Мазмун

• Метод 2 3: Топту ыргытуу
• Метод 3 3: Кыймылдарды үйрөтүңүз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

1 Лактыруучу позицияга өтүңүз. Сиз ыргытаардан мурун, денеңиз ыргытууга "даяр" болушу керек.Буттар ийиндин туурасынан алыстап, тизелери бир аз ийилип, денеси бошоп, жамбаштары менен ийиндери бир катарда болушу керек.

• Шарик мээлейди көкүрөгүңүзгө басып баштаңыз. Бул позициядан тез ыргытуу сизге ыңгайлуу болот.
• Бутуңуз кайчылаш болбогонун текшериңиз. Лактыруу бутуңуз менен башталат жана андан кийин сиз алдыга бир кадам таштайсыз. Лактыруу алдында алдыга кадам таштабаш керек.
• Лактыруу учурунда бутуңуз менен ийиниңиз ыргытуу алдында болгондой эле турушу керек.
• Ар дайым сергек болуңуз жана ыргытууга даярданып жатканда. Аткылоо үчүн кезегиңизди күтүп жатсаңыз да, башыңызды айландырбаңыз, ыргытуу позицияңызды колдонуңуз.

2 Топту туура ал. Сиз позицияда турганда, кийинки кадамыңыз - топту алуу. Топту кармоо анча деле кыйын эмес окшойт, бирок топту туура кабыл алуу маанилүү. Үчүнчү топ ылдыйда болушу үчүн сөөмөйүңүздү топтун астына, индексиңиз менен ортоңку манжаларыңызды топтун тигиштеринин үстүнө коюңуз. Манжа менен кичинекей манжаңыз менен топту акырын капталынан кармоо керек.

• Топту тигиш боюнча кармоо ыргытуунун ылдамдыгына жана багытына оң таасирин тийгизет. Эгерде сиз топту ушинтип кармасаңыз, анда топ ийри сызык эмес, түз сызыкта учуп кетиши ыктымал.
• Топту алаканыңыз менен эмес, манжаңыздын учу менен кармаңыз. Топту алаканыңыз менен кармоо түртүүнүн ылдамдыгын басаңдатат, бул ыргытуунун күчүн жана тактыгын билдирет.
• Идеалында, туура кармоо менен, манжаларыңыз менен топтун бардык тигиштерине тийип турушуңуз керек. Башында кыйын, бирок топту туура кармоо менен машыгуу менен убакыттын өтүшү менен топту ыргытуу жакшырат.
• Башында манжаларыңызды туура жайгаштыруу үчүн, тигилген жерлерди көрүү үчүн топту кароого туура келет, бирок машыгуу менен тигилген жерлерди тийүү менен сезүүгө үйрөнөсүз жана карабай туруп топту туура кабыл аласыз.

3 Муундарыңызды туура кыймылдатыңыз. Жакшы ыргытуу үчүн эң башкысы - муундардын туура кыймылы. Биз кол, чыканак жана ийин муундары жөнүндө айтып жатабыз. Жакшы ыргытуу менен, үч муун тең бир убакта түртүшү керек. Эгерде ыргытуу учурунда муундарыңыздын бири артта калса же түртпөсө, ар бир селкинчекте катуу машыгыңыз.

• Сиз ыргытуу үчүн селкинчегиңизде, колуңуз ийинден артка кайтуу үчүн эркин болушу керек. Ийиниңизди машыктыруу үчүн тегирмен көнүгүүлөрүн жасаңыз. Колуңузду тегеректеп алдыга сүрүңүз.
• Ар бир ыргытуу учурунда колдун чыканакка бир аз бүгүлгөнүн текшериңиз. Сиз тегирмен көнүгүүсүн аткарсаңыз да, топту артка, солкулдатуу үчүн колуңузду чыканактан бир аз бүгүшүңүз керек. Чыканагыңызды түздөө ыргытууңуздун узундугун кыскартат.
• Жел тегирмени көнүгүүсүн жасоодо, ал тегерек кыймылдын жана жаанын жебесин кантип тарткандын ортосунда болушу керек. Чыканак бир аз бүгүлгөн болушу керек, бирок ошол эле учурда тулкулардын артында тегерек кыймылдарды жасоо керек.
• Билек укмуш ийкемдүү болушу керек жана ар бир ыргытууда колдонулушу керек. Алар айткандай, "баары билекке байланыштуу". Топту чыгарардан мурун, билегиңизди артка бүгүп, алаканыңызды алдыга каратып туруу керек. Топ ыргытылганда билек курч кыймыл менен түздөлөт. Бул түрткү берет жана ыргытуунун тактыгын жогорулатат.

Метод 2 3: Топту ыргытуу

1. 1 Позицияны алыңыз. Туура позицияда, кыймылдарды кармоодо жана синхрондоштурууда ишенимдүү болгондон кийин, үч пунктту бир убакта толтуруп, аткыла. Торсону бутага карама -каршы жакка буруп, топту ыргыта турган колуңуз менен көкүрөккө карматуу керек.
2. 2 Көздөгөнүңүздү акыл менен аныктаңыз. Эгер так аткыңыз келсе, топту кайсы жерге тийгизүүнү так билишиңиз керек. Өнөктөшүңүзгө ыргытканда, дайыма көкүрөккө умтулуңуз. Позицияны ээлөө керек болгон сызыкты белгилөө үчүн колуңузду колдонуудан коркпоңуз.
3. 3 Колуңузду булгалаңыз. Селкинүү үчүн топту тулкунун артына артка жылдырыңыз. Колуңузду айлантып ийип, түздөп туруу үчүн чыканагыңызды кайра алып келишиңиз керек. Кол денеге ылайык алдыга чыкканда жана топ бутага багытталганда, топту ыргытыңыз.
4. 4 Дене ыргытуу менен алдыга жылышы керек. Топту бошотууга даяр болгондо, ыргыткан колуңуздун карама -каршы тарабында бутуңуз менен бутага карай кадам таштаңыз. Оң колуң болсо, сол бутуң менен басасың. Өзүнөн -өзү жамбашыңызды бутага карай жылдырыңыз.
5. 5 Ыргытканда бутага көз тийбесин. Лактыруу көз карашты ээрчийт, андыктан эгер сиз бутага көңүл бурбастан айланаңызга карасаңыз, анда топ менен бутага тийбейт.
6. 6 Лактырууну катуу ээрчиңиз. Лактыруучу кол топту кое бергенден кийин, ал жамбашка карама -каршы жерге карай жылууну улантышы керек. Бул ыргытууга күч кошуп, тактыгыңызды жогорулатат.
7. 7 Лактыруунун акыркы этабында турумду текшериңиз. Лактыруудан улам, позиция бир аз кененирээк болушу керек жана сиз бир аз чайпаласыз, жамбаш максатка бурулат, жана ыргытуучу кол дененин карама -каршы сандарына диагоналдуу барат.

Метод 3 3: Кыймылдарды үйрөтүңүз

1. 1 Чачыңыз менен курч өпкө көнүгүү жасаңыз. Эгерде сиз ыргыткан сайын билегиңиз менен ашыкча ыргытуу кыйын экенин сезсеңиз, өпкөңүздү машыктырыңыз. Өнөктөшүңүз менен бирге 1,5-3 метр аралыкта бири-бириңизге чөгөлөңүз. Сиз коргонууну колдонуунун, жаракат алуу үчүн катуу ыргытуунун кереги жок.
   • Колуңузду чыканакка бүгүңүз, ал тулку боюңузга тик же параллель болот. Селкинчектин кереги жок, андыктан далыңыз менен чыканагыңызды бир абалда кармаңыз.
   • Ыргытпаган колдун чыканагын колдоо үчүн ыргытпаган колуңузду колдонуңуз. Бул атайылап колуңузду кыймылга келтирбөө үчүн жасалат, андыктан билегиңизди алдыга жылдырбоо үчүн чыканагыңызды бекем кармаңыз.
   • Топту билектин кыймылы менен гана ыргытыңыз. Топту туура алып, колуңузду бир аз артка тартып баштаңыз, анан курч кыймыл менен топту алдыга ыргытыңыз. Эгерде сиз щетка менен ыргытып жатсаңыз, бул үчүн дененин башка бөлүктөрүн колдонбоңуз.
   • Сиз машыгып жатканда, бир -эки кадам артка кетиңиз. Бул билегиңизди бекемдейт жана топту алыстан да ыргытууга жардам берет. Эч качан өнөктөшүңүзгө 6 метрден жакын жакындабаңыз, кокустан ага жана өзүңүзгө зыян келтирбеңиз.
2. 2 Согушту бүтүрүү үчүн поезд. Эгер так, бирок тез жана күчтүү ыргытуу кыйын болсо, ыргытууну аягына чейин машыгууңуз керек болот. Бул үчүн өнөктөшүңүздөн 3 метр алыстыкта ​​бир тизеге (сиз ыргыта турган тизе) түшүңүз. Артка жана позицияга көңүл буруп, топту жеңил ыргытыңыз.
   • Топ бошотулаары менен, колуңузду дененин жанына кыйгач алып келиңиз, ошондо ыргытуучу кол карама -каршы санда калат. Эгер сен турганда, колуң жамбашыңда болмок.
   • Сиз көнүгүүнү жасап жаткан ылдамдыкка жана күчкө токтолуунун кажети жок. Лактыруунун тактыгына жана сокку аткарууга көңүл буруңуз.
   • Топту дене бою боюнча диагональ боюнча дриблинг кылып жатканыңызга карабай, сиздин колуңуз топту бутага теңелгенде дагы эле коё берерин текшериңиз. Эгер топту өтө эрте же кеч коё берсеңиз, анда белгини колдон чыгарасыз.
   • Качан сиз өзүңүздү ыргытууну аягына чейин ишенимдүү сезсеңиз, аралыкты акырындык менен көбөйтүңүз, бирок тизеңизден турбаңыз. Акырында, туруу кыймылын баштаңыз.
3. 3 Максат коюуга машыгыңыз. Чач менен жакшы ыргытууну жана ыргытууну коштогонду билүү менен, сиз жакшы максат коюуну үйрөнөсүз. Машыгуу үчүн, өнөктөш менен бир-биринен бир аз аралыкта (3-4,5 метр) туруп, топту бири-бирине ыргытуу үчүн жогорудагы көнүгүүлөрдү колдонуңуз.
   • Ар бир ыргытуунун алдында мээлей колу карама -каршы адамдын көкүрөгүнө багытталышы керек. Ошол эле бутуңуз менен кичинекей кадам жасаңыз.
   • Мээлейсиз машыгыңыз. Күчкө эмес, тактыкка басым жасоо.
   • Ыргытып жатканда, шеригиңиздин көкүрөгүнө көз чаптырыңыз. Ал топту кармамайынча, эч качан башка жакка карабаңыз. Максатты белгилөө, алдыга кадам таштоо жана көз менен байланыш түзүү сизге эң сонун максат коюуга жардам берет.
   • Максатка машыгып жатканда, артка жана артка кадам таштаңыз жана керек болсо кол кап кийиңиз.

Кеңештер

• Баштапкы этапта ыргытуунун күчү жана ылдамдыгы жөнүндө кабатыр болбоңуз, анткени эң башкысы тактыкты үйрөнүү. Так ыргытканыңыздан кийин, катуураак жана ылдамыраак ыргытууну үйрөнө аласыз.
• Кол булчуңдарын чоюп калбоо үчүн, ыргытуудан мурун дайыма жылуу болуңуз.
• Билек жана манжаларыңыз менен ыргытууну баштоо кызыктай көрүнгөнү менен, машыгууну улантыңыз. Билегиңизди жана манжаңызды чыңдоо күчтүү жана так атуу үчүн өтө маанилүү.
• Колуңузду артка алып келгенде, чыканагыңызды өзүңүздөн бир аз буруңуз.

Эскертүүлөр

• Өтө алыс ыргытпаңыз, анткени бул ийин булчуңунун жарылышы, чыканак муунунда эрин же тендинит сыяктуу олуттуу жаракат алып келиши мүмкүн.
• Терезелерди, башка айнектерди же сынуучу нерселерди ыргытпаңыз.
• Топтун учуп кетишин күтпөгөн адамдарга ыргытпаңыз.