Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 2: Эгерде сиз өнөктөш менен жашасаңыз:
• 2 -метод 2: Эгерде сиз жалгыз жашасаңыз:
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Уйкуда сейилдөө абсурд көрүнүшү мүмкүн, ал тургай күлкүңүздү келтирет, бирок бул өтө оор шарт. Сиз өзүңүздүн аракеттериңизди же айланаңыздагы чөйрөнү башкара албайсыз, андыктан өзүңүздүн, ошондой эле айланаңыздагы адамдардын ден соолугуна жана өмүрүнө олуттуу коркунуч келтире аласыз. Жана бул сиздин өнөктөшүңүздү абдан коркутушу мүмкүн. Сыягы, бул "арбак менен сүйлөшүүнү" эске салат окшойт. Ммм ...

Кадамдар

Метод 1 2: Эгерде сиз өнөктөш менен жашасаңыз:

1. 1 Өнөктөшүңүздөн бардык терезелерди жана эшиктерди жаап, ачкычты жашырууну сураныңыз, ошондо үйдөн чыга албайсыз.
2. 2 Андан машинанын ачкычтарын жашыруусун сураныңыз. Таң калыштуу адамдардын саны рулда уктап жатат.
3. 3 Сиз кулпуланган бөлмөдө турган бардык коркунучтуу нерселерди жашырыңыз (бычак, устара, тапанча ж.жана башкалар.).
4. 4 Ага төшөктөн турганыңды укса, эмне кылаарыңды сурасын. Ага туалетке баратам же бир стакан суу ичем деп ойлошуна жол бербеңиз. Эгерде сиз уйкучу болсоңуз, анда муну аныктоо оңой болот, анткени сиз өнөктөшүңүздүн суроосуна жооп бере албайсыз, же ал адаштырып же таң калычтуу болуп калат.
5. 5 Андан акырын кайра төшөккө алып баруусун сураныңыз.

2 -метод 2: Эгерде сиз жалгыз жашасаңыз:

1. 1 Бардык терезелерди жана эшиктерди бирдей жабыңыз. Уйкусуз абалда, эгер сиз эшиктин жабык экенин түшүнсөңүз, анда, кыязы, кайра эле төшөккө жатып каласыз жана ачкычты издебейсиз.
2. 2 Унааңыздын ачкычтарын алар көнбөгөн жерге коюңуз. Уйку баскан абалда, сиз аларды кайда койгонуңузду эстей албайсыз, андыктан аларды табууда кыйынчылыкка кабылбайсыз.
3. 3 Досуңуздан же кошунаңыздан өзүңүзгө зыян келтире турган нерселерди издөөнү сураныңыз: тапанча, бычак, устара, бычак, бейсбол жарганаттары, гольф таяктары, балта, чынжыр же башка учтуу, оор нерселер; жана дары -дармектер. Мен билишимче, бул кыйын болушу мүмкүн, бирок адамдар уктап жаткан учурда башкаларды өлтүргөн учурлар болгон. Сен алардын бири болгуң келбейт.
4. 4 Жолуңузду объекттер менен тосуңуз. Сизге зыян келтире турган нерсени колдонбоңуз. Жөн эле бийик нерселерди кой, илинчек сыяктуу, ал сени токтотуп коет.
5. 5 Кийимиңизди шкафтын сыртына калтырыңыз. Эгер сиз муну кыла турган болсоңуз, анда кийинүүңүз ыктымал. Анан көчөгө чыкканда пижама же түнкү көйнөккө чыккандан алда канча алсыз көрүнөсүз.
6. 6 Эшикке сигналды орнотуңуз, ал эшикти ачаарыңыз менен үн чыгарат. Эгерде ал жетишерлик катуу болсо, анда ал ойгонууга жардам берет.

Кеңештер

• Көптөгөн балдар белгилүү бир куракта уктап калышат. Кабатыр болбоңуз, анткени бул өтө сейрек кездешет жана бала өспүрүм куракка келгенде эле бул мезгилден чоңоет. Кеңеш алуу үчүн булактарды жана цитаталарды караңыз.
• Сиз түш көрүп жатканыңызды деле билбей калышы мүмкүн. Бул абалда адамдар тамактанууга жакын болгондуктан, төшөктөн ачык тамак баштыктарын, момпосуйларды же күкүмдөрдү издеп көрүңүз. Ошондой эле, сиз уктап кеткен туура эмес жерде ойгонушуңуз мүмкүн.
• Эгерде сиз дайыма уктап жатсаңыз, же айына бир же эки жолу болсоңуз, анда дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек. Ал сизди оорунун себебин аныктоого жардам бере турган экспертизага жөнөтүшү мүмкүн.
• Бирок, кээде уйкусуздук уйкунун жоктугу, уйкунун бузулушу, баңгизат жана алкоголду ашыкча колдонуу, стресс же айрылуу жана кээ бир дары -дармектер сыяктуу бир катар факторлордон улам пайда болот. Дене жана психикалык оорулар, мисалы, ысытма, астма, жүрөктүн кагышы, уйку апноэы, ПТСД, жеке мүнөздөгү көптөгөн бузулуулар жана дүрбөлөңгө түшүү да уйкуга кетүүгө түрткү болот. Бир нече мүмкүн болгон түшүндүрмөлөр бар, бирок көпчүлүк учурда себебин табуу мүмкүн эместигин унутпаңыз. Эгер ошондой болсо, анда жогоруда жана төмөндө көрсөтүлгөн ыкмаларды колдонуңуз.
• Кээде уйку басуу эч кандай себепсиз пайда болушу мүмкүн. Бирок, абдан ийгиликтүү болгон атайын техника иштелип чыккан. Бейтап гипнозго салынат жана буту жерге тийгенде ойгонот деп көрсөтмө берет. Эгер сиз бул жакшы чечим деп ойлосоңуз, анда интернеттен бул техника менен таанышып, дарыгерге кайрылып же ушундай дарылоодон өткөн адамдардын сын -пикирлерин окуй аласыз.
• Уйкусуз абалда жаткан адамды ойгото албайсыз деген жалпы жаңылыштык бар. Бул чын эмес. Бирок, аны ойготуу абдан кыйын болушу мүмкүн. Ойгонгондон кийин бир канча убакытка чейин адамдын көңүлү бузулушу мүмкүн.
• Эгерде уйкуда жүрүүңүздүн себептери табыла элек болсо, анда сиз күндөлүк жашооңузда нерв кылуучу окуяларды жазып ала турган күндөлүк жүргүзүшүңүз керек. Өнөктөшүңүздөн (эгер бар болсо) уктап жатканда жазууну сураныңыз. Күндүз нерв менен түнкүсүн уктоо ортосунда байланышты таба аласыз.
• Жатар алдында бир аз эс алуу же медитация ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Булактарда жана цитаталарда сиз эс алуу техникасы бар сайтка шилтеме таба аласыз.
• Уйку басуу окшош эгиздерде көп кездешет жана көбүнчө тукум куучулук. Жакындарыңыз менен сүйлөшүңүз, алар уктап жаткандыктан азап чегип жатабы же жокпу, аны кантип чечишкенин билүү үчүн.

Эскертүүлөр

• Ачууланганда же толкунданганда жатууга болбойт. Биринчи тынчтандырууга аракет кылыңыз.
• Бул табигый, гомеопатиялык дары болбосо, анда укташыңыз үчүн эч нерсе колдонбоңуз.Бул, өзүңүздөр билгендей, маселени ого бетер курчутат.