Мазмун

• Кадамдар

Уялчаактык, айрыкча, кыздар менен мамиле түзүүдө көптөгөн эркектерди жана эркектерди аялуу абалга келтириши мүмкүн. Эгер уялчаактыгыңыз сизге тымызын кызыккан адам менен жолугушууга тоскоол болсо, анда аны жеңип чыгууга үйрөнүү үчүн ушул кадамдарды окуп чыгыңыз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Шашпоо керек

1. 

   Өзүңүзгө убакыт бериңиз. Уялчаактыгыңызды дароо толугу менен жеңем деп үмүттөнбөңүз. Сиз жолуккан жана баарлашкан адамдардын көпчүлүгү ар кандай кырдаалда кандайдыр бир деңгээлде уялчаак болушат. Уялчаактык ак жана кара сыяктуу ачык-айкын эмес, бирок бул тынымсыз жүрүп турган процесс, андыктан өзүңүзгө өтө катуу мамиле кылбаңыз, айрыкча уялчаактыкты жеңүү үчүн саякатка жаңы чыгып жаткан болсоңуз.
   • Көп адамдар уялчаактыкты жеңүү үчүн күрөшүп жатышат; сен гана билбейсиң.
   • Акылсыз иш кылсаңыз дагы, унутуп коюңуз. Көпчүлүк адамдар сен ойлогондон дагы кең пейил.
   • Кимдир бирөө менен сүйлөшкөн сайын, аны сынап көргөнүңүзгө сыймыктаныңыз.

2. 

   
   
   Досуңуз менен машыгыңыз. Жакшы көргөн адамыңыз менен машыкканда, сиз дароо пикир аласыз, ошондой эле аракетиңиз үчүн мактоо менен сыйланасыз. Бул сизге болгон ишенимди арттырууга жардам берет.
   • Көзүңүздү тиктеп отурбай, денеңиздин ишенимдүү тилин көрсөтүп, өзүн тааныштыруудан жана суроолорду берүүдөн машыгыңыз.
   • Сүйлөшүп жатканда жылмайып көнүгүү жасаңыз.
   • Жаңы баштагандар үчүн эркек же аял менен машыга аласыз. Күзгүнүн алдында да машыгуу керек.
   • Даяр болгондон кийин, сүйлөшкөн кызыңыз менен таанышууну машыктырыңыз - анын жеңесинен сиздин чеберчилигиңизди өркүндөтүү үчүн роль ойношун сураңыз. Аны мактап машыгыңыз.

3. 

   
   
   Кичинекей кадамдарды жасаңыз. Сүйлөшүүгө жана тартынчаактыкка 12 кадамдык программа катары мамиле кылыңыз. Жылмайып баштаңыз; достук жана достук мамиледе болуу. Кийинки "салам" деп айтуу. Бир нече күндөн кийин сүйлөшүүгө машыгууга убакыт келди. Акырындык менен адамдарга жол ачып жатып, ушинтип уланта бериңиз.
   • Уялчаактык үчүн шылтоолорду айтууну токтотуңуз. Ал жакка чыгып, уялчаактыгыңызды жакшыртуу үчүн бир нерсе кылыңыз.

4. 

   
   
   Боорукердикти өрчүт. Боорукердик көрсөтүү башкалардын жыргалчылыгына кам көрүү жана аларга көңүл буруу. Боорукер адамдар айланадагы көңүлгө анчалык деле маани беришпейт. Башкаларга канчалык көп көңүл бөлсөңүз, сырттан келгендер сизди кандай көрөт деп тынчсызданбайсыз, ошондуктан алардын алдында ыңгайлуу болуп, алар менен жакын мамиледе болуңуз.
   • Боорукердиктин бир жолу - жалгызсырагандай сезилген адамга кайрылуу. Аларды кофе ичүүгө же алар менен түшкү тамактанууга чакырыңыз ..
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Өзүңүзгө көбүрөөк ишенимдүү

1. 

   Башкалардын билдирүүлөрүнө өтө эле маани бербеңиз. Жакшы достук жана сүйүү үчүн, ар бир комментарийди же тамашаны кол салуу деп эсептебе. Кээде адамдар байкабай сүйлөй беришет, же алардын маанисин туура эмес чечмелеп алышың мүмкүн.
   • Өзүңүздү күнөөлөө же каталарыңызды жардыруу сизге гана зыян келтирет жана бул улуу кыз менен таанышуу мүмкүнчүлүгүн азайтат!

2. 

   Четке кагуу менен кантип күрөшүү керектигин үйрөнүңүз. Рингге чыккан мыкты мушкерлер дагы утулуп калышы мүмкүн экендигин билишет. Ошо сыяктуу эле, ар дайым ийгиликке жетүүгө болот. Эч ким толук дал келбейт жана баары эле бири-бири менен тил табыша бербейт. Андан көрө, аял менен болгон ар бир жолугушууну билүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк катары караңыз.
   • Чыгып, четке кагылганыңызда, сиз четке кагылуунун балээ болбостугун түшүнөсүз.
   • Аракетсиз эч качан ийгиликке жете албайсыз. Чакырууну ачпоо деген сөз, сиз эч качан биринчи жолугушууга чыкпайсыз!

3. 

   Аз уялчаак. Кемчиликтериңиз жөнүндө ойлонгондо тартынчаактык жана тартынуу пайда болот. Андан көрө, толугу менен сиз сүйлөшүп жаткан аялга көңүл буруңуз. Тынчсыздыгыңызды унутасыз жана ал сиздин көңүлүңүздү бурганына сыймыктанат.
   • Эсиңизде болсун, сиз жолуккан адамдардын көпчүлүгү башка адамдар сиз жөнүндө кандай ойдо деп тынчсызданышат, ошондуктан алар сизди чындыгында байкабай калышат жана соттошпойт.
   • Айланаңызга көз чаптырып, эл сизге күлбөй тургандыгын жана соттолбой тургандыгын түшүнүңүз.

4. 

   Байланышта тынчсыздануу менен күрөшүү. Өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөө менен кыздар менен сүйлөшүүдөн коркуу сезимиңизди жеңип алыңыз. Когнитивдик жүрүм-турумдук терапияга окшош ыкманы колдонуп, сиз өзүнө ишенимди жогорулатуу боюнча көнүгүүлөрдө практикалык көрсөтмөлөрдү аласыз, топторго катышасыз же жеке консультация аласыз, же Аны өзүңүз практикалоо үчүн программаны колдонуңуз.
   • Мындан тышкары, уялчаактык үчүн TED Talks бар, алар сизге дем-күч берип, сунуштарды беришет.
   • Чыныгы турмуштук кырдаалдар аркылуу көнүгүү жасап, ошол кырдаалга туш болгонго чейин жана кийин тартынчаактыгыңызга жана тынчсызданууңузга баа бериңиз. Сиз канчалык көп спорт менен машыксаңыз, ошончолук тартынчаак жана нервдүү болбойсуз, ошол эле учурда өзүңүзгө болгон ишенимди арттырасыз.
   жарнама

3 ичинен 3-бөлүк: Социалдык кырдаалда көбүрөөк сооронуч

1. 

   Сыртка чыгып, баарлашыңыз. Сизге жаккан жана башкалар менен өз ара аракеттенүү үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү бере турган иш-чараларга катышыңыз, мисалы спорт командасына же хобби клубуна кирүү.
   • Командалаштар менен мамиле түзгөндө, баарлашууга машыгуу мүмкүнчүлүктөрү көп болот.
   • Бара-бара топтошторуңуз менен таанышып, убакыттын өтүшү менен алар менен баарлашууга ыңгайлуу болосуз.
   • Таймер кармоо же жазып алуу сыяктуу топто роль ойнойсуз. Аткарыла турган тапшырма болгондо, мажбурлап сүйлөшүүгө аргасыз болосуз.

2. 

   Сүйлөшүүнү баштаңыз. Анын биология боюнча классташын эскерүү сыяктуу кандайдыр бир маек куруп көрүңүз, болбосо анын модалуу сумкасын жакшы көрөсүз.
   • Досторуңуз же үй-бүлөңүз менен жүргөндө, топтук маектешүүнү баштоого аракет кылыңыз. Бир аз убакыттан кийин адамдар менен табигый мүнөздө баарлашууга ыңгайлуу болосуз.

3. 

   Жалгыз калган адам менен сүйлөшүңүз. Балким, сүйлөшө турган адамы бар болсо, ал бактылуу болмок.
   • Кечеде корккон кызга кубаныч тартуулаганда, өзүңүзгө болгон ишеним артып эле тим болбостон, башкаларга жардам бергениңизге ыраазы болосуз.

4. 

   Көп адамдар менен сүйлөшүңүз. Коркпогула, баардык адамдар менен, тамак-аш сатып жаткан карыялардан баштап, банк кызматкерлерине чейин. Темир жаргылчагы бар. Байланышуу үчүн канчалык көп чыксаңыз, өзүңүздү ошончолук ыңгайлуу сезесиз.
   • Психологдор жаңы адамдар менен баарлашууга болгон аракетти экспозициянын күчөшү деп аташат. Ошондой эле, бул коркуу сезиминен арылуунун популярдуу ыкмасы.

5. 

   Ырас. Болушу бол.Көптөгөн кыздар мактанчаактарды өтө байкап турушат жана мындай жүрүм-турум тоскоол болуп калышы мүмкүн. Кыздар көбүнчө өзүлөрү шайыр жигиттерди жакшы көрүшөт.
   • Айла кеткенде ачылат деп кабатыр болбоңуз. Курч ачылуу сыналгыдан жакшы иштей алат, бирок көпчүлүк кыздар муну жасалма деп эсептешет. Андан көрө, өзүңүздү тааныштырып, андан ошол күнү кандай болгонун сураңыз.

6. 

   Ар дайым даяр. Мектепте же жумушта социалдык кырдаалга кабылганда, социалдык сүйлөмдөрдү алмашууга даяр болуңуз. Мисалы, кимдир бирөө дем алыш күндөрү көңүлдүү бир нерсе жасоону пландап жатасызбы деп сураса, бул өзүңүз менен бөлүшүп, баарлашууну ачып, бир нерсеге кызыгуу көрсөтүүгө сонун мүмкүнчүлүк. ал сүйлөйт.
   • Чоочун социалдык кырдаалга туш болгондо, бир же эки кызыктуу идеяларды "сактап" коюуга аракет кылыңыз, бирок өтө эле ач көз болбоңуз.
   • Айтар сөзүңдү кайталап жатпа. Эгер сиз көнүгүп келе жаткан сүйлөмдөрдү жаттап калууга аракет кыла берсеңиз, анда кокусунан айта турган сөзүңүздү унутуп калсаңыз, башыңыз катып, уялып кетишиңиз мүмкүн.
   • Эмне дээрин билбей калганда, ал жөнүндө сура. Сиз тынчсызданып, чын дилиңизден уксаңыз, кыздар толкунданып кетишет.

7. 

   Укканды үйрөнүңүз. Башка жагын бүтүрбө. Ачык суроолорду берип, жөн гана отуруп угуңуз. Эгерде сүйлөшүү токтоп калса, анда сүйлөшүүгө жаңы темаларды даярдаңыз.
   • Өзүңүз жөнүндө сүйлөшүп жатканда баарлашууну монополиялаштырбоого аракет кылыңыз, анткени ал сизге окшогон темаларга кызыкпай калышы мүмкүн.
   • Ага бир нече суроо берип, анын айткандары жөнүндө көбүрөөк сурап, чын эле угуп жатканыңызды көрсөтүңүз. Мисалы, ал ата-энесинин акыркы дем алыш күндөрү алардын конушу жөнүндө айткан болсо, дем алыш күнү барган айылыңыз жөнүндө сөз баштабай, үй же атасы жөнүндө көбүрөөк сураңыз. анын апасы.
   • Тиешелүү түрдө жооп бериңиз. Ага 20 гана суроо бербеңиз. Эгер ал сиз жөнүндө сураса, жооп бериңиз.

8. 

   Кызыктуу жерде таанышуу. Эгерде сиз биринчи жолугушууңуздагы сүйлөшүүдөн тынчсыздана баштасаңыз, анда аны киного чакырыңыз же башка иш-аракет жасаңыз, ошондо кийинчерээк сүйлөшө турган жалпы темаңыз болот. жарнама