Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Ичкилик көйгөйлөрү кеңири таралган жана өтө көп ичүүдөн пайда болот. Эгер сиз бир же бир нече жолу ичкен болсоңуз, алкоголсузбу? Бул татаал суроого жооп берүүгө жардам берүү үчүн бул жерде.

Кадамдар

1. 1 Өзүңүзгө жана жүрүм -турумуңузга караңыз.
   • Сиз маал -маалы менен ичип турасыз. Бул акылсыз жана ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок такыр ичпесеңиз, анда ичүү көйгөйүңүз бар же жок экенин аныктоо өтө кыйын.
   • Спирт ичимдиктерин ичкенде, сиз менен эмне болорун так айта албайсыз.
   • Ичкиликти азайтууга аракет кылдыңыз беле? (C)
   • Башкалар ичкениңизге комментарий берсе, кыжырыңыз келеби? (A)
   • Кээде ичкенде өзүңдү күнөөлүү сезесиңби? (G)
   • Кээде туруу үчүн эртең менен спирт ичимдиктерин ичүү керекпи? (ичүү эртең менен нервди тынчтандырат). (E)
     • Эгер сиз бул суроолордун баарына ооба деп жооп берген болсоңуз, анда, балким, сизде көйгөй бар. Алкоголду керектөөнү азайтуу ('C') - бул сизде көйгөй бар экенин көрсөтүүчү көрсөткүч.
2. 2 Жардам берүүдөн баш тартпаңыз. Алкоголь - бул мээңизди жана денеңизди акырындык менен жок кыла турган уулуу уу. Жардамдан канчалык баш тартсаңыз, ошончолук тобокелчиликке барасыз.

Кеңештер

• Шашыл. Канчалык көп тартынсаңыз, баарын өзгөртүү ошончолук кыйын болот.
• Коркпоңуз, көптөр бул жолду басып өтүп, ийгиликке жетишти.
• Жок дегенде кимдир бирөөгө ичкилик көйгөйү бар деп шектенип жатканыңызды айт.
• Бул учурда эң жакшы кеңеш - бул чынчыл болуу. Эгерде сиз бул макаланы карап жаткан болсоңуз, анда алкоголь менен көйгөйүңүз бар экенин түшүндүңүз деген жакшы мүмкүнчүлүк бар.
• Муну өзүңүзгө мойнуңузга алыңыз.
• Жок дегенде бир ай ичүүнү токтотуңуз. Эгер ал иштебесе, анда сөзсүз токтото албайсыз.

Эскертүүлөр

• Эгерде сизде олуттуу алкоголдук көз карандылык болсо, анда дарыгерге кайрылып, жардам сурашыңыз керек. Спирт ичимдиктерин күтүүсүздөн токтотуу, конвульсия, инфаркт же өлүм сыяктуу олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.

* Эгерде ичкилик ичкиликке көбүрөөк берилсе (кадимки), анда, эреже катары, биз детоксикация жөнүндө сөз кылбайбыз. Кооптуу нерсе - дайыма ичкилик ичүү.