Кантип тынч болсун

Мазмун

Кадамдар
Метод 4: 1 -бөлүк: Коомдо тынчтык болсун
4 -метод 2: 2 -бөлүк: Азыр эс алыңыз
4 -метод 3: 3 -бөлүк: Эс алуу ыкмасы
4 -метод 4: 4 -бөлүк: Акырын алыңыз
Кеңештер
Эскертүүлөр

Сиз кичинекей нерселерге эч качан тынчсызданбай, жашоосунан ырахат алган достордун арасында тынч адам болгуңуз келеби? Бул коркунучтуу угулушу мүмкүн, бирок чынында андай эмес! Бул макаланы окуп, кантип токтоо болууну жана жашоодон баарын алууга үйрөнүңүз.

Кадамдар

Метод 4: 1 -бөлүк: Коомдо тынчтык болсун

1 Драмалуу болбо. Адамдар муну өздөрүнүн социалдык чөйрөсүндө каалашпайт, андыктан драмалык болбогула. Ушак айтпаңыз жана чет өлкөлүк аймакка кадам таштабаңыз. Колуңузда бар нерсеге жана жашооңуздагы жагдайлардын дал келишине ыраазы болуңуз.
2 Ар дайым сылык бол. Сылык, боорукер жана башка адамдар менен сый мамиледе бол. Элди тынчтандырыңыз, тынчсыздануунун себеби болбоңуз жана терс эмоцияларды жаратпаңыз. Тынч адамдар сылык жана башкаларга жакшы мамиле жасашат.
3 Кичинекей нерселерге капаланбаңыз. Жашоону кеңири басып өтүңүз. Өзүңүздү чогултуп, жашооңуздун бардык жолун тосуп алыңыз. Бул көбүнчө токтоо адамдын мүнөзү.
4 Сени менен болуу кызыктуу болушу керек. Дайыма тажаган жана дайыма бир нерсени кылып жүргөн адам болбоңуз. Барып, кызыктуу нерселерди жасаңыз, адамдар менен кимдер чогуу болгусу келет. Адамдар менен сүйлөшүңүз, киного барыңыз, оюн ойноңуз, велосипед тебиңиз, сейилдеңиз - баары жакшы!
5 Моданы куубагыла! Уникалдуу бол. Сабырдуу адам моданын артынан сая түшүүнүн кажети жок, ал каалаганын жана бактылуу кылганын кылат.Бул сабырдуу мамиле адамдарды сиз менен көбүрөөк эркин болууга жана жаныңызда тез -тез болууну каалайт.

4 -метод 2: 2 -бөлүк: Азыр эс алыңыз

1 Реакция кылба. Кыйкырууну, ыйлоону же кандайдыр бир реакцияны баштабаңыз. Сиз баштагандан кийин, ал күчөп кетиши мүмкүн. Чоң урушту баштоодон мурун өзүңүздү токтотуңуз. Бул жерден сиз кырдаалды өзүңүз каалагандай багыттай аласыз.
2 Ойлоруңузду кайра багыттаңыз. Ойлоруңузду кайра багыттоо менен өзүңүздү заматта сезимдериңизден алаксытыңыз. Сиз муну ар кандай жолдор менен жасай аласыз. Сиз демиңизди эсептей аласыз. Ырды деле ырдай берсеңиз болот (муну катуу айткандан көрө, акыл менен аткарган жакшы).
3 Сагыз чайноо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз сагыз чайноо аркылуу олуттуу стресстен алыс болобуз. Учурда тынч эмес болсоңуз, жалбыз-жаңы сагыз чайнаңыз.
4 Бул канчалык маанилүү экенин баалаңыз. Кеңири сценарийде көйгөйүңүз канчалык маанилүү экенин ойлонуп көрүңүз. Өлүп жатасыңбы? Башка бирөө өлүп жатабы? Жашай тургандыктан, аны жеңүүнүн жолун издеңиз жана улантыңыз.
5 Чоң энең эмне кылса, ошону кыл. Жаш өткөн сайын, адатта, баары биз каалагандай болбойт деп тынчсызданбайбыз, анткени көнүп калганбыз. Чоң энеңиз буга кандай караарын ойлонуп көрүңүз. Ал, балким, күлкүлүү бир нерсе айтып, алдыга жылат, эгерде сиз акыл -эсиңизди сактап калгыңыз келсе, эң жакшы ыкма.
- Чоң апаңдай улутчул же саясий жактан туура эмес болбо. Бул таптакыр карама -каршы кырдаалды жаратат.
6 Кет. Эгерде сиз кырдаалды көтөрө албасаңыз, анда өзүңүздү бул абалдан "сууруңуз". Тынчтыкты жоготуп, ката кетирип койсоңуз, калуунун мааниси жок. Бөлмөдөн бир нече мүнөткө чыгып, анан ачууңуз же коркууңуз менен (же эмнени сезсеңиз да) кайра дароо аракет кылыңыз.

4 -метод 3: 3 -бөлүк: Эс алуу ыкмасы

1 Трагедиялардан алыс болуңуз. Трагедиядан качуу - жашоодо тынч болуунун эң жакшы жолу. Жөн эле бардык ушактарга, бандиттерге жана реалити TV ышкыбоздоруна жок деп айтыңыз. Бул жашооңузда сизге кереги жок. Жашоосун драмалап жаткан адамдарды алысыраак кармаңыз жана сиздин жашооңуз жөнүндө эч нерсе драматизация кылбаңыз.
2 Панорамалык көрүнүш. Бир нерсеге көңүлүңүз чөккөндө, көйгөйлөрүңүздү башка көйгөйлөрүңүз менен же башка адамдар менен салыштырууну унутпаңыз. Сиздин компьютериңиз бузулган болушу мүмкүн, бирок жок дегенде үйүңүз бар, билесизби? Чындыгында эмне маанилүү экенин унутпаңыз (ден соолук, үй -бүлө ж. Б.) Жана кичинекей нерселерге кам санабаңыз.
3 Өзүңүзгө ишениңиз. Өзүңүзгө ишенимдүү жана ыңгайлуу болгондо, тынч болуу сизге бир топ жеңил болот. Сиз ката кетирсеңиз, бул сизди татыксыз кылбай тургандыгын же ушул сыяктуу нерселерди билесиз. Жашооңузда кандай гана жиндичиликке кабылбаңыз, ошону билесиз.
4 Жашоодон ырахат алыңыз. Жашоодо сени бактылуу кыла турган нерселерди жаса. Стресстүү нерселерди өзүңүздүн кызыкчылыгыңыз үчүн эмес, башкалардын пайдасы үчүн жасаңыз. Сизди бактылуу кыла турган нерселерди жасоо сизди тынчтандырат жана эс алат жана бул сиздин бардык көйгөйлөрүңүздү жакшыраак чечүүгө жардам берет.
5 Башка адамдардын пикирине көңүл бурбаңыз. Башкалардын ойлогон нерселерине маани бербөө сиздин жашооңуздагы стресстен, мисалы, уруштан жана ушактан куткарат.
6 Юмор сезимин сактаңыз. Жашооңуздагы нерселерге, айрыкча сиз каалагандай болбогон нерселерге күлүшүңүз керек. Же сиз жашооңузду ачуулуу жана стресстүү өткөрөсүзбү? Кимдир бирөө сизге орой мамиле кылса, ачууланбаңыз. Бул адамга жөн эле күлүп коюңуз, анткени ал чындап эле келесоо жана маанисиз.

4 -метод 4: 4 -бөлүк: Акырын алыңыз

1 Кечиктирбеңиз. Көйгөйлөрдү кийинкиге калтырып, акыркы мүнөткө чейин калтырбай, дайыма тез чечиңиз. Мына ушундай жол менен сиз азыраак көйгөйлөр жөнүндө тынчсызданышыңыз керек жана бул жашоого бир аз эркин мамиле кылууга мүмкүндүк берет.
2 Музыка угуу. Сизди тынчтандыра турган музыка угуңуз. Албетте, бул ар кандай адамдар үчүн ар кандай музыка болушу мүмкүн, бирок жалпысынан, тынчтандыруучу музыка сизди рокко караганда тынчыраак кылат. Музыканы тынч, тынчтандыруучу үндөр менен издеңиз. Жүрөгүңүздүн кагышы жайыраак болуп баратканын байкаганыңызда музыка көңүлдү жай аларын сезесиз.
3 Кичинекей балдар же жаныбарлар менен ойноңуз. Өзүңүздү өтө чыңалган жана нервдүү сезгенде, сүйкүмдүү кичинекей балдар же жаныбарлар менен ойноп көрүңүз. Өзгөчө балдар дүйнөнү жана өздөрүн ушунчалык бактылуу элестетет, алардын дүйнө таанымы көбүнчө жашоого болгон көз карашыңды өзгөртө алат. Жашооңузда кичинекей балдарыңыз жок болсо, ыктыярчы болууну ойлонуп көрүңүз.
4 Көнүгүү. Физикалык кыймыл, өзгөчө көнүгүү, сиздин эмоционалдык абалыңызга чындап чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү эс алууда кыйналып жаткандай сезсеңиз, чуркаңыз жана кайтып келгенде кандай сезимде экениңизди көрүңүз. Сиз таң каласыз!
5 Тамаша кино көрүңүз. Тамашалуу кино - эс алуунун жана эс алуунун эң сонун жолу. Бала кезиңизде жакшы көргөн мультфильмди же күлкү тартуулаган чоң кишилердин тасмаларын көрө аласыз.
6 Оюн ойноо. Эс алуунун дагы бир сонун жолу - бул оюн ойноо. Сиз видео оюнун же каалаган нерсеңизди ойной аласыз. Сиз жалгыз же башка адамдар менен ойной аласыз. Оюндар - мээңизди машыктыруунун жана жашооңуздун көйгөйлөрүн жана стресстерин унутуунун эң сонун жолу. Бул сиздин жашооңузду тынч кылган сүйүктүү адамдарыңыз менен байланышуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн.

Кеңештер

Ага убакыт берүү. Эгерде сиз мындай нерселерге көнө элек болсоңуз, анда тынч маанайды сактоо практикасы убакытты талап кылат.
Башкалар сиз жөнүндө эмне деп ойлошот деп тынчсызданбаңыз, өзүңүз болуңуз.