Табигый Тестостеронду көбөйтүңүз - Сунуштар

Табигый жол менен Тестостеронду көбөйтүү жолдору - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү
Сизге эмне керек

Тестостерон - бул жыныс органдарынын функцияларын, зат алмашууну, остеопорозду жана башка дене-бой функцияларын жөнгө салууга жардам берген гормон. Бул көбүнчө эркектерге тийсе дагы, аялдар менен эркектер бул көйгөйгө туш болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жашоо мүнөзү тестостерондун деңгээлине олуттуу таасир этет. Көнүгүү, уйку, стресс же семирүү денедеги тестостерондун деңгээлине таасир этет. Тестостерон деңгээлин табигый жол менен кантип көбөйтсөңүз болот.

Ошондой эле, качан тестостерондун деңгээлин көтөрүү үчүн табигый ыкмаларды колдонсоңуз болот.

Кадамдар

6дан 1 ыкмасы: Диетаны көзөмөлдөө жана тамактануу

Сураныч, жыл сайын дарыгериңизге кайрылыңыз. Салмагыңыздын деталдуу анализин алуу үчүн дарыгериңизден сураңыз. Эгерде сизде ашыкча салмак же семиздик болсо, анда бул сиздин тестостеронду азайтууга себеп болушу мүмкүн.
- Семиз адамдар тестостеронду эстрогенге айландыруучу фермент - ароматазды көбүрөөк өндүрүшөт. Денеңизде ароматаза көп бөлүнүп чыккандан кийин, зат алмашуу процесси төмөндөй берет жана көйгөйдү күчөтөт. Дарыгериңиз менен арыктоо планын түзүңүз.
Өнөр жай, консерваланган жана кайра иштетилген тамактардан алыс болуңуз. Салмак кошуу жана семирүү тестостерондун деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. Диетаңызды өзгөртүү денеңиздеги тестостерондун көлөмүнө чоң өзгөртүүлөрдү киргизип гана тим болбостон, жүрөк-кан тамыр оорулары жана кант диабети менен ооруп калуу коркунучун азайтууга жардам берет. Менюдан өнөр жайлык, консерваланган жана иштетилген азыктарды толугу менен алып салуу менен диетаңызды өзгөртө баштаңыз.
Тамакты баштапкы абалында жегиле. Тамак-ашты "бүтүндөй" жеш - бул кантты, майды, консерванттарды азайтуу ... мүмкүн болушунча. Кошууга аракет кылыңыз:
- Мөмө-жемиштерди көбүрөөк кошуңуз
- Балыкты жана терини сыйрып, терисин кетирип, кызыл этти чектеңиз
- Даң эгиндерин, жасмыктарды, буурчак өсүмдүктөрүн жана жашыл жашылчаларды камтыган татаал углеводдорду кошуңуз
- Ар кандай жаңгактарды жана уруктарды кошуңуз
Сыртынан келген шекерлерден алыс болуңуз. Аларга өнөр жай азыктарынан табылган канттар (мисалы, фруктозанын көп өлчөмү бар жүгөрү патокасы) жана жасалма таттуу заттар кирет. Эгерде сизге таттуу нерсе керек болсо, анда канттан алтымыш эсе таттуу боло турган Стевия чөптү байкап көрүңүз.
Пайдалуу майларды көбөйтүңүз. Омега-3 ден-соолукка пайдалуу майлар, ал көптөгөн тамак-аштарда болот. Омега-3 курамындагы азыктарга зыгыр майы, кендир жана жаңгак майы сыяктуу өсүмдүк майларынан тышкары жумуртка, балырлар, балыктар жана моллюскалар кирет. Пайдалуу майлар ден-соолугуңуздун чың болушуна жардам берет.
Көп суу ичүү. Сууну көп ичүү туура тамактануу үчүн абдан маанилүү. Суу денеңизди нымдандыруудан тышкары, ачка калуудан сактайт.
Ачка болгондо гана тамактаныңыз. Тамадалыкты, зериккенде же убара болгондо тамакты азайтыңыз. Ачка болгондо гана тамактанууга аракет кылыңыз.
Байытылган диетага отурбаңыз. Күтүлбөгөн жерден калорияны чектөө денеңизге туура эмес сигналдарды алып келип, тестостерондун болушун азайтышына алып келиши мүмкүн. Анын ордуна, биринчи жумадагы калорияңыздын болжол менен 15 пайызын алып салыңыз.
- Арыктоонун бардык максаттары акылга сыярлык болушу керек. Тамактанууну жакшыртуу жана активдүүлүктүн деңгээлин жогорулатуу менен жумасына ½ кг арыктоону максат кылыңыз.
Көнүгүү менен катарлаш тамактануу. Арык протеин, белокко бай айран жана кээ бир жашыл жашылчалар булчуңдардын көбөйүшүнө жардам берет. Булчуңдардын көбөйүшү майдын күйүп кетишине жана тестостерондун көбөйүшүнө жардам берет.

6дан 2-ыкма: Дайыма көнүгүү жасаңыз

Дене-бой чыңдоо көнүгүүлөрүн баштаңыз. Эгер сиз эч качан штанганы көтөрбөсөңүз, ийкемдүү тилкелерди же машыгуу машиналарын колдонбосоңуз, стандарттык машыгуу техникасы жана жол-жоболору боюнча жеке машыктыруучуну же фитнес боюнча адистерди жалдаңыз.
- Эгерде ден-соолугуңуз начар болсо, анда эластикалык тилкелерден баштаңыз. Бул күчтү күчөтүү ыкмасы чыныгы салмакты көтөрүүдөн мурун алсыз булчуңдарды машыктыруу үчүн резина тасмаларды колдонууга мүмкүнчүлүк берет. Алгачкы 3-4 жумада жумасына 2-3 жолу жасаңыз. Эгерде сизде муун же арткы көйгөйлөр болсо, анда бул ыкманы күчтүү жип менен улантышыңыз керек болот.
- 11 жума бою жумасына 3 жолу штанганы көтөрүп, тестостерондун деңгээлин 20 пайызга чейин көтөрсө болот.
- Түнкүсүн дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо кечки тестостерондун деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Эффект жалпы көрүнөт жана дене түзүлүшүңүз канчалык туура келсе, эффект ошончолук байкалбайт. Бирок, бул дагы белгилүү бир таасирин тийгизет.
Трофейди же оор атлетика көнүгүүсүн жумасына 2-3 жолу колдонуңуз. Эркектер үчүн болжол менен 5 жолу түрткөндөн кийин чарчагандай сезилген салмакты тандаңыз. 3 комплект аткарыңыз. Салмакка машыккандан кийин булчуңдардын чарчоосун сезесиз. Денеңизди болжол менен 24-48 саатка чейин эс алдырыңыз.
- Биргелешкен көйгөйлөрү бар аялдар же адамдар каршылык көрсөтө алышат. Мисалы, жеңил салмакты тандап, ар бирин 10дон 15ке чейин түртүп 3 топтомду бүтүрсөңүз болот.
- Жарым топтом кезектешкен толук топтомдор. Бул булчуңдардын тез чайпалышы жана жай чыңалышы үчүн, ырааттуулуктун жарымын төмөндөн жогору же жогорудан ылдый бүтүрүшүңүз керек дегенди билдирет.
- Салмакты акырын көтөрүңүз. Жай дем алыңыз жана салмакты эч качан түшүрбөңүз. Гантелдерди баштапкы абалына келгенче көзөмөлдөп туруңуз.
Жүрөктүн аралыгы менен машыгыңыз. Жумасына 5 жолу, ар бири 30 мүнөттөн машыгуудан баштаңыз.
- Интервалдык машыгуу сизден кыска убакыттын ичинде (мисалы, 90 секунд сыяктуу) жылуулукту, тездетүүнү же жогорку интенсивдүү жумуштарды жасоону, андан кийин узакыраак жайыраак темп менен жасоону талап кылат. (болжол менен 2ден 4 мүнөткө чейин). Бул топтомдорду болжол менен 30 мүнөт кайталаңыз, жылуу жана эс алуу. Жүрөк көнүгүүсүнө жараша көнүгүү аралыгы ар кандай болушу мүмкүн. Эгерде сиз интервалдык машыгууга жаңыдан келген болсоңуз, кандай машыгуу режими сиздин деңгээлиңизге ылайыктуу экендиги жөнүндө жеке машыктыруучудан кеңеш алыңыз.
- Кардио машиналары, мисалы, чуркоо, велосипед, эллипсдик чуркоо жана чуркоо жолдору, пландаштырып жатканыңызда баскыңыз же сүзгүңүз келбесе, интервалдык машыгууларды өткөрүүгө программаланган. өз убагында.
30 мүнөттүк машыгуу маалында тердегениңизди тактаңыз. Жалпы жигердүүлүк жакшы, бирок арыктоо жана тестостерондун деңгээлин жогорулатуу максаттарына жетүү үчүн сизге дагы катуу кардио керек. Ушундай эле нерсе каршылык көрсөтүүгө жана жүрөккө машыгууга дагы тиешелүү.
- Ашыкча кылбаңыз. Эгер сиз жакшы формада болсоңуз, кардионун ашыкча болушу тестостерондун деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. Сиздин максатыңыз - организмдеги эс алууга жана калыбына келүүгө убакыт берип, зат алмашуу деңгээлин көтөрүү.
- Машыгууга чейин, машыгуу учурунда жана андан кийин көп суу ичүү. Суусузданган адамдардын организминде машыгуудан кийин тестостерон азыраак өндүрүлөт.
- Көнүгүүнүн башка артыкчылыктарын, анын ичинде жүрөктүн ден-соолугун чыңдоо, арыктоо, күч-кубат менен чыдамдуулукту унутпаңыз.
Үзгүлтүктүү орозо. Үзгүлтүктүү орозо орточо жана жогорку интенсивдүү көнүгүүлөр менен айкалышып, тестостерондун деңгээлин жогорулатат. Орозо учурунда орто жана жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасаңыз. Мунун негизи орозо кармаганда организм энергияны сактоо үчүн майды топтоого умтулат.

6дан 3-ыкма: Жашоо образын өзгөртүү

Уйку жетиштүү. Дарыгерлер күнүнө 7-8 саат уктоону сунушташат. Уйкунун аздыгы организмдеги тестостерондун көлөмүн 10% га төмөндөтөт. Уйкунун жетишсиздиги дагы арыктоону кыйындатат.
Ар дайым күйгүзүлгөн. Көп басуу жана азыраак отуруу гормон деңгээлин тең салмактап, стрессти азайтып, арыктоодо жардам берет.
- Педометрди сатып алыңыз. Күнүмдүк иш-аракеттериңиз аркылуу күнүнө 10000 кадамды көздөгөнүңүзгө ынаныңыз.
Стрессти азайтуу. Стресс денеде кортизол гормонун өндүрүп, тестостерон сыяктуу башка гормондордун иштешин бузат.
- Жумуш / жашоо балансына көңүл буруңуз. Күнүнө 2 сааттан көңүлүңүзгө жаккан эс алуучу иш-аракеттерди жасаңыз. Күнүмдүк жумуш убактыңызды 10 саатка же андан азга чейин кыскартууга аракет кылыңыз.
- Медитация, терең дем алуу, йога, тай чи жана / же цигонг менен машыга баштаңыз. Бул иш-чаралар стрессти азайтып, жакшы уктоого жардам берет. Эгер сиз кыска убакыттын ичинде өзүңүздү байкап калсаңыз, анда күнүнө төрт жолу 2-3 мүнөт ичинде 25 жолу терең дем алуудан баштаңыз.
Эртең менен жыныстык катнашка барууну карап көрүңүз. Тестостерондун аздыгы жыныстык жашооңузга таасир этсе, эртең менен жыныстык катнашка барууну ойлонуп көрүңүз. Тестостеронду ичүү бул учурда адатта жогору болот.

6дан 4-ыкма: Витаминдерди, минералдарды жана чөптөрдү колдонуу

Күнгө күйүү. Д витаминин сиңирүү үчүн, териңизди күн нуруна бир аз убакытка (15-30 мүнөт) тийгизип турушуңуз керек. Д витаминин жогорку деңгээлде кармоо 20% көбүрөөк тестостерон өндүрүүгө жардам берет. Күнү бою бир бөлмөдө иштөөгө туура келсе, күнгө күйө албай калсаңыз, анда Д витамининин кошумчаларын ичүү боюнча адиске кайрылып көрүңүз.
Кошумча цинк. Цинктин жеңил же орточо жетишсиздиги тестостерондун деңгээлин төмөндөтөт. Медициналык кызматкер менен цинк кошулмалары жөнүндө сүйлөшүңүз.
Чөптөрдүн кошумчаларын карап көрөлү. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, айрым чөптөрдүн тестостерондун деңгээлин көтөрүү же төмөн тестостерон көйгөйлөрүнүн таасирин чектөө мүмкүнчүлүгү бар. Айрым чөптөргө төмөнкүлөр кирет:
- Tribulus terrestris, жаныбарларда изилденгенде, жыныстык көрсөткүчтү жогорулатат. Өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүнө ылайык колдонуңуз.
- Индиялык Женьшень (Withania somnifera), алдын-ала медициналык текшерүүдөн өтүп, сперманын сапатын жогорулатат деп кабарланган. Көпчүлүк изилдөөлөр күнүнө төрт маал 450 мг чейин колдонулган.
- Гинкго билоба (Ginkgo biloba), бул тестостерондун синтезин жогорулатууга жардам берет. Дозасы - 270 мг Гинкго билобанын экстракты, аны күнүнө 4 маал ичишет. Өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүнө ылайык колдонуңуз.
- Йохимбе, сексуалдык кызыгууну арттыруу жана эректилдик дисфункцияны дарылоо үчүн колдонулат. Дозасы ар бир учурга жараша, 5,4 мгдан (күнүнө 3 маал) 10,8 мгга чейин (күнүнө 3 маал). Өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүнө ылайык колдонуңуз.

6 ыкмасы 5: Төмөн Тестостерон диагнозу

Физикалык симптомдорду байкаңыз. Тестостерону төмөн эркектер бир катар белгилерди байкашы мүмкүн, анын ичинде:
- Эрекциянын бузулушу (RLCD), бул эрекциянын жыштыгынын жана сапатынын төмөндөшүн камтыйт
- Жыныс безинин функциясы төмөндөгөн
- Сперманын саны азайган
- Булчуң массасынын төмөндөшү күч-кубаттын жана чыдамдуулуктун төмөндөшүнө алып келет
- Холестеролдун өзгөрүшү сыяктуу кандагы майлардын өзгөрүшү
- Остеопения (сөөктөрдү жумшартуу) жана остеопороз (сөөктүн тыгыздыгын төмөндөтүү)
- Күтүлбөгөн жерден ысыктын согушу
- Чыңалуу же назик эмчек (гинекомастия)
Эмоциялык симптомдорду байкаңыз. Физикалык таасирлерден тышкары, эркектер тестостерондун деңгээли төмөн болгондо эмоционалдык өзгөрүүлөрдү байкашы мүмкүн, анын ичинде:
- Төмөндөгөн либидо (либидо)
- Чарчадым
- Депрессия, кыжырдануу жана тынчсыздануу сыяктуу маанайдын өзгөрүшү
- Эс тутумдагы көйгөйлөр, концентрация же күтүлбөгөн жерден ишенимсиздик
Сиздин абалыңызды аныктоочу кан анализдери. Диагностикалык процессте кан анализин жана физикалык кароону камтыйт. Кан анализин көбүнчө эртең менен жүргүзүшөт. Бул учурда тестостерон күндүн эң жогорку деңгээлинде болот.
- Сиздин белгилериңиз жана анализдин жыйынтыгы тестостерондун деңгээлинин төмөндүгүн көрсөткөн болсо, дарыгериңиз сиздин абалыңызды аныктайт.

6 ыкмасы 6: Тестостерон качан көбөйүшү керек?

Эгерде сиз бойго жеткен адам болсоңуз, анда тестостерондун деңгээлин жогорулатыңыз. Көпчүлүк учурларда, тестостерон аз диагнозу коюлган чоң кишилер бул гормондордун деңгээлин, айрыкча табигый ыкмалар менен коопсуз көбөйтө алышат. Эгер сиз өспүрүм болсоңуз же тестостерондун деңгээли нормалдуу же диагноз коюлбаса, анда тестостерондун деңгээлин атайылап жогорулатуудан алыс болуңуз.
- Тестостерондун деңгээли өспүрүм курагында эң жогорку деңгээлде болот, бирок бул гормондордун деңгээли өмүр бою өзгөрүлүп тургандыктан, кийлигишүүгө аракет кылбай, өзүн өзү жөнгө салууга мүмкүнчүлүк берген жакшы. Эгер сиз өспүрүм куракта болсоңуз жана тестостерондун аздыгы жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда өзгөрүүлөрдү жасоодон мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Тестостерондун нормалдуу деңгээлин көтөрүү ден-соолукка, чоң кишиге чейин терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Аялдар үчүн жогорку тестостерон энелик бездин поликистоз синдрому, тукумсуздук, семирүү, чачтын түшүшү жана башка көйгөйлөрдүн себеби болушу мүмкүн. Тестостерондун жогорку деңгээли эркектер үчүн канчалык зыяндуу экендиги жөнүндө талаш-тартыштар дагы эле бар, бирок бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, тестостерон өтө жогору эркектердин жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу жогору.
Ден-соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөр болбосо, чөп дарыларын колдонуп көрүңүз. Эгер сизде тестостерондун деңгээли төмөн болсо, көпчүлүк чөптөр кыска мөөнөттө колдонуп көрүүгө болот. Бирок ден-соолуктун белгилүү бир шарттары бул чөптөрдү кооптуу кылышы мүмкүн, андыктан ден соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөрдү билсеңиз, анда тестостеронду көбөйтүү үчүн чөптөрдү колдонуудан алыс болуңуз.
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же эмчек эмизсеңиз, анда аялдар үчүн көпчүлүк чөптөрдөн алыс болуңуз. Алмурут, индиялык женьшень, Гинкго билоба жана йохимбе кош бойлуу аялдар үчүн кооптуу деп эсептелет.
- Эркектер үчүн майыптык простата безинин көйгөйлөрүнө байланыштуу болушу мүмкүн.
- Индиялык Женьшень диабет, кан басымы төмөн, ашказан жарасы, аутоиммундук оорулар жана калкан сымал безинин оорулары менен жабыркагандарга көйгөй жаратышы мүмкүн.
- Гинкго уулуу чырмоок жана кешью жаңгактарындагы урушиол чайырын сезгич болсоңуз, аллергияны жаратышы мүмкүн. Эгерде сизде туруктуу эмес кан басымы, диабет, гипогликемия, ашказан-ичеги карын, таяныч-кыймыл аппаратынын бузулушу, нерв тутумунун бузулушу, талма, тери оорулары, Психикалык бузулуулар жана жүрөк оорулары.
- Эгерде сизде кан, шизофрения, простата көйгөйлөрү, травмадан кийинки стресстик (ТТБ), боор, бөйрөк оорулары, туруксуз кан басымы, жүрөк оорулары болсо, Йохимбе кооптуу болушу мүмкүн. , тынчсыздануу, депрессия же диабет.
Дары ичип жүргөндө көнүгүүлөргө көңүл буруңуз. Эгерде сиз азырынча эч кандай дары ичпесеңиз, анда көпчүлүк чөптөр өтө коопсуз. Бирок, сиз ичип жаткан дары-дармектер чөптөр менен өз ара байланышта болсо, анда алардан алыс болуңуз.
- Кан басымы, кант диабети же булчуңдарды стимуляциялоочу дары-дармектерди ичип жатсаңыз, трибульдан сактаныңыз.
- Индиялык Женьшень иммуносупрессанттарды же ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуп жатсаңыз, кооптуу болушу мүмкүн.
- Гинкго жүрөк ооруларын, талма, антихолинергиялык препараттарды, антидепрессанттарды жана цитохром Р450 метаболизмин дарылоочу дары-дармектер менен терс таасир этиши мүмкүн.
- Эгерде сиз MAOIs (моноамин оксида ферментинин ингибиторлору), клонидин, гуанабенз, трисциклдик антидепрессанттар, антигипертензивдүү заттар, налоксон, фенотиазиндер же стимуляторлорду кабыл алсаңыз же ала берсеңиз, анда андан алыс болуңуз.
Кыска мөөнөттө чөптөрдү колдонууну ойлонуп көрүңүз. Эгер сиз оорубасаңыз же кыйынчылык жаратышы мүмкүн болгон дары-дармектерди ичип жатсаңыз, анда тестостеронду күчөтүүчү чөптөрдөн жасалган кошумчалар алты айдан же андан аз убакыт бою ичкенде чоң кишилер үчүн коопсуз деп эсептелет.
- Алты айдан ашык ичсе, кээ бир чөптөр оор кан агуу, ашказан оорусу, ич өткөк жана кусуу сыяктуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Уйкунун кыйналышы узак мөөнөттүү дарылардын татаалдашына алып келиши мүмкүн.
Функционалдык тамактарды туура колдон. Жетиштүү өлчөмдөгү Д витамини жана цинк денеңизде көбүрөөк тестостерон түзүп, ден-соолугуңузду чыңдай алат, бирок бул азык заттардын көпчүлүгү денеңиз үчүн уулуу болушу мүмкүн. Эң жакшысы, ушул эки витаминди тең табигый тамак-аш азыктары менен кошо алсаңыз болот, бирок дагы деле кошумча азык ичүүнү чечсеңиз, анда этикеткасында көрсөтүлгөн дозаны так сактаңыз.
- С витамининин күнүмдүк керектөөсү 600 IU түзөт. Адатта, токсин бир нече ай бою болжол менен 50,000 IU жалмаган адамдарда пайда болот, бирок боор, бөйрөк же ден-соолугуна байланыштуу башка адамдарга караганда азыраак болушу мүмкүн.
- Сунуш кылынган суткалык цинк өлчөмү чоңдор үчүн 8ден 11 мгга чейин. Максималдуу кабыл алуу болжол менен күнүнө 40 мг. Адатта, уулуу заттар цинкти кабыл алуу ушул чектен ашып кеткенде пайда болот.
Дарыгериңиз менен кеңешкенден кийин жашоо образыңызды оңдоңуз. Туура тамактануу жана туура көнүгүү, тестостерондун деңгээлин көтөрүүнүн кажети жок болсо дагы, өзгөрүүлөрдү кубаттайт. Потенциалдуу тобокелдиктерди азайтуу менен жашоо образын өркүндөтүүнүн артыкчылыктарын көбөйтүү үчүн олуттуу өзгөрүүлөрдү жасоодон мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Тестостерон деңгээлин текшерип, ден-соолугуңуздун чектелгендигин эскертип, дарыгериңиз сиз менен иштешип, сизге ылайыктуу терапияны аныктай алат. Дарыгер медициналык ыкмаларды сунуштайт, бирок табигый ыкмаларды колдонууну чын эле кааласаңыз, доктурга айтуудан коркпоңуз. Чаралар сиздин ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизбесе, дарыгериңиз сиздин каалооңузга ылайык план түзүүгө даяр.

Кеңеш

Тестостерондун деңгээлин көтөргүңүз келсе, бирок ооруну басаңдатуучу, синтетикалык булчуң стимуляторлорун же преднизон алып жаткан болсоңуз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Бул дары-дармектер тестостерондун деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. Бирок, дарыгериңизге кайрылбастан, аны колдонууну токтотпошуңуз керек.
Туруктуулук. Арыктоо, форманы алуу же тестостерондун деңгээлин көтөрүү убакытты талап кылат.

Эскертүү

Эгер чөп дарыларын колдонууну тандасаңыз, алгач табигый дарыгер же чөп дарылар менен сүйлөшүңүз. Дарыгер же адис туура дозаны жана мүмкүн болгон реакцияларды аныктоого жардам берет.