Автор:
Monica Porter
Жаратылган Күнү:
18 Март 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Сүйгөнүңүз жок жашай албайм деп ойлойсузбу? Балким, сен мектепте окуп жүргөндө сүйүп, жакында ажырашып кеткендирсиң, же эч качан олуттуу мамиледе болбой, чыныгы сүйүү деген эмне деп ойлонуп жаткандырсың. Жакшы менен жаманды билбөө, бирок бойдок болуу дагы чоң нерсе. Бойдок жашоодон ырахат алууну үйрөнүңүз.
Кадамдар
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Бактылуу болгула
Эрмек менен машыгыңыз. Бардык адамдар - бойдокпу же жокпу - стрессти азайтуу, бактылуу болуу сезимин жана айланадагылар менен байланыш түзүү үчүн чыгармачыл көңүл ачууга муктаж. Мамилелер бузулушу мүмкүн, анткени адамдар көбүнчө "биз" менен сугарылып, "мен" жөнүндө унутуп калышат. Кол өнөрчүлүк, парустук өнөр же поэзия жазуу сыяктуу жагымдуу нерселерге убакыт бөлүп, бойдок жашооңуздун көркүн ачыңыз.
Сиз жашаган маданий иш-чараларга катышыңыз. Бойдок болуу көңүлдү сагынам деп ким айтат? Үйдөн чыгып, өзүңүз жашаган же жакын жердеги окуялардан ырахат алыңыз. Досторуңуз менен концерттерге же музыкалык иш-чараларга план түзсөңүз болот.- Балет, музыкалык же сүрөт көргөзмөлөрүн көрүү сиз үчүн чындыгында жакшы! Изилдөөлөр көрсөткөндөй, маданий иш-чараларга катышуу ден-соолукту чыңдап, көңүлүңүздү чыңдайт.
Бойдокчулуктан ыракат алууну үйрөнүңүз. Эгер сиз көп жылдан бери мамиледе болсоңуз, жалгыз калууга көнө албай калышыңыз мүмкүн. Ошондой эле жалгыз жүргөндү жек көрөсүз. Башкалар менен убакыт өткөрүү маанилүү болсо, жеке өнүгүүнүн маанилүү бөлүгү - убакыт. Ошондуктан, китеп окуңуз, кино көрүңүз же короонун алдында күндүн батышын карап отуруңуз.- Күнүнө 5-10 мүнөт бөлүп, жалгыз отуруп, ошол күнгө карата ойлоруңуз, сезимдериңиз жана ойлоруңуз жөнүндө ой жүгүртүңүз. Эгер жалгыз калсаңыз, сизге ыңгайсыздык жаралса, тажрыйбаны кайра жазыңыз. Эмне үчүн сизге ушунчалык кыйын болуп жатат? Жалгыздыктын сизге жакпаган жери барбы?
Бойдокчулуктун артыкчылыктарын түшүнүңүз. Бойдок болуу "жаман" деген ойдон баш тартыңыз. Сүйгөн адамыңыздын жоктугу - бул тандоо, ошондой эле жашоо жана иштөө үчүн жер тандоо. Сиз убактылуу же узак мөөнөттүү жашоодон толук ырахат ала аласыз. Бойдоктордун айрым артыкчылыктары:- Кумарларга жана кызыкчылыктарга умтулууга жөндөмдүү.
- Чектөөлөр жок - башка адам менен макулдашуунун кажети жок.
- Мамиле түзүүдөн мурун эмнени каалап жатканыңызды билип алыңыз.
- Жашооңуз үчүн акысыз.
- Кааласаңыз, кадимки жолугушууга барсаңыз болот.
3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жалгыздыкты жеңүү
Тыгыз мамиле түзүңүз. Сиздин өнөктөшүңүз жок, бирок досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн мамилесине инвестиция сала аласыз. Айрыкча, жаш кезиңизде мамилелер көп учурда туруктуу болбой калат. Бирок үй-бүлөңүз жана досторуңуз өмүр бою сиз менен болот.
- Сиз бактылуу жашоо өткөрүү үчүн мамиледе болуунун кажети жок. Бирок, адам табияты ар дайым өзүнө таандык болууну же ага жабышууну каалайт. Ошентип, мамилени баштасаңыз, мамилеңизди өркүндөтсөңүз, оң көз караш менен күтүүгө ээ болуу үчүн жакын мамилеңизге убакыт жана күч жумшаңыз. мүнөздүү система.
Пет. Эгер сен бойдок болсоң жана жалгыз жашасаң, анда жалгыздык андан да жаман болот. Нааразы болбош үчүн жалгыз жана башкалар менен тең салмактуулукту табыңыз. Илим көрсөткөндөй, жалгыз жашаган адамдардын, айрыкча карылардын, күтүлбөгөн жерден өлүмгө дуушар болушунун деңгээли жогору.
- Сүйкүмдүү пушистый күчүк же мышык - түнкүсүн кино көрүүгө эң сонун шерик. Андан тышкары, үй жаныбарларынын ээлери көп учурда ден-соолугу чың жана бактылуу болушат.
Өзүңүздүн бааңызды сиз гана аныктай аласыз деп түшүнүңүз. Сүйүктүүңүздүн жоктугу сизди таштап кетти же сүйүктүү эмес дегенди билдирбейт. Кээде, адамдар өзүлөрүнүн баасын аныктоо үчүн мамилелердин абалын колдонуу менен ката кетиришет. "Жигити жок мен эч ким эмесмин" деп ойлонсоң, бойдок жүрүүгө арзыбаган адамдай сезилет. Сүйүүгө, сый-урматка жана жакшы жашоого татыктуу экениңизди өзүңүзгө айтып, андан алыс болуңуз.
- Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды түзүңүз. Жашооңузга жана айланаңыздагы адамдарга жардам берүү үчүн эмне кыла аласыз? Сапаттарыңызды жазып, күзгүгө же дубалга чаптаңыз, ошондо сиз күн сайын көрө аласыз.
- Сиздин жакшы сапаттарыңызды баалоо кыйынга турабы? Ошентип, жакын досуңуздан же тууганыңыздан алар сиз жөнүндө суктанган нерселер жөнүндө сураңыз.
Сизге бирөө керек деп ойлобоңуз, анткени досторуңузда буга чейин ойноштор бар. Сиз бойдок болуп, айланаңыздагы адамдардын бардыгы түгөйлөрдүн катарында болушса, мамилени оңой эле чечиш керек. Деп ойлобо. Эмоционалдык мамилелер күч-аракетти, компромиссти жана биригүүнү талап кылат. Бул нерселер оңой эмес. Эгер сиз аны менен күрөшүүгө даяр эмес болсоңуз, анда кызгануу сезими же коркуу сезими мамилеңизге түртүп жибербесин, ошондо сиз жалгыз калбайсыз.
Мамилелерди кеңейтүү. Эгерде сиздин бардык досторуңуздун мурунтан эле сүйүктүүсү бар болсо жана сиз ар дайым чуркап жүрүп чарчаганыңызды сезсеңиз, анда башка бойдоктор менен жүргөн жакшы. Бул мурунку мамилелерден баш тартуу керек дегенди билдирбейт, бирок жаш бойдоктор менен көңүлдүү убакыт өткөрөт.
- Мектептеги же жумуштагы башка балдар же кыздар менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Кээде, кимдир бирөө сиз же досторуңуз тобу аз өткөргөн иш-чарага чакырса, макул болуңуз. Көптөгөн бойдоктор менен убакыт өткөрүү байланбоо канчалык сонун экендигин түшүнүүгө жардам берет.
3 ичинен 3-бөлүк: Өзүңүздү сүйүүгө машыгыңыз
Өзүңүз менен сүйлөшүңүз. Дайыма сүйлөшүп туруу башка адамдын мүнөзүн, сүйүүсүн, кыялдарын жана ойлорун түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берет. Башка адамды таанып-билүү сүйүүнү өрчүтүүгө жардам берет. Андыктан, өзүңүздү жакшы билүү үчүн, өзүңүздүн күндөрүңүздө болуп, каалоо-тилектериңизди башкалардын катышуусуз ишке ашыруу сапарын баштаңыз.
- Жаңы ресторандарда тамактанууга, өзүңүз киного барууга, жаңы курска барууга, жалгыз саякаттап, кичинекей белек же гүл сатып алууга аракет кылып, өзүңүз менен сүйлөшсөңүз болот. Бул бирөөнү чындап сүйүүдөн мурун, өзүбүздү сүйүшүбүз керек деген түшүнүктү бекемдейт.
Стресстен чыгыңыз. Сүйүшкөндөр көбүнчө өнөктөшүнө жагып, өздөрүн унутуп калышат. Бул кайдыгерлик ажырашуудан он эсе жаман. Бойдок болуу менен жеңип чыгуу жана жакшы жашоо өзүңүзгө жакшы кам көрүү дегенди билдирет. Жашооңузда сизди стресс кылган нерселерди аныктап, аны пайдалуу ыкмалар менен жеңилдетиңиз.
- Стресс ден-соолукка зыян келтирбестен, ага каршы күрөшүүдө өзүңүзгө кам көрүңүз. Күн сайын же жума сайын эс ала турган иш-аракеттерди жасаңыз. Досторуңузга чалуу, массаж жасоо, сейилдөө жана китеп окуу - бул стресстен арылуунун оң жолдору.
Физикалык жактан активдүү болуңуз. Бул кеңеш мурунку адамыңыздан өч алуу же жаңысын табуу үчүн ашыкча салмактан арылууга кеңеш берүү үчүн эмес. Дайыма машыгуу - бул акыл-эс жана физикалык ден-соолуктун маанилүү бөлүгү. Мындан тышкары, сиз өзүңүздү жакшы сезип, башкалар менен байланыш түзүп, көнүгүүңүзгө болгон ишенимди арттырасыз.
- Жумасына 30 мүнөт чуркоо, велосипед тебүү же бийлөө сыяктуу аэробикалык көнүгүүлөр менен кошо кеминде 5 машыгууну камтыган күнүмдүк машыгууга, ошондой эле жумасына кеминде 2 жолу машыгуу машыгууларын өткөрүңүз ден-соолук жакшы.
Туура тамактануу. Өзүңүзгө кам көрүү үчүн спорт менен машыгуу менен катар, жеген тамактарыңызга да көңүл бурууңуз керек. Жашылча-жемиштерди, майсыз белокту, дан эгиндерин жана майсыз сүт азыктарын камтыган салмактуу тамак-аш тобун жегиле. Күнүнө 3төн 5ке чейин тамактануу керек.
Уктай бериңиз. Өзүн-өзү сүйүү практикасы өз убагында төшөккө жатууну да камтыйт, ошондуктан күн сайын 7-9 саат эс аласың.
- Бойдок кезиңизде көңүл ачуу менен алек болуп, кеч жатып, эртеси уктап калуу адатын өрчүтө аласыз. Бирок, жетиштүү уктоо көңүлдүн топтолушу, эс тутум, маанай жана салмак үчүн маанилүү экендигин унутпаңыз. Ден-соолугуңуз үчүн күн сайын кечинде бир убакта уктаңыз жана күн сайын бир убакта ойгонуңуз.
