Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Кортизол - бул бөйрөк үстүндөгү бездерде табигый жол менен пайда болгон гормон. Кортизол зат алмашууну көзөмөлдөп, кан басымын жөнгө салат жана иммундук системанын жакшы иштешине жардам берет, ошондуктан денедеги кортизолду нормалдуу кармоо керек. Кортизол жетишсиздиги олуттуу шарт болуп саналат жана бөйрөк үстүндөгү бездер жакшы иштебей жаткандыгынын белгиси болушу мүмкүн. Ушул макалада кортизолду кадимки деңгээлге чейин көтөрүүнү кантип үйрөтүп жаткандыгын окуңуз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сизде кортизол аз экендигин билип алыңыз

1. 

   Сизде кортизол жетишсиздигинин белгилери байкалганына көңүл буруңуз. Көп адамдар кортизолдун деңгээли жөнүндө тынчсызданышат өтө бийикКортизолдун деңгээлинин көтөрүлүшү салмак кошууга, чарчоого жана оор белгилерге алып келиши мүмкүн. Бирок, кортизолдун өтө төмөн деңгээли бирдей эле зыяндуу. Эгерде сиздин бөйрөк үстүндөгү безиңиз жабыркаса же сизде чарчоо бөйрөк үстү синдрому бар болсо, анда денеңиз кан басымын жөнгө салуучу жана иммундук системаңыздын жакшы иштешине жардам бере турган кортизолду иштеп чыгара албай калышы мүмкүн. Төмөндө кортизол жетишсиздигинин жалпы белгилери келтирилген:
   • Арыктоо жана табиттин жоголушу
   • Төмөнкү кан басым
   • Эсинен тануу жана эсинен тануу
   • Чарчадым
   • Эс алганда да энергиянын жетишсиздиги
   • Кусуу, жүрөк айлануу жана ичтин оорушу
   • Тузга болгон каалоо
   • Гиперпигментация (теридеги кара тактар)
   • Булчуңдардын алсыздыгы же оору
   • Тынчсыздануу жана депрессия
   • Жүрөгү бат-сабап
   • Чарчадым
   • Денедеги чачтын түшүшү жана аялдарда либидонун азайышы

2. 

   
   
   Кортизол деңгээлине тест тапшырыңыз. Эгерде сизде кортизол өтө эле аз деп шек санасаңыз, анда дарыгерге жазылып, кортизол деңгээлин текшерип алыңыз. Бул анализ үчүн лабораторияга кортизолдун деңгээлин текшерүү үчүн жиберилген кан үлгүсү талап кылынат. Кортизол көбүнчө эртең менен, түштөн кийин жана кечинде төмөндөйт. Айрым учурларда, дарыгериңиз эртең мененки жана кечиндеги кортизол деңгээлин салыштыруу үчүн бир күндө эки анализ тапшырат. Кортизолдун кадимки деңгээли менен салыштыруунун негизинде дарыгериңиз кортизолдун деңгээлинин төмөндүгүн же Аддисон оорусун (бөйрөк үстүндөгү бөйрөк үстүндөгү жетишсиздик) аныктайт.
   • Кортизолду анализдөөнүн бир нече түрү бар, анын ичинде шилекей, кан жана заара анализдери бар. Мындан тышкары, дарыгериңиз кортизолдун деңгээлин аныктоо үчүн TSH (калкан стимулдаштыруучу гормон тест), акысыз T3 жана T4, жалпы тироксин, DHEA жана 17-HP сыяктуу башка гормондорду да текшере алат.
   • "Кадимки" диапазон лабораториядан лабораторияга чейин өзгөрүшү мүмкүн, бирок жалпысынан чоңдордо же балдарда эртең мененки орточо көрсөткүч 5-23 мкг / дл же 138-635 нмоль / л чейин өзгөрөт. Чоңдордогу же балдардагы түштөн кийин орточо деңгээли 3–16 мкг / дл же 83–441 нмоль / л.
   • Кортизолдун деңгээлин үйдөн текшерип көрбөй, дарыгериңизге кайрылып көргөнүңүз оң. Интернетте жарыяланган шилекейди текшерүүчү топтом кан үлгүсү менен лабораториялык текшерүүдөн өткөндөй ишенимдүү эмес.
   • Тесттин жыйынтыгына таасир этүүчү факторлор көп, андыктан бир нече жолу тестирлөөнү талап кылышы мүмкүн. Мисалы, стресске кабылып, кош бойлуу болсоңуз, кандайдыр бир дары-дармектерди ичсеңиз же кан үлгүсүн алуудан мурун спорт менен машыксаңыз, анда каныңыздагы кортизолдун деңгээли таасир этиши мүмкүн.

3. 

   
   
   Котизол деңгээлинин төмөн болушунун себебин аныктаңыз. Дарыгериңиз сизде кортизол аз экендигин аныктагандан кийин, кийинки кадам бөйрөк үстүндөгү бездерде кортизол өндүрүшүнө кандай таасир этип жаткандыгын аныктоо болот. Дарыгер дарылоону негизинен көйгөйдүн себеби боюнча сунуштайт.
   • Чарчаган бөйрөк үстү бездери Бул организм күнүмдүк стрессти, туура эмес тамактанууну, уйкунун жетишсиздигин же эмоционалдык травманы жеңүү жөндөмүн жоготуп, бөйрөк үстүндөгү бездер ашыкча иштеп, натыйжасыз болуп калганда пайда болот.
   • Бөйрөк үстү безинин алгачкы жетишсиздиги, же Аддисон оорусу, бөйрөк үстү бездери жабыркаганда жана кортизолду иштеп чыгуу үчүн жакшы иштебей калганда пайда болот. Мындай абалга аутоиммундук оорулар, кургак учук, бөйрөк үстү инфекциясы, бөйрөк үстү рагы же бөйрөк үстүндөгү бездердин канашы себеп болушу мүмкүн.
   • Экинчи бөйрөк үстүндөгү жетишсиздик Бул гипофиз (бөйрөк үстүндөгү безди стимулдай турган гормонду өндүрүүгө жооптуу без) ооруп калганда пайда болот.Бөйрөк үстүндөгү бездер кадимкидей бойдон калышы мүмкүн, бирок кортизолду жетиштүү деңгээлде өндүрбөйт, анткени алар гипофизден жетиштүү дүүлүктүрбөйт. Экинчи бөйрөк үстүндөгү жетишсиздик кортикостероид дарысын ичкен адам күтүүсүздөн токтоп калганда пайда болушу мүмкүн.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Кортизол жетишсиздигинен дарылоону колдонуу

1. 

   
   
   Дени сак жашоо образынан баштаңыз. Балансты сактоого жана кортизолдун деңгээлин сактоого жардам берген биринчи кадам дени сак жашоо образы. Анын ичине уйку режимин тууралоодон, тамактануу режимин өзгөртүүгө чейинки нерселер кириши мүмкүн. Төмөндө сергек жашоого жана кортизол деңгээлин көтөрүүнү баштоого жардам берүүчү жолдор бар:
   • Стрессти качуу
   • Уктап, күн сайын бир маалда, ал тургай дем алыш күндөрү ойгонуңуз
   • Кофеинден жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз
   • Спорт менен машыгуу
   • Йога, медитация жана позитивдүү визуалдаштыруу менен машыгыңыз
   • Авокадо, майлуу балыктарды, жаңгактарды, зайтун майын жана кокос майын жегиле
   • Микротолкундуу меште кумшекерден, иштетилген тамактардан жана тоңдурулган тамактардан алыс болуңуз

2. 

   Кортизолду алмаштыруучу терапияны колдонуңуз. Батыш дарыгерлеринин кортизол жетишсиздигин дарылаган эң кеңири тараган ыкмасы - гормондарды алмаштыруу терапиясын колдонуу. Эгерде сиздин кортизол деңгээли төмөндөп, синтетикалык алмаштыруучу терапияга муктаж болсоңуз, анда дарыгер гидрокортизон, преднизон же кортизон ацетаты сыяктуу оозеки кортикостероид дарыларынын классын дайындайт. Күн сайын рецепт боюнча дары ичүү организмге кортизол өндүрүшүн көбөйтүүгө жардам берет.
   • Денеңиздеги кортизолдун деңгээли өтө жогору же өтө төмөн эмес экендигин текшерүү үчүн гормондарды алмаштыруучу терапия учурунда кортизолду дайыма текшерип туруш керек.
   • Пероралдык кортикостероиддик класстагы ар кандай терс таасирлери бар, мисалы, салмак кошуу, маанайдын өзгөрүшү жана башка жагымсыз белгилер. Дарыгериңиз менен терс таасирлерин азайтуу жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз.

3. 

   Дарыгериңизден кортизол сайуу жөнүндө сураңыз. Эгер кортизолдун деңгээли өтө төмөндөсө, анда стресстүү кырдаалга туш болуу коркунучу бар. Кортизол организмге стресстен арылууга жардам берет, ансыз организм комага түшүшү мүмкүн. Дарыгериңиз шашылыш учурда кортизол берүүнү үйрөтө алат. Стресстүү кырдаал күчөгөндө, сиз өзүңүзгө кортизол сайып, денеңиз кризисти өчүрбөй көтөрө алат.

4. 

   Потенциалдуу көйгөйлөрдү чечүү. Гормондарды алмаштыруу терапиясы симптомдорду дарылай алат, бирок организмде кортизолду жетиштүү көлөмдө өндүрбөй турган көйгөйлөрдү чечпеши мүмкүн. Бөйрөк үстүндөгү безди калыбына келтирүүгө жардам бере турган варианттар жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.
   • Эгерде сизде бөйрөк үстүндөгү бездер калыбына келтирилгис жабыркаса же бөйрөк үстүндөгү жетишсиздикти шарттаган өнөкөт оору болсо, анда гормондарды алмаштыруучу терапия оптималдуу ыкма болушу мүмкүн.
   • Бирок, эгерде кортизол жетишсиздигинин себеби гипофиз оорусу, рак, кургак учук же кан агуу сыяктуу экинчи факторлорго байланыштуу болсо, кортизол өндүрүшүн калыбына келтирүүгө жардам берүүчү башка дарылоонун жолдору бар. организмдин нормалдашуусу.
   жарнама

3-бөлүк 3: Кортизолдун төмөнкү деңгээлин табигый ыкмалар менен дарылоо

1. 

   Стресс менен күрөшүү. Эгерде кортизол аз болсо, бирок гормон алмаштыруучу терапия деңгээлине жетпесе, анда жашооңузду мүмкүн болушунча төмөн кармоо керек. Жашооңуздагы стресстен арылууну жана азайтууну билгенде, денеңиздеги кортизол деңгээли өтө стресстүү кырдаалда бир маалда пайда болбой, акырындап жогорулайт. Канчалык стресске туш болсоңуз, кортизол ошончолук тез түшөт.
   • Денеңизди кортизолду үзгүлтүксүз өндүрүп, аны нормалдуу кармап турууга үйрөтүү үчүн стресс менен күрөшүү, йога же медитация сыяктуу ыкмаларды колдонуп көрүңүз.

2. 

   Уйку режимин үзгүлтүксүз сактаңыз. Организмде уйку учурунда табигый жол менен кортизол пайда болот, ошондуктан ар күнү кечинде 6-8 саат уктап, кечинде бир маалда уктоого аракет кылуу керек.
   • Чың уйку үчүн жарыксыз жана ызы-чуусуз тынч чөйрөнү түзүп, кортизолдун деңгээлин көтөрүүгө жардам берет.

3. 

   Салмактуу тамактаныңыз. Курамында шекер жана тазаланган ун көп болгон тамак-аш азыктары кортизолдун деңгээлинин көтөрүлүп кетишине же анормалдуу деңгээлде төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Кортизолду ден-соолукка чейин көтөрүүгө жардам берүү үчүн, дан эгиндерин, мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жегиле.

4. 

   Грейпфрут жегиле. Грейпфрут жана цитрус жемиштери кортизолду өндүрүүгө тоскоол болгон ферменттерди бөлүүгө жардам берет. Грейпфрутту кадимки тамак-ашка кошуу бөйрөк үстүндөгү безди колдоп, кортизолду өндүрүүнү күчөтөт.

5. 

   Мия тамагынын кошумча түрүн колдонуп көрүңүз. Мыянын курамында глицирризин бар, ал организмдеги кортизолду бузуучу ферментти басаңдатуучу зат. Бул ферменттин активсиздиги кортизолдун деңгээлин акырындап көбөйтөт. Мыя кортизолдун деңгээлин көтөрүүдө абдан натыйжалуу чөп деп эсептелет.
   • Ден-соолук жана кошумча азык-түлүк сатылган дүкөндөрдөн табылган таблетка же капсул түрүндөгү мыянын кошумчаларын издеңиз.
   • Мия момпосуйларын кошумча азык катары алуудан алыс болуңуз. Мия момпосуйундагы глицирризиндин курамы жардам берүү үчүн жетишсиз.

6. 

   Темир көп болгон тамактарды жегиле. Эгер сиз чарчап турсаңыз, бул энергияны көтөрүүгө жардам берет.
   • Энергия деңгээлин көтөрүү керек болсо, темирден жасалган дары ичсеңиз болот.
   жарнама

Эскертүү

• Диетаны өзгөртүүдөн же рецептсиз рецептсиз кабыл алынган дары-дармектерден же кортизолдун деңгээлин жогорулатуу үчүн кошумча азыктардан мурун, дарыгериңиз же фармацевтиңиз менен кеңешиңиз. Алар бул кошумчалар сиз ичип жаткан дары-дармектер менен өз ара байланышта экендигин аныктай алышат.
• Ошондой эле, мия тестостерондун деңгээлин төмөндөтөт, андыктан ашыкча дозада колдонбоңуз. Эң башкысы - тең салмактуулукту сактоо.