Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Бейтааныш адамдарга жетип, сүйлөшүү көркөм парашют сыяктуу. Бул кызыктуу жана кызыктуу, бирок ошондой эле кооптуу. Бул аракет сиздин жашооңузду да өзгөртө алат. Чоочун адамдар менен сүйлөшүүдөн корксоңуз дагы, чындыгында көп аракет кылсаңыз, байкабай жашоодо жакшы учурларды баштан кечире аласыз. Эгер чындап эле чоочун адамдар менен баарлашуу чеберчилигин түшүнгүңүз келсе, анда ушул макаланы окуңуз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Тынчсызданууну башкаруу

1. 

   Сиз билбеген адам менен сүйлөшкүңүз келип, экинчи мүнөзгө айланганга чейин машыгыңыз. Социалдык фобияны жеңүүнүн мыкты жолу - аны менен күрөшүү. Бейтааныш адамдар менен баарлашуу башка көндүмдөргө окшош: канчалык көп машыксаң, ошончолук жакшы болосуң. Жетиштүү даярдыктан өтсөңүз, бул сиз үчүн толук табигый нерсе. Сиз билбеген адам менен кантип сүйлөшүү керектигин "ойлонуунун" кажети жок. Машыгуунун эң жакшы жолу - бул жумалык максаттарды коюу.
   • Өзүңүздү түртпөңүз! Эгер бейтааныш адам менен сүйлөшүү басымдуу болсо, акырындык менен баштаңыз. Эки бейтааныш адам менен бир жума сүйлөшөм деп өзүңүзгө убада берүүдөн баштасаңыз болот. Жумасына бир адам.
   • Өзүңүздү түртө бериңиз! Өтө көп же өтө эле аз машыгуу - бул бир-биринен эң сонун сап. Сиз өзүңүздү чөгөргүңүз келбейт, бирок, албетте, коркуу сезими сизди кайтарып алгысы келбейт. Ыңгайлуу аймактан чыгып кетиңиз.

2. 

   
   
   Коомдук иш-чараларга жалгыз катышыңыз. Ооба, сиз эч кимди ээрчүүгө чакырбайсыз. Өзүңүздү эч ким билбеген социалдык абалга салыңыз. Артыңызда досторуңуз жок болсо, көбүрөөк аралашканга аракет кыласыз. Шашпа. Эгерде сиз биринчи жолу эч ким менен сүйлөшө албасаңыз, анда кабатыр болбоңуз. Сиз дагы деле ошол жердесиз жана сиз билбеген адамдардын арасында, бул сиз буга чейин жасап көрбөгөн нерсе! Шаарыңызда төмөнкүдөй бейтааныш адамдар менен баарлашууга боло турган иш-чараларды табыңыз.
   • Көркөм өнөр көрсөтүү
   • Окуу сессиялары
   • Концерттер
   • Музейдеги көргөзмө
   • Ачык фестиваль
   • Мээ иш-аракеттерин жакшы көргөн адамдар үчүн бирикме
   • Парад / жыйын / демонстрация

3. 

   
   
   Досторуңуздан жардам сураңыз. Эгер сиз тааныбаган адам менен сүйлөшүү кыйын болсо, өзүңүзгө жакын адамыңыздан жардам сураңыз. Досторуңуздун жардамы менен айланаңызда бейтааныш адамдар менен сүйлөшүп, өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз болот.
   • Баардык сүйлөшүүнү досуңуздун жасашына жол бербеңиз. Сүйлөшүүгө адаттагыдан көбүрөөк кошулгусу келгендигин билип алышыңыз керек.

4. 

   
   
   Көп тынчсызданбаңыз. Эгер бейтааныш адам менен сүйлөшүүнү баштоодон мурун көп нерсени ойлонсоңуз, анда сиз өзүңүздүн өзүңүз. Бул жөнүндө канчалык көп ойлонгон сайын, ошончолук тынчсызданасыз. Сүйлөшкүңүз келген адам менен жолукканда, өзүңүздү токтотуудан мурун аны тезирээк билип алыңыз. Денеңиздеги адреналин тынчсызданууну токтотууга жардам берет.

5. 

   Өзүңүздү толугу менен жакшы сезмейинче, өзүңүздү ыңгайлуу деп көрсөтүңүз. Чоочун адам менен сүйлөшүү ийгиликсиз болуу мүмкүнчүлүгү жогору болгон учурларда сизди чочутуп, чарчап калышы мүмкүн. Эгер сиз жумушка маектешип жатсаңыз же харизматикалык адам менен сүйлөшкүңүз келсе, анда адамдар сиздин тынчсызданууңузду көрөт деп коркушуңуз мүмкүн. Бирок, чындык, сизден башка эч ким сиздин канчалык стресске кабылганыңызды билбейт. Чындыгында өзүңүзгө караганда көбүрөөк ишенип калгандай түр көрсөтүңүз, ошондо сиз сүйлөшүп жаткан адам сиз эмнени көргөзгүңүз келсе, ошону көрөт.
   • Эсиңизде болсун, бейтааныш адамдар менен канчалык көп сүйлөшсөңүз, ошончолук өзүңүзгө ишенгендей түр көрсөтпөйсүз.

6. 

   Четке кагуу сиздин көңүлүңүздү түшүрбөсүн. Сиз канчалык аракет кылсаңыз дагы, башка адам сизден баш тарта алат. Эгер сиз тартынчаак адам болсоңуз, анда кээде адамдар жөн эле сүйлөшкүсү келбей тургандыгын жакшы билесиз. Эгер кимдир бирөө кирүүдөн баш тартса, анда ал сизди капа кылат деп ойлобоңуз!
   • Ийгиликти жаркыраган так, билим алуу жана жакшырууга мүмкүнчүлүк катары көрүүгө аракет кылыңыз.
   • Коркпоңуз, анткени сизге эч ким зыян келтирбейт. Болушу мүмкүн болгон эң жаман нерсе, алар бош эмес деп же жалгыз калгым келет. Бул дүйнөнүн акыры эмес!
   • Өзүңүздөн башка эч ким сизди көрбөйт жана ойлобойт. Элдердин сизди күлдүргөнүнө кабатыр болбоңуз, анткени экөө тең өзүлөрү жөнүндө ойлонуу менен алек.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Бейтааныш адамдар менен сүйлөшүү

1. 

   Оңой жана достук мамилеңизди көрсөтүңүз. Эгер сиз маектешүүнү баштаганда чыңалган же олуттуу көрүнсөңүз, анда сиз дароо эле башка бирөөнү нервге түртөсүз. Өзүңүздү ыңгайсыз сезген күндө дагы, башка адам өзүн ыңгайлуу сезиши үчүн, жайбаракат жана достук мамиледе болууга аракет кылыңыз. Бул жакшы натыйжаларды берет жана сүйлөшүү узакка созулат.
   • Көз тийүү. Телефон менен ачууланып ойноонун ордуна, бөлмөнү карап, адамдарды байкап туруңуз. Ким сүйлөшүүгө аракет кылып жаткандыгын көрүү үчүн, адамдар менен көздүн карегиндей байланыш түзүңүз.
   • Башка адам менен сүйлөшкөнгө аракет кылбасаңыз дагы, көзүңүз менен байланышкан сайын жылмайып коюңуз. Бул сизге оозеки эмес сүйлөшүүнү жүзөгө ашырууга жана кимдир-бирөө сиз менен сүйлөшүүгө макул болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатууга жардам берет.
   • Дене тилиңизди колдонуңуз. Ийиниңизди артка, көкүрөктү алдыга жана ээгинизди эс алыңыз. Өзүңүзгө канчалык ишенимдүү көрүнсөңүз, ошончолук адамдар сиз менен сүйлөшкүсү келет.
   • Колуңузду көкүрөгүңүздүн тушуна бүктөбө. Элдер колун кайчылаштырууну сиздин сүйлөшүүгө кызыкпагандыгыңыздын белгиси катары кабыл алышы мүмкүн.

2. 

   Бирөө менен сүйлөшүп баштаардан мурун, сөзсүз эле баарлашыңыз. Сүйлөшүп баштасаңыз, башка адамга таң калыштуу сезилиши мүмкүн, бирок сиз аларга жакындап калгандыгыңызды көрсөтпөңүз. Күтүлбөгөн жерден жакындап, сүйлөшүүнү баштоонун ордуна, алгач оозеки эмес тилде сүйлөшүү керек. Сүйлөшүүнү баштоодон мурун байланыш түзүү үчүн көз тийип, жылмайыңыз.

3. 

   Кичинекей өз ара аракеттенүүдөн баштаңыз. Сиз кимдир бирөө менен таанышкыңыз келиши мүмкүн, бирок оор мазмундагы маекти ачуу башкаларды сүйлөшүүгө жалкоо кылат. Эгер сиз таптакыр тааныш эмес адам менен сүйлөшүп жатсаңыз (сизди кызыктырган нерсеге реакция кылбай), кичинекей өз ара аракеттенүүдөн баштаңыз. Жашоо максаттарыңызга байланыштуу суроолорду берүү менен маектешүүнүн ордуна, бир нерсени байкоо же жардам сурап баштаңыз:
   • Мейли, бүгүн кечинде барда эл көп болот. Балким, биз дагы кеңеш беришибиз керек!
   • Бүгүнкү күндө унаалар коркунучтуу! Жакында эмне болгонун билесиңби?
   • Мага жардам берүү үчүн ноутбуктун шнурун сайа аласызбы? Электр розеткасы артыңызда.
   • Саат канча болду?

4. 

   Өзүңүздү тааныштырыңыз. Кичинекей өз ара аракеттенүүдөн кийин адамдын атын сурасаңыз болот. Эң жакшы жолу - жөн гана аты-жөнүңүздү айтуу. Бул ырым-жырым адамды чындыгында өз атынан сүйлөөгө мажбурлайт. Эгер ал сиздин кириш сөзүңүзгө көңүл бурбаса, анда анын маанайы начар же орой адам болушу мүмкүн. Кандай болгон күндө дагы, сүйлөшпөй эле койгон оң.
   • Кириш сөзүңүздү аяктагандан кийин: "Баса, менин атым" деп гана айтыңыз. Өзүңүздү тааныштырып жатсаңыз, учурашып учурашып учурашыңыз.

5. 

   Ачык суроолорду бериңиз. Ооба же жок деген суроолорду жөн эле койсоңуз, анда сүйлөшүү өтө кыска болот. Андан көрө, маектешүүнү кыскартуунун ордуна кеңейте турган суроолорду бериңиз. Мисалы:
   • "Акыркы учурда эмне кылып жүрөсүң?" ордуна "күн жакшы өтүп жатабы?"
   • "Мен сизди бул жерде көп көрөм. Бул жерге көп келишиңизге эмне түрткү болду? Бул жердин жакшы жактары эмнеде?" ордуна "Сен бул жакка көп келесиңби?"

6. 

   Бирөөдөн сизге бир нерсени түшүндүрүп беришин сураңыз. Баарына бир нерсенин адиси катары көрүнгөн жагат. Сиз айтып жаткан нерсе жөнүндө көп нерсени билсеңиз дагы, аны так түшүндүрүп берүүсүн сураныңыз. Мисалы, жаңы жаңылыктар болсо, "Ой, мен баш сөздү окудум, бирок бүгүн жумуштан макаланы көргөнгө убактым жок. Жаңылыктардын мазмунун билесиңби?" Башкаларга билим бере алам деп ойлогондо, адамдар көбүрөөк сүйлөшкөндү жакшы көрүшөт.

7. 

   Четке кагуудан коркпоңуз. Сүйлөшүүдө тил табышуу абдан маанилүү. Бирок, чыныгы айырмачылыктар жаңы мамиле түзө алат. Сүйлөшүп жаткан адамыңызга аларды тажатпай турганыңызды көрсөтүңүз. Ар бир тараптын өз пикири болушу үчүн, адамды дебатка тартуу.
   • Дебаттын абалын жумшак жана шайыр кармаңыз. Эгерде сиз адам урушка олуттуу мамиле кыла баштаганын байкасаңыз, анда өз жолуңузга кайтыңыз.
   • Талаш-тартышты эмес, табигый сүйлөшүүнү түзүш керек.
   • Ар кандай талаш-тартыштарга ачууланбай, баарлашканга кубанычта экениңизди билдирүү үчүн уруш-талаш учурунда жылмаюу жана күлүп туруңуз.

8. 

   Коопсуздук темаларына жабышуу. Эгер сиз талашкыңыз келсе, анда маектешүүнү чыныгы талашка айландыруунун кажети жок. Дин же саясат жөнүндө дебаттар тийүүгө алып келиши мүмкүн, бирок көңүл ачуу же футбол командаларынын дебаты жагымдуу жана жагымдуу тема болушу мүмкүн. Коопсуз темалардын айрым мисалдары кинолорду, музыканы, китептерди же тамак-ашты камтыйт.

9. 

   Сүйлөшүү табигый жол менен кетсин. Даярдалган темалар жөнүндө сүйлөшүүнү уланта берсеңиз болот. Бирок, бул сиздин баарлашуу мүмкүнчүлүгүңүздү чектейт! Сүйлөшүү үзгүлтүксүз өтүшү үчүн, сиз үчүн ыңгайлуу темага токтолууга аракет кылсаңыз болот, бирок өтө эле катуу болбоңуз. Эгер башка адам сиз түшүнбөгөн темага кайрылса, анда аны моюнга алыңыз. Алардан сизге түшүндүрүп берүүсүн сураңыз жана жаңы окуу процессинен ырахат алыңыз! жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: белгилүү бир кырдаалга ылайыкташуу

1. 

   Баарлашып баштаганда акырын сүйлөй бериңиз. Азык-түлүк дүкөнүндө же лифтте кезекте турган адамдар менен баарлашуу - чоочун адамдар менен сүйлөшүүнүн практикалык жолу. Сиз ал жакта бир аз гана убакытка болосуз, андыктан маектешүү көпкө созулбасын билесиз жана бул сизди тынчтандырат. Баарлашып жатканда, темалар жөнүндө терең сүйлөшпөңүз. Сүйлөшүүнү жеңил жана кыраакы кармаңыз: "О, ушул лифт чын эле жыттанып жатат жийиркеничтүү"же" Сураныч, ушул жерден бардык конфеттерди сатып алууга азгырылбоого жардам бериңиз! "

2. 

   Узагыраак маектешүүдө көңүл ачыңыз. Эгер сиз кофе дүкөнүндө, барда же китеп дүкөнүндө катар отурсаңыз, анда баарлашууга көбүрөөк убактыңыз бар. Ушул учурдан ыракат алганга аракет кылыңыз! Жакшы досторуңуз гана көрө турган көңүлдүү мүнөздү көрсөтүп, көңүл ачыңыз.

3. 

   Эгер ал адам менен мамиле түзүүгө кызыкдар болсоңуз, бирөөнү тереңирээк билүүгө аракет кылыңыз. Эгер сиз жактырган адамга жолуксаңыз, жеке суроо бериңиз. Бул жаңы мамилени жакындатып гана тим болбостон, сиз сүйлөшүп жаткан адамдын мүнөзүн дагы көрсөтөт. Ал тургай, ал адам сизге туура келер-келбесин билүү үчүн сүйлөшүүнү тереңдетсеңиз болот.
   • Бирок, окуяны өтө эле алысыраак жылдырбаңыз. Биринчи чатта бирөөдөн бала каалайсызбы деп бирөөдөн суроого эрте.
   • Андан көрө өзүңүз жөнүндө бир аз маалымат берип, башка адам сизге көбүрөөк айтып бергиси келсе, өзү чечсин. Мисалы: "Мен чыныгы апамдын / атамдын сүйүктүүсү / атамдын сүйүктүүсүмүн. Эгерде мен бир күнү сүйлөшпөй калсам, мен аны жактырам".

4. 

   Ишкердик байланыш мүмкүнчүлүктөрүндө кесипкөй мамилеге ээ болуу. Кечеде сиздин бизнеске таасир эткен адамды жолуктура аласыз. Же сиз кесиптик семинарга катышып жаткандырсыз. Өз ара аракеттенүүнүн кандай гана түрүндө болбосун, сиз башка адамга өзүңүзгө ишенимдүү жана жөндөмдүү экендигиңизди сезүүнү каалайсыз. Сиз билбеген адамдар менен сүйлөшүүдөн тынчсыздана берсеңиз да, "ийгиликке жеткенче өзүңүздү ишенимдүү көрсөтүңүз".
   • Барларга гана ылайыктуу орой тамашаларды айтпа.
   • Сиз иштеп жаткан тармак жөнүндө сүйлөшүңүз. Эмне кылып жатканыңызды жана аны жасоого сиздин күчүңүз бар экендигин башкаларга билдирип коюңуз.

5. 

   Маектешүү учурунда унутулгус таасир калтырганга аракет кылыңыз. Маектешүү абдан маанилүү, бирок маектешүүдөн мурунку жана андан кийинки маектешүү дагы ошондой маанилүү. Сиз менен маектешкен адамды бейрасмий маекке тартуу аракети сиз издеген өнөктөш экениңизди көрсөтөт. Мындан тышкары, баардык маектештер суроого бирдей жооп беришкен. Интервью берген адамдын эсинде алардын элеси түшө баштайт. Чакан баарлашуулар оңой менен унутулбай калгандай таасир калтырууга жардам берет.
   • Өзүңүз жөнүндө өзгөчө бир нерсе менен бөлүшүңүз, мисалы: "Бул маекке катышуу үчүн футболдон бир аз тыныгуу алдым, анткени бул жумуш мен үчүн абдан маанилүү!"
   жарнама

Кеңеш

• Бирөөнү маекке мажбурлабаңыз. Эгер башка адам буга маани бербесе, анда аларды мажбурлабаңыз.
• Эгерде сиз жаңы жерге же аймакка өзүңүз барууну чечсеңиз, анда кимдир бирөөгө кайда экениңизди жана үйгө качан барууну пландап жатканыңызды айтыңыз.
• Эгер сиз Фейсбукту колдонсоңуз, иш-чаралардын календарынан текшерип, кандай окуялар болоорун, ошондой эле иш-чаранын орду жана качан болоорун билип алыңыз.
• Жагымдуу жана жакын адам болгонго аракет кылыңыз. Бул келечектеги социалдык жолугушууларда жана өз ара мамилелерде сизге жардам берет.
• Чыныгы дүйнөдө өз ара аракеттенүүгө түрткү берген meetup.com сыяктуу социалдык тармактарды колдонсоңуз болот. Сизде иштеген жергиликтүү жамааттарды таап, жаңы адамдар менен баарлашууга ыңгайлуу болгон социалдык топторго кошула аласыз.
• Кандай гана ыңгайсыз же ыңгайсыз жагдай болбосун, өзүңүздү жакшы сезүү маанилүү. Эгер сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, анда уят нерселер аз болот.

Эскертүү

• Төмөндө кээ бир көйгөйлөргө туш болушуңуз мүмкүн, бирок андан өткөн сайын, мунун зыянсыз экендигин эртерээк түшүнөсүз:
  
  
  • Бирөөгө жакындаганда эмне деп жооп берериңизди билбей каласыз.
  • Сиз тынч жана ыңгайсыз болушу мүмкүн.
  • Алгачкы адамдар менен жолукканда нервиңиз көтөрүлүп кетиши мүмкүн.
  • Сиз маекти жайбаракат баштадыңыз, бирок андан кийин айлана тынчып, ыңгайсыз болуп калгыча, эмне деп жооп берээриңизди билбей токтойсуз.
  • "Бул өтө кыйын! Мен тасманы көргөнүм жакшы" деп ойлошуңуз мүмкүн.
  • Кээ бир адамдар сени жактырат деп ойлошот.
  • Балким, сизге зыян келтире турган жаман адамга кайрыласыз (бул мүмкүнчүлүктөн этият болуңуз!).
  • Өтө түртпөңүз.
  • Башкаларды сүйлөшүүгө мажбурлоо чагымчыл мүнөзгө ээ, андыктан этият болуңуз.