Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Баңгизатка көз карандылык сизди оңолууга эч кандай үмүт жоктой сезиши мүмкүн. Бирок канчалык жаман нерселер болуп кетпесин, сиз туруктуу жана чыдамдуулук менен көз карандылыгыңызды жеңе аласыз. Эмне үчүн таштагыңыз келип жаткандыгын аныктоодон баштаңыз, анткени бул сизге жолдо туруктуу болууга жардам берет. Андан кийин белгилүү бир план түзүп, көз карандылыкты таштап, баңги заттардан эркин жаңы жашоону түзүүгө аракет кылып жатканыңызда, колдоо топторунан же эксперттерден жардам сураңыз.

Кадамдар

6-бөлүктүн 1-бөлүгү: Баш тартуу

1. 

   Баңги заттардан баш тартууну максат кылыңыз. Көз карандылыкты жоюу үчүн, баңги затын колдонуудан баш тартыш керек. Кыска убакыттын ичинде баңги заттарын колдонуудан толугу менен баш тарта албайсыз, бирок алдыга максат коюңуз кийинки кадамыңызды пландаштырууга жардам берет.

2. 

   
   
   Баңгиликтин сизге тийгизген зыяндуу таасирлеринин тизмесин түзүңүз. Көз карандылыктын жашооңуздагы терс таасирлеринин конкреттүү тизмесин жазсаңыз, жүрүм-турумуңузду өзгөртүүгө туура келет. Баңгиликтин кадимкидей терс таасирлери жөнүндө ойлонуунун ордуна ("Бул менин жашоомду бузуп жатат" же "Мен колумдан келгендин бардыгын жасай албай жатам") өзгөрүүлөр жөнүндө жаз жашоодо сенин көз карандылыкка берилип кеткенден бери. Кагазга жазган нерселериңизди окуп көңүлүңүздү оорутушуңуз мүмкүн, бирок белгилүү бир тизме түзсөңүз, кийинчерээк көйгөйлөрдү жеңип чыгасыз.

3. 

   
   
   Денеңиз кандай сезимде экени жөнүндө жазыңыз. Баңги заттарды колдонуудан баш тартууга аракет кылып жатканда баш тартуу белгилери байкалса, сиз көз каранды экениңизди билесиз. Тамекини таштоо, анын таасири астында турганда, дары-дармектерди алып келүүгө такыр карама-каршы келет. Эгерде сиз таблеткаларды көп колдонсоңуз, өзүңүздү энергиялуу сезсеңиз, тамеки чеккенден кийин чарчап, көңүлүңүз чөгөт. Эгер сиз мас абалында өзүңүздү эркин сезип, бактылуу болсоңуз, тамеки чеккенден кийин катуу тынчсыздануу жана толкундануу сезими пайда болот. Баңги заттарды колдонуудан баш тартканыңызда ооруп калышыңыз мүмкүн, ошондо өзүңүздү жакшы сезүү үчүн, аны иче беришиңиз керек болот.
   • Кандай абалда экениңизди жана көз карандылык денеңизге кандай таасир этерин байкап алыңыз. Ичкен дүүлүктүрүүчү түрүнө жараша, териңиздин жабыркашы, ички органдардын жабыркашы, оозеки жана башка физикалык көйгөйлөр жаралышы мүмкүн. Сиз байкаган симптомдор анча оор болбосо дагы, мисалы, сиз бир нече килограмм арыктасаңыз же бетиңиз тез картайса, анда жазып алыңыз.

4. 

   
   
   Өзүңүздүн милдеттериңизге кайдыгер карап жаткандыгыңызга баа бериңиз. Көз каранды адам жашоо, мектеп, жумуш, үй-бүлө жана башка кир жуугуч, үй жумуштары, унаа оңдоо, бар жана башка жумуштар сыяктуу жоопкерчиликтерин унутта калтырышы мүмкүн. эсепти төлөө ж.б. Кимдир-бирөө баңгизатка берилип кетсе, анда алардын дүйнөсү баңги заттарды колдонуу, баңги зат эскиргенден кийин калыбына келүү жана андан кийин дагы көп баңги заттарды колдонуу менен айланат. Көз карандылык - бул баңгизатты көңүл ачуу же эксперимент үчүн колдонуу эмес. Аны токтотуу үчүн кийлигишүү гана жардам берет.
   • Жакында эле жумушка же мектепке канча жолу барганыңызды байкаңыз. Сиз аткара турган милдеттериңизге канчалык маани берериңизди карап көрүңүз.
   • Көз карандылык каржылык таасир этиши мүмкүнбү, ойлонуп көрсөңүз. Күн сайын, жума сайын, ай сайын жана жыл сайын көз карандылыгыңызды кандыруу үчүн канча акча коротконуңузду жазыңыз.

5. 

   Жакында эле досторуңузду же үй-бүлөңүздү көрө алдыңызбы же жокпу, карап көрүңүз. Үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан алыс болуңуз, анткени баңгизаттын таасири астындасыз же тамекини таштоо сизди эч кимге көрбөйт. Бул иш-аракет сиздин кайда экениңизди жана эмне үчүн ушунчалык кызыктай экениңизди билген досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө тоскоол болушу мүмкүн.
   • Башка адамдар спирт ичимдигин канча жолу ичкениңизге жана баңгизат колдонгонуңузга нааразы болушу мүмкүн. Булардын бардыгы көз карандылыктын белгилери.

6. 

   Эгер кимдир бирөөнү уурдасаңыз же калп айтсаңыз, мойнуңузга алыңыз. Уурдагыла жана калп айт, айрыкча, алар сага жакын болсо, үй-бүлөңөр жана досторуңар. Наркомандар баңги затын сатып алуу үчүн көп учурда акча же баалуу буюмдарды уурдап кетишет. Көз карандылык денеге гана таасир этпестен, көз каранды адамдын уурдап кетиши мүмкүн деп ушунчалык туура эмес ой жүгүртөт.
   • Калп айтуу көбүнчө көз карандылыктын мүнөзүнө, ошондой эле көз каранды адамдын өз иш-аракетине байланыштуу уятка калуусуна шайкеш келет.

7. 

   Жеке каалоолоруңузга көңүл бурган акыркы учурду аныктаңыз. Сиз хоббиңизден же хоббиден баш тартууга туура келиши мүмкүн, анткени баңги заты сиздин биринчи кезектеги милдетиңизге айланууда. Баңгизатты колдонууга жана жеке хоббисине жана кызыкчылыктарына (мисалы, аскага чыгуу, бийлөө, марка чогултуу, сүрөткө тартуу, музыкалык аспаптарда ойноо, тил үйрөнүү үчүн убакытты бирдей бөлүп жатканыңызды элестетип көрсөңүз). , жана башкалар.).
   • Өз кызыкчылыгына көңүл бура алган ар бир адам көз каранды химикаттарды колдонуу адатынын туткунуна илинбейт.

8. 

   Баңги заттын жашооңузга тийгизген таасири жөнүндө чынчыл болуңуз. Баңги заттарды мектепте, жумушта, укуктук тутумда, үй-бүлөлүк жашоодо жана мамилелерде, ден-соолукта көйгөйлөр жаралса дагы, колдонууну улантуу акылдуулукка жатпайт. Көптөгөн адамдар үчүн түрмөгө отургузуу ушунчалык үрөй учурарлык окуя болгондуктан, аларды жашоосун кайрадан карап чыгууга аргасыз кылат. Бирок баңгилер же алкоголиктер үчүн, алар көбүнчө ушул нерселерди унутуп калышат же көз карандылык башталгандан кийин алардын эс-тутумдары тез эле өчүп калат.
   • Сиз DUI (баңгизаттын таасири астында унаа айдоо) же баңгизат сактагандыгы үчүн камакка алынышы мүмкүн.
   • Мамилелериңиз кыйынчылыкка туш болушу мүмкүн, болбосо таптакыр бузулат. Көз каранды болуп калсаңыз, досторуңуз жана үй-бүлөңүз сизден алыс болот.

9. 

   Баңги заттарды колдонууну токтоткондо алган оң өзгөрүүлөрүңүз жөнүндө жазыңыз. Негативди белгилеп алгандан кийин, көз карандылыктан арылуу үчүн иштегенден кийин, позитивге көңүл буруңуз. Жашооңуз кандай өзгөрдү? Сиз, албетте, терс жакты кыскарта аласыз же жок кыла аласыз жана оң өзгөрүүлөрдү жасай аласыз. жарнама

6дан 2-бөлүк: Кесипкөй жардам издөө

1. 

   Дарыгерге көрүнүңүз. Детоксикация боюнча адиске кайрылыңыз. Дарыгериңиз сиз баштан өткөрүп жаткан көз карандылыкты кантип дарылоо керектиги боюнча кеңеш берет.
   • Андан кийин, доктуруңуз детоксикация борборуна барып, детокс жараянын дарыгерлердин көзөмөлү астында баштоого кеңеш берет. Эгер спирт ичимдиктерин, баңги заттарды же тынчтандыруучу каражаттарды таштап жатсаңыз, бул өзгөчө маанилүү. Тамекини таштоо оор жана кээде өмүргө коркунуч туудурган белгилер болушу мүмкүн.,

2. 

   Реабилитациялык борборго барыңыз. Тамеки чегүүдөн баш тартуу, мет, кокаин жана кристалл кокаин, тынчтандыруучу жана алкоголдук ичимдиктер адамдын өмүрүнө коркунуч келтирип, инсультка, дем алуу органдарына, инсультка жана талмага алып келет. Детоксикация процессинде бул дарылардын денеңизге тийгизген таасирин жоюу үчүн реабилитациялык борбордо реабилитациядан өтүшүңүз маанилүү.
   • Сиз кабыл алган стимуляторлор күчтүү кетүү симптомдорун жаратпаса дагы, процессти татаалдаштыра турган башка бир нече терс таасирлери бар, мисалы, сизди тынчсыздандырат. ал тургай паранойя.
   • Чыгып кетүү симптомдорун баштан кечирүү сиз таштагыңыз келбеген себептердин бири. Тамекини таштоо үчүн эң жакшы жер адистин көзөмөлүндө болот, ал дары-дармектин жүрүшүндө анын таасирине туруштук бере алат.
   • Эгер сиз камакта отурган болсоңуз, пробация кызматкери түрмөнүн ордуна дарыланууга барууга уруксат бериши мүмкүн. Ушул мүмкүнчүлүктөн пайдаланыңыз.

3. 

   Терапевтке кайрылыңыз. Башка химиотерапияга багытталган дарылоо программаларына окшоп, ийгиликтүү дарылоо жеке жана топтук кеңеш берүү мезгилдерин камтыйт. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT) дары-дармектерди колдонууну токтотууга тоскоол болгон ой жүгүртүү схемаларын аныктоого жардам берет.
   • Терапевт эмне үчүн дагы деле болсо өзгөрүүлөрдү жасай албай кыйналып жатканыңызды билүү үчүн мотивациялык маек кура алат.
   • Баңги затка көз карандылыкты билген адис терапевтти табуу үчүн кадимки медициналык адис менен же реабилитациялык борбор менен кеңешүү керек.

4. 

   Жашооңуздун ар кандай аспектилеринен жардам алуу жөнүндө ачык болуңуз. Көз карандылыкты жеңүү үчүн, жашооңуздун ар кандай тармактарында жардамга муктажсыз. Себеби, көз карандылык жашооңуздун бардык тармактарына терең таасир этет. Дарыгерге эмоционалдык, физикалык, эмоционалдык жана руханий жардам алуу үчүн барууга даяр болуңуз.
   • Сиз үй-бүлөлүк терапевт, жашоо машыктыруучусу, карьера боюнча кеңешчи, фитнес боюнча машыктыруучу, финансылык кеңешчи жана башка кесипкөй адистерге кайрылсаңыз болот. жардамга муктаж болгон аймактарды сиздин күчүңүзгө айлантууга багыттай алат.
   жарнама

6дан 3-бөлүк: Колдоо тобуна кошулуңуз

1. 

   Өз аймагыңыздан колдоо тобун табыңыз. Далилдер көрсөткөндөй, күчтүү колдоо тармактары бар көз карандылар калыбына келтирүүдө кыйла ийгиликтүү болушат. 12 кадамдан турган реабилитация программасы дүйнөдөгү өзүнө өзү жардам берүү ассоциациясынын эң кеңири тараган түрү.
   • Алкоголго көз карандылык анонимдүү (AA) популярдуу шоу. AA ошондой эле 12 белгилүү калыбына келтирүү кадамдарын сунуш кылган программанын түрү, "анын көрсөтмөсү айрым инсандык трансформацияга көңүл буруудан башка нерсе эмес". Анонимдүү баңгилер (NA) баңгиликке каршы дарылоодон айыгып кетүүгө жардам берүү максатын көздөйт.
   • SMART калыбына келтирүү сыяктуу бир нече жардам топтору бар. Бул колдоо тобу - бул көз карандылыктын түрлөрү жана алардын көз карандыга жабышып калуусу жөнүндө 4 пункттан турган программа.
   • Өзүңүзгө ылайыктуусун аныктап алуудан мурун, көптөгөн варианттарды колдонуудан коркпоңуз.
   • Анонимдүү көз карандылар веб-сайтына жана Анонимдүү баңгилер веб-сайтына кирип, жашаган аймагыңыздан колдоо тобун табыңыз.
   • Көз карандылык бул оору экендигин түшүн. Көз карандылык - бул мээнин түзүлүшүн жана функциясын өзгөртө турган оору. Ооруңуз бар экендигин билгенден кийин, көз карандылыкты жеңилирээк чечип аласыз.

2. 

   Демөөрчүңүз менен байланышыңыз. Көптөгөн колдоо топтору жаңы мүчөлөр үчүн демөөрчүлөрдү сунушташат. Демөөрчү - бул көз карандылык процессинен айыгып, дарылоо программасынын ар бир кадамында сизди жетектеп турган адам.

3. 

   Сиз кошулган колдоо тобунун башка мүчөлөрүнө колдоо көрсөтүңүз. Колдоо тобуна кошулуу сиз сыяктуу эле бир нече адамдан өтүп жаткандыгын түшүнүүгө жардам берет. Алар да сиздей үмүтсүз жана уялчаак сезилет. Колдоо көрсөтүү жана алуу калыбына келтирүүгө жана жоопкерчиликтүү болууга жардам берет. жарнама

6дан 4-бөлүк: Эски адаттарды жоюу

1. 

   Күндүн планын түзүңүз. Эски адаттардан арылуу үчүн, күндүн ар бир саатын пландаштырып алуу керек. Бул баңги заттан толугу менен арылган жаңы адатты өрчүтүүгө жардам берет. Мектепти аяктоо, үй-бүлө куруу же жумушка баруу сыяктуу, өзүңүздүн каалаган максаттарыңыздын айланасында иш алып барыңыз. Убакыттын өтүшү менен сиз баңги заттарды колдонууну унутуп гана койбостон, жашоо максаттарыңызга жетүүгө жардам берген ден-соолукка пайдалуу адаттарды калыптандырасыз.

2. 

   Күнүмдүк тапшырмалардын аткарылышын көзөмөлдөө. Бул сиз бир күндө аткара турган так тапшырмаларды билүүгө жардам берет. Жөнөкөй күнүмдүк пландоочу орнотуңуз. Күн сайын аткара турган тапшырмаларды байкап, аткарылып жатканына жараша белгилеп коюңуз.
   • Эгер сизде көйгөй болсо, жардам бере турган адамдардын өзүнчө тизмесин түзүңүз. Эч качан тыгылып калбаңыз.
   • Эгер сиздин тизмеңизди толуктоого жардам бере турган үй-бүлөңүз же досторуңуз жок болсо, көйгөйдү чечүү үчүн кеңешчи же психолог менен иштешүү үчүн тизмени терапия сессиясына алып келсеңиз болот. сүлгү.

3. 

   Өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Эски адаттардан арылуунун дагы бир маанилүү бөлүгү - барган жериңизде жана ким менен жолукканыңыз жөнүндө өзүңүзгө чынчыл болуу. Баңгизат менен байланышкан адамдарга жана жерлерге кайтууга болгон каалоо күчтүү болот. Ийгиликке жетүү үчүн кылдат жана чынчыл пландаштыруу маанилүү.
   • Мисалы, күрөшүү күчүн текшерүү үчүн барган жерлерге барбаңыз. Ошо сыяктуу эле, сиз баңгизат колдонгон адамды колдойм деп ойлобоңуз. Бул жөн гана кырдаалды рационалдаштыруунун жолу же эски жолго кайтууга өзүңүздү ишендирүүнүн жолу. Рационализаторлуктун курмандыгы болуп калбаңыз.

4. 

   Сабыр кылыныз. Денеңиздин кумарынан тышкары, сезимдериңиз менен байланышты жана байланышты сезе аласыз. Мурунку жасаган нерселериңизди көксөп калышыңыз мүмкүн. Унутпоо үчүн убакыт талап кылынарын, эгерде сиз калыбына келтирүү планына кармансаңыз, аны оңой эле оңдой аларыңызды эсиңизден чыгарбаңыз.

5. 

   Сизди колдогон адамдар менен курчаңыз. Сиздин көз карандылыгыңызды жеңүү үчүн иштеген колдоочуларды табыңыз. Сизге кам көргөн жакындарыңыз жана досторуңуз сиздин калыбына келишиңизге сөзсүз жардам берүүнү каалашат.
   • Ошондой эле, сиздикиндей кырдаалды баштан кечирген адамдарды тандай аласыз. Алар сиздин максаттарыңызга карманууга жардам берет.
   • Азгырылып кетпешиңиз үчүн, спирт ичимдигин ичпеген жана баңги затын колдонбогон адамды тандаңыз.
   жарнама

6дан 5-бөлүк: Күчтүү Денеге жана Рухка ээ болуу

1. 

   Дайыма спорт менен машыгыңыз. Детокс стрессинен арылууга үзгүлтүксүз машыгуу жардам берет.
   • Ошондой эле спорт залга кошулуу же жеке машыктыруучу менен машыгуу жакшы идея. Бул ден-соолукту чыңдоо үчүн көбүрөөк жоопкерчиликти алууга жардам берет.

   

   Лорен Урбан, LCSW

   Психотерапевт Лорен Урбан - Нью-Йорктун Бруклин шаарында жайгашкан психотерапевт, балдар, үй-бүлөлөр, жубайлар жана адамдар үчүн терапия боюнча 13 жылдан ашуун тажрыйбасы бар. Ал 2006-жылы Хантер Колледжинде социалдык жумуштар боюнча магистр даражасын алган жана алардын абалын жана жашоосун өзгөртүүгө жардам берүү үчүн кардарлар менен иштешет.

   

   Лорен Урбан, LCSW
   Психотерапевт

   Бирөөнүн келишин сураныңыз. Лоурен Урбан, психотерапевт: "Мүмкүн болсо, ден-соолукка пайдалуу иш-аракеттерди жасап жатканда бирөөдөн колдоо сураңыз. Эгер алар сиз менен чогуу машыгып кете алышса, анда андан да жакшыраак". дагы бир жолу ".

2. 

   Диетологго кайрылыңыз. Сиздин жамаат сунуш кылган тамактануу программасын издеңиз. Айрым программалар көптөгөн өлкөлөрдө жана борбордук ооруканаларда бар. Ден-соолугуңузду чыңдоо, ошондой эле тамактанууңуз керек жана тамактанууңузга көңүл буруу керек, анткени алар дары-дармектерден жабыркаган болушу мүмкүн.

3. 

   Йога. Йога - бул денеңизге жана акылыңызга пайдалуу көнүгүү жана медитация түрү. Йога менен 15-30 мүнөт жана жумасына жок дегенде бир нече жолу машыгуу сизге стресстен арылууга жана алкоголдук ичимдиктерге же баңгизаттарга болгон кумардан чыгууга убакыт берет.

4. 

   Ой жүгүрт. Медитация стресстен арылуунун мыкты жолу болуп, дем алууга жана денени билүүгө көңүл бурууга жардам берет. Ичкиликти же баңги затын колдонууну каалаганыңызда медитация сизди тынчтандырат.
   • 10-15 мүнөт ой жүгүртүү үчүн ыңгайлуу жана тынч жерди табыңыз.
   • Терең жана тегиз кабыл алып, демиңизге көңүл буруңуз.
   • Мээңизде бир ой жарала баштаганда, ага көңүл бурбаңыз.Көңүлүңүздү демге буруңуз.

5. 

   Акупунктура. Акупунктура байыркы кытай эли дененин белгилүү жерлерине ийне сайып айыктыруу ыкмасы болгон. Бул узак мөөнөткө кетүү белгилерин жана ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет.
   • Акупунктура камсыздандыруунун камсыздандыруу полисинин бир бөлүгү экендигин аныктоо үчүн медициналык камсыздандыруу провайдериңизге кайрылыңыз.

6. 

   Терапевтке кайрылыңыз. Жардам керек болгондо терапевтке кайрыла бериңиз. Ошондой эле көйгөйлөрдү чечүү үчүн үй-бүлөңүздүн мүчөсүнүн дарыланууга барышын кааласаңыз болот. жарнама

6дан 6-бөлүк: Баңги затсыз жашоо

1. 

   Баңгизатсыз жашоо планын түзүңүз. Бул план азгырыктарды жана "ачкачылыкты" пайда болгон учурларда кантип жөнгө салууну, зериктирбөө жана көңүл калуудан кантип чыгуу жана өзүңүзгө кандай тапшырмаларды аткарууну камтыйт. кароосуз калган. Баңгизатсыз жашоо дагы жашоо образы. Ал жашоонун бардык тармактарына (мисалы, мамилелерде, ата-эне болууда, жумушта, коомдо, милдеттенмелерди аткарууда, башкалар менен өз ара аракеттенүүдө ж.б.у.с.) байланышат. ).
   • Баңги заттын таасири астында калганда, жашооңуздун ар бир жагын кантип чечсеңиз болот деп ойлонуп көрсөңүз.
   • Кырдаалды кантип чечээриңиз жөнүндө жазып алыңыз, мисалы, стресстүү маектешүү, коомдук жолугушуу ж.б.

2. 

   Максаттарыңыздын тизмесин түзүңүз. Кандай максатка жетүүнү көздөп жатканыңызды жазыңыз. Алар күн сайын душка түшүү же жетиштүү тамак алуу сыяктуу кичинекей максаттар болушу мүмкүн. Ошондой эле жумуш табуу же тиш доктуруна көрүнүү сыяктуу чоң максаттар болушу мүмкүн.
   • Ар жума сайын алдыга койгон максаттарыңызга көз салыңыз. Эң кичинекей жетишкендик болсо деле көңүл бурууга арзыйт. Сиз акырындап өркүндөп, жакшырып баратканыңызды сезесиз жана бул аракетти улантууга түрткү берет.

3. 

   Рецидивдин алдын алуу үчүн "каалоо өткөрүү" ыкмасын колдонуңуз. Эгер сиз дагы бир жолу баңги затын ичип жаткандыгыңызды сезсеңиз, анда каалоолоруңузду издеп көрүңүз. Бул кылмыштын алдын-алууга жардам берген эскертүү ыкмасы. Каалоолорду басканда, аларды күчөтүп жибересиз. Аларды таанып, кабыл алуу менен, сиз аларды жок кыла аласыз, же аларды "четке кагасыз".
   • Сиздин көз карандылыгыңызга болгон каалооңузду билип алыңыз. Башыңыздан өткөн сезимдерди жана ойлорду билип алыңыз.
   • Импульсыңызды 1ден 10го чейинки шкала боюнча баалаңыз (1 ачыктан-ачык каалоону сезбейт жана 10 күчтүү түрткү берет). 10 мүнөт күтө туруңуз. Жеке иш менен алек болуңуз, мисалы, унаа жуу, тизме жазуу, кир жуу. Андан кийин анын таасирин баалоо үчүн өзүңүздүн каалооңузду текшериңиз. Эгер сиз дагы деле күчтүү нерсени жасоону кааласаңыз, анда башка иштер менен алек болуңуз.

4. 

   Баңгизат же алкоголь менен алектенген адамдардан алыс жүргөн адамдардан алыс болуңуз. Баңги заттарды көп тапкан жана сатып алган жерлерге барбаңыз. Илгери сиздин аракечиңиз болгон адам менен жүрбөңүз.
   • Баңги зат же алкоголь ичпеген жерге баруу маанилүү. Жаңы хоббини өркүндөтсөңүз болот, мисалы, аскага чыгуу, токуу, тоого чыгуу же багбанчылык.

5. 

   Жумушка баруу. Вахталык жумуш болсо дагы, жумушка баруу менен өзүңүздү алек кылыңыз. Ошондой эле, сиз акча таба баштаганда өзүңүздүн баалуулуктарыңызды арттырууга жардам берет.
   • Үнөмдөө үчүн кирешеңизди банкка салыңыз.
   • Эгер сиз иштегиси келбесе, ыктыярдуу кызматка барсаңыз болот. Башкалар үчүн жоопкерчиликти алуу дагы туура жолдо жүрөт.

6. 

   Жаңы жашоону курууга көңүлүңүздү буруңуз. Эң жаманы бүтүп, денеңизге жана акылыңызга детоксикация процесси таасир этпесе, сиз каалаган жашоону курууга убакыт бөлүңүз. Сүйгөн адамыңызга болгон сүйүүңүздү өрчүтүп, талыкпай эмгектенип, жеке кызыкчылыктарыңызга сүңгүп, убактыңызды сиз үчүн маанилүү нерселер менен өткөрүңүз.
   • Ушул убакыт аралыгында, сиз колдоо тобу жана терапевт менен жолугушууну улантышыңыз керек. Көз карандылык менен күрөшүү убактылуу процесс болбойт, андыктан жакшы боло баштаганда калыбына келтирдим деп айтууга шашылбаңыз.
   жарнама

Кеңеш

• Көз карандылыгыңыздан арылууга жол бербеңиз. Биринчи кезекте көз карандылыкты жеңгенде, кимдир бирөө мүдүрүлүп кетиши оңой. Эгерде сиз дары-дармектен баш тарткан күндөн кийин дагы бир жолу колдоно берсеңиз, анда ал көзөмөлдөн чыга электе көйгөйдү чечип алыңыз. Эгерде сиз акыры кайталана берсеңиз, анда өзүңүзгө өтө эле катуу тийбеңиз. Сиз дагы эле көз карандылыкты таштай аласыз. Эмне себептен туура эмес болуп кеткенин билип, детоксту дагы бир жолу баштаңыз. Сиздин көз карандылыгыңыздан чыгуу үчүн көп убакыт талап кылынса дагы, сөзсүз күрөшүүгө арзыйт.

Эскертүү

• Күчтүү көз карандылыкты жоюу бир гана эрк күчүнө байланыштуу эмес. Заттарды кыянаттык менен пайдалануу сиздин психикалык жана физикалык ден-соолугуңузга өзгөртүү киргизиши мүмкүн. Бул процесстин бардык этаптарында сизге жардам берүү үчүн адиске кайрылыңыз.
• Эгер баңги затын колдонуу боюнча доктурга көрүнсөңүз, көйгөйдүн чоо-жайы айрым медициналык документтерде пайда болушу мүмкүн. Бул мыйзамсыз иш-аракет болсо дагы, ачыкка чыгаруу сейрек учурларда дагы деле мүмкүн. Келечектеги жумушуңуз жана камсыздандыруу ишиңизде көйгөй жаралышы мүмкүн. Албетте, мыйзамсыз баңги заттарды колдонууну улантуу кырдаалды ого бетер курчутат. Эгер сиз мыйзамсыз ачыкка чыгуунун курмандыгы болсоңуз, анда адвокат издеңиз.
• Детокс өтө кооптуу, атүгүл өлүмгө алып келиши мүмкүн. Бул процессти улантаардан мурун сөзсүз түрдө медициналык адиске кайрылыңыз.