Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Муну моюнга алыңыз: сиздин коликаңыз жагымсыз, жана бул сиздин иштөө жөндөмүңүздү чектейт. Бул жерде ашыкча ооруну дарылоонун жолу бар.

Кадамдар

1. 1 Оорунун так ордун табыңыз. Бутуңуз же мойнуңуз ооруп жаткандай ооруну так аныктай албайсыз, бирок кайсы тарап көбүрөөк ооруй турганын сезесиз.
2. 2 Чалкаңызда жатып, алаканыңызга суу чогултуңуз. Коликке суу чачыңыз же бул жерге ысык сүлгү коюңуз.
3. 3 Колик жоголмойунча тынчсызданган жериңизди суу менен сүртүңүз.
4. 4 Жумушту же көнүгүүнү баштоодон мурун жок дегенде 10 мүнөт күтө туруңуз.
5. 5 Мүмкүн болсо бир аздан кийин ваннага түшүңүз. Эгерде бул жардам бербесе, доктурга кайрылыңыз, олуттуу дарылоо талап кылынышы мүмкүн.

Кеңештер

• Коликтин негизги себептеринин бири - суусуздануу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, машыгуу залында иштегендердин 90% дан ашыгы суусузданат. Суусабасаңыз да, машыгуудан мурун жетиштүү ичүүнү унутпаңыз.
• Сууну көбүрөөк колдонуу дененин тезирээк калыбына келишине жардам берет.
• Бир -эки мүнөткө сунуп көрүңүз. Эгерде ашказаныңыздын оң тарабында карышуу болсо, солго эңкейип, оң колуңузду чындап сунуу үчүн башыңызды өйдө көтөрүңүз. Бул иштейт!
• Булчуңдарды бошоңдотуу жана коликти тезирээк токтотуу үчүн чоюлуп жатканда бир нече терең дем алууга аракет кылыңыз.
• Туздуу суу ичүү да жардам берет. Канчалык таң калыштуу болсо да, туздалма коликке каршы белгилүү бир дарылык касиетке ээ!
• Көнүгүү алдында азыраак жегиле. Energy Gel сизге керектүү энергияны жана калорияны ашказаныңызда секирбестен берет.
• Сиз ошондой эле жылыткыч менен ооруну басаңдата аласыз.
• Эгерде сиз көнүгүүнү уланта берсеңиз жана коликти этибар албасаңыз, анда оору сол далыңыз менен сол көкүрөгүңүздүн ортосундагы аймакка өтүшү мүмкүн.
• Машыгуу башталар алдында жана машыгуу учурунда бир аз суу ичүүгө аракет кылыңыз. Кээ бир учурларда, машыгуу алдында суюктукту көп ичүү чынында коликке алып келиши мүмкүн. Бирок, машыгуудан мурун эле эмес, күн бою көп суу ичиңиз.

Эскертүүлөр

• Эгерде оору бир нече мүнөттөн кийин токтобосо же күчөп кетсе, доктурга кайрылыңыз.