Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3 ичинен 3: Календар ыкмасы
• Метод 2 3: Температура ыкмасы
• 3төн 3кө чейинки метод: The Slimy Method
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

Табигый үй -бүлөнү пландаштыруу, ошондой эле ритмдүү үй -бүлөнү пландаштыруу, бардык диндер жана маданияттар тарабынан кабыл алынган төрөттү көзөмөлдөө ыкмасы. Мындан тышкары, бул ыкмаларды календарь, термометр же өз манжаларыңыз менен кантип колдонууну үйрөнсөңүз болот.

Кадамдар

Метод 3 ичинен 3: Календар ыкмасы

1. 1 Менструацияңыздын биринчи күнүн алты айга жазыңыз. Бул сиздин этек кир циклинин биринчи күнү.
2. 2 Бул мезгилдеги этек кир циклинин узактыгын эсептеп алыңыз. Этек кирдин биринчи күнүнөн кийинки этек кирдин биринчи күнүнө чейин. (Бул адатта 28 күндүн тегерегинде болот.)
3. 3 Эң кыска циклдин узундугун жана эң узун циклдин узундугун алыңыз.
4. 4 Эң кыска циклдин узактыгынан 18 күндү алып салыңыз. Бул сиздин түшүмдүү фазаңыздын биринчи күнү.
5. 5 Эң узун циклден 11 күндү алып сал. Бул түшүмдүү мезгилдин акыркы күнү.
6. 6 Бул этапта жыныстык катнаштан баш тартыңыз.

Метод 2 3: Температура ыкмасы

1. 1 Күн сайын эртең менен төшөктөн туруп температураңызды алыңыз. Ошол эле учурда температураны өлчөп, маалыматтарды күндөлүккө же дептерге жазууга аракет кылыңыз.
2. 2 Алты өлчөөдөн кийин орточо дене температураңызды эсептеңиз. Бул үчүн, бардык маалыматтарды кошуп, жыйынтыгын алтыга бөлүңүз.
3. 3 Катарынан үч температуранын өлчөөсү орточо температурадан жогору болгондо, бул овуляция болгонун билдирет.
4. 4 Температуранын үчүнчү күнү тукумсуз фазага киресиз. Сиз кийинки фазага чейин кош бойлуу боло албайсыз.

3төн 3кө чейинки метод: The Slimy Method

1. 1 Ар күнү эртең менен манжаңыз менен кынынан чыккан секрециянын үлгүсүн алыңыз.
2. 2 Тандоону сөөмөй менен бармактын ортосуна басып, бекемдигин текшерүү үчүн баш бармагыңызды акырын бөлүңүз.
3. 3 Эгерде былжыр так жана жипчелүү болсо, жумуртканын агы сыяктуу, сизде овуляция болот.
4. 4 Сиз бул чекиттен төрт күн өткөндөн кийин (таза былжыр аз кезде) кире бересиз, ал кийинки түшүмдүү мезгилге чейин созулат.

Кеңештер

• Табигый үй -бүлөнү пландаштыруу - Тереза ​​эне Калькуттадагы аялдарга үйрөткөн ыкма.

Эскертүүлөр

• Бул сизди жыныстык жол менен жугуучу инфекциядан эмес, кош бойлуулуктан коргойт, ошондуктан дарыгерлер сизге бул ыкманы эки өнөктөш тең ​​текшерилген моногамдык мамиледе болгондо гана колдонууну сунушташат.
• Мындай ыкмалар каталарга каршы эмес, алар эсептөө каталарына ачык, бирок туура жана так колдонулса, каалабаган кош бойлуулуктун алдын алат.
• Былжырлуу ыкмасын колдонуп жатканда, жыныстык каалоолор же кычышуудан улам кындын секрециясы өзгөрүшү мүмкүн.
• Температура ыкмасын колдонууда дененин температурасы оорунун же тактыкка таасир этүүчү башка факторлордун натыйжасында өзгөрүшү мүмкүн.
• Чыдамкай болушу. Бул ыкмалар көп убакытты талап кылышы мүмкүн, бирок эгер сиздин диниңиз бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонууну чектесе, алар эң жакшы варианттар.

Сага эмне керек

• Календарь
• Термометр