Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Биз баарыбыз жагымдуу болууну каалайбыз, жана сиз ага татыктуусуз. Бактыга жараша, сиз башкаларды өзүнө тартуунун көптөгөн жолдорун жасай аласыз, андыктан каалаган кыз сексуалдуу болушу мүмкүн. Сизди жагымдуу кылуунун эң мыкты жолу - бул өзүңүзгө болгон ишенимди көрсөтүү, ошондой эле сиз кемчиликсиз көрүнүүгө жардам берет. Мындан тышкары, өзүңүздүн жакшы жагыңызды көрсөтүп, жигердүү жана коомчул болууга үйрөнүңүз. Акыры, физикалык жана психикалык жактан өзүңүзгө жакшы кам көрүүнү унутпаңыз.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Өзүңүзгө ишенимдүү болуңуз

1. 

   Сиздин турушуңуз туура болушу үчүн түз туруңуз. Туура поза сизге табигый жол менен ишеним жана жубатуу көрсөтөт. Тикесинен туруу үчүн, далыңызды түз кармап, көкүрөгүңүздү сыртка чыгарыңыз. Андан кийин, ээгиңизди көтөрүп, алдыга караңыз.
   • Эгер сиздин абалыңыз туура эмес болсо, күзгүнүн алдында туруп машыгып көрүңүз. Убакыттын өтүшү менен булчуңдар түздөп көнүп калышат жана бул көнүмүш адатка айланат.

2. 

   
   
   Алга эңилүү жана көз тийүү сыяктуу дененин ыңгайлуу тилин колдонуңуз. Жылмаюу дагы өзүнө ишенимдүү жана ачык-айрым болууга жардам берет. Мындан тышкары, колуңузду денеңизге ыңгайлуу абалда туруп, параллелдүү турушуңуз керек. Бул жаңсоолор сиз менен достук мамиледе болуп, жагымдуу көрүнүүгө жардам берет.
   • Каалабаган учурда күлгөнгө аракет кылбаңыз. Бирок, көп жылмайганда, башкалардын көзүнө жагымдуу болуп каласыз.

3. 

   
   
   Оң маанайда бол. Позитивдүү маанай сизди жагымдуу кылат. Көбүрөөк позитивдүү көрүнүү үчүн, оптимизмди сезбесеңиз да, иштин оң жагын байкаганга аракет кылыңыз. Ошондой эле, башкаларды бекемдеп, жашооңуздагы позитивдүү окуяларды айтып бериңиз.
   • Мисалы, топтун презентациясына байланыштуу тынчсыздана беришиңиз мүмкүн. Бирок, тынчсыздануунун ордуна, "сиз менен иштешкен убакыт чындыгында аябай жакшы болду жана мен бүгүнкү акыркы презентациябызга аябай кубанып жатам!"
   • Эгер кимдир бирөө капа болуп калса, анда: “Мен сенин башыңдан оор нерсени өткөрүп жатканыңды билем, бирок аны жеңе аласың деп ишенем. Буга чейин сиз көп кыйынчылыктарды башыңыздан кечиргенсиз, бул сизди күчтүү кылат ».
   • Досторуңуз менен сүйлөшкөндө акыркы жетишкендиктер, үй жаныбарыңыз жасаган күлкүлүү окуялар же алдыга койгон максаттар жөнүндө сүйлөшүп көрүңүз.

4. 

   
   
   Башкаларга жагымдуу боло турган жаңы тажрыйбаларды байкап көрүңүз. Тобокелге барып, ыңгайлуу аймактан чыгып кетүү башкаларга сизди кызыктуу жана кызыктуу адамдай көрөт. Ошентип, сиз дагы жагымдуу болуп каласыз. Жаңы жерлерди таап, досторуңузду атайын иш-чараларга катышууга чакыруу менен, башка нерсени байкап көрүүгө тайманбас болуңуз.
   • Мисалы, караоке ырдаңыз, бий сабагына катышыңыз, банджиге секирүү, асманга секирүү, музыкалык мелдештерге же аскага чыгуу.

5. 

   Сиз жөнүндө кызыктуу нерселерди айтып бериңиз. Өзүңүздүн канчалык деңгээлде улуу экениңизди түшүнүү үчүн, өзүңүздү билүүгө убакыт бөлүңүз. Ал үчүн талантыңыздын, жетишкендиктериңиздин, кызыкчылыктарыңыздын жана максаттарыңыздын тизмесин түзүңүз. Сизде, албетте, сизди өзгөчө кылган көптөгөн уникалдуу өзгөчөлүктөр бар; Андыктан башкалар менен бөлүшүп коюңуз.
   • Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз, анткени өзүңүздө эмне сонун экендигин унутуу оңой.
   жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Көздүн жоосун алган көрүнүшкө кам көрүңүз

1. 

   Күтүшү оңой болгон чач жасалгаларын тандаңыз же чачыңызга сүлгү байлаңыз. Чачтар бетиңизди баса белгилеп турат, андыктан стилдөө сиздин сырткы келбетиңизге чоң өзгөрүүлөрдү алып келет. Жөн гана стилдөө чоң өзгөрүүлөрдү жасайт; Андыктан, муну күн сайын жасаганыңыз оң. Чачыңыздын текстурасына, жасалгалоо убактысына жана артыкчылыктарына ылайык келген чач жасалгасын тандаңыз.
   • Же болбосо, кооз жоолук менен чач жасалгаласаңыз болот.

2. 

   Сулуулугуңузду арттыруу үчүн тыкан, жарашыктуу кийимдерди тандаңыз. Жагымдуу болуш үчүн кымбат, модалуу кийимдерди тандоонун кажети жок. Жөн эле баштык эмес, ылайыктуу кийимдерди тандаңыз. Мындан тышкары, дал келген кийимдер сизди жакшы сезип, жакшы көрүнөт.
   • Сиздин стилиңизди көрсөткөн кийимдерди тандаңыз. Мисалы, аялдык тарабыңыз болсо, гүлдүү мотивдерди тандаңыз, же мүнөзүңүз күчтүү болсо, териңизди тандаңыз.
   • Кызыл түстөгү кийимдер башкалардын көңүлүн бурушу мүмкүн, андыктан сиз аффирмация түзгүңүз келсе, бул күчтүү түс!

3. 

   Түзүү сулуулугуңузду баса белгилегиси келгенде. Мисалы, көз боёгу жана көз контуру сиздин көзүңүздү өзгөчө кылып көрсөтсө, эрин жылтырагы сизге күнөстүү жылмаюу тартуулайт. Эгерде сиз безеткилерди же бырыштарды жашыргыңыз келсе, анда сиз каалаган көрүнүштү түзүү үчүн жашыргыч жана праймерди колдонсоңуз болот.
   • Табигый макияж көбүнчө жагымдуу болот. Бирок, макияжды өзүңүзгө жаккандай тартыңыз, анткени эң башкысы өзүңүз болуу керек.

4. 

   Жагымдуу жыпар жытты чыгарууга жардам берген кол жытты тандаңыз. Жыпар жыттарды колдонуу - бул башкаларга жагымдуу болуунун тымызын жолу. Бул көңүлдү өзүнө буруудан тышкары, өзүңүзгө кам көргөнүңүздү көрсөтүүнүн бир жолу. Мындан тышкары, жыпар жыт дагы тазалыктын жана адептүүлүктүн белгиси.
   • Эгерде сиз өзүңүзгө жаккан жыпар жытты таба албасаңыз, анда соода борборуна атырларга буйрутма берсеңиз болот. Андан кийин, ар кандай жыттарды колдонуп көрүшүңүз керек, анткени организм атырдын жытын өзгөртөт.
   жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Өзүңүздүн мүнөзүңүздү көрсөтүңүз

1. 

   Башкалар менен баарлашууда достук жана боорукердик мамиледе болуңуз. Башкаларга жакшы мамиле кылганда жагат. Бирөөнүн жанынан өткөндө жылмаюу же баш ийкөө. Мындан тышкары, сиз башка адамдар менен сүйлөшүү үчүн бир нече суроолорду даярдадыңыз. Мындан тышкары, сиз башкаларга муктаж болгондо жардам берүү демилгесин көтөрөсүз.
   • Саламдашуу жана башкаларга жылмайуу - бул сизге жылуу мамиле кылуу керек нерсе.
   • Эгерде сиз эмне сураарыңызды билбесеңиз, анда “Жакында бир дагы кино көрдүңүз беле?”, “Дем алыш күндөрүңүз барбы?”, Же “Ушул жумада ишиңиз кандай? ".

2. 

   Өзүңүзгө жаккан иш-аракеттерди жасаңыз. Сиз бактылуу болгондо эң жагымдуу көрүнөсүз. Мындан тышкары, хоббиге ээ болуу сизге тааныш жана түшүнүктүү көрүнүүгө жардам берет. Бул сизди кызыктуу жана жагымдуу кылат.
   • Мисалы, эгер сиз топко кошулсаңыз, боулинг ойносоңуз, ыр жазсаңыз, концерттерден ыракат алсаңыз же спорттук оюн-зоок клубуна мүчө болсоңуз.
   • Эгер сиз өзүңүзгө жаккан нерсени билбесеңиз, туура ишин тапмайынча ар кандай иш-аракеттерди жасап көрүңүз.
   • Дагы бир жакшы нерсе - сүйгөн ишиңиз менен алектенсеңиз, өзүңүзгө болгон ишеним арта берет!

3. 

   Өзгөчө же адаттан тыш кызыгууңуз менен бөлүшүңүз. Башка адам болуу сизди сулуу жана жагымдуу кылат, андыктан башкалардан өзгөчөлөнүп турган нерсеңиз менен бөлүшүңүз. Балким, сиз поп-маданият десерттерин жактырасыз же сода идиштеринен зер буюмдарын жасайсыз. Кандай гана иш кылбаңыз, башкаларга билдирип коюңуз!
   • Уникалдуу жана башкача болуу сиз бир гана нерсени жасап жатканыңызды билдирбейт, андыктан эч ким жасай элек нерсени жасоого мажбурлабаңыз.Мисалы, машинка чогултуу өзгөчө, бирок сиз жалгыз эмессиз.

4. 

   Башкаларга өзгөчө кам көр. Сиз аларга кызыгуу көрсөткөнүңүздө адамдар тартылат. Башка адамдардан сураңыз жана алардын окуяларын кунт коюп угуңуз. Алар бир нерсе менен бөлүшүп жатканда, сиз маалыматты кабыл алып, жылуу-жумшак жооп берүү менен ыраазычылыгыңызды билдиришиңиз керек.
   • Мисалы, кимдир бирөө сизге сапарыңыз жөнүндө айтып берет. Сиз: “О, сапар сонун угулду. Сиздин тажрыйба алмашуу үчүн рахмат ".

5. 

   Өзүңүздү сындоонун ордуна өзүңүз жөнүндө позитивдүү сүйлөшүңүз. Канчалык улуу болсоңуз дагы, сиз өзүн-өзү сындоо менен нерселерди сындыра аласыз. Кемчиликтериңиз жөнүндө сүйлөбөй, жакшы жактарыңызды белгилеп коюуңуз керек. Мындан тышкары, жашооңуздун эң жакшы жагын көрсөткөн окуяларды айтып берүүнү унутпаңыз. Башкаларга сиздин жакшы жагыңызды көрүүгө кантип жардам берсе болот.
   • Мисалы, жаман чачыңыз жөнүндө айтпаңыз. Андан көрө, жакшы иштерге көңүл буруу керек. "Мен бүгүн 5 мүнөт эрте жумушка кеткеним үчүн өзүм менен сыймыктанам" деп айта аласыз.
   • Анын сыңарындай, комплиментти четке кагуунун ордуна, аны кубаныч менен кабыл алышыңыз керек. Эгер кимдир бирөө "Сен сонун экенсиң!" Десе, "Рахмат!" Мен дагы сиз жөнүндө ушул нерсени айткым келет! ”.
   жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Өзүңүзгө кам көрүүнү үйрөнүңүз

1. 

   Жеке гигиенаны сактоо үчүн күн сайын жуунуп туруңуз. Күнүнө жок дегенде бир жолу самын жана жылуу суу менен жуунуп, денеңизди таза кармаңыз. Ар дайым жакшы жыттануу үчүн, дезодорантты, антиперспиранды же жыпар жытты терди жана дененин жытын тосуу үчүн колдонуңуз. Мындан тышкары, териге кам көрүүчү каражаттарды күн сайын колдонуу терини жумшак жана жылмакай кылат.
   • Эгерде сиз көп тердеп жатсаңыз, анда дагы көп жолу душка түшүп, тазалыкты сактоо үчүн сүлгү колдонуш керек.

2. 

   Териге кам көрүү процедураларын сактаңыз карылыкка каршы күрөшүү жана безеткинин алдын алуу. Эртең менен жана түн ичинде жумшак тазалоочу каражат менен бетиңизди жууңуз. Бетиңизди жуугандан кийин көбүрөөк нымдагычты сүйкөңүз. Мындан тышкары, теринин ар бир кемтигин дарылоо үчүн көбүрөөк каражаттарды колдонсоңуз болот, мисалы, бырыштарга же кара тегерекчелерге каршы көздүн майы, безеткиге каршы крем, же кургак, жарылган эриндер үчүн эрин бальзамы.
   • Эч качан макияж менен төшөккө жатпаңыз, бул териге зыян.
   • Дагы жакшы, күндүз жумшак нымдагычты, ал эми түнкүсүн жоонураак каражатты колдонуңуз.

3. 

   Тандоо пайдалуу, тең салмактуу тамактануу. Тамактын курамында жарым табак вегетариан, 1/4 табак аз майлуу протеин жана 1/4 табак бүткүл дан же углевод бар экендигин текшериңиз. Андан кийин, тамактын аралыгында ачка болгондо, жаңы мөмө-жемиштер менен тамактансаңыз болот. Мындан тышкары, суусуздануунун алдын алуу үчүн күнүнө болжол менен 8-12 стакан суу ичүү керек.
   • Эгерде тамак учурунда көп тамак жей берсеңиз, анда тамакты көбүрөөк жеп жаткандай сезүү үчүн кичинекей тарелканы колдонуп көрүңүз.
   • Сүйүктүү тамагыңыздан арылууга аракет кылбаңыз, анткени ал сизди аянычтуу кылат. Анын ордуна, сүйүктүүлөрүңүздү орточо өлчөмдө жеп, диетаңызга туура келбеген тамактарды даярдоонун пайдалуу жолдорун табасыз.

4. 

   Физикаңызды жакшыртуу үчүн күнүнө кеминде 30 мүнөт спорт менен машыгыңыз. Сиздин түрткү берүү үчүн жагымдуу көнүгүү түрүн танда. Мисалы, сейилдөөгө, тез басууга, бийлөөгө, аэробикага, фитнес сабактарына, кикбоксингге же сууда сүзүүгө аракет кылсаңыз болот. Өзүңүзгө ылайыктуу спорт түрүн табыңыз!
   • Тынымсыз машыгууга же бир эле учурда көп салмактан арылууга аракет кылбаңыз. Сиз каалаган салмакта жагымдуу боло аласыз, жөн гана ден-соолугуңузду туруктуу түрдө жакшыртууга көңүл буруңуз.

5. 

   Үйдө же курортто териге үзгүлтүксүз кам көрүү. Бет маскалары, массаж, жуунуу жана тырмакка кам көрүү сыяктуу териге кам көрүү ыкмалары сизди сулуу сезүүгө жардам берет. Бул дагы жагымдуу болууга жардам берүүчү жолдор. Эгер сиз акчаңызды үнөмдөөнү кааласаңыз, үйдөгү териге кам көрүү ар дайым эң сонун мүмкүнчүлүк болот. Бирок, мезгил-мезгили менен өзүңүзгө марттык менен мамиле жасап, спа-курортко баруу да көңүлдүү.
   • Үйдө териге кам көрүү үчүн көп акча коротуунун кажети жок, андыктан акча тоскоолдук кылбасын.

6. 

   Стресстен арылыңыз ошондуктан ар дайым өзүңдү мыкты сезесиң. Стресс жашоонун бир бөлүгү, бирок ашыкча стресс ден-соолукка зыян. Стресстин деңгээли териңизге жана даамыңызга гана таасир этпестен, көңүлүңүзгө таасир этип, кызыгууңузду жоготот. Ушул эс алдыруучу иш-чаралар менен стресс менен коштошуңуз:
   • Досуң менен сүйлөш
   • Үй жаныбары менен ойноңуз.
   • Жылуу ваннага түшүңүз.
   • Күндөлүк жазыңыз.
   • Чоңдордун боектор китеби менен боёо.
   • Жашылчалары көп жерге сейилдөө.
   • Тамашалуу тасманы көрүңүз.
   • 10 мүнөттөй ой жүгүрт
   жарнама

Кеңеш

• Башкалардын сизден каалаган нерселерине эмес, сизди жакшы сезген нерсеге көңүл буруңуз. Бул сизди бактылуу кылбастан, ишеним деңгээлин дагы жогорулатат.
• Эгер кимдир-бирөө сизди аз жагымдуу сезип жатса, анда алар менен көп убакыт өткөрбөңүз. Алар сиз менен бирдей кызыкчылыктарды көздөбөйт жана өзүн имиджден курууда көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн.
• Кимдир бирөөнү жагымдуу кылган нерсе жөнүндө ар кимдин ою ар башка, андыктан башкалар сиз менен макул болбогондо жакшы болот.