Rabona кантип кылуу керек

Мазмун

Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Туура техниканы үйрөнүү
2 ичинен 2 -бөлүк: Рабонаны колдонуу
Видео
Кеңештер
Эскертүүлөр

Рабона - бул топту сүзүү үчүн бутуңузду кайчылаштырууну талап кылган футбол финити. Сиз Рикардо Куарешма же Криштиану Роналду бул фиттин кандай аткарылганын көрө алдыңыз - сокку чындап эле сонун болуп калышы мүмкүн. Рабона - бул чеберчиликти талап кылган өтө татаал техника, бирок аны пас берүү үчүн да, дарбазага атуу үчүн да колдонсо болот. Туура форма жана жетиштүү практика менен, сиз Рабонаны өркүндөтүп, профессионал катары машыга аласыз!

Кадамдар

2 ичинен 1 -бөлүк: Туура техниканы үйрөнүү

1 Чыккан бутун аныктаңыз. Адатта, үстөмдүк кылган бут оң кол үчүн сол бут, сол кол үчүн.
2 Топту бир аз эки бутунун оң же сол жагына кой. Топ коньки тебүүнүн сыртында болушу керек. Эгерде сиз оң бутуңуз менен тепкилеп жатсаңыз, топ сол бутуңуздун сыртынан (сол) болжол менен бир фут (20-30 см) болушу керек. Эгерде сиз сол колуңуз менен тээп жатсаңыз, топ оң бутуңуздун сыртында болушу керек.
3 Бутуңузду топтун артында, бутага каратып коюңуз. Колдоочу бут топтун артында 3-4 дюйм (7,5-10 см) жана топтон болжол менен бир фут (20-30 см) алыстыкта болушу керек.
- Мисалы, эгер колдоо сол бутуңузда болсо, топ сол бутуңуздун сол жагында 1 фут (20-30 см) жана бутуңузга караганда бутага 3-4 дюйм (7,5-10 см) жакын болушу керек.
- Бут менен топтун ортосундагы аралык тепкенге чейин узун селкинчекти камсыз кылат, бул болсо тебүүнүн күчтүүрөөк чыгышына шарт түзөт.
- Милдеттин колдоочу буту сокку так чыгып кетиши үчүн бутага карай "кароо".
- Эгерде сиз топ менен таза байланышта көйгөйгө туш болсоңуз, анда сиздин айлануучу бутуңуз топтон өтө жакын же өтө алыс болушу мүмкүн. Туура абалда экенин текшериңиз.
4 Топту ургуңуз келген чекитке көңүл буруңуз. Максат катары топтун ылдый жагындагы бир чекитти караңыз. Бул абдан оор сокку, андыктан так уруу маанилүү. Ар дайым топту караңыз.
- Төмөндөн топту тебүү топту көтөрүүгө жана тепкенге бийиктикти кошууга мүмкүнчүлүк берет.
5 Денени артка чалкалап, колду капталга сунуңуз. Сокку учурунда денени бир аз артка жана топтон алыстатуу керек. Бул тең салмактуулукту сактоого жана муштумга күч жана бийиктикти кошууга жардам берет. Узартылган колдор тең салмактуулукту сактоого жардам берет.
6 Тепкичти бутуңуздун артына буруңуз. Селкинчекте тизеңизди бүгүп, бутуңузду мүмкүн болушунча жогору көтөрүүгө аракет кылыңыз. Бутту мүмкүн болушунча жогору көтөрүү таасирдин күчүн жогорулатат.
- Колдоо бутун бүгүп туруу тең салмактуулукту сактоого жана топту таза сүзүүгө жардам берет.
7 Бутуңузду бүктөңүз, өтүктүн үстү менен топту сүзүңүз. Топту уруу үчүн бутуңузду кайчылаштырып бутуңузду бүгүңүз. Буттун аркасы күчтүү, такыраак сокку үчүн топтун футболкасынын сырткы бети менен топту сүзүүгө мүмкүндүк берет.
- Эгер топту бутуңуздун үстү менен уруу кыйын болсо, топту астыңыздын алдына же сыртына буруп көрүңүз. Кээ бирөөлөр манжаларынын учу менен сокку урушат, бирок бул учурда сокку так эместей болуп калышы мүмкүн.
8 Топтун түбүнө урун. Топтун түбүнө тийүү аны асманга көтөрүүгө жардам берет, ал эми кызмат жогору чыгат. Топтун бир тийүү менен тийип турганын тактаңыз. Рабона табигый жана жайлуу сезилиши керек.
- Эгерде сизде топту алуу жана жогорку кызмат кылуу көйгөйү болсо, балким топтун үстүнө же ортосуна тийип жаткандырсыз. Байланыш топтун түбү менен болгонун текшериңиз.
9 Ийиниңизди бутага каратып туруңуз. Рабонеде бутага жетүү кыйын болушу мүмкүн, анткени колдоочу бут кыймылда болот. Кээде соккудан кийин эки бутун жерден көтөрүүгө жардам берет.

2 ичинен 2 -бөлүк: Рабонаны колдонуу

1 Көбүрөөк машыгыңыз. Рабона - бул бир нече айга, ал тургай жылдарга созулушу мүмкүн болгон абдан оор хит. Канчалык көп көнүгүү жасасаңыз, өзүңүздү ошончолук жайлуу сезесиз жана натыйжасы жакшы болот. Катуу машыгыңыз жана багынбаңыз.
2 Негизги булчуңдарды күчөтүңүз. Рабона жасап жатканда булчуңдардын күчү абдан маанилүү, анткени бул сиздин бутуңузга тепкенге жетиштүү күч берүүгө мүмкүндүк берет.
3 Рабонаны кыймылда кылып көрүңүз. Максатка карай акырын чуркаңыз, андан кийин рабонаны сынап көрүңүз. Сокку кыймылда бир аз башкача сезилиши мүмкүн, бирок техниканын туруктуу позициядан сокку учурундагыдай эле кала беришин текшериңиз. Бутуңуздун туура коюлганын, баланс табылганын текшериңиз.
- Рабонаны кыймылдатуу ыңгайсыз болушу мүмкүн - тебүү табигый келгенге чейин машыгууну улантыңыз.
4 Кошумча ылдамдыкты алууга аракет кылыңыз. Кыймылдан иштей баштаганда, ылдамдыкты жогорулатуунун үстүндө иштеңиз. Рабона жасоодон мурун чуркап баратып топту дриблинг менен сынап көрүңүз. Рабонаны ар кандай бурчтан да сынап көрсөңүз болот.
- Мисалы, топту талаанын бир капталында дарбазага чейин шыпырып, рабону менен канатка урууга аракет кылыңыз. Тактыкка жеткенге чейин машыгууну улантыңыз жана тепкиңиз табигый түрдө келе баштайт.
5 Конустардан чарчы куруп, топту аянтка урууга аракет кылыңыз. Хитке машыгуу үчүн төрт конус коюңуз. Топту аянтка так жөнөтө алганга чейин рабонаны машыктырууну улантыңыз.
- Бул Rabona аткарууда жогорку тактыкка жана ишенимдүүлүккө жетүүгө жардам берет.
6 Таштанды себетин коюп, аны топ менен урууга аракет кылыңыз. Рабонаңызда катуу чарчы болгондон кийин, топту таштанды челегине уруп көрүңүз. Бул максат алда канча татаал жана кемчиликсиз тактыкка жетүүгө жана рабонаны аткарууда топту так көтөрүү практикасына жардам берет.
7 Эгерде сиз кадимкидей иш таштоо үчүн туура эмес абалда болсоңуз, Rabona колдонуңуз. Рабона сиз топтун туура эмес жагында же урууга ыңгайсыз бурчта болгондо колдонулушу мүмкүн. Рабона, эгерде сизде өтүүгө же урууга орун аз болсо, пайдалуу.
- Мисалы, эгер сиз оң колуңуз менен, бирок дарбазанын сол тарабынан тепкенге аракет кылып жатсаңыз, бутага тийип, оң бутуңуз менен рабона жасай аласыз.
8 Рабонаны коргоочуларды же дарбазачыларды чаташтыруу үчүн колдонуңуз. Rabona атаандаштын же дарбазачынын коргонуусун адаштыруу үчүн колдонулушу мүмкүн. Мисалы, коргоочулар менен дарбазачы сизди сол бутуңуз менен тепкилеп жатам деп ойлошу мүмкүн, бирок анын ордуна оңуңуз менен рабона кылып жатасыз. Жыйынтыгында коргоочу же дарбазачы туура эмес багытта "чайпалып", сокку же пас берүү үчүн жол ачышы мүмкүн.
- Рабонанын башталышына "снаг" кошсоңуз болот. Эгерде сиз оң бутуңуз менен тепкилей турган болсоңуз, топту оң бутуңуз менен токтотуңуз. Топту оң бутуңуз менен сол бутуңуздун сыртына артка жылдырыңыз, анан оң бутуңуз менен сол жээгиңиздин артына тепкилеңиз. Бул ыкма сокку үчүн орун калтырып, дарбазачыны же коргонууну алдай алат.

Видео

Кеңештер

Поезд, машык, машык! Рабона - бул абдан оор хит, жана практика - аны кемчиликсиздикке жеткирүүнүн жалгыз жолу.
Той учурунда күлбөңүз! Чуркап жана дүрбөлөңгө түшүп, сиз аны туура эмес уруп калдыңыз. Сабырдуу болуңуз жана тепкиңиз табигый келгенге чейин жай көнүгүүнү улантыңыз.
Сүйүктүү оюнчуларыңыздын рабонаны аткарган видеолорун көрүңүз. Техникаңызды байкап көрүү, рабонаңызды жакшыртууга, таза жана так урууга жардам берет.
Колдоочу бутуңуз топко параллель эмес экенин, бирок манжаңыз ага бир аз бурулганын текшериңиз.
Толук ылдамдыкка жетүүдөн мурун, бурчтуу бутуңузду топко карата төмөнкү ылдамдыкта туура жайгаштырууга машыгыңыз. Колдоо бутунун позициясы - бул соккунун тактыгына жана табигыйдыгына жетишүүгө мүмкүндүк берүүчү рабонанын аткарылышындагы абдан маанилүү пункт.

Эскертүүлөр

Топту көздөп жатканда колдогон бутуңузга тийбеңиз. Бутуңуздун коньки тебүүңүздү айланып, топту таза сүзгөнүн текшериңиз. Тегерүү бутунун туура позициясы таза атуунун негизги шарты болуп саналат.
Ашыкча кылба! Бул процессте өзүңүзгө зыян келтиргиңиз келбейт. Сабырдуу болуңуз жана Рабонаны үйрөнүп жатканда жай кыймылдаңыз.