Ылайыксыз убакта кызаруудан алыс болуңуз - Сунуштар

Ылайыксыз убакта кызаруудан кантип сактануу керек - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү

Кызаруу көбүнчө уялчаак сезгенде же стрессте пайда болуп, симпатикалык нерв системасы бетиңиздеги кан тамырларды кеңейтет. Кан агымы көбөйгөн сайын бетиңиз кызарып, кызарып кетет. Кызарган сайын биз дагы уялып кетебиз. Бактыга жараша, кызарууну токтотуунун көптөгөн жолдору бар.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Кызаруудан алыс болуңуз

Даяр. Кызаруу эң ылайыксыз учурларда, мисалы, презентация берип жатканда же маанилүү маектешүүдө болушу мүмкүн. Эгер сиз өзүңүздү ишенимдүү сезсеңиз жана даяр болсоңуз, эркин сүйлөй албай, кызарып кетишиңиз мүмкүн. Чоң иш-чарага даяр экениңизди жана мүмкүн болгон ар кандай кырдаалды жөнгө салууга даяр экениңизди текшериңиз.
- Мисалы, маанилүү презентацияга даярданып жатканда, анын аткарылышын текшерүү үчүн көп нерселерди колдонсоңуз болот. Ийгиликтин ачкычы нерселерди кантип уюштургандыгыңызда. Сиз жетиштүү материалдарды (ноталар, аудио-визуалдык маалымат каражаттары ж.б.) даярдашыңыз керек. Мындан тышкары, муну унутпаңыз - темирди майдалоодо бир күн бар. Презентацияга ыңгайлуу болуш үчүн, презентацияны мүмкүн болушунча көп жолу берүүгө машыгыңыз. Белгилүү бир аудиториянын алдында машыгып, ишенимдүү жаңсоо көрсөтүүнү унутпаңыз!
Ишеничти бекемде. Негизги учурлар жумушта эле болуп калбайт; Күнүмдүк жашоодо кызарган учурлар болот! Эгер сиз кадимки социалдык чөйрөдө өзүңүздү ишенимдүү сезсеңиз, анда сиздин уят учурларыңыз дагы төмөндөйт. Үйдөн чыкаардан мурун кандай көрүнгөнүңүздү ар дайым жакшы сезип турушуңуз керек жана өзүңүзгө шамал салууну унутпаңыз. Эгер сиз укмуш экениңизге ишенсеңиз, башкалар аны көрүшөт. Өзүңүзгө ишенимдүү болсоңуз, ыңгайсыз жагдайлардан оңой кутуласыз.
- Сүйлөшүү - кызарып кетишиңиз мүмкүн болгон кокусунан социалдык кырдаалдын жакшы мисалы. Эң жаманы болбош үчүн, жолугушууну баштоодон мурун эс алыңыз. Руханий жардамга досуңузду чакырып, жагымдуу ырларды ойнотуп, кызыктуу болуп калса, айткыңыз келген кызыктуу темаларды даярдап койсоңуз болот.
Эс ал. Стресс деңгээлин башкаруу кызарууну азайтышы мүмкүн. Тынчсызданганда бетиңиз кызарып кетет. Андыктан эс алганга аракет кылган жакшы, айрыкча кызарып кетпеши керек болгон кырдаалда. Мисалы, кожоюнуңузду көтөрүү үчүн кожоюнуңуз менен жолукканда, сиз өзүңүзгө жараша ишенимдүү болгуңуз келет. Адатта, бул кызаруудан сактануу дегенди билдирет.
- Акыл-эсиңизди жана денеңизди эс алдыруунун көптөгөн жолдору бар. Терең дем алганга, ой жүгүрткөнгө же жөн гана оң жактары жөнүндө ойлонгонго аракет кылыңыз. Булардын бардыгы сизди тынч жана ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Эс алуу ыкмаларын максималдуу пайдалануу үчүн машыгууңуз маанилүү.
Муздатуучу дене. Дене температурасы кызаруу менен байланыштуу. Өтө ысып кеткенде, бетиңиз адатта кызарып кетет. Ошентип, бир аз чыңалган иш-чараны баштаардан мурун бир мүнөт убакыт бөлүп, денеңизди муздатыңыз. Муздак сууну бир-эки ууртап, жада калса күйөрман алдында бир аз туруп турсаңыз болот.
Ойлоруңузду тууралаңыз. Кызаруу көбүнчө нервдүү болгондо пайда болот. Адатта, бул сезим кызаруу жөнүндө ойлонуудан келип чыгат. Кызаруу жөнүндө оюңузду өзгөртүү үчүн гипнозду байкап көрсөңүз болот. Өзүңүздү эркин сезе баштаганда, кызарганыңызды элестетип, сүрөттү кабыл алыңыз. Бул техниканы маал-маалы менен кызарууну кабыл алуу оңой болгончо колдонушуңуз керек. Бара-бара кызаруу азыраак кездешет!
- Эгер сизде йога адаттары болсо же дайыма ой жүгүртүп жүрсөңүз, анда бул учурда өзүн-өзү гипноз менен сынап көрүүгө ыңгайлуу учур.
Дүүлүктүрүүчү нерселерден алыс болуңуз. Кызарганда, кырдаалга жана анын айланасына көңүл буруңуз. Сиз стресске кабылып жатасызбы? Же сиз өтө эле ысыксызбы? Сиз өзүңүздүн триггерлерди түшүнүп, андан сактанууну үйрөнүшүңүз керек. Көпчүлүк адамдар үчүн стресстин таасири чоң. Башкалар үчүн күн же тамак - айрыкча ачуу тамактар себеп болушу мүмкүн.
Кызарууну кабыл алыңыз. Кызарып кетпөөнүн ордуна, муну оң нерсе катары карай аласыз. Көп адамдар карапайым адамдардын кызарганын жакшы көрүшөт! Башкалары кызарган адам ишенимдүү болот деп ишенишет. Кээ бир адамдар кызарып жаткан адамга туш болбойт. Кызаруу чындыгында жагымсыз талаштардан алыс болууга жардам берет! жарнама

3 ыкмасы 2: Кызаруу менен мамиле кылуу

Түзүү. Бул жакынкы соода борборуна барууга жакшы себеп. Косметикалык каражаттарды колдонуу кызарууну жашыруунун эң жөнөкөй ыкмаларынын бири. Жылмакай макияж жасооңуз үчүн, праймерди колдонуп көрүңүз. Андан кийин, териңиздин түсүнө дал келген тоналдык кремди тандаңыз. Өтө калың буюмдарды колдонуудан алыс болуңуз, антпесе табигый эмес көрүнүштө каласыз. Андан көрө, ичке, бирок жагымдуу түстөгү продукттарды тандаңыз. Ошентип, сиз каалаган камтууга ээ болот.
- Жардам сураганга ылайыктуу учур. Жергиликтүү соода борборуна барып, косметикалык дүкөндөрдү карап чыгыңыз. Туура пайдубал же жашыргыч табылмайынча, сатуучудан ар кандай варианттарды колдонуп көрүүгө жардам сурагандан коркпоңуз.
Дарылоо жолдору жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиздин кызарганыңыз байланыштагы тынчсызданууга байланыштуу болсо, анда дарыгериңиз жардам бере алат. Кээ бир дары-дармектер жумшак тынчсыздануу сезимин басууга жардам берет жана аз кызарып алып келет. Адатта, бул бета-блокаторлор же SSRI (тандалма серотониндин артка кетишинин ингибитору). Бул вариант сизге туура келгенин билүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Психотерапияны карап көрөлү. Психотерапевтке кайрылуу тынчсыздануу көйгөйлөрүн жоюуга жардам берет. Эгерде сиз кызарганыңыздын себеби стресс экендигин түшүнсөңүз, андан кантип чыгууну билүү үчүн психотерапияны карап көрүңүз. Психотерапевт сизге триггерлерди аныктоого жардам берет жана ишенимден сактануу же аны жеңүү жолдору боюнча көрсөтмө берет.
- Дары-дармектер симптомдорду гана кетирет, тамырды айыктырбайт. Ошентип, терапевтке кайрылуу көйгөйдүн тамырын табууга жардам берет.
Өзүңүзгө кайрымдуу болуңуз. Кызарууну айыктыруу көп убакытты талап кылат. Ошондуктан, өзүңүзгө кысым көрсөтпөө керектигин унутпаңыз. Кызаруу сейрек эмес экендигин унутпаңыз. Бул кырдаалды жөнгө салууда сиз жалгыз эмессиз. Убара болбой калганыңызда, азыраак кызарасыз.
Хирургиялык ыкмаларды түшүнүү. Хирургия - акыркы курорттун ыкмасы жана оор учурларда гана болот. Бул көптөгөн адамдарга кызаруу тенденциясын азайтууга жардам берүүчү эффективдүү ыкма. Адатта, бул хирургия эндоскопиялык көкүрөк симпатэктомиясы деп аталат. Дарыгер бетибиздеги кан тамырлардын кеңейишине алып келүүчү нервдерди кесип салат, бул кызаруунун себеби. Ар бир хирургиялык ыкманын тобокелчиликтери бар; Ошондуктан, мүмкүн болгон натыйжалар жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүшүңүз керек. жарнама

3төн 3-ыкма: Мунун себебин түшүнүңүз

Каалаган көңүл буруу менен күрөшүүгө үйрөнүңүз. Кызаргандыгыңыздын себебин түшүнүү сизге күрөшүүнүн мыкты стратегиясын колдонууга жардам берет.Көпчүлүк адамдар үчүн, алардын кызаргандыгынын эң көп кездешкен себеби - көңүл борборуна айланганда. Эң ишенимдүү адам күтүлбөгөн жерден көңүл борборуна айланганда кызарып кетиши мүмкүн.
Кызарам деп тынчсыздануудан алыс болуңуз. Бул маселеге канчалык көп тынчсыздансак, жүзүбүз дагы кызарып кетет. Бул кызаруунун эң көп кездешкен себептеринин бири. Кызаруудан корккондон көрө, бир нерсеге - бир нерсеге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Ага көңүл бурбай жатканда кызаруу азыраак болот.
Тынчсыздануу менен күрөшүү. Тынчсыздануу көп учурда кызаруунун негизги себеби болуп саналат. Тынчсыздануу физикалык жана эмоционалдык терс реакцияларга алып келиши мүмкүн, ал эми кызаруу эң көп кездешкен көрүнүштөрдүн бири. Кызаруу жалпы көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн, мисалы, жалпы тынчсыздануу бузулушу, социалдык фобия же кызаруудан коркуу. Демек, ушул негизги себептерди психологиялык жол менен дарылоо өзгөчө мааниге ээ.
Медициналык ооруну кантип дарылоону түшүнүңүз. Кызаруу тынчсыздануу менен байланышпаган медициналык абалдан улам келип чыгышы мүмкүн. Көп таралган мисалдардын бири - розацея. Кызаруу - бети кызарып, сезгенген оору. Дарыгериңиз бетиңиздин кызаруусу үчүн белгилүү бир дарылоону сунуштайт. Кызаруунун дагы бир жалпы себеби - бул менопауза.
Кызаруу кадыресе көрүнүш экендигин түшүнүңүз. Кызаргандыгыңыздын себебин иликтеп жатып, жалгыз эмес экениңизди эсиңизден чыгарбаңыз. Элдин көпчүлүгү кызарып кетишти! Мындан тышкары, дээрлик ар бир адам жашоосунун кайсы бир мезгилинде уятты башынан өткөрүшөт. Башкалар сизге таандык эмес көйгөйлөргө туш болушса, соттошпойт. жарнама

Кеңеш

Кызаруу толугу менен табигый нерсе экендигин унутпаңыз.
Өзүңүздүн кызарганыңызды сезгенде суу ичип алыңыз. Ичүүчү суу дененин температурасын жөнгө салууга жардам берет.
Бетиңиз кызарганда тынчтанууга аракет кылыңыз. Башыңызды ийип же көзүңүздү жумуп, терең дем алсаңыз болот. Уялуунун ордуна көңүлүңүздү башка нерсеге буруңуз. Мындан тышкары, кызаруу - бул стресстин подсознание реакциясы экендигин унутпаңыз. Чындыгында, биздин акылыбыз жана азыркы кырдаалыбыздын жыйынтыгы боюнча белгисиздик сезими бул жоопко түрткү болушу мүмкүн.