Жаман маанайдан кантип тез арылуу керек

Мазмун

Кадамдар
Кеңештер
Эскертүүлөр

Көбүнчө өзүңүз эле эмес, үй -бүлөңүз жана досторуңуз жана жөн гана жанындагылар сиздин маанайыңыздан жабыркашат. Жаман маанай жумуштагы аброюңузга, досторуңуз менен болгон мамилеңизге, ал тургай үй -бүлөлүк жашооңузга да чоң таасирин тийгизет. Андыктан андан тезирээк кутулган жакшы!

Кадамдар

1 Сизди түйшөлткөн көйгөйдү аныктоого аракет кылыңыз. Көбүнчө бизди түйшөлткөн көйгөйлөр ушунчалык татаал жана түшүнүксүз болгондуктан, кээде тынчсыздануунун себебин аныктоо өзүнчө көйгөй болуп саналат. Эгерде сиз ушундай абалга туш болсоңуз, дагы эле көйгөйдүн тамырын табууга аракет кылыңыз. Жана казуу процессинде кандай табышмактын бөлүктөрү пайда болбосун, аларды бактысыз мээлериңиздин баарын эстеп калуу үчүн энергиясын текке кетирбеши үчүн кагазга жазыңыз.
- Эми сиз табышмактын жетиштүү санын тапкандан кийин, сүрөттү толук көрүү үчүн аларды дал келтирүүгө аракет кылыңыз. Сүрөт бүткөндөн кийин көйгөйүңүздүн чечимин издей баштаңыз.
- Эгерде сиз тезирээк чечим таба алсаңыз, анда бул абдан жакшы. Болбосо, кайра баштан баштаңыз: көйгөйдүн бардык компоненттерин таап, ылайыктуу чечим тапмайынча дал келүүнү улантыңыз (дагы, баарын жазууну унутпаңыз. Бул сиздин башыңызды жеңилдетүүнүн эң сонун жолу. )
- Акылыңызды нормалдуу жана дени сак абалда кармоо үчүн төмөнкү жолдорду колдонуп көрүңүз:
2 Ошол замат тажатма жана механикалык нерсени жасаңыз, мисалы, кээ бир документтерди бүтүрүңүз. Бүткөнчө ачууңуз басылып калышы мүмкүн.
3 Ачууланганда же капаланганда дүкөнгө барбаңыз, антпесе сиз каалаганыңыздан көбүрөөк акча сарптап, салмактуу абалда сатып ала албаган нерсени сатып аласыз. Ичүү көйгөйлөрү жана жабышып калуу сыяктуу эле, дүкөнгө баруу - бул убактылуу чара, ал тургай кийин өзүңүздү жаман сезе аласыз.
4 Жакын адамга чалыңыз - дос, эже ж.д) Сиз ишенген жана бардык көйгөйлөрүңүз менен бөлүшө ала турган адам.Көрүнүштү өзгөртүңүз, сүйүктүүңүздү кафеге кофеге чайкаңыз же машинага секирип, жакынкы паркка жетип, тынч сейилдеңиз.
5 Өзүңүзгө жаккан музыканы ойнотуңуз, айрыкча ал жеңил жана таттуу болсо. Ачууланууңузду басаңдатуу үчүн эң сонун трек - бул "Сиз менин атымды билесиз (номерди караңыз)" Beatles тобу, бирок, албетте, сиздин табитиңизди сизден артык эч ким билбейт.
6 Айланаңызды өзгөртүңүз! Машинага минип, сейилдеп, өзүңүзгө кофе жасаңыз - сизди азыр турган жериңизден жана абалыңыздан чыгаруу үчүн эмнени кааласаңыз ошону кылыңыз. Бул сизге алгач балансты бузган көйгөйдү чечүүнү токтотууга жардам берет.
7 Бир убакта өзүңүздү башка адамдын ордунда элестетип көрүңүз жана ачууңуз аны менен болгон мамилеңизди тобокелге салууга татыктуубу же жокпу, ойлонуп көрүңүз.
8 Баары сиздин мамилеңизге жараша болот. Көз карашыңды өзгөрт, ошондо күнүң өзгөрөт.
9 Машыгууга бир -эки мүнөт бөлүңүз. Ордуңуздан секирип, түртүп көтөрүп же бул аймакты айланып чуркап көрүңүз. Адреналиндин көтөрүлүшү сиздин көңүлүңүздү көтөрөт.
10 Сизди тынчсыздандырган нерсени жазыңыз. Көйгөй кагазга түшүрүлгөндөн кийин, аны менен кантип күрөшүү керек экенин түшүнүү оңой болуп калат. Көпчүлүк учурда, таң калыштуусу, кагазга жазылып калган көйгөйдү көрөр замат, ал сизге ушунчалык олуттуу жана чечилбегендей көрүнөт.
11 Өзүңүзгө суроо бериңиз: ал чын эле жаманбы? Эгер ошондой болсо, муну оңдоо үчүн эмне кылса болот? Сизди эмне түйшөлтүп жатканын жана бул үчүн эмне кылуу керек экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Жөн эле чечим табуу, аны дароо иш жүзүндө колдоно албасаңыз да, көңүлүңүздү көтөрөт.
12 Ачууңузду жана көңүлүңүздү унутуп, башка жакка которулуу үчүн, өзүңүздү бир нерсе менен эркелетүүгө аракет кылыңыз.
13 Балдар же карылар менен баарлашыңыз.
14 Йога менен машыгыңыз. Дем алуу көнүгүүлөрүн жасагандан кийин мээңиз өзүн эркин жана эркин сезет.
15 Чыгармачылык менен токуу, сүрөт тартуу ж.жана башкалар.
16 Кара шоколаддын кичинекей бөлүгүн жегиле - албетте, ашыкча тамактанбаңыз, бирок кара шоколаддын аз өлчөмү табигый антидепрессант экени илимий жактан далилденген.

Кеңештер

Жакшылыкка көңүл топтогула. Балким, сиздин жашооңузда ушунчалык сонун нерселер бар, алар үчүн ыраазы болуу үчүн эстен чыгарбоо керек.
Тынч музыка угуңуз жана жашооңузда жакшы нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Бир стакан суу ичиңиз жана / же бир нече мүнөт жатыңыз. Мусулмандар көбүнчө ушундай кылышат.
Чайынып ал. Ал сизге тынчтандырууга жардам берет.
Жылмайыңыз! Жылмайуу маанайыңызды керемет жолу менен көтөрө алат. Жөн гана позитивдүү жүздү коюңуз жана позитивдүү маанай сизди көпкө күтпөйт. Өзгөчө жагымдуу нерсе жөнүндө ойлон - үй -бүлөң жана жакындарың жөнүндө, же кандайдыр бир күлкүлүү окуя жөнүндө, эч нерсени эч нерсе менен салыштырба, азыркы учурда жаша. Күлүмсүрөө өзүн бактылуу сезет экени илимий жактан далилденген.
Бир -эки жолу терең дем алып, эч кандай керексиз ойлордон акылыңызды тазалап, өзүңүзгө жаккан нерсени ойлонууга аракет кылыңыз (мисалы, сиздин жетекчиңиз сизге кыйкырганда, балдарыңыз жөнүндө ойлонсоңуз же дем алыш күндөрү гольф ойносо). )
Өзүңүзгө тынч саат алыңыз. Сизди ушунчалык ачууландырган нерсени унуткан жакшы түшүңүз болушу мүмкүн.
Тамаша бир нерсе ойлоп көрүңүз. Бул сизди бактылуу кылат.
Эгерде ачууланууңузга өзгөчө көңүл бурулса, андан алыс болууга аракет кылыңыз. Сырттан кандай көрүнгөнүн көрүп таң калууңуз мүмкүн.