Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Стоматологиялык текшерүүдөн өтүү көптөгөн адамдар үчүн түзмө-түз оору болушу мүмкүн. Калктын көп бөлүгү тиш доктурга баруудан коркушат. Эгерде сизде тиш фобиясы болсо же жада калса тиш доктурга баруудан алыс болсоңуз, анда аларды аныктап, тиш доктуруңуз менен оң тажрыйба түзүү аркылуу коркуу сезимин жеңе аласыз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Коркууну түшүнүү

1. 

   Стоматологиялык текшерүүдөн өтүүдөн корксо болоорун түшүнүңүз. Тиш дарыгерине баруудан коркуп уялганга эч кандай негиз жок. Дүйнө жүзүндө көптөгөн адамдар ушул фобияны башынан өткөрүшүүдө. Ооздун туура камын көрүүгө жол бербешиңиз керек, анткени бул сиздин ден-соолугуңузга жана баарлашуу жөндөмүнө олуттуу таасир этиши мүмкүн.
   • Көпчүлүк көрсөтмөлөрдө оозеки ден-соолукту чыңдоо үчүн жылына эки жолу тишти көрүп туруу сунушталат.
   • Тиш доктурга такай барбай коюу тиштин бузулушуна, тиштин ириңдешине, тиштин сынып же түшүшүнө жана ооздон чыккан жагымсыз жыттарга алып келет. Ушул шарттардын айрымдары коомдук жашооңузга таасирин тийгизиши мүмкүн.

2. 

   
   
   Коркконуңузду жазыңыз. Көп адамдар тиш фобиясы бар экендигин моюнга алгысы келбеши мүмкүн. Тиш доктуруна баруудан коркуу сезимин жоюу үчүн, тынчсызданууңуздун себептерин тизмектеңиз.
   • Коркконуңуз жөнүндө ойлоно электе өзүңүз билбешиңиз мүмкүн. Стоматологиялык кабинетте тишке кам көрүү сизди коркутпашы мүмкүн, бирок сизди коркуткан тиш доктуруңуз. Бул жаңы ыкманы издөө менен жеңе турган оңой коркуу сезими.
   • Бул тизмени тиш доктурга алып барып, алар менен коркуу сезимин талкуулаңыз. Сиздин тиш доктуруңуз сизге тынчсызданууңуздун себебин негиздүү түшүндүрүп бере алат.

3. 

   
   
   Сиздин коркуу сезимиңиз эмнеден келип чыккандыгын билип алыңыз. Коркуу сезими көбүнчө сенин башыңан өткөн окуялардын же эс тутумдардын негизинде пайда болот. Башыңыздан өтүп жаткан тиш фобиясынын булагын аныктоо сизге стоматологго кайрылуудан коркуу сезимин жоюу боюнча чараларды көрүүгө жардам берет.
   • Тиш доктуруңуздун коркуусуна өбөлгө түзө турган конкреттүү окуялар жөнүндө ойлонуу жана алар менен күрөшүү үчүн оң тажрыйбаларды колдонуу фобияңыздан арылууга туура ой жүгүртүүгө жардам берет. Мисалы, ооруган көңдөйүңүз же тамыр каналыңыз болсо, тиш доктуруңуз оозеки гигиена үчүн мактаган же дарылануу курсу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Коркуу сезиминин ордун толтуруу үчүн тишти тазалоо сыяктуу тишсиз тазалоо.
   • Эгерде сиз өзүңүздүн коркуу сезимиңизди так аныктай албасаңыз, анда ал эс тутумдарда же социалдык кыйынчылыктарда, мисалы, досуңуздун же тууганыңыздын тиш үрөй учурган окуясында болушу мүмкүн. сен айттың.
   • Тиш фобиясынын булагы жөнүндө жай ойлонсоңуз, коркуу сезимиңизден арыласыз. Балким, коркуу сезимин жеңүү үчүн бир гана нерсе - аны моюнга алуу керек.

4. 

   
   
   Стоматологиялык кызматтын бир топ жакшыргандыгын билиңиз. Коркуу сезиминен арылууга жардам берүү үчүн тиш доктурунун кеңсесине кайрылуунун алдында, акыркы жылдары стоматологиялык тейлөө кескин жакшырганын унутпаңыз. Байыркы бургулоолор жана массалык анестезия ийнелери эми жок. Стоматологиядагы жакшыртууларды түшүнүү коркуу сезимин азайтууга жардам берет.
   • Ушул күндөрү тиш ооруларынын тиш көңдөйү сыяктуу көптөгөн каражаттары бар. Учурдагы машыгууларда каалаганыңызда иштебей турган баскыч бар, же жуккан жерди алып салуу үчүн лазер менен дарылоону тандасаңыз болот.
   • Көптөгөн стоматологдор клиникаларын өркүндөтүп, аларды камерага окшоштурбагандай кылып, жумшак түстөрдү колдонуп, стоматологиялык текшерүүгө байланыштуу кол жытты жок кылышты.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Стоматологду табуу

1. 

   Сизге ылайыктуу тиш доктурун табыңыз. Сиздин тиш доктуруңуз жалпы сапарыңыз үчүн жалпы маанайды түзө алат. Эгер алар жылуу мамилени пайда кылбаса жана муздак болуп калса, анда сиздин коркуу сезимиңиз дагы күчөйт. Туура дарыгерди табуу тиш доктурларынан коркуу сезиминен арылууга жардам берет.
   • Жакшы дарыгерди табуунун мыкты жолу - досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн жолдомолору. Башка адам өздөрү ыңгайсыз болгон тиш доктурга кеңеш бербейт.
   • Ошондой эле, стоматологдордун онлайн сын-пикирлерин же гезит-журналдардан текшере аласыз.

2. 

   Потенциалдуу тиш доктуруңуз менен талкуулоону пландаштырыңыз. Потенциалдуу тиш доктуруна жазылыңыз, ошондо туура дарыгерди табасыз. Алар менен ден-соолугуңузду жана коркуу сезимиңизди жолуктуруу жана талкуулоо сизге стоматологиялык көйгөйлөрдү чече алган белгилүү бир адам менен канчалык жайлуу экениңизди билүүгө жардам берет. .
   • Талапкерге суроолорду берип, өзүңүздүн коркуу сезимиңизди талкуулаңыз. Коркуу сезимдеринин белгилүү бир тизмеси колуңузда болсо, эч нерсени өткөрүп жибербөөгө жардам берет.
   • Тиш доктуруңуз сизге жана сиздин коркуу сезимиңизге олуттуу мамиле жасаарын билиңиз. Сизди тоготпой турган адамды кабыл албаңыз, анткени бул сиздин коркуу сезимиңизди күчөтүп, ал адамдын жумшак же боорукер эместигинин белгиси болушу мүмкүн.

3. 

   Стоматологиялык кызматты этап-этабы менен орнотуу жөнөкөй. Өзүңүздү ыңгайлуу сезген тиш доктурун тапкандан кийин, сиз дагы барууну пландаштырсаңыз болот. Тишти тазалоо сыяктуу жөнөкөй стоматологиялык кам көрүүдөн баштаңыз жана эгер мүмкүн болсо, тамыр каналы же таажы жабуулары сыяктуу маанилүү кызматтарга жай барыңыз.
   • Бул ыкма тиш доктуруңуз менен ишенимдүү мамиле түзүүгө жардам берет.

4. 

   Эгер сиз кандайдыр бир нерсени сезбей жатсаңыз, анда тиш доктуруңуздан тынчтанууга жардам берүү үчүн дарылоону токтотууну сурансаңыз болот.
   • Тиш доктурга канчалык көп кайрылсаңыз, ошончолук позитивдүү мүнөзгө ээ болосуз, ошондой эле оозеки ден соолугуңузду сактоо жана тиш фобияңызды жеңүү жөндөмүңүздү жогорулатасыз.
   • Көп күттүрбөгөн убакта тиш доктуруңузга жазылыңыз. Эртең менен биринчи оорулуу болуу - бул абдан жакшы тактика.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Стоматологиялык кызмат көрсөтүүдөгү коркуу сезимин башкаруу

1. 

   Тиш доктуруңуз менен баарлашыңыз. Дарыгер менен бейтаптын ортосундагы жакшы мамиленин негизи натыйжалуу баарлашуу аркылуу болот. Стоматологиялык процедурадан мурун, учурунда жана андан кийин тиш доктуруңуз менен сүйлөшүү коркуу сезимин азайтууга жардам берет.
   • Стоматологиялык кызмат көрсөтүүдөн мурун, тиш доктуруңуз менен коркуп, тынчсызданып жаткан нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз. Ошондой эле, тиш доктуруңуздан баштаардан мурун тандап алган тиш дарылооңузду түшүндүрүп берүүсүн сураныңыз.
   • Тиш дарыгериңизден дарыланып жатканыңызды билдирип коюңуз. Эмне болуп жаткандыгын билүүгө укугуңуз бар экендигин унутпаңыз.

2. 

   Сизди коркуткан тиш ыкмалары жөнүндө жазыңыз. Коркуу сезимин жеңүү ар кандай адамдын ишенимин жоготуп, кырдаалдан качып кетишине себеп болот. Кызматка дайындалардан мурун сценарийлер менен иштелип чыккан жүрүм-турум стратегиясын колдонуу сизди коркпой турган кырдаалга аралашууга жана тиш доктуруңуздун коркуу сезимин минималдаштырууга жардам берет.
   • Сценарий - бул белгилүү бир кырдаал үчүн күрөшүү планын же “сценарийин” концептуалдаштырып, аны аткарган ыкма. Мисалы, тишти тазалоо кызматын көрөйүн деп жатсаңыз, коркуп кетсеңиз, конокторду жазып, иш сапарыңызда бирдей буйруктарды берүүгө бирдей ыйгарым укуктарды бере турган план түзсөңүз болот. Бардык суроолорго жоопторду ойлонуңуз же өз ара аракеттенүү учурунда пайда болгон күтүлбөгөн кырдаалдарга жооп бериңиз.

3. 

   Жөнөкөй сөздөр менен тиш кызматы жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Эгер сиз тиш доктуруна баруу же тигил же бул стоматологиялык кызматка кайрылуудан корксоңуз, анда жөнөкөй сөздөр менен ойлонсоңуз болот. Бул жагдайлар жөнүндө ойлоруңузду жана сезимдериңизди жөнөкөй жана кичинекей кырдаалдарда көрсөтүүгө жардам берген жүрүм-турум ыкмалары.
   • Эгерде сиз тишти тазалоодон корксоңуз, анда ойлоруңузду "бул тишти тазалоо сыяктуу эле жөнөкөй" кылып өзгөртө аласыз.
   • Ар бир кичинекей жана башкарылуучу көйгөйдү чечүү сизде бардык коркууларды жеңүүгө жардам берет.

4. 

   Релаксация ыкмаларын колдонуңуз. Релаксация сизге тиш доктурунда оң тажрыйбаны сезүүгө жана коркуу сезимин минималдаштырууга жардам берет. Дем алуу көнүгүүлөрүнөн баштап, медитацияга чейин, тиш фобияңызды жөнгө салууда эс алуунун көптөгөн ыкмалары бар.
   • Көптөгөн стоматологдор азот кычкылын, тынчтандыруучу каражатты же альпразолам сыяктуу тынчсызданууга каршы дарыны колдонуп, дарылануу учурунда эс алууга жардам беришет.
   • Кээ бир стоматологдор, эгер сиз катуу нерв толкундануусун сезсеңиз, анда сиз дайындалганга чейин тынчсызданууга каршы дары-дармек жазып беришет.
   • Эгерде сиз тиш доктуруңуз дайындабаган башка тынчсызданууга каршы дары ичип жатсаңыз, анда стоматологиялык кызматка кирерден мурун, тиш доктуруңузга бул жөнүндө алдын-ала билдирип коюңуз, ошондо сиз шектенбесеңиз болот. эч кандай коркунучтуу баңги заттардын өз ара аракеттенүүсү болбойт.
   • Тиш дарылоо кызматын колдонуп жаткан учурда, бул дары-дармектерди ичүү кымбатка турарын жана сиздин стоматологиялык камсыздандырууңуз алардын ордун жаба албасын унутпаңыз.
   • Дем алуу көнүгүүлөрү эс алууга жардам берет. 4 секунда ичинде ритмдуу дем алып, 4 секундага дем чыгарсаңыз болот. Эгер бул сизге жардам берсе, дем алуу учурунда "эс ал" жана дем чыгарганда "эс ал" деген сөздөрдү ойлонуп, акыл-эсиңден мүмкүн болушунча көп коркууну кетирүүгө жардам бер.
   • Керек болсо, эс алуу ыкмаларын эки эсе төмөндөтүңүз.

5. 

   Ар кандай маалымат каражаттары менен алаксытыңыз. Стоматологиялык экзамен учурунда алаксытуу үчүн ар кандай маалымат каражаттарын колдонсоңуз болот. Тиш доктуруңуз алдын ала орноткон музыка угуу же телекөрсөтүү программаларын көрүү эс алууга жана коркуу сезимин азайтууга жардам берет.
   • Бүгүнкү күндө көптөгөн стоматологдор бейтаптардын көңүлүн буруу үчүн MP3 ойноткучтарын же телевизорлорун жана планшеттерин даярдашат.
   • Эгерде сиздин тиш доктуруңузда колуңузда жок болсо, анда жолугушууга барганда тынчтандыруучу музыка угуп же китеп окуй аласызбы деп сурасаңыз болот.
   • Ошондой эле "стресс шарын" колдонуп, көңүлүңүздү алаксытып, иш сапар учурунда эс алганга жардам бериңиз.
   • Ошондой эле, сиз тиш доктурга дайындалардан мурун тынчтандыруучу музыка угуп же күлкүлүү видеотасманы көрө аласыз, ошондо эс алып, тиш доктурдун образын токтоолук менен байланыштыра аласыз, бул сиздин коркуу сезиминен арылууга жардам берет.

6. 

   Досуңуз же тууганыңыз менен тиш дарылоого барыңыз. Сиздин тиш жолугушууга досуңузду же тууганыңызды алып келсеңиз болот, анткени алар сизди алаксытып, тынчтандырышат.
   • Эгерде сиз өтө эле тынчсызданып жатсаңыз, анда дарыгериңизден досторуңуз сизди операция бөлмөсүнө алып бара алабы деп сурасаңыз болот. Бөлмөдө сиз ишенген адам бар экендигин билүү эс алууга жардам берет.

7. 

   Тиштериңизди тез-тез көрүп, тиш ооруларынын алдын алыңыз. Көпчүлүк адамдар тиш доктурга кайрылуудан коркушат, себеби тамыр оорусу сыяктуу дарылоо ыкмалары аларды татаалдаштырат. Тиштериңизди тазалап, үзгүлтүксүз карап туруу менен, сиз өзүңүзгө тиш доктурларынан коркуу сезимин жеңүүгө гана жардам бербестен, оозеки оорулардын пайда болушунун алдын аласыз.
   • Татаал тиш дарылоо процедурасынан өтүү коркунучун азайтуу үчүн оозеки ден-соолугуңузга күн сайын кам көрүүнү унутпаңыз. Күнүнө жок дегенде эки жолу тазалоо жана жип менен тазалоо көйгөйлөрдүн келип чыгышына жол бербейт.
   • Стоматологиялык экзамендерди канчалык активдүү өткөрсөңүз, стоматологдордон коркуу сезимин ошончолук тез жеңесиз.

8. 

   Активдүү стоматологиялык сапардан кийин өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Баргандан кийин өзүңүзгө каалаган нерсеңиз менен же көңүлдүү иш менен сыйланыңыз. Бул сизге стоматологиялык экзаменди коркуунун ордуна сыйлык менен байланыштырууга жардам берет.
   • Мисалы, тиш доктурга кайрылууга батынып, өзүңүзгө кичинекей белек, мисалы, көйнөк же бут кийим сатып алсаңыз болот.
   • Сиз жашаган жердеги аттракциондор паркына же аквапаркка баруу сыяктуу кызыктуу нерселерди жасай аласыз.
   • Сиз таттуулар менен сыйлоодон алыс болуңуз, анткени алар тиштерди пайда кылып, тишти тез-тез көрүп турушуңузга алып келет.
   жарнама

Кеңеш

• Оң маанайда бол. Стоматологго өзүңүздү коркутуу үчүн эмес, тишиңизди таза кармоо үчүн барганыңызды унутпаңыз.
• Стоматологиялык экзаменге барганда сөзсүз түрдө тынч жана жайбаракат болуңуз. Стоматолог эмне кылыш керек болсо ошону кылсын. Себеби, акыры, бул жерде тиштериңизди таза жана көңдөй болбошу керек. Тиш доктуру сизди коркутууну көздөбөйт.