Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Кээде эч качан жакшы жигитке жолукпагандай сезилет. Капа болбоңуз - сиз жалгыз эле сиз эмес деп ойлойсуз! Мындай сезимди дээрлик ар бир адам өмүрүндө башынан өткөргөн. Эгер сиз өзүңүздүн денеңизге ишенбесеңиз, анда ал дагы көңүлдү оорутушу мүмкүн. Эң негизгиси, өзүнө көбүрөөк ишенүүнүн жолун издөө. Сиз өзүңүздү сүйсөңүз, башкалар сиз жөнүндө жакшы нерселерди көрө алышат. Ошондой эле, кимдир бирөө менен таанышуу жана сүйүү мамилесин өрчүтүү жолдорун таба аласыз. Өспүрүм же бойго жеткен аял болобу, бул ыкмалар абдан пайдалуу. Эсиңерде болсун, позитивдүү маанай бул ачкыч!

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Ишенимдүүлүктү жогорулатыңыз

1. 

   Позитивдүү ой жүгүртүү. Туура жигитти табуу кыйынга турушу мүмкүн. Бул нервди, ал тургай, кайгырууну пайда кылат. Эч нерсе эмес, бирок бул ойлор жигит табууга жардам бербейт. Көңүлүңүздү позитивдүү ойлорго буруш үчүн, ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз.
   • Терс ойлорду коё бериңиз. Эгер сизде "мен эч качан эч кимди тааныбайм" деген ой болсо, анда ошол оюңузду таштаңыз. Андан көрө, "аракет үчүн өзүм менен сыймыктанам" деп ойлонуңуз.
   • Ыраазычылык күндөлүгүн жазыңыз. Күнүгө 5-10 мүнөт убакыт бөлүп, ыраазы болгон нерселериңизди жазыңыз. Бул сиздин жашооңуздун жакшы жактарын эстеп калууга жардам берет.
   • Сиз: "Мен жана менин жакын досум мектептеги оюнга тартылганыма ыраазымын", же "Ата-энемдин мага ишенип, урматтаганына кубанычтамын" сыяктуу нерселерди жаза аласыз.

2. 

   
   
   Күчтүү жактарга көңүл буруңуз. Сизге жаккан нерсени унутпоо үчүн күн сайын бир аз убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүзгө жаккан кандайдыр бир касиетти тандап, өзүңүздү жазуу жүзүндө же сүйлөө менен мактай аласыз.
   • Мисалы, өзүңүздү күзгүдөн карап, “Сизде сонун жылмаюу бар!” Деп айтыңыз.
   • Ноутбугуңузга "Сиз мыкты жазуучусуз!" Деген жазууну калтырып коюңуз.
   • Жеке шкафыңызга "Сиз мыкты ырчысыз!" Деген жазууну илип көрүңүз.

3. 

   
   
   Максаттарыңызды аягына чыгарыңыз. Максаттарыңызды жеңүү - бул ишенимди бекемдөөнүн мыкты жолу. Биринчиден, белгилүү бир максат коюңуз. Жакынкы максаттарды да, узак мөөнөттүү максаттарды да коюуну унутпаңыз. Андан кийин, ар бир максатты жүзөгө ашыруу үчүн план түзүңүз.
   • Кыска мөөнөттүү максат "Бир жума сыртта тамактануудан алыс болуңуз" болушу мүмкүн. Сиз компанияга тамактанууну жана түшкү тамакты пландаштырып, ушул максатты ишке ашырууга умтуласыз.
   • Узак мөөнөттүү максат "Бир жылдан кийин кызматка көтөрүлүү" болушу мүмкүн. Ушул максатка жетүү үчүн көбүрөөк жоопкерчилик алуу сыяктуу конкреттүү жолдорун жазыңыз.
   • "Бул мөөнөттү мыкты өтүңүз" же "Мектептен кийинки жаңы клубга кошулуңуз" деп максат койсоңуз болот.
   • Тизмедеги ар бир максаттын аякташын белгилөө сизге болгон ишенимди арттырат!

4. 

   
   
   Дененин оң имиджин түзүү. Азыркы коомдо адамдар ашыкча салмакты көп сезишет. Жука сөөктөр менен жылдыздардын сүрөттөрүн көп көргөндө өзүңүздү канааттандыруу кыйынга турушу мүмкүн. Бул сүрөттөр көп учурда оңдолуп, көпчүлүк адамдар үчүн пайдалуу эместигин унутпаңыз.
   • Ар бир адамдын денеси ар башка экендигин унутпаңыз. Алар бою, дене түзүлүшү жана зат алмашуу ылдамдыгы менен айырмаланат.
   • Денеңиз эмнени жактырарын ойлонуп көрүңүз. Мисал: "Туризмди аяктаганга ден-соолугумдун чың экендигине кубанычтамын".
   • Негативдүүлүккө маани бербеңиз. Терс пикирлерди укпаңыз же сырткы келбетиңизди жаманатты кылбаңыз.
   • Чыныгы жана дени сак көрүнгөн аялдан үлгү ал. Бул сиздин апаңыз же Эми Шумер же башкалар болушу мүмкүн.

5. 

   Сырткы келбетиңизге кам көрүңүз. Кээде өзүңүздү кантип жакшыраак көрсөтүүгө көңүл буруу менен өзүңүзгө болгон ишенимди арттыра аласыз. Күнүнө бир аз убакыт бөлүп, туура кийинип, кийинип алыңыз. Сиз муну заматта маанайды көтөрүү деп табасыз!
   • Өзүңүзгө ишенимдүү сезүүгө жардам берген кийимдерди кийиңиз. Өзүңүздү асыл таш түстөгү кийимдерден мыкты деп эсептейсизби? Жумушка кийе турган жакут кызгылтым жемпирди издеңиз.
   • Жаңы чач жасалгасы үчүн. Сиз дайыма кыска чачтуу болгуңуз келчү, туурабы? Андан кийин жаса! Жаңы чач жасалгалар менен тажрыйба жүргүзүү сизди бактылуу кылат жана өзүн сонун сезет.
   • Күлкүңүздү жакшыраак көрсөтүңүз. Жарашыктуу жылмаюу - бул ар бир адамдын эң кооз зергер буюмдары. Сиздин жылмаюуңуз жаркырап көрүнүшү үчүн агартуучу тилкелерди колдонуңуз.
   • Трендге көңүл бурбаңыз. Мүмкүн, азыркы мектептеги тенденция көп кабаттуу джинсы кийүү. Бардыгы эле джинсы шымына ылайык келе бербейт, андыктан сизге кереги жок. Сиздин адамыңызга ылайыктуу кийим кийиңиз.
   • Сураныч достор, кеңеш сураңыз. Алардан "Бул тыгыз свитер мага ылайыктуу деп ойлойсузбу?" Деп сурасаңыз болот. Алардын жооптору жөнүндө ачык ой жүгүрт.

6. 

   Көңүлүңүздү көтөрүү үчүн спорт менен машыгыңыз. Денеңизге ишенбесеңиз, спорт залга баруудан коркуп жаткандырсыз.Бирок, көнүгүү чындыгында маанайды жакшырта алат. Тер менен машыгуу - өзүңүздү жакшы сезүүнүн жана энергияңызды арттыруунун эң сонун жолу.
   • Фитнес машыктыруучусу менен иштөө. Көптөгөн спорт залдар машыктыруучулар менен алгачкы сессияны сунуш кылат. Сураныч, сиз үчүн туура кеңешти тандаңыз.
   • Практика сабагына кошулуңуз. Досуңузду велосипед же барре сабагына кошулууга чакырсаңыз болот.
   • Көчөдө көнүгүү жасаңыз. Көчөдөгү көнүгүүлөр таза аба менен дем алып, күндөн ырахат алат, ошондуктан маанайыңыз жакшырат.
   • Спорт командасына кошулуңуз. Футбол же хоккей командасына жазылып көрүңүз.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Сүйкүмдүү жигитти табыңыз

1. 

   Артыкчылыктуу пункттарды санап бериңиз. Жигит табуунун эң маанилүү нерселеринин бири - жактырган адамың менен жолугушуу. Жигит издеп сыртка чыгуудан мурун, бир нече мүнөт бөлүп, эмнени каалаарыңызды ойлонуңуз. Келечектеги жигитиңизде кандай артыкчылыктарга ээ болууну тизмектеңиз.
   • Балким, сиздин башкы приоритетиңиз - жалпы кызыкчылыктар. Мисалы, велосипед тебүүнү жактырасызбы? Бул иш-аракетти жактырган адамды табуу үчүн аны артыкчылыктуу деп эсептеңиз.
   • Ошондой эле, чынчылдык, дилгирлик жана юмор сезими сыяктуу мүнөздүү сапаттардын тизмесин келтирсеңиз болот.

2. 

   Тармагыңызды колдонуңуз. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз сүйгөн адамга болгон издөөңүздө мыкты булак болушу мүмкүн. Чындыгында, көптөгөн адамдар жолдошу менен достору жана үй-бүлөсү аркылуу жолукканын билдиришет. Алар айткан адамдар менен таанышууга ар дайым даяр экениңизди аларга билдирип коюңуз.
   • "Оо Лэн, мен бирөө менен таанышкым келет, мага кайсы жигит туура келерин билесиңби?" Деп айта аласың.
   • Же болбосо: "Thanh, англис тили сабагындагы сенин жаныңдагы жигит ушунчалык сүйкүмдүү көрүнөт. Ал мага кам көрөбү, билбейби деп, анын алдында мени айта аласыңбы?"
   • Жолугушууларга чакырууларды кабыл алыңыз. Класстык жолугушууда кимдин келерин эч качан билбейсиң.
   • Эгер сиз денеңиздин оң имиджин түзүүнүн жолдорун издесеңиз, анда сиздин тармак аркылуу жолдомолорду тосуп алуу ыңгайлуураак болушу мүмкүн. Сиздин жакын досуңуз сиздин келбетиңиз боюнча терс сөздөрдү айткан акмак менен тааныштырышы күмөн.

3. 

   Технологияны колдонуу. Бүгүнкү күндө көптөгөн сүйүү мамилелери Интернетте пайда болот. Интернеттеги тааныштарыңыз жөнүндө терс комментарийлерди унутпаңыз. Технологияны пайдаланып, өзүңүз кыялданган адамга тааныштырыңыз. Же жөн эле кызыктуу бирөөнү табуу үчүн табыңыз!
   • Сырткы келбетиңизге ишенбесеңиз, онлайн таанышуу мыкты ыкма болушу мүмкүн. Адатта, сүрөт жайгаштырууга туура келет. Бул керек, анткени сиз менен байланышкан адам сиздин келбетиңизди билип (кабыл алат).
   • Резюмеңиз жөнүндө ар дайым чынчыл болуңуз. Мисалы, 10 жыл мурун тартылган сүрөтүңүздү койбоңуз.
   • Интернеттен таанышканда этият болуңуз. Үй же жумуш дареги сыяктуу жеке маалыматтарды бербеңиз.
   • Интернеттеги таанышуу сайттарына адатта өспүрүмдөр уруксат бербейт. Бул маанилүү эмес. Сиз дагы деле технологиянын артыкчылыгын колдоно аласыз.
   • Инстаграмга тапкыч сүрөтүн жайгаштырып, жаккан адамыңызды белгилеңиз. Ошондой эле Snapchat сүйкүмдүү билдирүүсүн түзүп, досторуңуздун тобуна, анын ичинде сизге жаккан жигитке жөнөтсөңүз болот. Сиз анын көңүлүн сөзсүз бурасыз!

4. 

   Достук мамиледеги жана баарлашууга жакын болгула. Бирөө менен жолукканда баарлашууга көңүл буруңуз. Бул сиздин салмак маселеңиз жөнүндө унутууга жардам берет. Байланыш көндүмдөрүңүздү өркүндөтүп, кечеде өзүңүзгө жаккан жигит менен баарлашууга аракет кылыңыз.
   • Оптимист болуу. Биринчи жолу жолукканда талаштуу же кыжырды келтирген темаларды талкуулоодон алыс болуңуз.
   • Алгач аракет кылуудан тартынбаңыз. Кеченин жүрүшүндө сиз мындай сүйлөшүү үчүн кокусунан бирөөнүн жанына барсаңыз болот: "Биз азырынча тааныш эмеспиз, сен Трангдын досуңбу?"

5. 

   Башкалар менен жолугушууга даяр болуңуз. План түзүп, өз тармагыңызды колдонгонуңуз абдан сонун, бирок сиз каалаган жерде каалаган нерсеңизди тосуп алсаңыз болот. Күнүмдүк кырдаалга ар дайым көңүл буруңуз, анткени бардык жерде жаңы мүмкүнчүлүктөрдү көрө аласыз. Ушул сыяктуу жерлерде сүйлөшүүдөн коркпоңуз.
   • Универмагда. "Мага жазгы түрмөктөр аябай жагат. Жактыбы?
   • Аэропорттун эс алуу бөлмөсүндө. - Сиз иш менен жүрөсүзбү же саякаттап жүрөсүзбү?
   • Жергиликтүү кофе дүкөндө. "Сиздин бул жакка келгениңизди буга чейин көргөн эмесмин. Сиз мага окшоп кофеге берилбешиңиз керек".
   • Мектеп башкалар менен таанышуу үчүн эң сонун жер. Көптөгөн адамдар менен таанышуу үчүн мектеп иш кагаздарын жазуу сыяктуу ар кандай иш-чараларга катышыңыз.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Дени сак мамилелерди орнотуу

1. 

   Акылга сыярлык нерселерди күтүңүз. Кимдир бирөө менен таанышканда, жакын арада сүйүү мамилесине айланам деп ойлобоңуз. Чыдамкай болушу. Убакыт бөлүп, бири-бириңизди жакындан билип алыңыз.
   • Эгер сиз өзүңүздүн салмагыңызга байланыштуу ыңгайсыздыкты сезсеңиз, анда андан ары барып, бул жөнүндө сүйлөшүңүз. Мисалы, "Жок, рахмат. Мен десертти жактырбайм, ден-соолукту чыңдаганга аракет кылып жатам" деп айтсаңыз болот.
   • Өзүңүз менен туура жашаңыз. Ал сизге кам көргөндүктөн, сүйлөшүүнү кабыл алаарын унутпаңыз.

2. 

   Ынтымакты бекемдөө. Сүйлөшүү учурунда бир аз убактыңызды бөлүп, эмне жалпылап турганыңызды билип алыңыз. Жаккан жана жакпаган нерселерди бөлүшүүдөн коркпо. Мисалы, сиз: "Мен коркунучтуу тасмаларды көргөндү жакшы көрөм. Жума күнү кечинде мени менен кино көргүңүз келеби?"
   • Иш-чараларга чогуу катышыңыз. Бул байланышты түзүүнүн мыкты жолу. Бий сабактары же ашпозчу сабактары сыяктуу жаңы иш-чараларга чогуу катышыңыз. Окутуу көндүмдөрү дагы ишенимди арттыруунун жолу.

3. 

   Көңүл ачууга көңүл буруңуз. Сүйлөшүүнүн алгачкы этабында көп нерсеге маани бербөө керек. Чогуу көңүл ачуу - мамиленин чың болушунун ачкычы. Эгер сиз аны менен көңүлдүү боло албасаңыз же ал сизди бактысыз кылса, анда сиз дагы бир жолу ойлонуп көрүңүз.
   • Бактылуу болгула күлүп. Youtube-дан куудулдар клубуна барыңыз же күлкүлүү видеолорду көрүңүз.
   • Бир аз тентек бололу. Эгер кокустан оюн аймагынан өтүп кетсеңиз, анда селкинчектен секирүүдөн коркпоңуз.

4. 

   Натыйжалуу баарлашыңыз. Баарлашуу баардык мамилелердеги ийгиликтин ачкычы. Мамиле түзүү үчүн, ойлоруңузду натыйжалуу жеткиришиңиз керек. Сезимдериңиз менен бөлүшүүдөн коркпоңуз.
   • Мисалы, "Мен бир күн бою бассейнде жүргөндү жактырбайм. Бул убакытта өзүмдү өтө эле ишенимдүү сезбейм, бирок көйгөйүмдү чечүүгө аракет кылып жатам. Муну жасоонун башка жолдорун таба алабыз. Бүгүн түштөн кийин чыгасыңбы? "
   • Чынчыл, чынчыл сүйлөө жана башкаларды сыйлоо.
   жарнама

Кеңеш

• Өзүңүз менен туура жашаңыз.
• Чыдамкай болушу. Мамилени түзүү үчүн убакыт талап кылынат.
• Бактылуу жашоо! Жөн гана досторду таап, өзүңүзгө жаккан жаңы нерселерди башыңыздан өткөрүңүз.
• Эгер ал сизди жактырбаса, сиз дагы деле аны жактырсаңыз, анда алардын бардык жаман адаттарынын тизмесин түзүңүз.