Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Шире детоксу - организмди токсиндерден тазалоо жана арыктоого жардам берүүчү ыкма. Детокстун ден-соолукка пайдалуу жолу, бул суу гана ичүү керек, айрыкча орозо тутумуна жаңы келгендер үчүн, анткени денеңизге дагы деле көп сандагы витаминдер менен пайдалуу заттар керек. Бул макалада ширени кантип коопсуз жана натыйжалуу тазалоо керектиги жөнүндө маалымат берилет. Бирок, баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешүү керек.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Детоксикацияга чейинки

1. 

   Максаттарды кой. Шире детокс 3 жумага чейин созулушу мүмкүн, бирок эгер сиз биринчи жолу болуп жатсаңыз, анда убакытты кыскарта аласыз, жетишүү оңой максат, болжол менен 3 күн. Детокс жараяны физикалык жана психикалык жактан да оор, андыктан кичине баштоо менен баштоо оңой болот. Узак убакыттын ортосунда токтоп калгандан көрө, кыска мөөнөттүү сапаттуу тазалоо жасаган жакшы.
   • 3 күндүк шире детоксунун аягына чыгуу үчүн, 5 күндүк планды кармануу керек - детокстун бир күн мурун жана андан кийин денеңизди эс алдырыңыз.
   • Эгерде сиз биринчи жолу детокс жасап жатсаңыз, сизге бирөөнүн кошулушу пайдалуу болот. Сиз экөөңүздөр бири-бириңиздерди кубанта аласыз жана бул кичинекей атаандашуу азгырыктардан алыс болууга жардам берет!

2. 

   
   
   Азык-түлүк дүкөнүндө соода кылыңыз. Алгачкы шире детоксуна көп сандаган жаңы мөмө-жемиштер керек болот - бул сиз ойлогондон дагы көп. Органикалык, пестицидсиз азыктарды сатып алуу маанилүү - шире детоксунун негизги идеясы организмден токсиндерди чыгаруу эмес, токсиндерди көбөйтүү.
   • Апельсин, лимон, жашыл лимон, помидор, шпинат, капуста, сельдерей, сабиз, бадыраң, алма, жүзүм, көк, шалгам, сарымсак жана имбирь сатып алыңыз.
   • Мүмкүн болсо, бөтөлкөдөгү минералдык сууну тамак-аш желиминен же айнек бөтөлкөдөн сатып алыңыз. Детокс процесси учурунда көп суу кошуу керек.

3. 

   
   
   Жашылча-жемиш ширесин жакшы сыгуучуга инвестиция салыңыз. Ширени тез тазалоо процессинде жакшы шире чыгаргычтын болушу абдан маанилүү, анткени ал ширени жашылчалардан чыгарып, даярдануу убактыңызды жана күчүңүздү үнөмдөйт. Минималдуу кубаттуулугу 700 Вт болгон шире сыгуучу машинаны сатып алыңыз, ошондо ал сиз салган ар кандай жашылчаны сыгып алат. Ошондой эле, шире ширесин тезирээк бөлүп алгандыктан, ажыратылуучу бөлүктөрү бар шире сатып алсаңыз болот.
   • Жаңы шире сыккычты сатып алуу бир топ кымбатка турушу мүмкүн, бирок бул каражат татыктуу, айрыкча, детокс ширесин үзгүлтүксүз ичип турууну пландаштырып жатсаңыз. Жакшы шире сатып алуу үчүн болжол менен 3 миллион ВНД коротууга туура келет, бирок аны 15-20 жыл колдонсоңуз болот.
   • Шире сыгуучу машинанын ордуна блендерди колдонуу анчалык деле мүмкүн эмес. Блендерди колдонсоңуз, шире эмес, смузи аласыз. Smoothies дагы деле жашылча-жемиштерден клетчатканы камтыйт - адатта ден-соолукка пайдалуу болсо дагы - шире диетасы учурунда буланы сиңиргиси келбейт. Организм клетчатканы сиңирүүгө келгенде көп энергия колдонушу керек - ал токсиндерден арылтуу үчүн керектелүүчү энергия.

4. 

   
   
   Шире менен тез арада детокс баштоону чечиңиз. Убагында детоксикация жүрүп жатканда убакыт өтө маанилүү. Күн сайын эртең менен шире куюп алууга жетиштүү убактыңыз бар экендигин жана 3-5 күндүн ичинде, айрыкча, биринчи детокс учурунда энергияны сарптаган эч нерсени талап кылбаңыз. Көптөгөн жаңы адамдар дем алыш күндөрү жума күндөн жекшембиге чейин үйдө узак убакытка отуруп кала турган мезгилде шире менен детокс алууну пландаштырууда.
   • Детокс жасаганда көпчүлүктүн башы ооруп, энергия жетишпейт (көпчүлүгүндө демейдегиден көп энергия бар) жана энергияны сактоо үчүн бир аз уктоо керек.
   • Жашылча ширеси менен детоксинг сиздин организмдеги токсиндерди тездетип чыгарарын билип алыңыз, ошондуктан сиз тез-тез чыгып турасыз. Детокс учурунда ажатканага жакын болушуңуз керек.

5. 

   Шире детоксунун алдында денеңизди эс алдырыңыз. Детоксту баштаардан мурун, денеңизди эс алдыруучу бир күн керек. Ошол күнү жалаң гана жер-жемиштер менен тамактаныңыз. Кааласаңыз, эртең мененки жана түшкү тамактан кийин ширесин ичип, андан кийин негизги тамакты салат же башка жашылча-жемиштер менен жеп, организмди детокске көндүрсөңүз болот.
   • Кээ бир детокс аткаруучулар денени детокс баштоодон мурун дары (ич алдыруучу) же клизма менен тазалоо максатка ылайыктуу деп айтышат. Бирок, бул талап кылынбайт.
   жарнама

4 ыкмасы 2: Детоксикация учурунда

1. 

   Күн сайын эртең менен жашылча ширесин көп сыгып алыңыз. Эртең менен убактыңыз жетиштүү болсо, күнү бою суу сыгып алсаңыз болот. Андан кийин муздаткычка салыңыз, колдонулганга чейин алыңыз. Же ар бир жолу ичкен суусунун көлөмүнө жараша сууну бөлүштүрүп, zip zip баштыкка салып, муздаткычка керек болгонго чейин салсаңыз болот!
   • Уникалдуу шире түзүү үчүн ар кандай мөмө-жемиштердин комбинацияларын колдонуп көрүңүз. Кайсы даамдар дал келерин ойлонуп көрсөңүз - ушинтип шире ичүү күнүмдүк милдет эмес, ырахат тартуулайт.
   • Шире менен детокс учурунда мөмө-жемиш ширесин жана жашылчаны 20:80 катышында сыгып алуу керек. Мөмө-жемиш ширесинде кант көп болгондуктан, денеңиздин иштешин кыйындатат, ошондуктан эртең менен жемиш ширесин ичип, түшкү жана кечки тамакта жашылча ширесин ичип алыңыз.

2. 

   Ширени каалаганыңызча ичип алыңыз. Шире менен детоксикация ачка болууга туура келбейт - денеңиз активдүү болуп, тазалануу үчүн ширеден витаминдер жана азык заттар керек. Демек, күндүз ичкен ширенин көлөмүн чектөөнүн кажети жок. Ачка же суусаган сайын ширесин ичип туруңуз. Ширесин күнүнө жок дегенде 4 маал ичүү керек.
   • Эгерде сиз детокс ширесин ичип арыктасаңыз, анда ширенин көлөмүн чектөөнүн кажети жок. Денеге калория жетишпейт, эгерде ширенин көлөмүн чектесеңиз, организмди жашоо абалына келтирип, арыктабайсыз. Андыктан күнүнө кеминде 4 стакан шире ичип алыңыз.

3. 

   Көп суу ичүү. Денени суудан сактоо ширени детоксикациялоо процессинде өтө маанилүү, суу организмден токсиндерди чыгарып, детокс процесси бүткөндөн кийин нымды калыбына келтирүүгө жардам берет. Суу ичүү табитти ооздуктоого жардам берет. Ширени ичкен сайын болжол менен 0,5 литр суу ичиш керек, же ширесин 1: 1 катышында суюлтуу керек, же бир стакан шире ичкенден кийин ар бир стакан суу ичүү керек. Суусундуктардын ортосунда суу толтуруп турушуңуз керек.
   • Чөптөрдөн чай ичүү дагы гидраттан сактоонун эң сонун жолу - кофеинсиз гана чай ичүү.

4. 

   Жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз. Күн сайын жеңил көнүгүү жасасаңыз, ачкачылыкты унутуп, жок кылуу процессин тездетесиз. Көчөгө чыгуу же йога менен машыгуу жакшы идея, бирок катуу иштен алыс болуңуз, анткени ал сизди чарчатышы мүмкүн.

5. 

   Калдыктарды организмден чыгарыңыз. Көп адамдар бул процессти табигый жол менен кетиришет, бирок сиз клизма менен күнүнө бир жолу, эртең менен эрте менен кийлигише аласыз. Бул ичегидеги бардык токсиндерди сыртка чыгарууга жардам берет. Эртең менен 1 стакан жылуу сууну лимон менен балга аралаштырып ичүү тамак сиңирүү системасына пайдалуу.

6. 

   Жакынкы 2 күндө детоксингди улантыңыз. Калган 2 күн бою ушул эле график боюнча жүрүңүз, шире жана суу көп ичип. Эгер буюмдарыңыз түгөнүп калса, дагы көп жер-жемиш сатып алууга туура келиши мүмкүн. Ширелерди бай жана жагымдуу кылуу үчүн жаңы рецепттер менен тажрыйба жүргүзүүнү улантышыңыз керек.

7. 

   Күчтүү болушу керек. Тазалоо ишин баштоодо канчалык чечкиндүү болбосунңуз, сөзсүз түрдө 3 күндүн ичинде азгырыктарга жана күрөшкө туш болосуз. Сиз сунуштап жаткан жыпар жытты жана тамак-ашты сезгич сезесиз. Ден-соолугуңузду чыңдап, денеңизди тазалоону чечкениңиздин себеби жөнүндө эсиңизден чыгарбаңыз - организм көптөгөн жылдар бою көптөгөн токсиндерди топтоп келет. Ошондо сиз денеңизди да, акылыңызды дагы жакшы сезесиз жана ширени детоксикациялоо процессин ийгиликтүү аяктагандан кийин өзүңүздү канааттанасыз.
   • Көптөгөн адамдар детокс жараянын башынан өткөрүп, мыкты натыйжаларга жетишишет. Сиз дагы ошол бактылуу адамдардансыз деп үмүттөнөм!
   • Эс алуу же ой жүгүртүү, окуу, сунуу же кол менен жасоо менен детокс процесси жөнүндө ойлонуудан алыс болуңуз. Эмне жей тургандыгыңызды ойлонбошуңуз керек болсо, бош убактыңыз көп болот.
   жарнама

4 ыкмасы 3: Детоксикациядан кийин

1. 

   Детокстен кийин денеңизди эс алдырууга бир күн бөлүңүз. Дата процесс башталганга чейинки күнгө окшош - сиз салаттарды жана жемиштерди гана жейсиз. Ашказандын ашыкча жүктөлүшүн алдын алуу жана тамак сиңирүү тутумун басып калуу үчүн кичинекей бөлүктөрдү жеп алыңыз.

2. 

   Жай кадимки тамактарды жей баштаңыз. Эс алдырган сессиядан кийин жумуртка, сүт азыктары, дан эгиндери, дан жана майсыз эттердин күндөлүк менюсуна кайтып келсеңиз болот. Такыр натыйжалуу токсиндерди жок кылуу процессинен алыс болуу үчүн, кайра иштетилген тамактарды жебешиңиз керек.
   • Пиццаны же башка иштетилген тамактарды тазалоо процесси аяктагандан кийин жеген жакшы идея эмес, ошондой эле сиз өзүн ыңгайсыз сезишиңиз мүмкүн.

3. 

   24 саат бою тазалоо иштерин күнүмдүк адатка айлантып жасоону ойлонуп көрүңүз. Денеңизди жумасына бир жолу тазалоо, тез детокс учурунда жетишкен детокс деңгээлин сактоого жардам берет. 24 сааттык мезгилди 2 күндүк мезгилге бөлсөңүз болот. Бир күн мурун эрте мененки тамакты ичип, андан кийин эч нерсе жебей баштаңыз. 8 саат уктоо, эртең мененки жана түшкү тамакта шире ичүү. Ошол күнү кечинде закускадан баш тартсаңыз болот.

4. 

   Кийинки жолу узагыраак процессти байкап көрүңүз. 3 күндүк детоксту бүткөндөн кийин, кааласаңыз, 7-14 күнгө узартып көрүңүз. Бул коркунучтуу көрүнгөнү менен, сезондук детоксалардын көпчүлүгү катуу тамак жебесеңиз, детокс жеңилирээк дешет. Дене кумарды сезбөөгө үйрөтүлөт, ширеден азык алат.
   • Бирок сак болуңуз. Детоксикация процессинин узактыгы менен организм токсиндерди тери жана өпкө аркылуу жууп баштайт жана денеңизден чыккан жагымсыз жытты байкай аласыз.
   • Узунураак детокс менен ширеге белок жана темир кошуп, көбүрөөк энергия берип, аз кандуулуктан алыс болуңуз. Бул кошумчаларды ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн таба аласыз.
   жарнама

4 ыкмасы 4: Ачык шире рецеби

1. 

   Эртең менен грейпфрут ширеси. Күндөн баштоо үчүн даамдуу шире түзүү үчүн кабыгынан тазаланган грейпфруттун 1/2 бөлүгүн, 15 кызыл жүзүмдү же экиге бөлүнгөн жашыл жүзүмдү жана 1 жарым стакан чернигин сыгып алыңыз.

2. 

   Эртең менен тамак сиңирүүгө көмөктөшөт. 2 алма, 1 тазаланган апельсин, 1 бадыраң, 4 жууган капуста жалбырактарын жана 1/4 кабыгы тазаланган лимонду эзип алыңыз. Бул шире сиздин тамак сиңирүү тутумуңузду ойготот.

3. 

   Түшкү тамакка редисканын ширеси. Жандуу, энергетикалык түшкү тамак үчүн жарым чамгыр, жарым бадыраң жана 5 сабизди эзип алыңыз.

4. 

   Помидор ширеси италиялык стилде. Түшкү тамакка 2 помидор, 1 же 2 тиш сарымсак, 1/4 кабыгы тазаланган лимон жана бир аз райханды сыгыңыз.

5. 

   Кечки тамак үчүн көк машина. Витаминдер менен аш болумдуу заттардын толук кечки тамагы үчүн 4 жууган капуста жалбырагын, 2 стакан шпинат, 2 алма, 2 сельдерей таякчасын, 1 сабиз жана 1 даана имбирди кысыңыз.

6. 

   Кечки күн баткан шире. 1 кесим чамгыр, 1 сабиз, 4 капуста жалбырагы, 1 жашыл алма, 1/4 кабыгы тазаланган жашыл лимон жана 1/4 кабыгы тазаланган сары лимонду эзип алыңыз. жарнама

Кеңеш

• Күнүмдүк рационуңузга кайтып келе баштаганда, тамак сиңирүү тутумунун иштешине жардам берүү үчүн аны жакшы чайнап бериңиз.
• Эгер органикалык продукт жок болсо, мөмөсүн сыйрып, жашылчаларды ден-соолукка байланыштуу дүкөндөрдө көп сатылуучу химикатсыз жуугуч каражат менен жууп салыңыз.
• Эгер сиз детоксту жактырсаңыз - диетанын дагы бир түрү, татаал болсо дагы, бул ыкма жөнүндө Интернеттен детокс ичүүчү суу жөнүндө макалалардан биле аласыз.

Эскертүү

• Шире детоксунун жалпы терс таасирлерине баш оору, чарчоо, гипогликемия, ич катуу, безетки, дененин жагымсыз жыты жана жагымсыз жыт кирет.
• Буга ынануу керек качан болсо тазалоо процессин жүргүзүп, дарыгердин көзөмөлүндө болуп, көзөмөлдөп турасыз. Кош бойлуу кезинде денени тазалабаңыз. Рак, кант диабети, жүрөк жана кургак учук менен ооруган адамдар орозо кармабашы керек. Психикалык оорулар, кан басымдын төмөндөшү, ашказан жарасы, айрыкча боор же уйку безинин рагы менен ооруган адамдар орозо тутуудан алыс болуңуз. Кээ бир учурларда, орозо баланстын бузулушун жакшыртат, бирок бейтап дарыгерлердин көзөмөлүндө болушу керек. Ошентип, көйгөйлөр же кыйынчылыктар пайда болсо, дарыгер аларды дароо чече алат.