Мазмун

• Кадамдар
• Метод 2: кадам сайын
• 2дин 2 -ыкмасы: Бир жыгылганда
• Кеңештер

Сиз бир нерсеге көз карандысызбы? Бир нерсе? Көз карандылыктан арылуу керекпи, бирок өзүңүздү туюкка кептегендей сезесизби?

Кадамдар

1. 1 Эмне көз каранды экениңизди аныктаңыз. Тамак? Жаман адат? Кандай болбосун, аны бир нерсеге болгон сүйүү эмес, көз карандылык катары көргөнүңүздү текшериңиз.
2. 2 Мындан ары сизде эки жол бар: кичинекей кадамдарды жасаңыз же дароо таштаңыз, "бир эле учурда".

Метод 2: кадам сайын

Бул ыкма көпчүлүк адамдар үчүн иштейт. Кичинекей, кадам сайын кадамдарга барганда максаттарга жетүү оңой болот. Биз тамекини көз карандылыктын мисалы катары колдонобуз.

1. 1 Ошентип, сиз күнүнө бир куту тамеки чекесиз. Таңгактан бир тамекини алып, күн сайын таштаңыз.Ошентип, бир күндө 20 тамеки чегесиз, кийинки күнү - 19, ж.б. Сиз тамеки чегүүнү баштаганда (же башка бир нерсе кылууну) мурункудан эки эсе тезирээк, кийинки кадамга өтүүгө даярсыз.
2. 2 Кимдир бирөөдөн жардам сураңыз. Макул, эки эсе эмес, жарым тамеки чегүүнү же күнүнө бир стакан вино ичүүнү улантыңыз. Үй -бүлө мүчөсүнөн же жакын досуңуздан алдап же чектен чыгып кетпөөңүздү сураныңыз. Акыр -аягы, сиз өзүңүздү гана алдап жатасыз. Балким, сиз дагы эле жардамга муктажсыз. Айланаңыздагы адамдар сизди колдосун!
3. 3 Чочко банкты баштаңыз. Көптөгөн адамдар муну орой сөздөрдү колдонууну токтотуу үчүн жасашат. Ар бир тамеки чеккениңизде (же алдап), 50 тыйын же рублди чочкоңузга салыңыз. Ал толгондо (андай болбошу керек), акчаңызды кайрымдуулукка жумшаңыз жана башынан баштаңыз. Акчаны жоготууну эч ким жактырбайт, туурабы? Акыр -аягы, бул жаман адатты таштайсың.
4. 4 Азгырыкка каршы туруңуз. Бир эле тамеки зыян бербейт, туурабы? Туура эмес. Сиз тамеки тарткыңыз келгенин билесиз, бирок чекпешиңиз керек. Жок, алдоо дайыма туура эмес. Өзүңө өзүң катуу бол. Жөн эле тамеки сатып алууну токтотуп, бир азга жакын адамыңыздын колдоосуна ээ болуңуз.
5. 5 Тизме түзүү. Көз каранды болгон нерсени эмне кылбаш керек же жебешиңиз керек болгон бардык себептердин тизмесин түзүп, төшөгүңүздүн үстүнө илип коюңуз, капчыгыңызга салыңыз же жөн эле күн сайын көргөн жерге таштаңыз. Тизме сиздин эстеткичиңиз болот.
6. 6 Кандай болбосун, тандалган багытта иштөөнү улантыңыз. Күн сайын тамеки чегүү (же ант ичүү, же ичүү, же ВКонтакте ... эмне болсо да) азыраак. Ар жума сайын өзүңүзгө максат коюңуз. Эгерде сиз ага жете албасаңыз, анда чочко банкыңызга көбүрөөк акча салыңыз. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз сизди колдосун. Тизмени карап көрүңүз. Сиз ийгиликке жетесиз!

2дин 2 -ыкмасы: Бир жыгылганда

1. 1 Бул кыйыныраак, бирок натыйжалуу. Тамекини же пивону же башка нерселерди ыргытыңыз. Ооба, бул акчаны текке кетирүү, бирок ушинтип алдай албайсың. Жөн эле баарын таштаңыз. Бир жолу жана бардыгы үчүн. Мындан ары сатып албаңыз. Азгырылбаңыз. Артыңа караба. Эгер кыла албасаңыз, кимдир бирөө сиз үчүн муну жасоосун сураныңыз.
2. 2 Кандай болбосун, көз карандылык жөнүндө ойлобоңуз. Бөлүмгө катталыңыз. Билим алуу. Жумуш табуу. Бир нерсе кыл! Өзүңүздү алаксытууга жардам бере турган нерсенин баары, акыры, көз карандылыгыңызды таптакыр унутуп коесуз.
3. 3 Досторуңуздан же үй -бүлөңүздөн сизди колдооңузду сураңыз. Аларга тамеки чегүүңүздү же социалдык медиа баракчаңызды маал -маалы менен жаңыртып турууга мүмкүнчүлүк бербеңиз. Муну кылганда өзүңүзгө жаза коюңуз. Өзүңүзгө максат койбоңуз (сиздин максатыңыз эмне экенин билесиз - көз карандылыкты жеңүү). Суроо: муну кыла аласыңбы?
4. 4 Өзүңүздү шыктандырыңыз. Бул кыйын жана кээде чыдамкай болушу мүмкүн, бирок муну эмне үчүн кылып жатканыңызды өзүңүзгө эстетип туруңуз. Сиз муну чече аласыз!

Кеңештер

• Көз карандылыкты жеңүү бир аз убакытты талап кылат. Бул өзүбүздүн ичибиздеги согуш. Кайрат көрсөт!
• Көз карандылык сизди жаратып жаткан (же пайда кылган) бардык көйгөйлөрдү ойлонуп көрүңүз!
• Сага жардам бере турган адам менен сүйлөш. Көз карандылык менен күрөшүүгө жардам бере турган адистер да бар.
• Азгырыкка алдырардан мурун, чагымчыл окуя болушу керек. Бул биз ыңгайсыздыкты сезген учурда болот. Мээ андан кийин жеңилдикке алып келе турган көз карандылыкты алып жүрүү менен муну болтурбоого аракет кылат. Бир аз убакыт бөлүп, бул катализатор эмне болушу мүмкүн экенин ойлонуп, жазып алыңыз. Кийинки жолу ушундай абалга туш болгондо, сергек болуп, кайраттуу күрөшүңүз.
• Өзүңө ишен. Сиз ийгиликке жетесиз.
• Буга асылып калбаңыз.
• Ар бир көз карандылыктын түпкү себеби бар, сиздин көйгөйүңүздүн тамыры эмнеде болгонун ойлонуп көрүңүз.
• Көз карандылыкты жаман, күнөөкөр, убакытты текке кетирүү ж.б.у.с. Бул эмне - жөн гана аракет. Аракетти жаман, зыяндуу же өндүрүмсүз деп баалоо сизди биринчи кезекте көз каранды кылып коюшу мүмкүн. Биз баа бергенде, биз өткөндү күнөөлүү сезебиз, бул көз карандылыкты гана кошот.