Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Кээ бир адамдар табиятынан мүнөздүү мүнөзгө ээ, бирок башкалар ушундай иш-аракет кылышы керек. Эгерде сиз достук мамиледе болгуңуз келсе, анда сиз колдоно турган тактика. "Коомчулукка жакын" адам болуу үчүн, сиз башка адамдар менен кантип таанышууну, баарлашууну жандандырууну жана өзүңүзгө ишенимдүү болууну билишиңиз керек.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Сүйлөшүү чеберчилигин түшүнүү

1. 

   Эл алдында баарына рахмат айтыңыз. Күн сайын кээ бир адамдарды көрө аласыз, бирок сиз аларды эч качан тааныган эмессиз. Ынтымактуу адам болуу үчүн, айланаңыздагы адамдарга көбүрөөк ыраазычылык билдире баштооңуз маанилүү. Кийинки жолу супермаркеттен кофе заказ кылганда же эсепти текшергенде, сизге жардам берип жаткан адамга жылмайыңыз. Алар менен көз тийип, "рахмат" деп айтыңыз. Бул кичинекей жаңсоонун жардамы менен башкалар менен баарлашууга ыңгайлуу болот, балким, күндүз башка адамга бир аз кубаныч тартуулайт.
   • Айрыкча, кызмат абалында кичинекей мактоо сөзсүз жардам берет. Дүкөнчү же кофе дүкөндүн кызматкери күн сайын жүздөгөн кардарларды тейлөөгө аргасыз экендигин эсиңизден чыгарбаңыз, алардын көпчүлүгү аларга маани бербейт же орой мамиле кылышат. "Оо, сен (сен) ушунчалык тез, рахмат (ал)" деп бир нерсе айткыла.

2. 

   
   
   Көз тийүү. Коомдук иш-чарада, мисалы, кечеде болгондо, ал жердеги адамдар менен көздүн карегиндей байланыш түзүүгө аракет кылыңыз. Бирөөнүн көзүн кезиктиргенде, сиз ага жылмайып жылмайып коёсуз. Кимдир бирөө сизди тиктеп тургандыгын көргөндө, сиз келип, өзүңүздү тааныштырасыз. Эгер адам сизге жооп кайтарып жылмайса, бул жакшы жышаан.
   • Эгер адам жооп бербесе, көңүл бурбай коюңуз. "Байланыштуу болуу" "басуу" менен айырмаланат. Адамга жакпаса, аны мажбурлабаш керек.
   • Адамдар, мисалы, коомдук транспортто бара жатканда күтүлбөгөн жагдайларда, бул иштебей тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз. Башкаларга качан жана кайда кайрылууну, качан жалгыз калууну билүү дагы башкалар менен мамилелешүүнүн бир бөлүгү.

3. 

   
   
   Өзүңүздү тааныштырыңыз. Жагымдуу жана достук мамиледе болуу таттуу ептүүлүктү талап кылбайт. Өзүңүздү тааныштырганга аракет кылып көрүңүз, сиз ал жакка жаңы келгенсиз деп, же башка адамга кошомат кылып.
   • Тынч отурган адамдарды тап. Күтүлбөгөн жерден "активдүү" болуп калышыңыз керек болгондо "уялчаак" болгондо сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн. Эгер сиз кандайдыр бир иш-чарага катышып жатсаңыз, анда уялчаак же өзүн-өзү кармай билген адамдарды табууга аракет кылыңыз. Алар сиздей ыңгайсыз сезилиши мүмкүн. Балким, алар менен таанышуу үчүн демилгени колго алганыңарда, алар кубанып кетишет.
   • Достук, бирок түртүп эмес. Өзүңүздү тааныштырып, социалдык жактан бир-эки суроо бергенден кийин, башка адам сизге кызыкпай тургандай сезилсе, аларды жайына коюңуз.

4. 

   
   
   Ачык суроолорду бериңиз. Сүйлөшүүдө расмий эмес болуунун жолдорунун бири - ачык суроолорду берүү. Ушул сыяктуу суроолор башка адамды жөн гана "ооба" же "жок" деп жооп бербөөгө аргасыз кылат. Башка адамды маектешүүгө чакырсаңыз, сүйлөшүүнү баштоо оңой. Көз тийип, бирөөгө жылмайганда суроолоруңуз менен сүйлөшө баштаңыз. Бул жерде бир нече сунуш бар:
   • Ал китеп / журнал сизге аябай жактыбы?
   • Сиз бул аймакта кандай иш-чараларды жактырасыз?
   • Ошол кооз футболканы кайдан таптыңыз?

5. 

   Бир нече мактоо сөздөрдү айтыңыз. Эгер сиз башка адамдар жөнүндө ойлонсоңуз, анда алардын сиз жактырган же баалай турган кичинекей нерселерине көңүл бурууңуз керек. Сиз аларды мактоо менен кабыл алышыңыз керек, бирок чын жүрөктөн болуңуз. Адамдар жалган мактоолорду байкап калышы мүмкүн. Төмөнкүдөй нерселерди ойлоп көрүңүз:
   • Мен ал китепти мурунтан эле окугам. Сиз ал китепти чындыгында эле сонун деп тандайсыз!
   • Мен сенин бут кийимиңди жакшы көрөм. Кийген кийимиңизге аябай жарашат!
   • Сиз сүт кошулган кофе ичесизби? Даамдуу - мен ар дүйшөмбү күнү эртең менен ичем.

6. 

   Экөөңүз тең кызыккан нерсени табыңыз. Сүйлөшүүлөрдү баштоо экөөңүздүн кандай жалпылыгыбыз жөнүндө. Сүйлөшө турган теманы табуу үчүн, өзүңүздө жана башка адамда эмне бар экендигин изилдеп чыгышыңыз керек. Эгерде сиз экөөңүздөр чогуу иштесеңиз же жалпы досторуңуз болсо, же болбосо бир нерсе байланыш, сиз сүйлөшүүнү баштоо оңой болот. Жумуш, достор же жалпы кызыкчылыктар жөнүндө сүйлөшүү баарлашуунун башка темаларын ачат.
   • Эгер бейтааныш адам менен сүйлөшүп жатсаңыз, жолугушуу кырдаалын дароо эле темаңыз катары колдонсоңуз болот. Эгер сиз китеп дүкөнүндө болсоңуз, анда алардан жакшы китеп сунуштоосун сурансаңыз болот. Эгер экөөңүздөр тең узун кезекке тыгылып калсаңыз, анда ал жөнүндө тамаша кылсаңыз болот.
   • Сын-пикир билдирүүдөн алыс болуңуз. Мисалы, ал кишинин чач жасалгасы сизге жагат деп айтып, чачын кайда кырккандыгын сурасаңыз болот. Же болбосо, адам кийип жүргөндөй спорттук бут кийим сатып алганы жатасыңар деп сурап, кайдан сатып алганын сурасаңар болот. Адепсиз көрүнгөн нерселерден, мисалы, азап чегүү, теринин түсү же сырткы көрүнүшү жөнүндө комментарий жазуудан алыс болуңуз.

7. 

   Башка адамдардын кызыкчылыктарына көңүл буруңуз. Эгерде А мырза термодинамика жөнүндө жана Б мырза италиялык кофе жөнүндө чечкиндүү сүйлөсө, анда экөөнүн окуясы эч жакка кетпейт. Же бири экинчисинин кумарын сезиши керек. Сураныч, ошол адам болуу демилгесин көтөрүңүз.
   • Сүйлөшүп жатканда, башка адам көңүлдүү көрүнгөнүн байкаганга аракет кыл. Сиз уга аласыз жана көрсө болот. Алардын мимикалары экспрессивдүү боло баштайт (алардын үнү дагы), балким алардын денелеринин кыймылдаганын көрө аласыз.

8. 

   Кесиптештер менен маектешүү. Эгер сиз сыртка жумушка чыксаңыз, балким, сизде социалдык чөйрө иштеп жаткандыр, сизге бир аз күч-аракет жумшашыңыз керек. Брейк-офис же чогуу иштей турган эс алуу бөлмөсү сыяктуу адамдар көп жүргөн жерди табыңыз.
   • Кеңсе фойеси дин же саясат сыяктуу курч темалар менен алектене турган жер эмес. Анын ордуна, көрүнүктүү спорттук же маданий иш-чараларга комментарий берүү менен адамдарды кызыктырыңыз. Адамдар бул темалар боюнча көп учурда күчтүү ой-пикирлерин билдиришет, бирок расмий эмес баарлашууда бул коопсузураак.
   • Жумушта көп сүйлөбөө маанилүү. Адамдар сизди дос жана оптимист адам деп эсептешет. Жумуш орду менен байланышуу жана маектешүү сизге татыктуу көңүл бурат.

9. 

   Окуя дагы деле кызыктуу болгондо аягына чык. Көбүрөөк билүү үчүн, башка адамга кызыктуу болсун. Буга жетишүүнүн бир жолу - аны кийинки талкууга ачык коюу. Башка адам сиз менен сүйлөшүүгө кызыкпайм деп ойлобошу үчүн, сүйлөшүүнү чеберчилик менен бүтүрүңүз.
   • Мисалы, иттер жөнүндө сөз болуп жатса, алардан жакшы ит паркын билесизби деп сураңыз. Эгер башка адам шыктануу менен жооп берсе, анда аларды итти чогуу сейил бакка алып барууга чакырсаңыз болот: “Сиз X көчөсүнүн жанындагы ит паркында болгонсуз беле? Мен ал жакта эч качан болгон эмесмин. Кийинки ишембиде чогула алабызбы? " Атайын чакыруу үчүн, "Эртең ал жакка баралы!" анткени ушундай жол менен адамдар сиз жөн гана коомдошуп жатам деп ойлошот.
   • Сүйлөшүүнүн аягында, башка адам менен талкуулаган негизги ойду кайталап жабыңыз. Ошентип, алар сиздин угуп жатканыңызды көрүшөт. Мисал: “Ушул жекшемби марафонунда ийгилик каалайбыз! Кийинки жумада ал жөнүндө айтып беришин күтөм ».
   • Аңгемелешүү сизге жагарын ырастоо менен аяктаңыз. "Досторум менен баарлашуу кызыктуу" же "Сиз менен таанышуу кызыктуу" башка адамга жаккандыгын сездирет.

10. 

    Бардыгы менен жана баардыгы менен сүйлөш. Сиз мурунтан тааныш адамдар менен сүйлөшүүгө ыңгайлуу болгондон кийин, жаңы эле таанышкан адамдар менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Башында, сиз тааныш эмес адам менен сүйлөшүп жатканда бир аз толкунданып, жакындоого кыйын болуп калышы мүмкүн. Бирок канчалык көп адамдар менен байланышып, сүйлөшүүгө көнсөң, ошончолук оңой сезилет. жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Социалдык кадам таштаңыз

1. 

   Конкреттүү жана акылга сыярлык максаттарды коюңуз. Көпчүлүккө жетүү кыйын максат, анткени көптөгөн кичинекей жүрүм-турумдар катышат. Андыктан чоң максаттарды кичинекей максаттарга бөлүп салуу жакшы идея. Өзүңүзгө тынчтык бер дегендин ордуна, күн сайын жаңы адам менен сүйлөшүү же күн сайын беш адамга жылмайуу милдетин кой.
   • Күн сайын бейтааныш адамдар же тааныштар менен бир нече сүйлөмдү алмаштырганга аракет кылыңыз (же сиз ушунча көп деп ойлосоңуз, жөн гана жылмайыңыз), көчөдөгү баарына салам айтып, официанттын атын сураңыз. Ушул сыяктуу кичинекей жеңиштер сизди алдыга коюп, жогорку кыйынчылыктарга даяр болот.

2. 

   Клубка кошул. Эгерде сиз социалдык чөйрөдө башкаларга кантип кайрылууну билбей жатсаңыз, хобби клубуна катышып көрүңүз. Ал жерде сиз кызыккан адамдар менен иштешүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз, көбүнчө кичинекей масштабда.
   • Китеп клубу же ашпозчу классы сыяктуу баарлашууну алга жылдырган клуб табыңыз. Суроо берип, талкууга катышсаңыз болот, бирок көңүл сизге толугу менен бурулган эмес. Мындай чөйрөлөр уялчаак адамдар үчүн сонун.
   • Тажрыйба алмашуу күчтүү байланыш ыкмасы болушу мүмкүн. Өз тажрыйбаңызды башкалар менен бөлүшө турган клубга кошулуу жакшы башталыш болот - сиз ал жакта окшоштуктарды орнотуп баштадыңыз.

3. 

   Баарын келип ойноого чакырыңыз. Үйдөн чыкпасаңыз дагы деле тил табыша аласыз. Үйгө адамдарды кино же кече өткөрүүгө чакырыңыз. Эгер сиз кылдаттык менен мамиле кылсаңыз жана башкалар сизди баалайт деп ойлошот (жана алар андан ырахат алышат).
   • Сүйлөшүүгө түрткү берген иш-чараларды түзүңүз. Бардык адамдар ууртап, салыштырып көрүүгө мүмкүнчүлүк алышы үчүн, сиз шарап үйүнүн үлгүсүнө адамдарды чакыра аласыз. Же болбосо, расмий эмес кечки тамакты уюштуруп, анда ар бир адам сүйүктүү үй-бүлөлүк тамак-ашты чогултат (рецепт кошулган). Сүйлөшүүгө негиз болгондо, кече кызыктуу жана шаңдуу өтүшү мүмкүн (чынын айтсам, тамак-аш жана шарап эч качан сизге зыян келтирбейт).

4. 

   Белгилүү бир убакытты билүү. Хобби сизди тынчтандырууга жардам берет, андыктан сиз башкалар менен көбүрөөк сүйлөшө аласыз. Сиз хобби менен таанышсаңыз, сизде сыймыктануу сезими пайда болот жана бул баарлашууда сизге болгон ишенимди арттырат.
   • Хобби дагы жаңы таанышуулар менен баарлашуу үчүн темаларды берет. Ошондой эле, жаңы адамдар менен таанышуу мүмкүнчүлүгүн берет. Ырахат алуу ден-соолугуңузга пайдалуу, мисалы, депрессиянын коркунучу аз.

5. 

   Кандай кийингениңизге көңүл буруңуз. Кийген кийимиңиз өзүңүзгө болгон көз карашыңызга таасир этет. Сиздин мүнөзүңүздү жана баалуулуктарыңызды чагылдырган кийим сизге өзүңүздү ишенимдүү сезип, жигердүү жана тынч сезүүгө жардам берет.
   • Эгер сиз баарлашуудан бир аз сүйүнсөңүз, анда күчтүү жана жагымдуу сезилген нерсени кийиңиз, ошондо өз ара мамилеңизге ошол ишенимди кошо аласыз.
   • Кийим дагы кызыктуу баарлашуу үчүн тема болушу мүмкүн. Күлкүлүү галстук же өзгөчө иштелип чыккан билерик сизге адамдардан алыстап кетиши үчүн тема болушу мүмкүн. Таанышуу жолу катары, башкалардын кийимин же аксессуарларын мактай аласыз.
   • "Ошол көйнөк сизди сымбаттуу кылып көрсөтөт!" Деген сыяктуу комплименттерге ыраазычылык билдирүүдөн алыс болуңуз. Комментарий жазуунун бул түрү сиз ким менен сүйлөшүп жатканыңызга эмес, жалпы сулуулук стандартына көңүл бурат. Андан көрө, "мага галстуктун дизайны жагат, ал абстрактуу" же "мен ушундай бут кийим издеп жатам, сен сатып ал. сен кайдасың?"

6. 

   Бар болгон достук мамилени өрчүт. Учурдагы досторуңуз менен достук мамилелерди бекемдөөгө көңүл бурууңуз керек жана карапайым адамдар. Бул сизди тыгыз байланышта кылбастан, жетилген жана эки топ менен тең бөлүшүү үчүн жаңы тажрыйбаларга ээ кылат.
   • Эски достор машыгууга ыңгайлуу жер. Алар сизди жаңы адамдар менен тааныштырышы же сиз ал жакка эч качан баргыңыз келбеген жерлер менен коштошу мүмкүн. Аларды көз жаздымда калтырбаңыз! Балким, алар сеникиндей сезимдерди башынан өткөрүп жатышкандыр.

7. 

   Баарын бири-бири менен тааныштыруу. Адамдарды ыңгайлуу кылуу дагы башкалар менен мамилелешүүнүн бир бөлүгү. Өзүңүздү тааныштырууга ыңгайлуу болгондо, адамдарды бири-бири менен тааныштырып сүйүү таркатыңыз.
   • Адамдарды бири-бири менен тааныштыруу баарлашуу кырдаалдарынын ыңгайсыздыгын азайтат. Ар бир адам жөнүндө билгениңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз - алардын кандай жалпылыгы бар? Мисалы, сиз Лан менен соода жайында сүйлөшүп отуруп, кокустан Тан менен жолукканда, бир нече секундага токтоп, “Тхань, бул Лан. Кечээ кечинде шаардык театрда оюн көрсөткөн топ жөнүндө гана айттык. Сиз өзүңүздү кандай сезесиз? "
   жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Дене тили менен баарлашуу

1. 

   Дене тилиңизди карап чыгыңыз. Көз тийүү жана дене тили сыяктуу оозеки эмес байланыш каражаттары сиздин ким экениңизди сөз менен билдирүүгө жөндөмдүү. Сиздин туруму жана жаңсоосу башкалар жөнүндө сиз жөнүндө билдирүү жөнөтөт. Адамдар көбүнчө адамды секунда ичинде жагымдуу, жагымдуу, татыктуу, ишенимдүү же агрессивдүү деп баалашат, ошондуктан сизде биринчи таасир калтырыш үчүн 1/10 секунд гана бар.
   • Мисалы, бутуңузду кайчылаш, шалакай, колуңузду бекем кысып отуруп, өзүңүздү "кичинекей" кылуу сиздин кырдаалда ыңгайсыз экениңизди көрсөтөт. Ал башкалар менен байланышкыңыз келбеген сигналдарды жөнөтө алат.
   • Тескерисинче, ачык турумду сактоо менен ишеним жана күч көрсөтө аласыз. Сизге керектүүдөн ашыкча орун ээлөөнүн же бирөөнүн мейкиндигин басып кирүүнүн кажети жок, бирок өзүңүздүн мейкиндигиңизди түзүшүңүз керек. Турганда жана отурганда бутту туруктуу кармаңыз. Турган абалыңыз көкүрөгүңүздү алдыга, ийинди артка сунуп туруңуз. Тыбырчылоодон, манжаңызды сунуудан же олку-солку болбоодон алыс болуңуз.
   • Дене тили адамдардын өзүлөрүнө болгон көз карашына дагы таасир этет. "Төмөн позициядагы" дене тилин колдонгон адамдар, мисалы, колду же бутту кайчылаштыруу жолу менен оролгон же жабылган кортизол көтөрүлгөн (кортизол - бул ишенимсиздик сезими менен байланышкан стресс гормону).

2. 

   
   
   Көз тийүү. Көзүңүз менен гана достук мамиледе боло аласыз. Эгер сиз кимдир бирөөгө тике карасаңыз, бул көп учурда чакыруу катары түшүнүлөт. Башка адам сиздин көз карашыңызды ырастоо катары кайтарып берет.
   • Сүйлөшүп жатып, көз тийип калган адамдар көбүнчө достук, ачык жана ишенимдүү адамдар деп эсептелет. Экстраверттер жана баарлашууда ишенимдүү, алар менен сүйлөшкөн адамга көп жана узак убакытка карашат.
   • Көз тийүү адамдардын арасында, атүгүл сүрөттөрдө, жада калса эскиздерде да жакындык сезимин жаратат.
   • Башка адам менен сүйлөшкөндө, сүйлөгөндө 50% га, ал эми аларды укканда 70% га жакындап калган. Көзүңүздү башка жакка буруудан мурун алардын көзүн 4-5 секунд карап туруңуз.

3. 

   
   
   Дене тилине кызыгуу көрсөтүңүз. Жалгыз туруп же отуруудан тышкары, дене тили аркылуу башка адамдар менен да баарлашууга болот. "Ачык" жаңсоолор тили ар дайым башка адамга даяр экениңизди жана ага кызыкдар экениңизди көрсөтөт.
   • Дененин ачык тили - бул колу-бутун кайчылаштыруу, жылмайуу, өйдө карап бөлмөнү карап көрүү эмес.
   • Бирөө менен байланыш түзгөндөн кийин, ага кызыгуу көрсөтүңүз. Мисалы, башка адамды угуп жатканда эңкейип, башыңызды ийкеп коюу - бул баарлашууга кызыкдар экениңизди жана алардын пикири менен кызыкдар экениңизди көрсөтүүнүн жолу.
   • Көпчүлүк дене тили романтикалуу сүйкүмдүүлүктү билдирет, бирок романтикалуу эмес кызыгуу сезимдери дагы бар.

4. 

   
   
   Активдүү угуучу болуңуз. Башка адамдарды укканда, сүйлөшүүгө кызыкдар экениңизди билдирип коюңуз. Алардын айткандарына көңүл буруңуз. Алар сүйлөп жатканда адамды караңыз. Баш ийкөө, "ух, ух" же "ум, мм" сыяктуу үндөрдү колдонуу жана жылмайуу - бул уккандыгыңды көрсөтүүнүн жолдору.
   • Сүйлөшүп жаткан адамыңыздын ары жагын кароодон же бир нече секунддан алыс кароодон алыс болуңуз, бул сиздин зериккениңизди же байкабастыгыңызды көрсөтүп турат.
   • Башка адамдын негизги идеяларын кайталаңыз же аларды жооп катары колдонуңуз. Мисалы, сиз барда жаңы келген адам менен сүйлөшүп жатсаңыз жана алар чымын менен балык уулоо жөнүндө сүйлөшүп жатсаңыз, анда мындай деп жооп бериңиз: “О, мен эч качан балык уулаган эмесмин. жасалма чымындар менен. Бирок сиздин сүрөттөмөңүздү угуу кызыктуу угулат. Бул башка адамга соода тизмеңизди уурдоодон же башка нерсе жасоодон көрө, чындыгында угуп жатканыңызды көрсөтөт.
   • Сиз жооп бергиче, башка адам сүйлөшүп бүтсүн.
   • Башка адамдын сүйлөгөнүн укканда, алар бүткөндө кайтарым байланыш билдирбеңиз. Алар берген маалыматтарга басым жасаңыз.

5. 

   Жылмайып көнүгүү жасаңыз. "Чыныгы" жылмаюуну жасалма жылмаюудан айырмалоого болот. Жылмаюу чындыгында ооздун айланасындагы булчуңдарды активдештирет жана көздүн тегерегинде, "Дюшен" жылмаюусу деп аталат.
   • Дюшендин жылмаюусу стресстен арылтып, адамдардын бактылуу жылмайганын көрсөтөт.
   • Дюшен жылмайып жылмайып көнүгүү жасаңыз. Кубаныч же сүйүү сыяктуу позитивдүү эмоцияларды көрсөтүүнү каалаган кырдаалды элестетип көрсөңүз. Күзгүнүн алдында жылмайып машыгыңыз. Эриндериниздин бурчтарында бырыштар, "чыныгы" жылмаюунун белгилери көрүнүп турушу керек.

6. 

   Өзүңүздү "комфорт зонасы" аркылуу түртүп алыңыз. "Оптималдуу тынчсыздануу" же "пайдалуу тынчсыздануу" деп аталган аймак бар туура биздин табигый ыңгайлуулук аймагынан тышкары. жөнгө салуу.
   • Мисалы, жаңы жумушка киришүүдө, биринчи күнү же жаңы мектептин биринчи күнүндө сиз жаңы кырдаалда көбүрөөк аракет кылууга умтуласыз. Чоң күч-аракет жана көңүл буруу менен, сиз дагы мыкты көрсөткүчтөрдү көрсөтөсүз.
   • Акырындык менен ушул процесстен өтүңүз. Өзүңүздү өтө эле тез же өтө эле тез түртсөңүз, анда сиздин иш-аракеттериңизге зыян келтирет, анткени сиздин тынчсызданууңуз "оптималдуу" деңгээлден ашып, "дүрбөлөңгө" кирет. Биринчиден, ыңгайлуу аймактан тышкары кичинекей кадамдарды жасап көрүңүз. Экстраверсия тобокелчилигине кабылып, өзүңүздү ыңгайлуу сезе баштаганда, узак кадамдарды жасасаңыз болот.

7. 

   "Мүчүлүштүктөрдү" белгилөө - сабак алуу. Тобокел ар дайым күткөндөй иштебей калуу коркунучу менен келет. Ал кырдаалды "ийгиликсиздик" деп айтуу оңой. Мындай ой жүгүртүүнүн көйгөйү - бул анын бардыгын бириктиргенинде.Эң начар көрүнгөн натыйжа дагы кийинки жолу үйрөнүп, үйрөнө турган нерсени берет.
   • Кырдаалга кандайча бараарыңызды ойлонуп көрүңүз. Сиз эмнени күттүңүз? Сиз ойлоно элек бир нерсе барбы? Эми тажрыйбага ээ болуп, кийинки жолу эмне башкача кылам деп ойлойсуз?
   • Ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн колдоо үчүн эмне кылдыңыз? Мисалы, максат "көбүрөөк байланыш" болсо, анда алган нерсеңизди кайрадан карап чыгыңыз. Кээ бир адамдарды тааныган жерлерде болдуңуз беле? Сиз эң жакын досуңуз менен барасызбы? Сиз окшош кызыкчылыктары бар адамдарды таба турган жерге барасызбы? Бир заматта тез тил табыша турган адам болом деп үмүттөндүңүз беле, же алдыга кичинекей жана жете турган максаттарды койдуңуз беле? Ушул жолу алган билимиңиз менен кийинки жолу ийгилигиңизге даярданыңыз.
   • Кылган ишиңизге көңүлүңүздү буруңуз Май башкаруу. Ийгилик эч качан болбойт дегендей, ийгиликсиздик тажрыйбасы сизди алсыз сезүүгө түртүшү мүмкүн. Албетте, биздин көзөмөлүбүздөн чыккан нерселер болот, бирок бардыгы эмес. Өзгөртүү үчүн эмне кылсаңыз болоорун ойлонуп, кийинки жолу ыңгайлуу болуш үчүн, аларды кантип жасоону ойлонуп көрүңүз.
   • Көрсөтүү жөндөмдүүлүгүңүзгө аракетиңиздин баасын кошсоңуз болот. Натыйжага эмес, аракетке көңүл бурууга үйрөнүңүз (аны ар дайым көзөмөлдөй албайсыз). Жыгылганда өзүңүзгө сабырдуу болуңуз. Бул ыкма кийинки жолу жакшы иштөөгө жардам берет.
   жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Оң, натыйжалуу жана ишенимдүү ойлонуңуз

1. 

   Ички сыныңызга каршы туруңуз. Өзүңүздүн жүрүм-турумуңузду өзгөртүү, айрыкча, табигый эмес нерсени жасоого аракет кылганда, оңой эмес. Анын башынан: “Ал менин досум болгусу келбейт. Мен эч нерсе айта албайм. Менин айткандарымдын бардыгы акылсыз ». Мындай ойлор фактыларга таянбай, коркуудан гана чыгат. Башкалар уккусу келген идеяларыңыз жана ойлоруңуз бар экендигин эсиңизге салып, аларды сынап көрүңүз.
   • Ошол "сценарийлерге" ойго келгендей далилдерди табууга аракет кылыңыз. Мисалы, кесиптешиңиз саламдашуусуз эле столуңуздун жанынан өтүп кетсе, сиз күтүлбөгөн жерден: “Ой, ал мага жинденип койду. Мен эмне кылганымды билбейм. Билем, ал мени менен дос болгусу келбейт ».
   • Ага далил табуу менен ошол ойго чакырык таштаңыз; Балким, сиз көп нерсени таба албай жатасыз. Өзүңүздөн сурап көрүңүз: Акыркы жолу ачууланганыңызда, ал киши ошону айттыбы? Эгер андай болсо, анда алар бул жолу айтышмак. Чындыгында, адамдын көңүлүн ооруткан иш-аракеттерди жасайсызбы? Балким, алар жөн гана жаман күндү өткөрүп жатышкандыр?
   • Балким, сиздин уялчаак мүнөзүңүз башкалардын алдында каталарыңызды көбүртүп-жабыртып жиберишиңизге түрткү бериши мүмкүн. Эсиңизде болсун, эгер сиз ачык, чынчыл жана достук мамиледе болсоңуз, көпчүлүк бир эле мүдүрүлгөндүктөн улам аны коё бербейт. Ката кетиргендигиңиз үчүн өзүңүздү кыйноо дагы, тынчсыздануу сизди үйрөнүүдөн жана өсүүдөн сактайт дегенди билдирет.

2. 

   Сиздин жолуңузду коомдоштуруңуз. Ичкери кирип кеткенде же тартынчаактык кылганда эч кандай жаман нерсе жок. Эмнени өзгөртүү керектигин өзүңүз чечесиз, бирок бирөө сизге өзгөрүңүз дегенинен эмес, өзүңүз үчүн жасаңыз.
   • Уялчаактыгыңыз эмнеге ушунчалык капа болгонун ойлонуп көрүңүз. Балким, бул сиз кабыл алган жана жокко чыгарган нерсе. Же, балким, сиз айланаңыздагы адамдар менен баарлашуудан ыңгайлуу болгуңуз келеби? Өзүңүздү интроверт кылуу башка бирөөгө жана каалабай экстраверт болгонго караганда алда канча жакшыраак.
   • Сиздин уялчаактыгыңыз кандай жагдайларда пайда болору жөнүндө ойлонуңуз. Денеңиз кандай кабыл алат? Сиздин калыстыгыңыз кандай? Муну кантип жасоону билүү - сиздин жоопторуңузду көзөмөлдөөнүн биринчи кадамы.

3. 

   Мүмкүнчүлүк жаралаары менен баштаңыз. Эгер сиз кандайдыр бир чара көрүүгө кызыкдар болгончо күтө турсаңыз, анда өзгөрүүнү көрүү мүмкүнчүлүгүңүз бир топ төмөн. Башында ишенсеңиз да, ишенбесеңиз да, өзүңүз каалагандай иш алып барсаңыз, натыйжалуу боло аласыз. Сиздин күтүүлөрүңүз көбүнчө бир нерсени жеткирүүгө жөндөмдүү. Ошондуктан, эгерде жасалма жол менен жасасаңыз, бир күнү ал чындыкка айланат деп көп айтышат.

4. 

   Чыныгы максаттарды кой. Өзүңүздү өзгөртүү убакытты талап кылаарын унутпаңыз. Өзүңүзгө реалдуу максаттарды коюңуз, анда-санда мүдүрүлүп калсаңыз, өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Бул нормалдуу.
   • Сага эмне кыйын болуп жаткандыгын аныкта. Сиздин баарлашууга умтулууңуз сиз үчүн башкалардыкындай эмес болушу мүмкүн. Мисалы, адам менен күн сайын көз тийүү сиз үчүн чоң утуш болушу мүмкүн. Өзүңүз үчүн реалдуу максаттарды тандаңыз.

5. 

   Коомчулукка жөндөмдүүлүк экендигин түшүнүңүз. Бул кээ бирөөлөргө оңой сезилгени менен, убакыттын өтүшү менен сапатты колдонуш керек, сен да үйрөнө аласың. Максат коюп, тынымсыз машыгуу менен, кырдаалга жана адамдарга болгон мамилеңизди өзгөртө аласыз.
   • Эгерде сиз жакын адам менен тааныш болсоңуз, андан сураңыз. Алар ар дайым ушундай болушабы? Алар эч качан туура айтышабы аракет кыл пикирлешүү үчүн? Аларда фобия барбы? Тийиштүү жооптор жок, ооба жана ооба болушу мүмкүн. Бир гана маселе, алар жеңип чыгууну чечишкен.

6. 

   Мурунку ийгиликтер жөнүндө ойлонуңуз. Ал жактагы адамдар менен пикирлешүү жөнүндө ойлонуп жатканыңызда, сизди өзгөчө тынчсыздануу каптап кетиши мүмкүн. Балким, баарлашууда ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүңүз жөнүндө терс ойлоруңуз бардыр. Мындай учурларда ийгиликтүү жана ыңгайлуу болгон учурлар жөнүндө ойлон. Балким, жок эле дегенде, бир нече жолу үй-бүлөңүздө жана тобуңузда активдүү болуп жүрөсүз. Ошол жетишкендикти ушул кырдаалга колдон.
   • Азыр корккон нерсеңизди жасаган учурларыңыз жөнүндө ойлонуу сиз эмнеге жөндөмдүү экениңизди көрүп, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат.
   жарнама

Кеңеш

• Айланаңызды сезип, учурдан ырахат алыңыз. Кантип ырахаттанууну билбесеңиз, дагы ким сиз үчүн жасайт!
• Мүмкүн болушунча жылмайып коюңуз. Жалгыз жылмайуу жана башкаларга жылмайуу сизди жакшы сезип, тил табышууга жардам берет.
• Адамдарга жеткиңиз келсе, кийинки кадамды жасаңыз. Кантип кызыктуу маек куруп, кантип кызыктуу боло тургандыгын билип алыңыз.
• Кимдир бирөө сиздин жашооңуз жөнүндө сураганда, алардын жашоосу жөнүндө дагы бир жолу суроону унутпаңыз. Муну унутуу оңой, бирок сүйлөшүүнү андан ары улантууга болот.
• Башкаларга окшоп иш кыл деп кысым көрсөтпө. Өзүңүз болсоңуз, өзүңүзгө ишенимдүү болуунун мыкты жолу.
• Эсиңизде болсун, уялчаактыктан дароо энергетикалуу боло албайсыз, бирок эң ишенимдүү деңгээлге жетүү үчүн бир нече күн, ал тургай жылдар талап кылынат. Убактыңызды туура пайдаланыңыз. Башкалар менен сүйлөшүп, көп сүйлөбөңүз. Сиз муну класста же коллегиянын отурум бөлмөсүндө жасай аласыз - бул жерде эч кандай айырма жок.
• Адамдар менен таанышуу үчүн барыңыз. Эгер сиз тааныбаган, бирок сырткы көрүнүшү жакшынакай адамды көрсөңүз: "Саламатсызбы, атыңыз ким?" жана алар жооп бергенден кийин, “О, менмин (атыңызды киргизиңиз). Таанышканыма ыраазымын!". Бул сиздин достук мамилеңизди сезет жана адамдар менен сүйлөшүүдөн коркпойсуз.