Автор:
Robert Simon
Жаратылган Күнү:
19 Июнь 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Адам денеси күнүнө тамактан, суудан жана жутулган абадан 0,5-1,4 литр газ өндүрөт. Андан соң дене бул газды көтөн чучук аркылуу жанганга же газга айлантат. Ич каткан адам коликти сезип, уялган учурлар болот. Ашказандагы шишикти кантип азайтуу керектигин билүү ашказаныңызды калыбына келтирүүгө жардам берет. Газдын алдын алууну үйрөнүү үчүн андан ары окуңуз.
Кадамдар
3-ыкманын 1-ыкмасы: Тамактануу адаттарын өзгөртүү
Ашказандагы шишикти пайда кылган тамактарды аныктаңыз. Кандай тамактар көбүртүп кетерин билсеңиз керек, бирок андай болбосо, кайсы тамактар газга алып келерин аныктоо үчүн, эмне жегениңизди жазып баштаңыз. Ичтин кайнап кетишине алып келүүчү тамактарды аныктоодо, ал азыктарды колдонууну чектеңиз же алардан такыр алыс болуңуз. Көп газ өндүргөн кээ бир азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Брокколи, Брюссель бүчүрү, капуста жана түстүү капуста сыяктуу жашылчалар.
- Төө буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү.
- Шабдалы, алмурут жана жаңы алма сыяктуу жемиштер.
- Арпа жана арпа кебегинен алынган бардык азыктар.
- Жумуртка.
- Газдалган суусундуктар, ширелер, сыра жана кызыл шарап.
- Куурулган жана майлуу тамактар.
- Фруктозасы көп азык-түлүктөр жана суусундуктар.
- Кант жана кантты алмаштыруучу заттар.
- Сүт жана сүт азыктары.
Жай тамактаныңыз. Өтө тез тамактануу абаны көп жутуп, газга алып келиши мүмкүн. Мындай терс таасирдин алдын алуу үчүн жай тамактаныңыз. Тамакты жакшылап чайнап, жай жутуп, жуткан абанын көлөмүн азайтыңыз.
Сагыз же жалбыздын ордуна тамактын ортосунда тишиңизди тазалаңыз. Сагыз же жалбызды же катуу конфеттерди сорсоңуз, газды көбүрөөк жутуп, газ пайда болот. Андан көрө, тамактын ортосунда тишти жууганга аракет кылып, жутулган абаны азайтыңыз.
Саманды колдонбостон, чөйчөктөн суу ичүү. Саман менен ичсеңиз, аба жутулуп, газ пайда болот. Саманды колдонбостон, түз эле чөйчөктөн ичип алыңыз.
Тиштериңиздин туура келгенин текшериңиз. Тиштин тыгыздыгы тамак же ичкенде абаны көп жутушу мүмкүн. Эгерде сиздин тиштериңиз туура келбей жатса, анда тиш доктуруңуз менен сүйлөшүп, тишиңизди оңдоңуз. жарнама
3-ыкманын 2-ыкмасы: Кошумча жана дары-дармектерди ичүү
Газдын алдын алуу үчүн, дары-дармектерден тышкары дарыларды колдонуңуз. Газга каршы дары-дармектердин түрлөрү көп. Газ-X, Maalox, Mylicon жана Pepto-Bismol - бул газдын алдын алууга жардам берген көптөгөн дары-дармектер. Кандай дары-дармектерди тандашы керектигин же учурда алып жаткан азыктарыңыз иштебей жаткандыгын билбесеңиз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.- Дары-дармектерди тандоодо, курамында симетикон бар дарыны тандаңыз. Бул аба көбүкчөлөрүн сындырып ичтин көөп кетишин азайтуучу ингредиент.
Газдын алдын алуу үчүн Беанону тамак-ашка кошуңуз. Беанонун курамында альфа-галактозидаза бар, ал шишиктин алдын алат. Клиникалык изилдөөлөрдө, Беано таблеткасы менен тамак-аш ичкен адамдарда, Беаносу жок тамактарды жегендерге салыштырмалуу, ичтин шишиги бир кыйла азайган.
Активдештирилген көмүрдү колдонуп көрүңүз. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, активдештирилген көмүртек газдын алдын алат, бирок башка изилдөөлөр натыйжасыз экендигин көрсөттү. Активдештирилген көмүр табигый кошумча зат болгондуктан, ичтин ашказанынын алдын-алууга жардам береби же жокпу, текшерип көрүңүз.
Хлорофиллинди (хлорофилл) колдонуп көрүңүз. Хлорофиллин - хлорофиллден жасалган химиялык зат, бирок ал хлорофилл менен бирдей эмес. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, хлорофиллинди колдонуу улгайган адамдардагы газды азайтууга жардам берет, бирок анын натыйжалуу экендигин тастыктаган далилдер жетишсиз. Хлорофиллинди колдонуп, газдын алдын алса болобу деп текшерип көрсөңүз болот.
- Кош бойлуу болсоңуз, хлорофиллинди колдонбоңуз. Хлорофиллин боюнча, анын кош бойлуулук учурунда колдонууга жарактуу экендигин тастыктаган маалымат жетишсиз.
3-ыкманын 3-ыкмасы: Жашоо образыңызды өзгөртүңүз
Тамекини таштаңыз. Ден-соолукка тийгизген терс таасирлеринен тышкары, тамеки чегүү менен абаны көбүрөөк жутуп, газга айланасыз. Жуткан абанын көлөмүн азайтуу жана газдын алдын алуу үчүн тамеки чеккенди токтотуңуз.
Күн сайын эс алыңыз. Стресстен жана тынчсыздануудан ашказан толуп кетиши мүмкүн, андыктан эс алдыруучу иш-аракеттерди күнүмдүк иш тартибине кошуу керек. Стресстен жана тынчсыздануудан пайда болгон газды азайтуу үчүн медитация, йога же терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз.
Эгерде диета же ашказанга сиңирүүгө жардам берген дары-дармектер сиздин газ көйгөйүңүздү чечпесе, дарыгериңиз менен рецепт боюнча берилген дары-дармектер жөнүндө сүйлөшүңүз. Ичеги-карындын синдрому (ИБС), диабет жана ичеги-карын сыяктуу физикалык бузулуулар, ичегиңиздеги газды канчалык азайтууга аракет кылбаңыз дагы, метеоризмди пайда кылат. Дарыгериңиз ИБС жана башка өнөкөт оорулар менен күрөшүүгө жардам берүүчү дары-дармектерди жазып берет. жарнама
Кеңеш
- Тамактангандан кийин уктай бербеңиз.
- Жаңы жашылча-жемиштер көбүнчө кайра иштетилген тамактарды жеген адамдардын ичтин кайнатат. Бул бир нече күндөн кийин басаңдашы керек. Бензинден коркуп, жер-жемиштерге көңүл бурбаңыз. Алар ден-соолук үчүн абдан маанилүү, ошондуктан аларды тамактан чыгарбаңыз.
Эскертүү
- Жүрөк ооруунун тутушу Ошондой эле газдын оорусу сыяктуу сезилет. Эгер көкүрөгүңүздүн же курсагыңыздын катуу оорусу сезилсе же күчөп кетсе, дарыгериңизге, тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз же өзүңүз жашаган тез жардам номерине чалыңыз. Өз өмүрүңүздү тобокелге салбаңыз!
- Эгерде сизде төмөнкү белгилер байкалса, анда доктурга кайрылуу керек.
- Курсак булчуңдарынын катуу карышуусу
- Ичеги-карындын кескин өзгөрүшү же узартылышы
- Катуу ич өткөк же ич катуу
- Кандуу дефекация
- Калтыратма
- Жүрөк айлануу
- Кусуу
- Оору жана ичтин толушу
- Антациддерди же метеоризмге каршы каражаттарды колдонууда ар дайым көрсөтмөлөрдү окуп чыгыңыз. Дозаны туура колдонгонуңузга ынаныңыз!
- ЭМЕС Дарыгериңиз менен кеңешпестен, рецепт боюнча дарыларды колдонууну токтотуңуз! Бул өтө кооптуу жана айрым учурларда өлүмгө алып келиши мүмкүн!
- Эгерде сиз дарыгер жазып берген дарыларды ичип жатканда антациддерди же метеоризмге каршы дары иче турган болсоңуз, анда алгач дарыгериңизден же фармацевтинен текшерип алыңыз! Кислоттуулукту азайтуучу же газга каршы дары-дармектер көп учурда дары-дармектер менен берилген дары-дармектердин натыйжалуулугуна тоскоол болот.
