Мазмун

• Кадамдар
• 5 -метод 1: Терини нымдаштырыңыз
• Метод 2 5: Белгилүү көнүгүүлөр менен терини чыңдаңыз
• 5 -метод 3: Жашооңузду өзгөртүңүз
• Метод 5 5: Жаңы бырыштардын пайда болушун кантип алдын алуу керек
• Метод 5 5: Медициналык жардамга качан кайрылуу керек

Жылмакай тери - ден соолуктун, жаштыктын жана жандуулуктун белгиси. Көптөгөн адамдар жаш өткөн сайын бырыштын пайда болушуна жол бербөө үчүн ар кандай жолдорду колдонушат. Бырыштар териге жашы, ультрафиолет нурларынын таасири, чылым чегүү же кайталануучу мимика, мисалы, жылмайуу же көздү чыңдоо сыяктуу көрүнүштөрдөн улам пайда болушу мүмкүн. Бырышка каршы кремдер, сывороткалар жана азыктык кошулмалар көп болсо да, көбү табигый ыкмаларды жактырышат. Бырыштардан арылуу үчүн териңизди нымдап, жашоо образыңызга тиешелүү өзгөртүүлөрдү киргизиңиз жана жаңы бырыштардын пайда болушуна жол бербөөгө аракет кылыңыз.

Кадамдар

5 -метод 1: Терини нымдаштырыңыз

1. 1 Көп суу ичүү. Күнүнө жок дегенде 8 стакан (2 литр) суу ичиңиз. Бул денеден токсиндерди чыгарууга жана дени сак, жалтырак териге жардам берет. Мындан тышкары, ным терини нымдап, бырышкан жерлерди толтурат.
   • Күнүмдүк суюктукка мөмө ширеси, чай, кофе же даамдуу суу сыяктуу ар кандай суусундуктарды кошуңуз.
   • Сууга лимон кесимин кошуп, терини жарык кылып, бырыштар азыраак көрүнөт.
2. 2 Табигый нымдагычты колдонуңуз. Күнүнө эки жолу денеңизге жана бетиңизге бир нече тамчы табигый каражат же май тамызыңыз (зайтун майы же кокос майы жакшы). Бул териңиздин нымдуулугун сактоого жана бырышты азайтууга жардам берет. Төмөнкү табигый нымдагычтарды колдонсо болот:
   • зайтун майы;
   • кара куурай майы (аны косметикалык дүкөндөн сатып алсаңыз болот);
   • роза майы;
   • Кастор майы;
   • Кокос майы;
   • ши майы;
   • алоэ вера
3. 3 Терини кошумча антиоксиданттар менен камсыз кылуу үчүн эфир майларын колдонуңуз. Нымдандыруучу майыңызга бир нече тамчы эфир майын кошуп, алардагы азык заттарды колдонууга жардам бере аласыз.Кээ бир майлар антиоксиданттарга бай болгондуктан, териге эркин радикалдар менен күрөшүп, теринин картаюусун жайлатат. Бирок, эфир майларын ар дайым базалык май менен суюлтуу керек. Төмөнкү өсүмдүктөрдүн эфир майлары териге эң пайдалуу:
   • лаванда;
   • тимьян;
   • гвоздика;
   • эвкалипт;
   • корица;
   • арча;
   • базилика;
   • ромашка;
   • кориандр;
   • зире.
4. 4 Майлуу жана аралаш тери түрлөрү башка майларды талап кылат. Нымдандыргычтар майлуу жана аралаш териге да керек. Алар бырыштардан арылууга гана жардам бербестен, кызарууну жана жалтырак жаркыроону азайтууга жардам берет. Майлуу тери үчүн төмөнкү табигый майлар ылайыктуу:
   • Арган майы;
   • жожоба майы;
   • жүзүм үрөнүнүн майы;
   • кара куурай майы.
5. 5 Бетиңизге туура масканы тандаңыз. Үйүңүздө болушу мүмкүн болгон азыктар менен бет масканы табыңыз. Масканы жумуртка, авокадо жана бадыраңдагы витаминдер жана азык заттар менен демдеңиз. Бул заттар бырышты жок кылууга же азайтууга жардам берет. Терини азыктандыруу жана жылтыратуу үчүн маскага бир аз лимон ширесин кошуңуз. Төмөнкү маскалардын бирин даярдап, бетиңизге 15 мүнөт коюп, анан жылуу суу менен жууп салыңыз:
   • 1 аш кашык (15 миллилитр) бал, 1 аш кашык (болжол менен 7 грамм) зыгыр порошогу жана ½ стакан (120 миллилитр) жөнөкөй грек йогурту
   • 4 аш кашык (60 мл) лимон ширеси жана 1/2 чыны (45 грамм) чийки сулу
   • 1 аш кашык (15 мл) жылуу суу, 1 өрүк жана ½ банан
   • 2 аш кашык (30 мл) сулунун ширеси же буудайдын уругу, ½ авокадо жана ½ стакан (120 мл) йогурт
   • бир жумуртканын агы, 1 чай кашык (5 миллилитр) жаңы сыгылган лимон ширеси жана ½ чай кашык (2,5 миллилитр) бал.

Метод 2 5: Белгилүү көнүгүүлөр менен терини чыңдаңыз

1. 1 Көз алмасынын айланасындагы булчуңдарды машыктырыңыз. Сөөмөйүңүздү көзүңүздүн сырткы бурчуна коюп, ортоңку манжаларыңызды кашыңыздын ортосуна коюңуз. Кашыңызды жана кирпигиңизди акырын тартып, ылдый караңыз. Көзүңдү бекем жаап, анан кайра ач. Бул көнүгүүнү күнүнө 1-2 жолу кайталаңыз, бырыштарды азайтат жана келечекте пайда болушун алдын алат.
2. 2 Төмөнкү кабак үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз. Сөөмөй манжаларыңызды көзүңүздүн сырткы бурчуна коюңуз. Андан кийин ортоңку манжаларыңызды көзүңүздүн ички бурчуна коюңуз. Акырын басыңыз, өйдө карап, көзүңүздү жумуп, манжаларыңызды ордунда кармаңыз. Андан кийин көздү ачып, көнүгүүнү кайталаңыз. Күнүнө 1-2 жолу жасаңыз.
3. 3 Оозуңуздун айланасындагы булчуңдарды күчөтүңүз. Баш бармагыңызды жана сөөмөйүңүздү "V" латын тамгасы түрүндө бүктөп, ооздун жогорку бурчтарына басыңыз. Башка колдун манжаларын да ушундай кылып бүктөп, биринчи манжалардын үстүнө коюңуз. Манжаларыңыз менен оозуңуздун бурчтарын акырын басып, манжаларыңыздын кысымына карабай жылмайып көрүңүз. Бул көнүгүүнү күнүнө 1-2 жолу жасаңыз. Бул бырыштарды тегиздөөгө жана келечекте алардын алдын алууга жардам берет.
4. 4 Моюнуңуздун жана башыңыздын күчүн жана ийкемдүүлүгүн жакшыртыңыз. Бир алаканды мойнуңуздун астына коюңуз. Бармагыңызды калган манжаларыңыздан алыс коюңуз. Экинчи алаканыңызды биринчисинин үстүнө коюп, ээгиңизди өйдө көтөрүңүз. Акырын көкүрөгүңүздү ылдый тартып, оозуңуз менен жылмайыңыз. Бул мойнуңуздагы бырыштарды кетирүүгө жана булчуңдарды бекемдөөгө жардам берет. Мындан тышкары, бул көнүгүү жаңы бырыштардын пайда болушунун алдын алууга жардам берет.

5 -метод 3: Жашооңузду өзгөртүңүз

1. 1 Массаж алыңыз. Профессионалдуу массаж терапевтине кайрылыңыз же кан айланууну жакшыртуу жана эс алуу үчүн өзүңүздү укалаңыз. Бул терини азык заттар менен камсыздоону бир топ жакшыртат жана стресстен арылууга жардам берет, бул бырыштарды гана тегиздеп койбостон, келечекте алардын пайда болушуна жол бербейт.
   • Интернетте кесипкөй массажистти табыңыз же дарыгериңизден сизге ылайыктуу адисти сунуштоону сураныңыз.
   • Сүйүктүү лосьонуңуздун бир азын жеңил, бирок катуу соккулар менен сүртүңүз. Бырыштарга жакын болгон жерлерге өзгөчө көңүл буруңуз: моюн, көздүн асты жана чеке.
2. 2 С витаминине бай азыктарды жегиле. С витамини көп болгон түрдүү тамактарды күн сайын жеп туруңуз. Бул сиздин териңиздин бекемдигин камсыз кылган коллагенди өндүрүүгө жардам берет. Мындан тышкары, С витамини терини ультрафиолет нурларынан коргойт, бул бырыштарды пайда кылат. Төмөнкү азыктар С витаминине бай:
   • помидор;
   • чили;
   • манго;
   • Кулпунай;
   • брокколи;
   • ананас.
3. 3 Көбүрөөк мөмө жегиле. Жемиштердин түрүн көбүрөөк жегенге аракет кылыңыз. Мөмөлөрдүн курамында полифенол жана антиоксиданттар бар, алар клеткалардын регенерациясын өбөлгө түзөт, бул бырыштарды кетирүүгө жана келечекте алардын пайда болушуна жол бербөөгө жардам берет. Бырыштардан арылуу үчүн төмөнкү мөмөлөрдү колдонуңуз:
   • карагат;
   • малина;
   • Кулпунай;
   • карагат;
   • карагат;
   • Гранат.
4. 4 Жаңгак менен Е витамининин көлөмүн көбөйтүңүз. Бир аз жаңгакты жеңил тамак катары же чипсы сыяктуу башка закускалардын ордуна жегиле. Жаңгактын курамында дени сак майлар жана Е витамини бар, алар териге нымдуулукту сактоого жардам берет. Мындан тышкары, жаңгактар ​​бырыштарды тегиздөөгө жана терини зыяндуу УК нурлануудан коргоого жардам берет. Е витаминин жетиштүү алуу үчүн төмөнкү жаңгактарды жегиле:
   • грек жаңгагы;
   • бадам;
   • фундук;
   • арахис;
   • мисте.
5. 5 Жашыл же имбир чайын ичиңиз. Жашыл жана имбир чайынын курамында антиоксиданттар көп, алар теринин жай картаюусуна жардам берет. Күн сайын бир стакан чай ичүү - териңиздин көрүнүшүн жакшыртып, бир аз эс алуунун эң сонун жолу.
   • Имбир чайына бал кошуп, картаюуга каршы эффектти күчөтүп, чайды бир аз таттуу кылсаңыз болот.
   • Жашыл чайдан бет масканы жасоого да болот. Пастаны түзүү үчүн демделген ак чайга жашыл чай порошогун кошуңуз. Пастаны териңизге сүйкөп, 15 мүнөттөн кийин жууп салыңыз.

Метод 5 5: Жаңы бырыштардын пайда болушун кантип алдын алуу керек

1. 1 Мимикаңызды диверсификация кылыңыз. Күн бою ар кандай мимикаларды колдонуңуз. Кайра кайталануучу кыймылдар жана мимика, мисалы, башты чайкоо же эңкейтүү майда сызыктарга жана бырыштарга алып келет. Мындан тышкары, бул бир түрдүүлүк булчуңдардын ийкемдүүлүгүн азайтып, теринин баштапкы абалына кайтып келүүсүн кыйындатат.
2. 2 Көз айнек кийүү. Өтө жаркыраган жарыктар же кичине басып чыгаруу сизди көзүңдү жумуп кетиши мүмкүн. Окуп жатканда көзүңдү кысуу керек болсо, көз айнекти ал. Күн ачык аба ырайы учурунда сыртка чыкканда көз айнек тагыңыз. Бул көзүңүздүн тегерегиндеги көздөрдү жана майда сызыктарды жана бырыштарды болтурбоого жардам берет.
3. 3 Күн тийүүнү чектөө. Бул ультрафиолет нурларынын таасирин азайтат. Ультрафиолет нурлары терини колдогон ткандарды бузуп, анын бекемдигин жана ийкемдүүлүгүн начарлатат. Күн ачык аба ырайы учурунда сыртка чыккандан кийин күндөн коргоочу жана ультрафиолет нурунан коргоочу кийимдерди кийиңиз. Жээкте же көлмөнүн жанында өткөргөн убактыңызды чектеңиз, көчөнүн көлөкөлүү тарабында басууга аракет кылыңыз жана сыртта жүргөндө бак -дарактардын көлөкөсүндө отуруңуз.
   • Жөө басканда же башка ачык иш -аракеттерде кең спектрдеги, жогорку SPF күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз.
4. 4 Тамекини ташта. Тамеки чегүү кан айланууну бузуу менен теринин табигый картаюусун тездетет. Бул бырыштардын пайда болушуна өбөлгө түзөт. Эгерде сиз тамекини таштасаңыз, же жок дегенде күнүнө тамеки чегүүнү азайтсаңыз, териңиздин картаюу процессин жайлатып, жаңы бырыштардын пайда болушун алдын аласыз.
   • Эгерде тамекини таштоо кыйын болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз. Врач бул жаман адатты таштоонун эң жакшы жолун тандоого жардам берет.

Метод 5 5: Медициналык жардамга качан кайрылуу керек

1. 1 Эгер териңиздин абалына тынчсызданып жатсаңыз дерматологго кайрылыңыз. Эгерде сизди бырыштар же башка тери көйгөйлөрү тынчсыздандырса, дерматологго (тери боюнча адиске) жазылыңыз. Врач териңизди текшерет жана ага кам көрүүнүн эң туура жолун сунуштайт.
   • Эгер кимге кайрылаарыңызды билбей жатсаңыз, врачыңыздан дерматологго кайрылууну сураныңыз.
2. 2 Эгерде табигый каражаттар жардам бербесе, анда дарыгериңизден башка ыкмаларды сураңыз. Табигый жана рецептсиз сатылган продуктылар кээде бырыштарды кетирүүгө жардам берет. Бирок, эгер сиз каалаган жыйынтыкка жете албасаңыз, анда врачыңыз же дерматологуңуз эффективдүү дарылоону сунуштай алат. Дарыгерден төмөнкү методдор жөнүндө сураңыз:
   • рецепт боюнча бырышка каршы каражаттар, мисалы, актуалдуу ретиноиддүү кремдер;
   • лазердик терапия;
   • химиялык скрабдар;
   • микродермабразия;
   • ботокс сайма;
   • толтургучтар;
   • бет териси катуулайт.
3. 3 Териге кам көрүү каражаттарына курч реакция болгон учурда дарыгерге кайрылыңыз. Эфир майлары сыяктуу табигый каражаттар да кээде терс таасирин же аллергиялык реакцияны пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сиз териге кам көрүү үчүн ар кандай каражаттарды колдонгондон кийин кычышуу, күйүү, кызаруу же бүдүр сыяктуу симптомдорду сезсеңиз, дароо колдонууну токтотуңуз. Эгерде үч жуманын ичинде бүдүр улана берсе, катуу ооруп, кеңейип же бетте же жыныс аймагында пайда болсо, доктурга кайрылыңыз.
   • Эгерде сизде ышкыруу, дем алуу, жүрөк айлануу жана кусуу, бетиңиздин, эриндериңиздин, тилиниздин же тамагыңыздын шишиши же баш айлануу сыяктуу катуу аллергиялык реакциянын белгилери пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
   • Кээ бир териге кам көрүү каражаттары дары-дармектер менен терс өз ара аракеттениши мүмкүн, андыктан ар кандай жаңы табигый же биржадан дарыларды колдонуудан мурун дайыма дарыгериңиз менен кеңешиңиз.