Мазмун

• Кадамдар

Балалуу болууга даярсызбы, бирок сперманын саны өтө эле аз болуп калабы деп чочулайсызбы? Семен дээрлик түшүмдүү, анын курамында бир миллилитрде 15 миллион сперма бар. Бул сан урук бези өтө ысык болгондо, стресске кабылганда жана жыныстык жол менен жуккан оору сперма өндүрүшүнө таасир эткенде төмөндөйт. Бактыга жараша, сперма санын көбөйтүүнүн көптөгөн жолдору бар.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Адаттарды өзгөртүү

1. 

   Урукту муздак бойдон кармаңыз. Жыныс безинин денеден чыгып кетишинин себеби, алар башка ички органдарга караганда салкыныраак жерде болушу керек. Урук безинин температурасы жогорулаганда, сперма саны азаят. Урук бези ысып кетпешинин бир нече жолу бар:
   • Шым же тар джинсы кийбеңиз.
   • Тыгыз ич кийимдин ордуна кең пахтадан жасалган ич кийимдерди кийиңиз.
   • Ичегиңизди уктабай, урук безиңизди муздатыңыз.
   • Ысык ванналардан жана сауналардан алыс болуңуз.

2. 

   
   
   Спорт менен машыгып жатканда джокстрап ич кийимин кийиңиз. Албетте, эркектердин көпчүлүгү урук безине урганда, катуу оорутарын билишет жана сперманы өлтүрүү.

3. 

   Денеңизди чөптөрдүн эфир майлары менен укалаңыз. Массаж көнүгүүлөр менен катар кан айланууну жана кан айланууну жакшыртат. Кан айлануунун жакшы болушу дагы ден-соолукка пайдалуу сперманы билдирет.

4. 

   
   
   Стрессти азайтуу. Стресс жыныстык функцияны начарлатып, сперманын азайышына алып келет. Эгер сиз күн сайын 12 сааттан ашык иштеп, эч качан эс алууга мүмкүнчүлүк таппасаңыз, анда сиздин сперматозоиддердин саны көбөйүшү мүмкүн. Релаксацияны көндүрүү үчүн күн бою эс алуу ыкмаларын колдонуңуз. Йога жана медитация, чуркоо же сууда сүзүү менен акыл-эс жана физикалык жактан ден-соолукта болуңуз.
   • Стресс гормондору Лейдиг клеткаларынын тестостерон өндүрүшүн жөнгө салууга жооптуу болушуна жол бербейт. Дене стресске кабылганда, сперма толук бойдон токтоп калышы мүмкүн.
   • Күнүгө кечинде жетиштүү уктап жаткандыгыңызды текшерип алыңыз. Чарчоо стресстин келип чыгышына жана сперматозоиддердин азайышына алып келиши мүмкүн.

5. 

   
   
   Тамекини таштаңыз. Тамеки тартуу сперматозоиддердин азайышына, сперманын жай кыймылдап, өзүлөрүнүн деформация болушуна алып келет. Бир изилдөөгө ылайык, тамеки чеккен эркектерде сперма саны тамеки чекпегендердин 22% дан азы бар. Каннабис спермага дагы ушундай таасир этет. Эки затты тең колдонууну азайтуу - сперма санын көбөйтүү.

6. 

   Ичкиликти ченеми менен ичүү. Спирт ичимдиктери боордун иштешине таасирин тийгизип, эстрогендин деңгээлин көтөрөт (Ооба, эркектерде да эстроген бар). Тестостерон ден-соолукка жана сперматозоиддердин санына түздөн-түз байланыштуу болгондуктан, бул абал анча жакшы эмес. Күнүнө 2 стакан сыра ичүү (5% спирт) сперманын санына туруктуу таасир этет.

7. 

   Эякуляциянын санын азайтыңыз. Тез-тез эякуляция болуп, сперма санын азайта алат. Денеңизден күнүнө миллиондогон сперма пайда болот, бирок сизде сперма аз болсо, анда аларды эякуляциянын аралыгында көбүрөөк сактоону ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз күн сайын жыныстык катнашка же мастурбацияга барсаңыз, анда жыштыгыңызды азайтуу менен сперма саны көбөйүшү мүмкүн.

8. 

   Уулуу заттардан сак болуңуз. Химиялык таасир сперманын көлөмүнө, кыймылдуулугуна жана санына таасирин тийгизиши мүмкүн. Азыркы учурда, уулуу заттардын таасиринен сактануу көйгөйү уламдан-улам татаалдашып баратат, бирок бул жалпы ден-соолук жана айрыкча, сперманын ден-соолугу үчүн өтө зарыл. Уу заттардын таасирин азайтуу үчүн төмөнкүлөрдү аткарыңыз:
   • Эгер сиз эртеден кечке химикаттар менен иштесеңиз, анда териңизди узун жеңдер жана мээлейлер менен коргоңуз жана ар дайым беткап жана бет коргоочу кийиңиз.
   • Химиялык заттардын ордуна табигый тазалоочу чечимдерди колдонуңуз.
   • Үйдө же короодо инсектициддерди же гербициддерди колдонбоңуз.

9. 

   Дары-дармектерге этият болуңуз. Айрым дары-дармектер сперманын санын азайтып, атүгүл туруктуу тукумсуздукка алып келиши мүмкүн. Эгерде сперматозоиддерди чыгаруу чоң көйгөй болсо, анда дарыгериңизден сперманын санына кандай дары-дармектер таасир этиши мүмкүн деп сураңыз. Ошондой эле, рецептсиз берилген дары-дармектердин этикеткаларын жакшылап окуп чыгыңыз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Тамактанууну жана көнүгүүнү жакшыртуу

1. 

   Дайыма спорт менен машыгыңыз. Туура көнүгүү режимин табуу азыркы заманбап дүйнөдө оңой эмес, бирок көнүгүү сперманын санын көбөйтөт деп ишенип алыңыз. Көнүгүү тестостерондун деңгээлин жогорулатат, бул сперманын пайда болушуна оң таасир этет. Көнүгүүлөрдү жана салмакты көтөрүүнү айкалыштырыңыз, бирок күндөн-күнгө бирдей булчуң тобу менен машыгуудан алыс болуңуз. Булчуңдардын эс алышы жана калыбына келиши үчүн убакыт бөлүү - бул тестостерондун деңгээлин көтөрүүнүн жолу.
   • Көп машыкпаңыз! Ашыкча машыгуу тестостерондун жетишсиздигин шартташы мүмкүн болгон бөйрөк үстүндөгү стероид гормонунун пайда болушуна алып келет. Демек, булчуң массаңызды көбөйтүүнү каалайсызбы же сперма санын көбөйтүңүзбү, ашыкча көнүгүүлөрдү жасабаңыз.
   • Анаболикалык стероиддерди колдонбоңуз. Анаболикалык стероиддер булчуң массасын көбөйтүүгө жардам берет, бирок урук безин кичирейтип, тукумсуз кылат. Эгер кош бойлуу болгуңуз келсе, анда бул заттан алыс болуңуз.

2. 

   Ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегиле. Курамында май аз, белок, жашыл жашылчалар жана дан эгиндери көп диета сиздин сперма жана ден-соолугуңузга пайдалуу.
   • Балык, эт, жумуртка, жер-жемиштерди көбүрөөк жегиле.
   • Ошондой эле, спермага жер жаңгак, жаңгак, кешью, күн карама даны жана ашкабак пайдалуу деп эсептелет.
   • Соя негизиндеги тамактардан жана фруктозасы жогору жүгөрү сиропунан алыс болуңуз. Соя азыктары эстрогендин деңгээлине жумшак таасир этет. Алар аялдарга пайдалуу болгону менен, сперматозоиддер үчүн жакшы эмес. Жүгөрүнүн жогорку фруктозалуу сиробу инсулинге туруктуулукту жаратып, түшүмдүүлүктү төмөндөтөт. Күнүнө бир литр кока-кола ичкен эркектердин спермасы ичпегендерге караганда 30% аз.

3. 

   Салмак жоготуу. Арыктоо сперманын азайышына каршы күрөшүүгө жардам берет. Окумуштуулар эмне үчүн семирүү бул шарт менен байланышта экендигин түшүнүшпөйт, бирок Франциядагы жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө семиз эркектердин семиздикке учурабаган ошол эле курактагыларга караганда сперманын санын азайтуу коркунучу 42% жогору экендиги аныкталды. кеңейтилген. Ушул эле изилдөөдө семиз эркектердин урукунда сперма жок болуу коркунучун 81% га жогорулатканы аныкталды.
   • Бул көйгөй боюнча бир катар ар кандай теориялар бар. Кээ бир гипотеза май тканы тестостеронду эстрогенге айлантат; башкалары жамбаштын өтө көп булчуңу урукту өтө ысытат деп эсептешет.

4. 

   Функционалдык тамактарды колдонуңуз. Табигый чөптөрдөн жасалган кошумча азыктар, организмге көбүрөөк урук чыгарууга жардам берет. Изилдөөчүлөр 26 жума ичинде күнүнө 5мг фолий кислотасын жана 66мг цинк сульфатын ичкен эркектердин спермасы 75% га көбөйгөнүн аныкташкан. ДНКнын пайда болушу үчүн цинк сульфаты жана фолий кислотасы чоң мааниге ээ.
   • Витамин С жана селен дагы сперматозоиддердин санын көбөйтүүгө жакшы кошумча.

5. 

   Чөптөрдү жана гомеопатияны колдонуңуз. Алар сперматозоиддерди эсептөөнү жакшыртууга жардам берет. Гомеопатиялык ингредиенттерге төмөнкүлөр кирет:
   • Кумарлуу мөмө эркектердин сексуалдык функциясын калыбына келтирип, марихуананы чегүүдөн спермасы аз эркектерде сперма санын көбөйтө алат.
   • Zincum Metallicum: Бул ингредиент элементалдык цинктин көлөмүн көбөйтүп, уруктун сапатын жана сперманын санын көбөйтөт.
   • Дамиана, Йохинбинум: Бул эки ингредиент эркектердин жыныстык функцияларына оң таасирин тийгизип, либидонун төмөндөшү үчүн илимий жактан изилденген.
   • Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia and Asparagus racemosus сыяктуу чөптөр табигый афродизиак катары колдонулган. Алар тестостерондун деңгээлин көтөрүп, эректилдик дисфункцияны түзөтүшөт. Ванания сомниферасы сыяктуу чөптөр табигый тынчсызданууга каршы дары катары да иштешет. Бул физикалык жана психологиялык стрессти азайтып, стресстен улам спермасы азайган эркектер үчүн пайдалуу.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Медициналык дарылоону табуу

1. 

   Жыныстык жол менен жугуучу ооруларга текшерилип, дарыланыңыз. Хламидия жана гонорея сыяктуу жыныстык жол менен жуккан кээ бир инфекциялар тырыктарды жаратып, сперматозоиддердин өтүшүнө тоскоол болот. Жыныстык жол менен жугуучу ооруларга мезгил-мезгили менен текшерүүдөн өтүп туруңуз, анда дарылануу керек. Көбүнчө сизге инфекцияны дарылоо үчүн антибиотиктер курсу жазылат.

2. 

   Сизде варикоздуу тамырлар бар экендигин аныктаңыз. Бул урук безинен алыс кетүүчү кан тамырлардын шишип, уруктун температурасынын жогорулашына жана сперма санынын төмөндөшүнө алып келет. Дарыгерге кайрылып, тукумсуздуктун себеби ушул экендигин аныктаңыз. Эгер ошондой болсо, анда хирургиялык жол менен көйгөй чечилиши мүмкүн.

3. 

   Гормоналдык жана дары-дармек менен дарылоо. Сперматозоиддердин санынын төмөн болушу гормоналдык дисбаланс менен шартталган болушу мүмкүн. Гормондарды алмаштыруучу терапия жана дары-дармектер гормон деңгээлин өзгөртүп, сперманын санын көбөйтөт. Бул параметрдин ылайыктуулугун баалоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
   • Гормондарды алмаштыруучу терапия жана дары-дармектер, адатта, натыйжаны көрүү үчүн кеминде 3 ай дарыланууну талап кылат.