Колуңуздагы нерсеге кантип ыраазы болосуз

Мазмун

Кадамдар
Метод 3: Позитивдүү ой жүгүртүүнү өркүндөтүү
3 -метод 2: Башка адамдар менен баарлашуу
3 -метод 3: Карапайым бол
Кеңештер

"Көбүрөөк" жана "жакшыраак" деген сөздөргө көп басым жасалган дүйнөдө, болгон нерсеге ыраазы болуу кыйын. Биз идеалдуу мамилеге, эң кымбат нерселерге жана тартиптүү жашоого ээ болуу үчүн чоң кысымга туш болдук. Бирок, сиздин уникалдуу күнүңүздө ушунчалык көп нерселер бар, алар үчүн ыраазы болууңуз керек. Учурдагы нерсеге канааттануу үчүн, позитивдүү ой жүгүртүүнү өнүктүр, башка адамдар менен баарлаш жана жөнөкөй бол.

Кадамдар

Метод 3: Позитивдүү ой жүгүртүүнү өркүндөтүү

1 Күнүмдүк ыраазычылык менен машыгыңыз. Жашооңуздагы бардык кереметтүү нерселерди дайыма билип туруу үчүн күн сайын ыраазычылык журналын жүргүзүңүз. Күнүнө толук баракты же жөн эле сүйлөмдү жазсаңыз да, бул иш жашооңуздун бардык оң жактарына жарык чачып, аткарылган сезүүгө жардам берет.
- Алфавиттин ар бир тамгасы үчүн бир нерсени жазууга аракет кылыңыз (aдан zга чейин).
- Эгерде сиз башка адамдарга ыраазычылыгыңызды билдиргиңиз келсе, аларга жылуу сөздөр менен конспект жазыңыз.
АДИСТИН КЕНЕШИ
Хлоя Кармайкл, PhD

Лицензияланган клиникалык психолог Хлоя Кармайкл, PhD - Нью -Йорктогу жеке практикада лицензияланган клиникалык психолог. Ал 10 жылдан ашык психологиялык консультация, мамилелер көйгөйлөрү, стрессти башкаруу, өзүн өзү сыйлоо жана мансап боюнча машыктыруу боюнча тажрыйбасы бар. Ал ошондой эле Лонг -Айленд университетинде курстарды окуткан жана Нью -Йорк шаардык университетинде штаттан тышкаркы окутуучу болуп иштеген. Ал Лонг -Айленд университетинен клиникалык психология боюнча докторлук даражасын алган жана Ленокс Хилл жана Кингс Каунти Ооруканаларында клиникалык практиканы аяктаган. Америка психологиялык ассоциациясы тарабынан аккредитацияланган жана Нерв нервинин автору: Тынчсызданууңуздун күчүн колдонуңуз.
Хлоя Кармайкл, PhD
Лицензияланган клиникалык психолог
Ыраазычылык билдирүү көйгөйдү чечүүнүн ордуна болбошу керек... Доктор Хлое Кармайкл, лицензияланган клиникалык психолог мындай дейт: «Ыраазычылык көрсөтүү абдан пайдалуу болсо да, көңүл бурууга татыктуу болгон маселелерге көңүл бурууну унутпаңыз. Мисалы, эгер сиз дайыма сизди алдап жүргөн адам менен мамиледе болсоңуз жана сиз бул маселени өнөктөшүңүздүн оң сапаттарына гана көңүл буруу менен чечүүнү кааласаңыз, анда бул көйгөйдү четке кагат жана бул тескери натыйжа берет ».
2 Өзгөрүүгө даяр болуңуз. Көз карашын же жүрүм -турум үлгүлөрүнүн жок дегенде бирөөсүн бир нече айда бир өзгөрткөндөр, келечекке үмүт жана позитив менен карай турган адамдар, андай кылбагандарга караганда. Бул адамдар көбүнчө жакшы маанайда болушат деп айтышат. Өзгөрүүсүз алдыга жыла албастыгыңызды эсиңизден чыгарбаңыз жана жалпысынан өзүңүздү көбүрөөк бактылуу сезүү үчүн жашоонун өзгөрүүсүнө колуңуз менен жакындаганга аракет кылыңыз.
- Мисалы, сиз кээде кокусунан адамдардын сөзүн бөлүп коёсуз. Андай болсо, бул жүрүм -турумду өзгөртүү үчүн аң -сезимдүү аракет кылыңыз.
- Мисалы, сиз мурда ойлонбогон бир нече күчтүү аргументтерди уккандан кийин салык боюнча саясый позицияңызды өзгөртүүнү чечтиңиз дейли.
3 Нерселерге башкача көз караш менен караңыз. Позитивдүү өңдөнгөн терс жагдайларды кароого аракет кылуу менен, убакыттын өтүшү менен ой жүгүртүүңүздү өзгөртө аласыз. Бул, кыязы, жашооңуздагы адамдардагы, окуялардагы жана кырдаалдардагы оң нерселерди байкагандыктан, өзүңүздү толук аткарган сезүүгө жардам берет.
- Сиз канааттануу алып келбеген жумушту жоготуп алдыңыз дейли. Анын жоготуусу - тагдырдын белеги, анткени азыр чыныгы кумарыңды ээрчий аласың.
4 Дагы жакшы эмес экенин моюнга алыңыз. Сиз тааныган бай адамдарды жана анчалык бактысыз адамдарды ойлонуп көрүңүз. Планетабызда сизде бар нерседен куру калган, бирок жашоого позитивдүү көз карашта болууга жетишкен көптөгөн адамдар бар. Ошондой эле көптөгөн жеңилдиктерге ээ болгон, бирок жашоого нааразы болгондор көп. Муну эстен чыгарбаңыз, эгер сиз бактылуу болуу үчүн көбүрөөк нерсеге муктаж болсоңуз.

3 -метод 2: Башка адамдар менен баарлашуу

1 Достукка инвестиция сал. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир нече жакын достордун болушу адамдардын оптимизмин жана жашоодон канааттануусун жогорулатат. Досторуңуз менен тез -тез байланышып, бирге убакыт өткөрүүнүн жолдорун сунуштаңыз. Досторуңуз менен убакыт өткөрүүнү биринчи орунга коюуга аракет кылыңыз. Достукка инвестиция салуудан келип чыккан жакындык сизге колдоо жана оң тажрыйба берет.
2 Жакындарыңызды кандай болсо, ошондой кабыл алыңыз. Балким, сиз жубайыңыздын уюшкандыкта болушун же балаңыздын спорттук болушун каалайсыз. Сүйгөн адамдарыңызда өзгөрткүңүз келген нерсеге ашыкча асылып калбоого аракет кылыңыз.Бул мамиледе чыңалууну жана нааразычылыкты жаратышы мүмкүн. Жакындарын кандай болсо, ошондой кабыл алган жакшы.
3 Өзүңдү башкалар менен салыштырба. Сиз байланышкан адамдардын көбү сизден башка жолдо же жашоонун башка баскычында. Башка адамдардын бактысына, жетишкендиктерине жана ийгиликтерине кубанууга аракет кылыңыз жана аларды өзүңүздүкү менен салыштырбаңыз. Бул сизди ачкөздүк менен көрө албастыкты азайтат, жан дүйнөңүздүн тынчтыгын арттырат.
4 Адамдар көбүнчө социалдык медиадагы негатив жөнүндө унчукпай турганын унутпаңыз. ВК, Инстаграм жана башка социалдык тармактардагы бардык бактылуу жүздөрдү жана кызыктуу окуяларды жылдырып, көрө албастыкты оңой эле баштасаңыз болот. Ар бир адам социалдык тармактардан жашоосунун эң сонун жагын көрсөңүз да, оң жана терс учурларды башынан өткөрөрүн унутпоого аракет кылыңыз.
5 Башкаларга ыктыярдуу түрдө жардам бериңиз. Башка адамдарга жардам берүү сиздин маанайыңызды көтөрүп, өзүңүздүн бааңызды сезүүгө жардам берет. Эгерде сиз күндөн -күнгө талыкпай эмгектенсеңиз, анда ар бир кылган ишиңиздин маанисин түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Муктаж болгондорго ыктыярдуу кызмат кылуу көбүнчө аракетти айкыныраак кылат. Бул маанилүүлүк сезими жашоодо көбүрөөк канааттануу тартуулайт.
- Мисалы, ыктыярдуу түрдө үйсүз кафеде иштөөдө сиз өзүңүздүн баалуулугуңузду сезе аласыз. Бул жерде сиздин салымыңыз айкын: сиз ачкаларды жана тамак -ашы жокторду багасыз.

3 -метод 3: Карапайым бол

1 Жашооңузга материалдык эмес кубанычтарды кошуңуз. Биринчиден, акчалай инвестиция талап кылбаган, өзүңүзгө жаккан нерселердин тизмесин түзүңүз. Бул тизмеге тез -тез кайтып келип, күн сайын бир же бир нече нерсени кошууга аракет кылыңыз.
- Тизмеге төмөнкүлөр кириши мүмкүн: сүйүү, күлкү, ишеним, үй -бүлө, узак сейилдөө, жаратылыш жана башкалар.
2 Каалаганыңды эмес, керектүү нерсеңди сатып ал. Каржылык кыйынчылыктар көбүнчө бактысыз жашоого алып келет. Акча көйгөйү болбогон абалга жетүү оңой болбосо да, мүмкүнчүлүгүңүздүн чегинде жашоо менен стресстен арыла аласыз. Каалаган нерсеңизди сатып алуунун ордуна, ар бир сатып алууну карап көрүңүз жана негизинен жайлуу жашоо үчүн керектүү нерселерди гана сатып алыңыз.
- Эгерде сиздин досуңуз жаңы iPhone сатып алса жана сизге чындап жакса, алардын телефонун карап көрүңүз. Эгер ал кадимкидей иштесе, жаңысын сатып алуунун кажети жок. Эгерде телефонуңуз иштебей жатса, учурда рынокто кандай арзан жана ишенимдүү моделдер бар экенин билип алыңыз.
3 Бар нерсеңизден ырахат алыңыз. Колуңузда жок нерсеге көңүл буруунун ордуна, колуңуздагы нерсеге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз көбүнчө өзүңүздөн көп нерсени кааласаңыз, анда сиз өзүңүздү эч качан канааттанбагандай сезишиңиз мүмкүн, анткени дүйнөдө ушунчалык таң калыштуу, кымбат нерселер бар, аларды эч качан сатып ала албайсыз. Мурун ээ болгон жана колдонгон нерселерден ырахат алууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз жаңы чыккан кызыктуу видео оюнду көтөрө албаганыңыз үчүн капа болсоңуз, буга чейин ээ болгон оюндарды ойноңуз. Сиз аларды бир себептен улам сатып алдыңыз жана сиз да ырахат ала аласыз.

Кеңештер

Кечээки жана эртеңки иш -аракеттерге сиздин күчүңүз жок экенин унутпаңыз. Сиздин колуңуздан келгени - ушул учурдун сапатын жакшыртуу жана жакшыртуу, бул сиздин келечегиңиздин сапатын жакшыртат.
Боорукердикти жайылтыңыз, бирок алар сизге анча маанилүү эмес көрүнөт.