Беттин артындагы целлюлитти кантип кетирсе болот

Мазмун

Кадамдар
6 -жылдын 1 -бөлүгү: Массаждар, Кремдер жана Косметика
6 -жылдын 2 -бөлүгү: Диета жана көнүгүү
6 -жылдын 3 -бөлүгү: Өзгөчө көнүгүүлөр - Санды көтөрүү
6 -жылдын 4 -бөлүгү: Өзгөчө көнүгүүлөр - Пони тепкиле
6нын 5 -бөлүгү: Атайын көнүгүүлөр - Төрага
6 -жылдын 6 -бөлүгү: Медициналык чаралар
Сага эмне керек

Чачтар жана жагымсыз целлюлит генетикалык болуп саналат жана тилекке каршы алардан биротоло арылуу үчүн эч нерсе кыла албайсыз. Сиз сандарыңыздын артындагы целлюлит менен күрөшө аласыз, балким, анча байкалбашы үчүн убактылуу ийгиликке жетесиз, бирок. Бул жерде аракет кылуу үчүн бир нече нерселер бар.

Кадамдар

6 -жылдын 1 -бөлүгү: Массаждар, Кремдер жана Косметика

1 Сиздин cellulite массаж. Теория боюнча, сандарыңыздын артына массаж жасоо бутуңуздун ошол бөлүгүндө кан айланууну жакшыртат. Кан айланууну жакшыртуу чуңкурлардын жагымсыз көрүнүшүн азайтат.
- Каалаган жериңизди манжаларыңыз менен укаласаңыз болот, эгер башка эч нерсе жок болсо. Күн сайын 5-10 мүнөт сандарыңыздын артына бекем, тегерек кыймыл менен укалаңыз. Ошол эле учурда, целлюлит аймагын толугу менен каптаңыз.
- Сиз ошондой эле массаж самын колдонуп көрсөңүз болот. Самын куймаларынын бетинде көбүнчө бүдүрчөлөр бар, алар кан агымын стимулдайт жана теринин астындагы тыгыз суюктукту ажыратат. Көптөгөн самындарда теринин өлгөн клеткаларын жана токсиндерди кетирүүчү скрабдар, терини чыңдоо үчүн кофеин бар.
2 Скрабдарды колдонуңуз. Массаж сыяктуу, теринин жумшак пилинги кан агымын стимулдаштырып, сандагы токсиндерди тазалоого жардам берет.
- Тазаланган кофе, шекер, туз сыяктуу тазалоочу табигый скрабдарды издеңиз. Көпчүлүк учурда, алар жумшак жана көпчүлүк колдонуу үчүн коопсуз деп эсептелет.
- Тактап айтканда, кофеинди камтыган скрабдар териңизди катуулатууга жардам берет.
- Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн, курамында авокадо майы же Е витамини бар майларды камтыган скрабды тандаңыз, ал териңиздин байышына жана нымдалышына жардам берет.
3 Целлюлитке каршы сыворотканы же кремди колдонуп көрүңүз. Терини бекемдөөчү сывороткалар менен кремдерди дээрлик бардык дүкөндөрдө же азык -түлүк дүкөндөрүндө ден соолук жана сергектик бөлүмүнөн тапса болот. Эксперттер бул дарылоонун канчалык эффективдүү экени жөнүндө унчукпайт, бирок көптөр бир нече жума колдонгондон кийин целлюлитке толкундардын азайганын байкаганын айтышат.
- Целлюлитке каршы сывороткалардын көбүндө лотос жалбырагынын экстракты, коэнзим Q10 жана L-карнитин сыяктуу терини бекемдөөчү ингредиенттер бар.
- Мыкты натыйжага жетүү үчүн күн сайын кремдерди же сывороткаларды сүйкөп коюңуз. Бир же эки жуманын ичинде, сиз буга чейин кээ бир жакшыртууларды көрө алышыңыз керек.
- Бул кремдердин кээ бирлеринде стимуляторлордун кичинекей дозалары бар экенин билиңиз, алар өтө көп колдонулса күтүлбөгөн терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Кремдер терини калыңдаштырбайт, бирок жумшак ткандардын шишигин пайда кылат, ошону менен убактылуу каалаган эффект берет деп ырастаган адамдар да бар.
4 Авто күйүүчү крем менен целлюлитти жашырыңыз. Эгерде сандарыңыздагы жагымсыз целлюлиттен арыла албасаңыз, аны өзүңүзгө күйүүчү лосьон коюу менен жашырсаңыз болот.
- Бутуңуздун узундугуна автоматтык түрдө күйгүзүңүз. Аны жамбашыңыздын артына эле колдонбоңуз, анткени бул аймак тегиз эмес көрүнөт жана сөзсүз түрдө өзүнө көңүл бурат.
- Караңгы, күйгөн тери целлюлитти маска кыла алат, бирок териңиздин табигый жана дени сак болушу үчүн жука автоунаа катмарын колдонуңуз.
5 Келгиле, үй ыкмасын карап көрөлү. Интернеттен издөө сизди целлюлиттен толугу менен арылтуучу табигый үй кремдерине жана пасталарына алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз бул продуктулардын бирин колдонсоңуз, пилинг учурунда терини нымдаштыруучу жана кан айланууну стимулдаштыруучу каражатты издеңиз.
- Бул жерде интернетте кеңири таралган бир үй каражаты: 1/2 чыны (125 мл) тартылган кофе, 1 аш кашык (15 мл) гранулдашкан ак шекер, 2-3 аш кашык (30-45 мл) зайтун майы, 1 чай кашык ( 5 мл) глицерин жана 2 чай кашык (10 мл) майындагы Е витамини. Бардык ингредиенттерди жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз.
- Тешикчелерди ачуу үчүн сандарыңыздын арт жагын ысык суу менен жууп салыңыз. Скрабды колуңуз менен сандарыңыздын артына целлюлит аймагына сүйкөп, 5 мүнөт катуу сүртүңүз.
- Нымдуу жана жылуу болушу үчүн целлюлитти полиэтилен пленкасына ороп коюңуз. Тасманы 10 мүнөткө калтырыңыз. Андан кийин скрабды ачып, чайкаңыз. Акырында, нымдагычты колдонуңуз.
- Кофенин курамында кофеин жана антиоксиданттар бар, алар денеңизден токсиндерди чыгарат, бул сиздин целлюлит көңдөйүңүзгө алып келет.
- Кант тазалоочу тешикчелерди ачууга жардам берет.
- Зайтун майы, глицерин жана Е витамини терини нымдап, коргой алат.

6 -жылдын 2 -бөлүгү: Диета жана көнүгүү

1 Була жана протеинге бай азыктарды жегиле. Майдын бардык түрлөрүндөй эле, сиз семиз клеткалардан арылууга жардам бере турган азыктардын тең салмактуу диетасы менен сандарыңыздагы керексиз целлюлиттен арыла аласыз.
- Дандан, мөмөдөн жана жалбырактуу жашылчалардан көп өлчөмдө алынуучу була сиздин организмди жөнгө салып, ичеги аркылуу калдыктарды жана токсиндерди чыгарууга жардам берет.
- Эт менен жаңгактын курамындагы протеин тутумдаштыргыч ткандын сынган же бузулган коллагенин оңдоого жардам берет. Натыйжада, териңиз бышык болуп, чуркайт, сандарыңыздагы бырыштуу целлюлит азаят. Жалпысынан алганда, балык сыяктуу протеин булагы кызыл эт сыяктуу белок булагына караганда артыкчылыктуу.
- Ошондой эле каныккан майлардан жана айландырылган майлардан оолак болууңуз керек. Атап айтканда, чипсы, момпосуй сыяктуу тез тамактануу сыяктуу "керексиз тамактардан" алыс болуңуз, анткени бул азыктарда майлар бар.
2 Туура өлчөмдө калория алыңыз. Целлюлиттен арылуу үчүн майды күйгүзүү керек. Майды күйгүзүү үчүн сиз керектегенден көбүрөөк калория күйгүзүшүңүз керек.
- Идеалдуу салмагыңызды дене салмагыңыздын индексине карап аныктаңыз.
- Эгерде сиз жумасына үч -төрт жолу кеминде 60 мүнөт көнүгүү жасасаңыз, анда салмагыңызды 15ке көбөйтүңүз. Эгер көнүгүү жасабасаңыз, 13кө көбөйтүңүз. Эгер бир күндө бир саат же андан көп машыгсаңыз, 20га. Акыркы көрсөткүч - сан күнүнө керектөө керек болгон калория.
- Аптанын аягында керектеген калорияңыздын санына көңүл буруңуз. Күнүмдүк калорияңызды бул суммадан чыгарып, майды күйгүзүү жана арыктоо үчүн канча калория керектөө керектигин аныктаңыз.
3 Көп суу ичүү. Көбүрөөк суу денеңизге май менен токсиндерди күйгүзүүгө жардам берет, андыктан денеңиздеги целлюлит, анын ичинде сандарыңызга да азаят.
- Суу ошондой эле тутумдаштыргыч ткандардагы коллагендин күчүн жакшыртып, терини бир кыйла бекем кылат. Бул сандын арткы беттериндеги бырыштардын көрүнүшүн азайтып, жылмакай кылып көрсөтүүгө жардам берет.
- Күнүмдүк сууну көбөйтүүгө аракет кылышыңыз керек. Күнүнө оптималдуу суунун көлөмү 8 стакан 250 мл болушу керек, бирок көпчүлүк адамдар андай сууну алышпайт. Эгерде сизде жок болсо, керектөөңүздү ушул деңгээлге чейин жогорулатыңыз. Эгерде сиз буга чейин ушунча суу ичип жатсаңыз, анда бир же эки стаканга көбөйтсөңүз болот.
4 Сейилдеңиз. Ар кандай басуу жүрөк -кан тамыр системасына жакшы. Жүрөк -кан тамыр системаңызга басым жасоо кан айланууну жакшыртып, майды көбүрөөк күйгүзүүгө жардам берет.
- Башка жүрөк -кан тамыр иштерине чуркоо, сууда сүзүү жана аркан менен секирүү кирет.
- Жакшы жыйынтыкка жетүү үчүн жумасына бир нече жолу жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн жасоого аракет кылыңыз.
- Эгер саныңыздагы ашыкча целлюлитти жок кылгыңыз келсе, жумасына бир күн эс алуу менен, ар түнү 45-60 мүнөт басууга аракет кылыңыз. Тез жүрүңүз, бирок сизге ыңгайлуу жол менен. Далыңызды артка тартыңыз, башыңызды көтөрүңүз, бирок эгер сиз бутуңуздун тамчылап баратканын же башыңыздын айланып жатканын сезсеңиз жана демиңиз кысылып жатса, жайыраак басыңыз.
5 Күч формасында иштөө. Каныңызды кармап туруучу көнүгүүлөрдөн тышкары, саныңыздын булчуңдарын курууга жана ал жерде майдын топтолушун азайтууга жардам бере турган көнүгүүлөрдү колдонуңуз.
- Эффект сандарыңызды жана жалпысынан денеңизди төмөндөтөт. Сиз аракет кыла турган көнүгүүлөрдүн көптөгөн түрлөрү бар жана алардын айрымдары гана ушул макалада келтирилген.

6 -жылдын 3 -бөлүгү: Өзгөчө көнүгүүлөр - Санды көтөрүү

1 Бетиңизди төмөн каратып, бутуңузду бир аз көтөрүңүз. Сиз курсагыңызга жатышыңыз керек. Бутуңузду тизеден жогору көтөрө баштаңыз, ошондо бутуңуз жерден 10 см көтөрүлөт.
- Сиздин моюнуңуз жана башыңыз полго жатпашы керек, бирок аларды табигый эмес абалга бүгүшүңүз керек. Көнүгүү учурунда колуңуз алдыңызга бүктөлгөн бойдон, башыңызды бир аз өйдө караңыз.
2 Тизелериңизди бүгүңүз. Тизеңизди жай бүгөңүз, бирок полдон алысыраак жерде. Аларды бул абалда 5 секунд кармаңыз.
- Акыр -аягы, сиз аларды 15 секунд ушул абалда кармап турууга аракет кылышыңыз керек.
- Тизе полго перпендикуляр болбошу керек.
3 Бутуңузду акырын түздөңүз. Акырындык менен тизелериңизди бүгүңүз, бутуңузду басып бараткандай түздөңүз. Акыры түз буттарыңызды жерге түшүрүңүз.
- Көнүгүүлөрдү жалпысынан 10 мүнөт кайталаңыз.

6 -жылдын 4 -бөлүгү: Өзгөчө көнүгүүлөр - Пони тепкиле

1 Чыканагыңызга жана тизеңизге таяныңыз. Сиздин билектериңиз пол менен бирдей болушу керек, ошондой эле сөөктөрүңүз полго тийип турушу керек.
- Башыңызды, моюнуңузду жана артыңызды табигый абалда кармаңыз. Алар эч кандай күч -аракет жумшабастан түз болушу керек, ал эми белиңиз тулку алдыңызга салыштырмалуу бир аз бурчтуу болушу керек.
2 Сол жамбашыңызды акырын көтөрүңүз. Сиз аны 45 градуска көтөрүүгө аракет кылышыңыз керек. Тизелериңиз бүгүлүп, таманыңыз өйдө каралышы керек.
- Бутуңузду көтөрүүдө белиңизди түз кармаңыз.
- Бул абалда 5 секунд туруңуз.
3 Бутуңузду түшүрүп, көнүгүүнү кайталаңыз. Акырындык менен сол бутуңузду баштапкы абалына түшүрүңүз. Кыймылды кайра кайталаңыз.
- Бул көнүгүү кеминде 5 жолу бир буту менен бир блокто жасалышы керек.
4 Көнүгүүнү экинчи бутуңуз үчүн кайталаңыз. Сол бут үчүн көнүгүүлөрдү жасаганда, оң жагыңыз үчүн да ушундай кылыңыз.
- Оң бут үчүн көнүгүүнү солго канча жолу кайталаңыз.

6нын 5 -бөлүгү: Атайын көнүгүүлөр - Төрага

1 Дубалдын жанында туруңуз. Сиз бутуңуз менен дубалдан 30 смдей түз турушуңуз керек.
- Буттар ийиндин туурасынан алыс болушу керек.
2 Денеңизди дубалдан ылдый түшүрүңүз. Дубалга жеткенче денеңизди бир убакта артка жана ылдый жылдырыңыз. Сиздин позицияңыз креслодо отурган адамга окшош болушу керек.
- Башкача айтканда, жамбашыңыз полго перпендикуляр болушу керек.
3 Ордунан туруудан мурун отуруу абалын сактаңыз. Бул абалда 30-120 секунд туруңуз, андан кийин баштапкы абалына кайтыңыз.
- Керек болсо, колуңуз менен турууга жардам бериңиз.

6 -жылдын 6 -бөлүгү: Медициналык чаралар

1 Лазердик терапияга көңүл буруңуз. Лазердик терапия майды суюктукка айлантып, аны лимфалык системаңызга мажбурлап, аны жок кылууга болот.
- Сураныч, жыйынтыктар ар кандай болушу мүмкүн, бирок алардын баары минималдуу жана убактылуу.
- Лазердик дарылоо теридеги майды азайтып, анын катуураак болушуна жардам берет, бирок эффект узакка созулушу үчүн бул дарылоону бир нече ай сайын кайталап туруу керек.
2 Липосакциядан алыс болуңуз. Липосакция кээде целлюлитти жок кылуу үчүн колдонулат, бирок бул кымбат хирургиялык жол -жобо көйгөйдү ого бетер начарлатат.
- Липосакция көбүнчө майдын терең катмарларын жок кылат. Бирок целлюлит менен байланышкан май теринин астында гана. Майдын бул терең катмарлары алынып салынганда, тери астындагы майыңыз азык ала албайт, ошондуктан териңиз кичирейип, начарлайт.
3 Врачыңыз менен кеңешиңиз. Эгерде сиз дагы эле жамбашыңыздагы целлюлиттен тынчсызданып жатсаңыз, анда врачыңыз менен жолугушуп, целлюлит менен күрөшүүнүн башка дени сак жолдорун табыңыз.
- Догдуруңуз сиз менен пластикалык хирургияны талкуулашы мүмкүн, бирок алар сиздин жашооңуздун табигый өзгөрүүлөрүн же целлюлит менен күрөшүүгө жардам бере турган дарыларды талкуулашат. Догдуруңуз менен сүйлөшүү - кийинчерээк туура диета кармоо, кандай көнүгүү жасоо жана сандарыңыздагы целлюлит көрүнүшүн азайтуу үчүн жашоо образын өзгөртүү боюнча туура чечим чыгаруунун жакшы жолу.