Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Балким, дем алыш күндөрү чоң коомдук иш-чарага же жакынкы бир нече күндүн ичиндеги маанилүү жолугушууга катышууңуз керек. Же, балким, сиз жөн гана күрөшүп жатканыңызды сезип, суукту тепкенге даярсыз. Суук тийүү сизди чарчап, чарчап, ыңгайсыз абалга келтирет. Бул өтө кеңири жайылган оору, аны баарыбыз, айрыкча кыш мезгилинде жуктуруп алабыз. Тилекке каршы, суук адатта бардык баскычтардан өтүп, 7-10 күндүн ичинде тазаланат. Бирок, эки күндүн ичинде муздак белгилерди азайтууга жана жакшы сезүүгө жардам берүүчү кадамдар бар. Аларды суук тийүүнүн алдын алуу үчүн колдонсоңуз болот.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Үй шартында натыйжалуу дарылап көрүңүз

1. 

   Суунун жетиштүү деңгээлде болушун камсыз кылыңыз. Дарыгериңиздин сунушу боюнча, суюктукту көп ичүү муздактын белгилерин кетирет. Мурундун бүтүп калгандыгынын белгилери байкалаар замат, суюктукту көп иче баштаңыз. Сууну көбөйтсө, тамак оорудан сактайт.
   • Айрыкча, көк чай суук тийгенде абдан пайдалуу. Анын курамында организмди вирустук инфекциялардан коргой турган антиоксиданттар көп.
   • Мүмкүн болушунча суу. Суунун жетишсиздиги ооруну күчөтөт.

2. 

   
   
   Эс алды. Суук тийүүнүн эң жаман жери - чарчап-чаалыгуу сезими. Өзүңүздү өтө эле катуу түртпөңүз. Суук тийүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - денеңизди күч-кубатын ооруга каршы күрөшүүгө жумшоо үчүн көп эс алуу. Адаттагыдан эртерээк уктоого аракет кылыңыз.
   • Адатта, ар күнү кечинде жети-сегиз саат укташ керек. Өзүңүздү начар сезгенде, бир-эки саат уктаңыз. Эс алуу дененин өзүн-өзү айыктырышына жана айыгышына жол ачат.

3. 

   
   
   Туура тамактарды жегиле. Ал чындыгында эле сизге жакшы кеңештерди берет: тооктун шорпосу чындыгында сууктын белгилерин жеңилдетип, сизди жакшы сезүүгө жардам берет. Изилдөө баскычында болсо дагы, айрым жыйынтыктар көрсөткөндөй, тоок шорпосу былжырдын жайылышын азайтып, демек, жогорку дем алуу органдарынын үшүгөн суук белгилерин азайтат. Отчетто үйдө даярдалган шорполор менен дүкөндө сатылып алынган шорполор бирдей натыйжалуу экени көрүнүп турат.
   • Көптөгөн башка тамак-аштар да суук белгилерин жеңилдетери аныкталды. Мисалы, йогурт организмге инфекция менен күрөшүүгө жардам берген "жакшы" бактерияларды камтыйт.
   • Сарымсактын иммундук системаны көтөрүүгө жардам берген көптөгөн касиеттери бар. Кошумча эффект берүү үчүн тоок шорпосуна сарымсак кошуп берели.
   • Имбирди жегиле. Имбир ашказанды тынчтандырат жана тоок шорпосунун дагы бир мыкты курамы.

4. 

   
   
   Чөптөрдү колдонуңуз. Бадыраң илгертен бери иммундук системаны көтөрүп, көптөгөн ооруларды дарылап келген. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ромашка суук тийгенде тезирээк сакайып кетиши мүмкүн. Бирок, бардык чөптөр сыяктуу эле, ромашка дагы терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн. Аны кабыл алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, анткени ал сиз кабыл алып жаткан башка дары-дармектер же кошумчалар менен терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
   • Картайган муздактын белгилерин дарылоого жардам берет. Сиз молдонун экстрактын суу же таблетка түрүндө ичсеңиз болот. Ал деконгестанциянын милдетин аткара алат.
   • Селкинчек тамактын оорушун жеңилдетет. Көптөгөн чөп дарылар жана дарыгерлер кош бойлуу аялдарда бул чөптү колдонуудан этият болушат.

5. 

   Жумуш. Эгер жетиштүү күчүңүз болсо, бир нече көнүгүүлөрдү жасап көрүшүңүз керек орто. Түшкө чейин сыртка бир аз сейилдөө пайдалуу болот. Жеңил көнүгүүлөр мурунду жана тамакты тазалап, денени муздатат.
   • Мурдуңуздун бүтүп калганынан дем алуу кыйын болуп турганда интенсивдүү кардио жасоого аракет кылбаңыз. Өзүңүзгө чыдамдуу болуп, жеңил жана орточо көнүгүүлөрдү жасаңыз.
   • Көнүгүү маанайды табигый жол менен жакшыртуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Андыктан, бир аз кыймылдасаңыз, пессимисттик сезимдер аз болот.
   • Дене табы көтөрүлүп, жөтөлүп, ашказаныңыз ооруп, чарчап же ооруп жатсаңыз, спорт менен машыкпаңыз.

6. 

   Бууну колдонуңуз. Ысык душка түшүңүз. Бул булчуңдарды гана бошоңдотпостон, тыгынды азайтат. Душта жатканда, мурунду капталдан акырын өйдө. Буунун жардамы менен дем алуу жеңилдейт.
   • Эгерде сизде жуунганга убактыңыз жок болсо, анда буу буусунун артыкчылыктарын колдоно аласыз. Ваннаны ысык суу менен толтуруп, сүлгү менен башыңызды жаап ийиңиз. Буунун мыкты иштеши үчүн терең дем алыңыз.
   • Буу менен дарылоого дары чөптөрдү кошуп көрүңүз. Душка эвкалипт майынын бир нече тамчысын кошуп коюңуз. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, эвкалипт жөтөлдү азайта алат.
   • Жалбыздын жардамы да чоң. Жалбыз эфир майы тыгындарды жоюуга жардам берет жана негизги активдүү компонент болуп саналат. Ваннага жалбыз майын кошуп, жакшы натыйжа берсеңиз болот.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Дары-дармектерди оптималдаштыруу

1. 

   Дарыканачыңыз менен сүйлөшүңүз. Рецептсиз сатылып жаткан суукка каршы дары-дармектерди табуу аябай чарчайт. Кайсы дары сизге ылайыктуу экендигин аныктай турган өтө көп түрлөрү бар, айрыкча, акыл-эсиңиз түшүнүксүз болсо. Дарыканачыңыздан кооптуу жана натыйжалуу сунуштарды сураңыз.
   • Фармацевтерге симптомдорду сүрөттөө абдан түшүнүктүү. Эгерде сиз катуу уктап калсаңыз же уктай албай кыйналып жатсаңыз, фармацевтке айтыңыз. Аллергияңыз же кандайдыр бир нерсеге сезгичтигиңиз бар экендигин билдиришиңиз керек.

2. 

   Оорунун белгилерин туура дарылаңыз. Рецептсиз берилген дары-дармектерди көп ичпөө керек. Ал уйкучулукту пайда кылат жана ден-соолуктун башка көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Бирок, суук тийип калса, дарыны коопсуз ичсеңиз болот. Эң начар симптомдоруңузга көңүл бурган бирин тандаңыз. ингредиенттер. Бул зат мурундун бүтүшүн азайтуучу эффективдүү заттардын бири.
   • Эгерде сууктан түнү бою жөтөлсөңүз, анда доктрометорфан бар рецептсиз дары ичип алыңыз.

3. 

   Ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз. Суук тийүү оору, кээде ысытма менен коштолот. Булчуңдар жана муундар ооруп, абалды начарлатышы мүмкүн. Бул симптомдорду кетирүү үчүн, рецептсиз дарыны кетирүүчү каражатты колдонуп көрүңүз.
   • Аспирин менен ибупрофен суук тийүүнү жеңилдетет. Бөтөлкөдө көрсөтүлгөн дозаны кылдаттык менен аткарууну унутпаңыз.
   • Балдарга аспирин бергенде этият болуңуз, анткени Рей синдромуна алып келиши мүмкүн. Эки жаштан кичүү балага аспирин бербеңиз. Жакында эле чечек же сасык тумоо менен ооруган балага аспирин бербеңиз.

4. 

   Дарыгериңизди качан чакырарыңызды билиңиз. Эгерде жалпы суук тийип калса, доктуруңуз сизге көп жардам бере албайт. Антибиотиктердин кадимки суукка эч кандай таасири жок экени аныкталды. Суук тийип жатканыңызды билсеңиз, убакытты текке кетирбеңиз жана дарыгериңизге жазылыңыз.
   • Эгерде белгилер сакталып калса же өзгөчө оор болсо, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Сизге, айрыкча, дем алуу катуу болсо, медициналык жардам керек болот.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Суук тийүүнүн алдын алуу

1. 

   Дени сак адаттарды калыптандыруу. Келечекте тез-тез суук тийип калбаш үчүн бир нече кадамдарды жасоого болот. Дени сак жашоо үчүн кээ бир негизги көрсөтмөлөрдү так аткарыңыз. Мисалы, жетиштүү түрдө уктап жатканыңызды текшерип алыңыз.
   • Иммундук системаңызды көтөрүү үчүн көп жашылча-жемиштер менен туура тамактаныңыз. Натыйжада, организмге оору козгогучтарды жок кылууга жардам берет.
   • Ой жүгүртүп көрүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын медитация жасоочу адамдар жыл сайын аз ооруга чалдыгышат. Стресс сиздин иммундук системаңызга ашыкча басым жасап, медитация стрессти азайтууга жардам берет.
   • Дайыма машыгыңыз. Жумасына беш күн спорт менен машыккан адамдарда суук сыяктуу дем алуу органдарынын оорулары азыраак болот.

2. 

   Колдорду жуу. Суук тийүү жана сасык тумоо микробдору оңой жайылып, ар кандай бетке жабышып калышы мүмкүн. Күнүмдүк эшиктерге же телефондорго тийгенде микробдор пайда болот. Күнүнө бир нече жолу колуңузду жууп туруңуз, айрыкча сасык тумоо мезгилинде.
   • Самын жана жылуу суу менен колду кеминде 20 секунд сүртүңүз. Кургатуу үчүн таза сүлгү колдонууну унутпаңыз.

3. 

   Айлана-чөйрөнү тазалаңыз. Күндүз, айрыкча жумуш ордунда беттерди тазалап, микробдордун таасирин азайтасыз. Кесиптештер оорулардын эң көп кездешкен булактарынын бири. Иш күнүнүн башында жана аягында компьютериңизди, телефонуңузду жана калемди таза чүпүрөк менен аарчып, алдын алыңыз.
   • Үйдө деле ушундай кылсаңыз болот. Ванна бөлмөлөрүндөгү крандагы суу сыяктуу көп тийген жерлерди тазалаңыз.
   жарнама

Кеңеш

• Сиздин абалыңызга ылайыктуу кайсы дарылоо ыкмасы экендигин билбесеңиз, доктуруңузга кайрылыңыз.
• Өзүңүзгө ылайыктуусун тапмайынча, бир нече ар кандай ыкмаларды колдонуп көрүңүз.

Эскертүү

• Эгерде сиз жумушка же мектепке барууга катуу ооруп жатсаңыз, анда үйдө болуңуз. Чын эле ооруп калган учурда иштөө сизге абдан зыян алып келип, ооруңузду күчөтүп, башкаларга жугушу мүмкүн. Эгерде сизге чындыгында эле эс алуу керек болсо, анда эс алыңыз!