Кантип көз карандысыз жана күчтүү аял болуш керек (сүрөт менен) - Сунуштар

Видео: Төшөк кумарындагы ОРГАЗМА алуунун кыйынчылыктары..

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш

Күчтүү жана көз карандысыз аял болгондуктан, бакытты өзүңүздөн таба аласыз. Сиз өзүңүзгө ишенесиз жана өз бааңызды тастыктоо үчүн башка адамга же коомго ишенүүнүн кажети жок. Демек, сиз эмоцияңызды башкара аласыз жана башкаларга өтө эле көз каранды болбой, жакшы мамиледе болосуз. Демек, сиз өзүңүздүн чындыгыңызда кандай адам экениңизди билесиз, уялчаак кызсызбы, жумшак сүйлөйсүзбү, катуу сүйлөйсүзбү же жокпу. Өзүңүздү күчкө салып, бир калыпка салууга аракет кылуунун кереги жок. Өзүңүздөгү аялга чыныгы жашоону жана жетүүнү каалаган аялдын образын түзүүнү үйрөнүү үчүн окуй бериңиз.

Кадамдар

6-бөлүктүн 1-бөлүгү: Өз укуктарыңыз үчүн күрөшүү

Биринчи орунда өзүңүздү коюңуз. Кичинекей жеке жашоону каалайсызбы, өзүңүзгө болгон сүйүүнү сезгиңиз келеби же сизге кам көргүңүз келеби, өзүңүзгө каалаган нерсеңизди бериңиз. Эгер сизге кам көргүңүз келсе, анда бир күн менен бир нече жол менен эркелеңиз. Эгер сиз жеке жашоону кааласаңыз, анда бир аз убакыт бөлүп, жаратылышты изилдеп көрүңүз. Эгер сиз өзүңүздү сүйүп калгыңыз келсе, анда өзүңүздү сүйө турган нерселер жөнүндө ойлонуңуз же өзүңүз кечки тамакка же кино көрүңүз.Эмоциялык муктаждыктарыңызды канчалык оңой канааттандырсаңыз, ошончолук жакшы мамиледе болосуз, анткени сиз өзүңүздү түшүнүп, өнөктөшүңүзгө өзүңүздү кандайча жакшыраак көрсөтүүнү билесиз.
Өзүңүздү башка аялдар менен салыштырбаңыз. Эгерде сизде өзүңүздү салыштыруу үчүн аялдын үлгүсү болсо, сонун. Бирок ошол кызганыч тешигине кирип кетпөө үчүн сергек болуу керек. Кызганыч табигый сезим болсо дагы, кандайдыр бир деңгээлде, Батыш коому аялдардын көрө албастыгын адаттан тышкаркы чындык ченемдери менен жарнама жана кинотасмалар аркылуу көбүртүп алууга аракет кылышат.
- Көрө албастык жана "башкаларды жабыркаткан бузуку комментарий" бул "алардын мамилесин же социалдык абалын бузуп, бирөөгө зыян келтире турган кол салуулар". Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдардагы мындай агрессияны калыптандырууда баарлашуу маанилүү ролду ойнойт. Кол салуунун курмандыгы болгон аялдар көбүнчө өзүнө ишенимсиз, өзүн таштап кеткен жана жалгыз сезишет. Натыйжада, көптөгөн аялдар өзүнө ишенимсиз болуп, өзүнө канааттанбай калышат.
- Качан кызганганыңызды билип алыңыз. Кызганычтан арылуунун биринчи кадамы - качан кызганганыңызды билүү. Эгер сиз журнал окуп, денеңизди моделдер менен салыштырып жатсаңыз, бир азга токтоңуз. Көчөдөн көргөн адамдардын бардыгын ошол моделдер менен салыштырасызбы? Балким андай эмес, андыктан өзүңүздү салыштырбаңыз. Журнал моделдери - журнал ээлери издеген кээ бир критерийлерге жооп бергендер жана алар үчүн моделдөө - бул өз өмүрүн арнаган кесип. Алардын сизден "жакшы" же "жаман" экени жөнүндө ойлобоңуз.
Чектерди так коюңуз. Сиздин муктаждыктарыңызга артыкчылык берүү үчүн так чектерди коюңуз. Мисалы, бирөө менен өткөргөн убактыңызды же уккусу келбеген сын түрүн чектеңиз. Романтикалык сүйүүдөн тышкары, мектепте, жумушта, коомдо, спорт залда же үй-бүлөңүздө дагы башка мамилелер керек.
- Ар бир адамга так чектөө коюңуз жана ал адам менен баарлашканда алардын сизге таасир этишине жол бербеңиз. Белгилүү бир чектерди койгондон кийин, колдон келгендин баарын жасаңыз.
Өзүңүздү коргоңуз. Эркек болобу, аял болобу, бул дүйнөдө өзүңүзгө кам көрүүнү үйрөнүшүңүз керек, эгерде сизге артыкчылык берилишин каалабасаңыз. Мектепте, жумушта жана коомдо өзүңүздү кантип коргоону үйрөнүшүңүз керек. Өз укугуңузду талап кылыңыз. Өз укугуңузду талап кылгандан уялбаңыз жана күнөөлүү болбоңуз. Өз кызыкчылыгыңыз үчүн күрөшүү сиз пассивдүү жыйынтык күтүп жатканыңызды билдирбейт, ошондой эле башкаларга кол салууга агрессивдүү экендигиңизди билдирбейт.
- Акылдуу түрдө өз укуктарын талап кылган адамдар башкаларга караганда мамиледе бактылуу жана ишенимдүү болушат.
- Сүйлөп жатканда "Мен" кайрымдуу ат атоочту колдонуңуз. Ушул сыяктуу билдирүүлөр анча-мынча шарттуу эмес, тескерисинче, сиздин иш-аракеттериңиз жана сөздөрүңүз үчүн жооптуу деп эсептейсиз. Мисалы, "Сиз мени эч качан укпайсыз" дегендин ордуна, "Сиз мени менен сүйлөшүп жатып телефонуңузду текшерип жүргөнүңүз үчүн, менин айткандарымды укпай жатасыз" деп айтсаңыз болот.
- Жок деп айтууну үйрөнүңүз. Башкаларга жагууга аракет кылбай, алгач өзүңүз каалаган нерсени жасаңыз. Мисалы, кимдир бирөө сиздин акчаңызды үзгүлтүксүз карызга алса, сиз андан баш тарта аласыз. Эгер кимдир бирөө сиздин машинаңызды үзгүлтүксүз насыяга алса, анда сиз ага унааңыз дайыма эле жеткиликтүү боло бербейт деп айта аласыз.
Өзүңө ишен. Эгер сиз өз жөндөмүңүзгө ишенсеңиз жана анын үзүрүн көрөм деп ишенсеңиз, анда сиздин күчтүү жактарыңызды толугу менен ойнойсуз. Өзүңүзгө керектүү жана каалаган нерсеңизге умтулуңуз. Эгер сизде ишеним жок болсо же сизди пайдаланып калса, башкалардын үстүңүздөн өтүп кетишине жана сизге керектүү жана каалаган нерсеңизди жоготуп алышыңызга болот.
Башкаларга сизге зыян келтиргенин билдирип коюңуз. Эгер кимдир-бирөө сизди кандайдыр бир жол менен алдап кетсе, ага билдирип коюңуз. Сезимдериңиз менен бөлүшүү кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча, капаланып же ачууланып жатсаңыз. Бирок аларга кандайча зыян келтиргениңизди айтып берсеңиз, келечекте сизге дагы зыян келтирбешиңиз мүмкүн.
- Мисалы, сиз: “Менин макалам орунсуз деп ойлогондо жүрөгүм ооруйт. Мен угууга жана сын-пикирлерди алууга даярмын, бирок сиздин сындарыңызды мынчалык жаман кабыл ала албайм ».
Кимдир бирөөнү сыйлабаган жана кемсинткен комментарийлерге жооп бериңиз. Эгер кимдир бирөө сексуалдык мүнөздөгү же расалык же сыйлабаган комментарий бергенин уксаңыз, аларды четке какпаңыз. Бул алар менен талашып-тартышуу керек дегенди билдирбейт. Тынчтык менен аларга алардын оюн жактырбай турганыңызды айтыңыз.
- - Сураныч, башка аялдар жөнүндө мындай сөз айтпаңыз.
- "Биз ал жөнүндө терс комментарий бербей коё алабызбы?".
- "Эмне үчүн мындай деп ойлойсуң?"
Башкаларга өтө эле көз каранды экениңизди билип алыңыз. Эгер сиз бир мамилеге өтө эле көз каранды болсоңуз, анда мамиле сиздин жашооңузду аныктайт окшойт. Адамга берилип, ошол адам менен кеңешкенден кийин гана чечим кабыл алсаңыз болот. Төмөнкү белгилерге көңүл буруп, өтө эле көз каранды мамиледен чыгууга аракет кылыңыз:
- Өзүнө ишенбеген
- Баарына жагууга аракет кылыңыз
- Эч кандай так чектер жок
- Реакция жөндөмдүүлүгү
- Көңүл буруңуз
- Control
- Байланыштагы көйгөйлөр
- Obsess
- Көз карандылык
- Четке кагуу
- Купуялык маселелери менен тыгыз байланышта болуңуз
- Жабыркоо сезими
Ар бир адамдын айырмачылыктарын сыйлоо. Ар бир адамда белгилүү бир белек бар экендигине канааттануу жана бактылуу сезиңиз, сиз дагы! Ар бир аялдын өзүнүн таланты бар, ал математика, сүрөт тартуу же лидерлик сапаттарга жөндөмдүү болушу мүмкүн. Өзүңүздүн жөндөмүңүзгө ээ болуңуз жана өзүңүздөгү ресурстарды бекемдеңиз, андан тышкары, баардыгы үчүн өзүңүздү сүйүңүз.
- Эгер кимдир бирөөнү таланттуу деп эсептесең, анда аны макта.
жарнама

6дан 2-бөлүк: Физиологиялык тынчсыздануу

Денеңизге, так сизге берилген нерсеге ыраазы болуңуз. Көптөгөн аялдар сырткы көрүнүшүнө аздыр-көптүр нааразы болушат, айрыкча жылаңач болгондо. Муну өзгөртүү кыйынга турушу мүмкүн, бирок денеңиздин сизге жаккан бөлүгүнө көңүл бурууга аракет кылыңыз. Дененин ар кайсы бөлүктөрүнө жана алар сиздин сырткы келбетиңизди кантип түзөрүнө көңүл буруңуз.
- Сырткы келбетиңизге азыраак көңүл буруп, денеңиз сиз үчүн эмне кыларына көңүл буруңуз.
- Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сиздин келбетиңизге сын көз менен караса, анда алардын сын-пикирлери конструктивдүү эмес экендигин айтып, адилеттүүлүктү талап кылыңыз.
Тилектериңизди өнөктөшүңүз менен байланыштырыңыз. Жакын жүргөндө, өнөктөшүңүз менен каалоо-тилектериңизди ачык айтыңыз. Өзүңүздү сүйүү жана сексуалдуулукка олуттуу мамиле кылуу деген эмнени жактырарын жана чектен ашып жаткан нерселерди айтуу дегенди билдирет.
- "Ошол жерге тийгенде мага жагат" же "жыныстык катнашка барган соң эркелегим келет" деп айтсаңыз болот.
- Эгер бир нерсе сизге ыңгайсыздык жаратса, аны айтыңыз. "Мага жакпайт" же "Мага зыян" деп айтсаңыз болот.
Физиологиялык маселелерди урматтаңыз. Эгер жыныстык катнашка баргыңыз келсе, уялбаңыз. Өзүңүздүн физиологияңызды ар кандай деңгээлде канааттандырууга жана ылайыктуу түгөй тандап, дени сак жыныстык катнашта болууга уруксат бериңиз.
Баш тартуудан коркпоңуз. Сиз менен жыныстык катнашта болуу үчүн сизди колдонууну каалаган адамды жолуктургандырсыз. Сизден пайдаланып калгысы келген адамга качан жок деп жооп берүүнү жана жок деп кантип айтууну билиңиз. Эгер сиз билсеңиз, сексуалдык зордук-зомбулук унчукпай калбаңыз. Ар бир бешинчи аял жана жетиден бир эркек адам өмүрүндө зордукталат.
- Эгер кимдир бирөө сиздин үстүңүздө болсо, сойлоп чыгып, жардамга чакырыңыз. Коомдук түшүнүк аялдарды куугунтуктап, зордуктап жатканда уялып же башын айлантып, ал тургай кээ бир аялдар "суранат" дешет. Кимдир бирөөнүн жазаланган сексуалдык кылмышкер экендиги аялдарга бул жөнүндө ачык айтууга кайрат берет.
Жумуш ордунда жана мектепте жыныстык кысымга алуу окуялары жөнүндө кабарлаңыз. Мындай аракеттер жөнүндө кабарлоо сиз үчүн гана эмес экендигин унутпаңыз; ал адамдын келечекте башкаларды куугунтуктоосуна жол бербейт. жарнама

6дан 3-бөлүк: Саламаттыкты сактоо

Дайыма спорт менен машыгыңыз. Ден-соолукту чыңдоо ден-соолугуңузду, көңүлүңүздү жана күчүңүздү сактап, жашооңуздун бардык тармактарында ийгиликке жетүүгө жардам берет.Дайыма машыгуу жүрөк, рак жана диабет сыяктуу оорулардын алдын алат, ошондой эле астма же белдин оорушун сыяктуу өнөкөт ооруларды көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Эч ким эч кимге окшош эмес, андыктан сиз үчүн коопсуз болгон көнүгүүлөр жөнүндө дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Жакшы формада болуш үчүн Олимпиада чемпиону керек эмес. Үйдүн айланасында сейилдөөгө, итке сейилдөөгө же велосипед тебүүгө болот. Жада калса бакча багуу организм үчүн жакшы көнүгүү.
Аш болумдуу жана пайдалуу тамактарды жегиле. Дене тарбия көнүгүүлөрү сыяктуу, тең салмактуу тамактануу оорунун алдын алууга, маанайды көтөрүүгө жана сизге күч-кубат берет. Ар бир адамдын денеси ар башка болгондуктан, тамак-ашка болгон муктаждык дагы ар башка болушу мүмкүн. Өзүңүзгө туура келген диета боюнча доктуруңуз же сертификатталган диетолог менен сүйлөшүңүз.
- Жалпы эреже - жаңы мөмө-жемиштерди көп жеш. Углеводдорду жана белокторду жетиштүү өлчөмдө жегиле. Куурулган жана кайра иштетилген тамак-аштардан алыс болуңуз, тазаланбаган шекерди аз жегиле.
Уйку жетиштүү. Уйкунун жетишсиздиги ден-соолугуңузга жана маанайыңызга таасир этет. Ден-соолук үчүн күнүнө жок дегенде жети-сегиз саат уктоого аракет кылыңыз.
Ден-соолугуңузду түшүнүңүз. Жеке күчтүү жактарга физикалык, психикалык жана эмоционалдык аспектилер кирет. Эгер сиз күчтүү, көзкарандысыз аял болгуңуз келсе, анда өз денеңизди угушуңуз керек. Трансгендерлер жана аялдар биологиялык айырмачылыктардан улам ден-соолукка байланыштуу ар кандай тобокелдиктерге жана кыйынчылыктарга туш болушат.
- Биологиялык айырмачылыктардан тышкары, транссексуал аялдарды аял болгону үчүн бөлүп-жарып турган дагы бир нече адилетсиздик бар. Мисалы, жакынкы убакка чейин медициналык изилдөөлөр эркектер менен гана жүргүзүлүп келген. Кандайдыр бир оору же башаламандык жыныстагы айырмачылык пайда болгондо (мисалы, инфаркт), медициналык изилдөөлөр аялдардагы белгилерди так көрсөтө албайт. Бактыга жараша, бүгүнкү күндө медициналык изилдөөлөр тездик менен жакындап, аялдарда изилдөө иштерин жүргүзүп жатат. Изилдөөнүн натыйжаларын оңой эле табууга болот жана күчтүү жана көз карандысыз аялдар анын артыкчылыктарын колдонушу керек!
- Дарыгериңиздин текшерүүсүнөн үзгүлтүксүз өтүп туруңуз. Дарыгериңизге ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү айтып бериңиз.
жарнама

6-бөлүктүн 4-бөлүгү: Финансылык менеджмент

Жагдайыңызга жараша каржылык жактан көзкарандысыз болууга аракет кылыңыз. Каржылык жактан көзкарандысыз болуу үчүн, сиз өз кирешеңизге ээ болуп, өзүңүздүн жеке банк эсебиңизге ээ болуп, өзүңүз үчүн активдерди сатып ала алышыңыз керек, ал буга чейин аялдар болгон (жана кээ бир жерлерде). тонолгон. Каржылык коопсуздук боюнча башкаларга көз каранды экениңизди эске алышыңыз керек.
- Акчаны башкаруу курсунан өтүңүз же негиздерин интернеттен үйрөнүңүз.
- Чыгымдарды жабуу үчүн өзүңүзгө бюджет түзүңүз.
- Кирешеңиздин болжол менен 10-20% үнөмдө.
Коркпой эмгек акыны көтөрүүнү сураныңыз. Аялдар эркектерге караганда азыраак талап кылгандай сезилет. Андай болсо, аялдар көбүнчө эркектерге караганда азыраак көбөйтүүнү суранышат. Сиздин укугуңузду талап кылган аял болууга үйрөнүп, артка кайтыңыз жана сиз ага татыктуусузбу деп суроодон коркпоңуз. жарнама

6-бөлүктүн 5-бөлүгү: Кумарларга умтулуу

Каалаган нерсеңизди үйрөнүңүз. Коомдук нормалар сиз тандаган тартипке (-лерге) таасир этишине жол бербеңиз. Коом көбүнчө аялдар белгилүү бир тармактарды тандашы керек деп ойлойт (мисалы, англис тили, көркөм сүрөт искусствосу, мугалимдер, медайымдар жана башка "колдоочу" жумуштар), эркектер болсо ушул сыяктуу тармактарга барууга аргасыз болушат. илим, математика жана технология.
- Улам барган сайын кыздар студенттерди STEM сабактарына көбүрөөк катышууга үндөп жатышат (бул Science-Science, Technology-Technology, Engineering-Engineering, and Mathematics-Matath) Бул тармактарда окуучу кыздардын саны өтө эле аз, бирок көптөгөн аялдарда кумар бар. Эгерде сиз физикага жакын болсоңуз, ага барыңыз! Эгер компьютерлер сизге кызыктуу болсо, изилдеп, ал жөнүндө баарын билип алыңыз. Гендердик ролдогу стереотиптер көңүлүңүзгө жаккан кесипке ээ болууну каалаганыңызга жол бербеңиз.
- Кандай гана болбосун, сиз сүйгөн темага умтулуңуз. Эгер сиз музыка жактырсаңыз, анда ага барыңыз. Эгер сиз математиканы жакшы көрсөңүз, анда ошондой кылыңыз.
Окууну эч качан токтотпоңуз. Сизди үйрөнө турган формалдуу билим эмес экендигин унутпаңыз (мисалы, университет сыяктуу окуу жайда окуу). Саясаттагы, илимдеги жана технологиядагы учурдагы окуяларды түшүнүү, китептерди окуу (көркөм адабият жана чындык), башка тилди үйрөнүү, даректүү тасмаларды көрүү жана ошол эле иш-чаралар. Сизге өмүр бою жаңы нерселерди үйрөнүү каалоосу керек.
Өзүңүздүн стилиңизди көрсөтүңүз. Көз карандысыз аял болуу - айланаңыздагылар кандай кийим кийбегиле десеңиз да, каалаганыңызды кийиңиз. Мода деп маанайды, кызыкчылыкты жана чыгармачылыкты билдирүүнүн жолу деп эсептеңиз.
- Тарыхтын көптөгөн мезгилдеринде аялдардын модасы маданий жана социалдык терс көрүнүштөргө ылайык өзгөрүп турган. Американын тарыхында аялдар катуу корсет кийип, аялдарга шым кийүүгө тыюу салган учур болгон. Биз аялдар кийим жана кийим тандоодо эркин болгон доордо жашап жатабыз. Ошол эркиндиктен ырахат алыңыз!
- Кандай кийим кийүүнү чечүүдө дене түзүлүшүңүзгө, ошондой эле жеке каалоолоруңузга негизделишиңиз керек.
жарнама

6-бөлүктүн 6-бөлүгү: Коомго салым

Башкаларга жардам берүү. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды ачуунун эң жакшы жолдорунун бири - сизден кем бактысыз адамга жардам берүү. Коомчулукка оң таасирин тийгизиш үчүн жетиштүү бай же бай болуштун кажети жок, кичинеден баштасаңыз болот. 2010-жылы ыктыярдуу иштөө жана коомчулукка "тартуу" боюнча жүргүзүлгөн изилдөөнүн жыйынтыгында изилдөөгө катышкандардын 68% ден-соолугу жакшырган, 89% өзүн ишенимдүү жана бактылуу сезген, 73 % сурамжылоого катышып, "арналууга" катышпагандарга караганда стрессти аз сезди.
Жашаган жериңизде ыктыярдуу кызматка катышыңыз. Сиз жашаган коммерциялык эмес уюмдар ыктыярчыларды жана кимдир бирөөнүн колдоосун кабыл алышат. Жаныбарлар, искусство, балдар, спорт жана башка ушул сыяктуу чөйрөлөрдү тандаңыз. Өзүңүзгө жаккан жерди тандап, өзгөрүү жасаарыңызга ишенип алыңыз.
- Мисалы, ашканада, жергиликтүү жаныбарларга ырайымсыз мамиле жасоодо же жамаатты өнүктүрүүнүн башка программасында ыктыярдуу кызмат кылыңыз.
- Катышууну чечүүдөн мурун кайрымдуулук ишин карап көрүңүз. Autism Speaks жана PETA сыяктуу кээ бир уюмдарга кошулбаңыз, анткени алар жакшылыкка караганда көбүрөөк жаман иш кылышат.
Мүмкүнчүлүк болгондо жакшы иштеңиз. Волонтердукка баруу үчүн толук кандуу ыктыярчы болуунун кажети жок. Муктаж бирөөнү көргөндө, ага жардам бериңиз. Сиздин кичинекей аракетиңиз дагы бирөөгө жаңы күндү алып келиши мүмкүн. Мисалы, сиз жардам алып келсеңиз же кимдир бирөө үчүн эшикти ачык койсоңуз болот.
Башка аялдарга жардам бериңиз. Аялдар көбүнчө бир жыныстагы адамдар тарабынан басынтылып, сындалып, кемсинтилет. Тескерисинче, аялдар бири-бирине жардам берип, ар бир аялды сын-пикир жана комментарийсиз эле жашай алышат.
Башка аялдарды көзкарандысыз жана күчтүү болууга тарбиялоо. Аларга өзүн-өзү коргоочу болууга, лидерлик сапаттарын үйрөнүүгө, өзүн-өзү сүйүүгө жана башкаларга талап коюуга үйрөтүңүз. Аларга өзүңүз жакшы үлгү болуңуз.
- Сиз жашаган аймактагы аялдар уюмунун насаатчысы бол. Мисалы, сиз жаш кызга өзүңүзгө жаккан спорттун түрүнө катышыңыз же орто мектепте жогорку окуу жайына даярданып жатсаңыз болот деп кеңеш бере аласыз.
жарнама

Кеңеш

Сизди шыктандырган аялды табуу көзкарандысыз аял болууга мотивацияны табууга жардам берет. Бул үй-бүлө мүчөсү, феминист же коомдук ишмер, сүрөтчү, жазуучу же саясатчы болушу мүмкүн.
Адамдар көбүнчө аялдар башкаларга жагышы керек деп ойлошот. Мындай ой жүгүртүүнүн эч кандай жаман жери жок, бирок башкаларга жагууга аракет эки тараптан тең болушу керек. Башка бирөө сизден кандайча кубанат деп ойлонбостон, кээде башка адамдан сиз үчүн эмне кылса болорун же сизди кызыктырган нерсени жасасаңыз болот.