.
3. 3 Баардык ишти өзүңүзгө албаңыз. Балаңызга жардам берүүнү туугандарыңыздан жана өнөктөшүңүздөн сураңыз. Ымыркай сиздин милдетиңиз эмес, сизге көрүнсө да. Жакындарынан жардам сураңыз. Көңүлүңүз чөгүп, баарын чече албай турганыңызды жана жардамга муктаж экениңизди айт. АДИСТИН КЕНЕШИ

   Сүйлөөрдөн мурун сизге керектүү нерселердин тизмесин түзүңүз. Эгер кимдир бирөө сизге жардам берүүнү сунуштаса, сизге эмне керек экенин түшүндүрүңүз.

   
   

   

   Ребекка Нгуен, MA

   Board Certified эмчек эмизүү боюнча кеңешчиси Ребекка Нгуен - тастыкталган эмчек эмизүү боюнча кеңешчи жана бала тарбиялоо боюнча адис. Сю Готтшолл апасы менен бирге Чикагодогу Үй-бүлөлүк пикник борборун иштетет, анда болочок ата-энелер жана жаңы төрөлгөн ата-энелер төрөт, эмчек эмизүү, баланын өнүгүүсү жана тарбиялоо жөнүндө биле алышат. Ал 10 жыл башталгыч класстын мугалими болгон. Ал 2003 -жылы Иллинойс университетинен эрте балалык билим боюнча магистр даражасын алган.

   Ребекка Нгуен, MA
   Board тастыкталган эмчек эмизүү боюнча кеңешчиси

4. 4 Үй жумуштарына жардам сураңыз. Эмне жардам керек экенин так түшүндүрүңүз. Төрөттөн кийинки алгачкы айларда өзүңүзгө жана балаңызга көңүл буруунун эч кандай жаман жери жок. Төрөттөн кийинки депрессия көбүнчө аялдарды чарчап, чөгүп, эмоциялары менен күрөшө албай калат; башкалардын сиздин бизнесиңиздин бир бөлүгүн ээлеп алышын талап кылуу кадимки көрүнүш. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз же жубайыңыз болсо, алар сизге үй жумуштарына жана бала багууга жардам бериши керек. Ошондой эле досторуңуздан, кошуналарыңыздан жана үй -бүлөңүздөн жардам сураңыз. Алар кыла алышат:
   • Сизге жана үй -бүлөңүзгө тоңдурулган жана жаңы тамак алып келиңиз.
   • Үй жумуштарын (тазалоо, кир жуучу) өз мойнуна алуу.
   • Сиз үчүн ар кандай нерселерди жасаңыз.
   • Улуу балдарды караңыз.
   • Балаңызды уктап же жуунуп жатканда кыска убакытка көзөмөлдөңүз.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Ребекка Нгуен, MA

   
   
   Board Certified Эмизүү Кеңешчиси Ребекка Нгуен - Эмизүү боюнча Сертификатталган Кеңешчи жана Балдарды тарбиялоо боюнча адис. Сю Готтшолл апасы менен бирге Чикагодогу Үй-бүлөлүк пикник борборун иштетет, анда болочок ата-энелер жана жаңы төрөлгөн ата-энелер төрөт, эмчек эмизүү, баланын өнүгүүсү жана тарбиялоо жөнүндө биле алышат. Ал 10 жыл башталгыч класстын мугалими болгон. Ал 2003 -жылы Иллинойс университетинен эрте балалык билим боюнча магистр даражасын алган.

   Ребекка Нгуен, MA
   Board тастыкталган эмчек эмизүү боюнча кеңешчиси

   Биздин эксперт макул: Көптөр бала төрөлүүгө даярданышат, бирок эне менен бала үйдө болгондо эмне болорун ойлошпойт.Төрөттөн кийин калыбына келүү үчүн кеминде 6-8 жума талап кылынат, андыктан сизге же сиздин өнөктөшүңүздүн көбүнчө кылган нерселерине жардам керек: идиш жуу, тамак даярдоо, үйдү тазалоо. Ооруканадан үйгө келерден мурун жардам сураңыз жана өнөктөшүңүздүн баарын өз алдынча жасашын күтпөңүз. Бул кошумча стресстен арылууга жардам берет.

   
   
5. 5 Эс алууга убакыт бөлүңүз. Жаңы милдеттериңиз эс алууга убакыт табууну кыйындатат. Сиз дайыма балаңызга тамак беришиңиз керек, анын түкүрүшүнө, памперстерин алмаштырууга жардам бересиз, бул бош убактыңызды аз калтырат, өзгөчө башка милдеттериңиз болсо. Бирок, өзүңүздүн жыргалчылыгыңызга кайдыгер карабашыңыз керек. Көп эс алыңыз. Төмөндө сизге керектүү эс алуу үчүн убакыт табууга жардам берүү үчүн кээ бир көрсөтмөлөр берилген.
   • Эгерде сиздин өнөктөшүңүз же үй -бүлөңүздүн мүчөсү ымыркайга кам көрүп жатса жана сиз эс алуунун ордуна башка нерселерди кылгыңыз келсе, бул иш -аракеттер сиздин ден соолугуңуз үчүн маанилүүбү деп ойлонуп көрүңүз. Сөзсүз түрдө нерселерди кийинкиге калтырып, эс ала турган учурлар болот.
   • Калыбына келтирүүчү уйкуну колдонууну үйрөнүңүз. Тыныгуу учурунда караңгы бөлмөдө кыска убакытка уктап көрүңүз. 10-30 мүнөт уктоого аракет кылыңыз, мындан ары. Балким, эң пайдалуусу түштөн кийин уктап калуу.
   • Эс алып, телефонуңузда жөнөкөй оюн ойноңуз. Жөнөкөй оюн маанайды көтөрүп, стресстен арылтат. Эгер этият болсоңуз, муну бала багуу менен бир убакта жасай аласыз. Эгерде сиз өзүңүз менен өзүңүз жалгыз боло албасаңыз, телефонуңузду да, балаңызды да көрүү чөйрөсүндө калтырыңыз.
6. 6 Жакшы жегиле. Мөмө -жемиштер, жашылчалар, майсыз протеин жана сүт азыктары жана дан эгиндери бар туура тамактануу өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Эгерде сиз эмизип жатсаңыз, жакшы тамактануу сиз үчүн эки эсе маанилүү болот, анткени азык заттар балага сүт аркылуу берилет.
   • Содадан, кофеиндүү суусундуктардан же спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Бул ичимдиктердин баары маанайга таасир этүү менен төрөттөн кийинки депрессияны күчөтүшү мүмкүн. Мисалы, кофеин тынчсызданууну жаратышы мүмкүн, ал эми спирт депрессияга алып келет.
7. 7 Тартуу спорт. Эгерде сизде күч жетишпесе жана өзүңүздү күрөшүп жаткандай сезсеңиз да, физикалык активдүүлүк төрөттөн кийинки депрессия менен күрөшүүгө жардам берерин билиңиз. Көнүгүү өтө татаал болбошу керек - төрөттөн кийинки алгачкы жумаларда оор жүк ар кандай учурда карама -каршы келет. Баштоо үчүн, күн сайын балаңыз менен көбүрөөк сейилдеп баштаңыз.
8. 8 Оң маанай сактоого аракет кылыңыз. Жалгыз дүйнөгө позитивдүү көз карашта болууга аракет кылып, депрессияны айыктыруу күмөн болсо да, симптомдор азыраак болуп калышы мүмкүн. Төрөттөн кийинки депрессия убактылуу экенин жана жакында өзүңүздү жакшы сезээриңизди эсиңизге алыңыз. Оңой болбосо да, сизди бактылуу кылган нерсе жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз.
   • Өзүңүз үчүн терс ойлорду гана чыпкалоону токтотуңуз. Терс маалымат адамдын позитивине караганда күчтүү таасир этет жана терс ойлордун таасири менен күрөшүү үчүн, кырдаалга сырттан байкоочу катары кароого, башкача айтканда, мүмкүн болушунча объективдүү болууга аракет кылуу керек. Сиз азыркы кырдаалда сиз ойлогондон да жакшы нерселерди көрө аласыз.
   • Жалпы жыйынтык чыгарууга шашылбаңыз. Бир фактыга таянып, адам бул факты жалпы абалды сүрөттөйт, же кырдаал дайыма ушундай болот деген жыйынтыкка келе алат. Мисалы, эгер сиз акыркы убакта аз уктасаңыз жана бул төрөттөн кийинки депрессияны күчөтүп жатса, бул дайыма эле андай боло бербесин эсиңизге салып коюңуз. Сиз жетиштүү уктай аласыз.
   • Дүйнөгө жаңы жашоо тартуулаганың кандай сонун экенин ойлон! Бул чынында эле укмуштуудай окуя.

5 -метод 3: Табигый каражаттар

1. 1 Балык майынын капсуласын алыңыз. Омега-3 май кислоталары депрессия менен күрөшүүгө жардам берет деген далилдер бар. Бул капсулаларды рецептсиз сатып алсаңыз болот.Eicosapentaenoic кислотасы жана docosahexaenoic кислотасы (EPA жана DHA) камтыган омега-3 май кислотасынын толуктоолорун издеңиз.
   • Балык майын операциядан 2 жума мурун жана операциядан кийин 2 жума ичүүгө болбойт. Эгерде кесарево жолу менен төрөгөн болсоңуз, төрөгөндөн кийин 2 жума күтө туруңуз.
2. 2 Фолий кислотасын алыңыз. Туура тамактануу гана эмес, фолий кислотасын алуу да маанилүү. Ал өзүнчө жана В комплексинин бир бөлүгү катары жеткиликтүү.Бул витаминдердин бул түрүнүн организмде жетиштүү өлчөмдө болушу төрөттөн кийинки депрессиянын коркунучун азайтат.
3. 3 5-HTP капсулаларын колдонуп көрүңүз. Врачыңыздан 5-HTP же 5-гидрокситриптофан жөнүндө серотониндин деңгээлин жогорулатуучу табигый зат жөнүндө сураңыз. Кээ бир изилдөөлөр бул зат депрессиянын көрүнүштөрүн азайтат деп табылган.
4. 4 Көбүнчө толук күн астында болуңуз. Күндүн нуру нейротрансмиттердин - серотониндин өндүрүлүшүнө көмөктөшөт, концентрациясы аз болгондо депрессиянын белгилерин жаратышы мүмкүн. Ушул себептен улам, көп адамдар кышында күн нуру аз түшкөндө депрессияга кабылышат. Эгер күнөстүү жерде жашасаңыз, сыртка тез -тез чыгып туруңуз. Ошондой эле күн нурун окшоштуруучу атайын лампаларды колдонсоңуз болот. Сиз аларды интернеттен сатып алсаңыз болот.
   • Лампа сатып алардан мурун ал тууралуу сын -пикирлерди окуңуз же дарыгерден сураңыз.
5. 5 Акупунктураны колдонуп көрүңүз. Акупунктура - бул азиялык салттуу дарылоо, анда дененин ар кайсы жерлерине абдан ийнелер сайылат. Бул ыкма жүздөгөн жылдар мурунку. Акупунктура жумшактан орточо депрессияга жардам берээрине далилдер бар, бирок изилдөө адистер арасында талаш жаратып жатат жана төрөттөн кийинки депрессияда акупунктуранын организмге тийгизген таасири изилдене элек.
   • Акупунктуранын эффективдүүлүгү жакшы түшүнүлбөгөндүктөн, дарыгерден бул канчалык коопсуз экенин сураңыз. Лактациянын мүмкүн болуучу таасири тууралуу сураңыз жана сизди кызыктыра турган башка суроолорду бериңиз.
   • Эгерде сиз кош бойлуу кездеги депрессияны дарылоо катары акупунктураны ойлонуп жатсаңыз, денеңиздин баласына зыян келтире турган же кош бойлуулук көйгөйлөрүнө алып келүүчү ийнелерди сайуудан алыс болуңуз. Кош бойлуулук учурунда же төрөттөн кийин акупунктураны баштоодон мурун доктурга кайрылгыла.

Метод 4 5: Төрөттөн кийинки депрессиянын себептери

1. 1 Кош бойлуу кезде аялдын гормондору кескин өзгөрөрүн билиңиз. Эгерде сиз төрөттөн кийинки депрессияны табигый каражаттар менен дарылоону кааласаңыз, анда абалдын себептерин түшүнүү маанилүү. Төрөттөн кийинки депрессиянын эң көп таралган себеби - эстроген жана прогестерон деңгээлинин төмөндөшү. Бул төрөттөн кийин нормалдуу көрүнүш, бирок бул өзгөрүүлөр депрессияга алып келиши мүмкүн.
2. 2 Физикалык өзгөрүүлөр сиздин абалга да таасир этиши мүмкүн экенин билиңиз. Кош бойлуулук жана төрөт гормондордун деңгээлине эле эмес, денедеги кандын көлөмүнө, кан басымына, иммундук системага жана зат алмашууга таасир этет. Бул өзгөрүүлөр чарчооңузду, маанайыңыздын начарлашын жана эмоцияларыңыздын күчөшүн шарттайт.
3. 3 Уйкуңуздун жоктугун эске алыңыз. Балага дайыма кам көрүүдөн келип чыккан уйкусуз түндөр аялды абдан чарчатат, нервге салат, эмоцияларына жана күнүмдүк иштерине туруштук бере албайт. Бул ашыкча жумуш төрөттөн кийинки депрессиянын өнүгүшүндө роль ойной алат.
4. 4 Стресстин денеңизге тийгизген таасирин баалаңыз. Балалуу болуу идеалдуу шарттарда да стресстүү. Аял энелик жөндөмдүүлүгү үчүн тынчсызданышы мүмкүн. Ал физикалык жактан чарчап, ашыкча салмакка жана психологиялык өзгөрүүлөргө тынчсызданышы мүмкүн. Эгерде ал жумуш стресси, каржылык кыйынчылыктар, мамилелердеги чыр -чатактар, эмчек эмизүү көйгөйлөрү же башка ымыркайлар менен көйгөйлөргө туш болсо, анда ал толуп кетиши мүмкүн. Стресстин жогорулашы төрөттөн кийинки депрессиянын себеби болушу мүмкүн.

Метод 5 5: Качан жардам сураш керек

1. 1 Эгерде абалыңыз эки жуманын ичинде жакшырбаса, доктурга кайрылыңыз. Эгерде сизде төрөттөн кийинки депрессия бар деп ойлосоңуз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү. Төрөттөн кийинки депрессия ден соолукка терс таасирин тийгизип, ымыркайга кам көрүүнү кыйындаткан олуттуу оору. Төрөттөн кийин 2 жума же андан көп убакытка созулган депрессиянын симптомдоруна көңүл буруңуз: кайгы, маанайдын өзгөрүшү, кыжырдануу, чарчоо, аппетитинин жоголушу, уйкунун бузулушу.
   • Дарыгер симптомдоруңузду талдап, дарылоону сунуштайт.
   • Врачыңыз төрөттөн кийинки депрессияны дарылоочу психотерапевтке кайрылышы мүмкүн.
2. 2 Психоздун белгилери болсо тез жардам чакырыңыз. Сейрек учурларда, жакында эле төрөгөн аялдарда төрөттөн кийинки психоз деп аталган олуттуу абал пайда болот. Эгер сиз же сиз тааныган бирөө психозго чалдыкты деп ойлосоңуз, тез жардам чакырыңыз. Төрөттөн кийинки психоздун симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
   • Аң -сезимдин булутташы
   • Галлюцинация, элес, паранойя
   • Обсессивдүү ойлор, айрыкча бала жөнүндө
   • Уйку көйгөйлөрү
   • Ашыкча толкундануу же гиперактивдүүлүк
   • Өзүңүзгө же балаңызга зыян келтирүү жөнүндө ойлор
3. 3 Эгер бар болсо, тез жардамга кайрылыңыз суицид ойлору. Эгерде сиз өзүн -өзү өлтүрүүгө же өзүңүзгө же балаңызга зыян келтирүүнү ойлоп жатсаңыз, тез жардам чакырыңыз же оорукананын тез жардам бөлүмүнө барыңыз. Мүмкүн болсо, өнөктөшүңүздөн же башка ишенимдүү адамыңыздан жокто балаңызга кам көрүүсүн сураныңыз.
   • Психологиялык ишеним телефондору дагы бар. Россиянын Өзгөчө кырдаалдар министрлигинин психологиялык жардам алуу үчүн ишеним телефонуна чала аласыз: +7 (495) 989-50-50.
   • Ошондой эле ишеним телефонуна чала аласыз: (495) 575-87-70.
   • Эгерде сизде суицид тууралуу ойлор болсо, анда уялбаңыз жана жардам суроодон тартынбаңыз. Төрөттөн кийинки депрессияга чалдыккан көптөгөн аялдар мындай ойлорду жана сезимдерди баштан кечиришет.
4. 4 Табигый каражаттар жардам бербесе, дарылоо жолдорун дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Эгерде сиз депрессияга каршы табигый дарылоо ыкмаларын колдонуп көрдүңүз, бирок эч нерсе иштеген жок болсо, дарыгериңизге айт. Дарыгер сизге ылайыктуу дарылоону тандайт. Ал психотерапия, жашоо образын өзгөртүү, антидепрессанттар сыяктуу дарылоонун айкалышын сунуштай алат.
   • Эгер эмчек эмизип жатсаңыз, дарыгериңизден балаңыз үчүн кандай дарылар коопсуз экенин сураңыз.
   • Эгерде сизде төрөттөн кийинки психоздун белгилери бар болсо, дарыгериңиз электрошок терапиясы же антипсихотиктер сыяктуу радикалдуу дарылоону сунушташы мүмкүн.

Кеңештер

• Кээ бир аялдардын төрөттөн кийинки депрессияга чалдыгуу коркунучу жогору. Эгерде сиздин жакын үй -бүлөңүздүн депрессия тарыхы болгон болсо, анда тобокелдик жогору болот, ошондой эле сиз өзүңүз мурда депрессияны (анын ичинде төрөттөн кийин) иштеп чыккан болсоңуз жана катуу стрессте калсаңыз. Каржылык кыйынчылыктар жана өнөктөш тарабынан колдоонун жоктугу төрөттөн кийинки депрессиянын өнүгүү ыктымалдыгын жогорулатат. Кошумчалай кетсек, эгер сизде өзгөчө муктаждыктары бар бала төрөлсө, же кош бойлуулук пландаштырылбаган же каалабаса, төрөттөн кийинки депрессия коркунучуңуз жогору болот.
• Диагноз кыйын болушу мүмкүн, айрыкча башында. Бала төрөлгөндөн кийинки алгачкы күндөрдө көптөгөн симптомдор кадимкидей көрүнөт. Анткени, көптөгөн жаш энелер көбүнчө чарчап-чаалыгып, маанайы түшүп, эмоционалдык жактан алсыз болуп калышат. Жардамга муктаж экениңизди аныктоо үчүн, бул сезимдердин интенсивдүүлүгүн жана узактыгын талдаңыз.
• Көптөгөн аялдар төрөттөн кийинки депрессияга кабылгандыктан, алар жаман энебиз деп кооптонушат. Бул андай эмес. Депрессияга түшкөнүңүз сиздин күнөөңүз эмес. Депрессия сиздин жаман апа экениңизди же балаңызды сүйбөйсүз дегенди билдирбейт.
• Эгерде табигый каражаттар иштебесе, башка дарылоо жолдору (мисалы, антидепрессанттар же электроконвульсивдүү терапия) жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дарылоо менен байланышкан сизге жана бала үчүн тобокелчиликтер жөнүндө суроону унутпаңыз.

Эскертүүлөр

• Эгерде сизде төрөттөн кийинки катуу депрессия болсо жана өзүңүзгө же балаңызга зыян келтирүү жөнүндө ойлоруңуз болсо же баш аламандык, галлюцинация же дисориентация сыяктуу симптомдоруңуз болсо, дароо жардамга кайрылыңыз. Бул медициналык жардамды талап кылган олуттуу көйгөйдүн белгилери.
• Врач менен кеңешпей туруп, кошумча же дары -дармектерди колдонбоңуз. Бул эмчек эмизип жатсаңыз өзгөчө маанилүү. Организмге кирген тамак -аш, суусундуктар жана башка заттар балаңыздын сүтүнөн өтө алат.