Кечир - Сунуштар

Видео: Бирөөнү оңой кечирүү үчүн эмне кылуу керек? Максат Муктаров, Чыңгыз Жапаров

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү

Кечиримдүүлүк - бул зарыл иш-аракет. Эгер чынчыл жана натыйжалуу кечире алсаңыз, анда ой жүгүртүүңүздү, сезимиңизди жана жашоо образыңызды өзгөртө аласыз. Кыйынчылыктарды "Мен жасай алам" мамилеси менен чечүү сизди жеңүүгө түрткү берет. Аракет кылуу, оюңузду өзгөртүү, эмоцияңызды өзгөртүү жана көптөгөн баалуу булактардан жетекчилик издөө менен, сиз башкаларды жана өзүңүздү кечиресиз.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Иш-аракеттерди баштоо

Проактивдүү байланыш. Жашоо кызуу жүрүп жаткандыктан, досторуңуз менен тыгыз байланышта болуу кыйынга турат. Баарын бөлүп-жарган чыр-чатак болгондо, ал аралык мамилени калыбына келтирүүнү татаалдаштырат. Эгер кимдир бирөөнү кечирүүнү кааласаңыз, биринчи кадамды колуңузду сунуңуз. Бул сизди ачык жана оптимисттик сезүүгө жардам берет.
- Биринчи кадамды жасоо ар дайым кыйынга турат, кээде өзүңдү түртүүгө туура келет.Жөн гана өзүңүзгө "Кел" деп айтып, андан кийин телефонду алып, чалыңыз.
Башка адамдан угушун сураңыз. Бетме-бет жолугушуу өткөрүүнү чечсеңиз да, телефон же электрондук шаймандар менен сүйлөшсөңүз да, мунун бардыгы бир максатта: башка адамдан сиздин оюңузду жана сезимдериңизди билдирүүгө убакыт беришин каалоо. Мен болгон жаңжал жөнүндө.
- Башка кишини сиздин ачык экениңизге жана аларды угууга даяр экениңизге ынандырыңыз. Бул башка адамга алдыдагы сүйлөшүү жөнүндө ачык-айкын сезүүгө жардам берет.
- Эгер адам жолугушуудан баш тартса, көңүлүңүздү калтырбаңыз. Башка адам макул болсо да, макул болбосо да, сиз кечиримдүүлүккө байланыштуу бир нече нерсени жасай аласыз. Кечиримдүүлүк үчүн чара көрүү акыры жардам берет. Башка адам жөнүндө сезимдериңизди жана ойлоруңузду билдирүү үчүн бетме-бет сүйлөшүүнүн ордуна кат жаза аласыз. Журнал жазуу сезимдериңизди билдирүүгө жана натыйжалуу болууга жардам берет.
- Журнал жазуу тынчсызданууну жана стрессти азайтууга жардам берет, анткени бул башаламандык жана токчулук сезимдерин чыңдоо.
Маселени талкуулаңыз. Айрым турмуштук талкуулар адаттагыдан кыйыныраак окшойт. Чыр-чатак чыгып, терс эмоциялар пайда болгондо, сүйлөшүүнү баштоо кыйынга турушу мүмкүн. Эми максатыбыз - баарлашууну уюштуруп, жүрөгүңүздөгү нааразычылыктарды жана көңүл калууларды тынчтык жолу менен чечүүгө жол ачуу.
- Биринчиден, сиз менен жолугушууга макул болгон адамга рахмат.
- Экинчиден, адамга экөөңөрдүн бири-бириңердин окуяңарды угуп, тынчтык жолу менен чечип алгыла деп максат койгула, ошондо экөөңөр уланта бергиле.
- Үчүнчүдөн, сезимдериңизди жана ойлоруңузду айтып берген окуяңызды кеңири айтып бериңиз.
- Төртүнчүдөн, башка адамдан алардын окуясын айтып берерден мурун сизден түшүндүрүп берүүнү каалаган бир нерсе бар-жогун сураңыз.
- Бешинчиден, алардын максаттарын, мотивацияларын, ойлорун жана сезимдерин түшүнүү үчүн керектүү маалыматтарды бере турган суроолорду бер.
Кечиресиз, сиздин тарабыңыздан. Дээрлик ар бир чыр-чатак башка тараптын иш-аракеттерин жана сөздөрүн туура эмес түшүнүүнү жана туура эмес чечмелөөнү камтыйт. Кырдаалды стресстен сактоо үчүн бир нече нерсени жасашыңыз керек. Жоопкерчиликти өз мойнуна алуу ачык талкууга түрткү берет, ошондой эле бир чечимге келүү зарыл.
Аппеляцияны кабыл алыңыз. Сүйлөшүп жатканда башка адам чын жүрөктөн кечирим сураса, кабыл алыңыз. "Кечирим сурайм" деп айтууга мажбур болсоңуз дагы, бул сиздин ичиңизде кечиримдүү болууга чоң кадам.
- Кечирим суроону кабыл алуу оңой эмес. Эгер сиз бирөөнү кечирүү үчүн колуңуздан келгендин бардыгын жасап жатсаңыз, анда "мен сиздин кечиримиңизди кабыл алам, мен да кечирүүгө аракет кылып жатам, бирок бул убакытты талап кылат" деп айта аласыз.
Алга кадам таштоого даяр экениңизди көрсөтүңүз. Эгер сиз адам менен мамилени сактап калгыңыз келсе же аргасыз болсоңуз, анда сиздин жүрүм-турумуңуз олуттуу экендигиңизди көрсөтүшү керек. Кечиримдүү болсоңуз, мамилеңиз оңолот. Бул процесс жек көрүү сезимин жүрөгүңүздө сактабоону жана өткөндү терең казбоону камтыйт. Мындан тышкары, адам менен күлүүгө жана тамашалоого даяр экендигиңиз да кечиримдүүлүктүн фактору болуп саналат. Чыр-чатакты артта калтыруу сизге чоң жеңилдик алып келет. Муну ой жүгүртүүнүн адилеттүү жана бекем ыкмасына өтүүгө түрткү катары пайдаланыңыз.
- Убакыт өтүп, иштер илгерилеген сайын, сиз дагы деле чыккынчылык сезими башка адамга болгон мамилеңизге таасир этип, талашып-тартышып, кызуу талашып-тартышып жаткандыгын байкай аласыз. Кыйналган сезимдериңиз менен азырынча күрөшө албай жаткандырсыз, андыктан дагы деле болсо жасала турган иштер бар. Бул кадимки жооп жана сиз инсайдерге же башка адамга кандай сезимде экениңизди айтып жооп берсеңиз болот.
жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Ойлоруңузду жана сезимдериңизди өзгөртүңүз

Боорукердикти жана боорукердикти машыктырыңыз. Боорукердик жана боорукердикти үйрөнө турган эки сапат. Бардык жаңы көндүмдөрдөгүдөй эле, ага машыгуу керек. Эгерде сиз адамдарга сиз менен кандай мамиле кылууну кааласаңыз, ошондой мамиле жасай аласыз, демек сиз жолдун жарымы.
- Мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, эл алдында боорукердик сезимин өрчүтүңүз. Дүкөндүн кире беришинде кимдир бирөө эшик менен күрөшүп жаткандыгын көрсөңүз, чуркап барып, эшикти ачууга жардам бериңиз. Эгер кимдир бирөө капа болуп көрүнсө, ага жылмайып, саламдашыңыз. Сиздин максат - адамдарга жакшы жаңсоолоруңуздун таасирин сездирүү.
- Эң негизгиси, баарлашуу сезимин кеңейтүү угуу байланыш чөйрөсүнөн тышкары адамдар. Жума сайын бейтааныш адам менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Кадимки социалдык суроолордун чегинен чыгып, алардын жашоосу жана тажрыйбалары жөнүндө сураңыз (сый мамиле менен). Бул сиздин дүйнө таанымыңызды кеңейтет жана башкаларды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
Терс эмоциялардан арылыңыз. Коркуу, кооптонуу жана байланыштын жоктугу травмалык жүрүм-турумдун себептери болуп саналат. Кээ бир адамдар эмне үчүн белгилүү бир жол менен иш-аракет кылышканын түшүнүшпөйт, анткени өз жүрүм-турумунун ички өңүтүн али ача элек. Бул адамдын жүрүм-турумун актай албайт.
- Адамга жардам берүү же толук бойго жеткен адамга айландыруу сиздин милдетиңиз эмес деп өзүңүзгө айтыңыз. Бардык жакшылыктарды каалаңыз жана кечиримдүү болууга жол бербеңиз.
- Эмне болгонун жана ал адам эмне үчүн иш кылганын билүүгө аракет кылыңыз. Ошол адам менен же өзүңүз ишенген адам менен сүйлөшсөңүз болот. Же болбосо, көйгөй жөнүндө билүү үчүн, Интернет дүкөнүнө же китепканага кайрылсаңыз болот. Билим - бул күч жана адамдын жүрүм-турумунун түпкү мотивдерин изилдөө кызыктуу.
Суроолорду берип, көз карашыңызды өзгөртүңүз. Кырдаалда башка адам сиз менен туура эмес иш жасады деп ойлошуңуз мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, адамдардын көз карашы бир жактуу эмес, ошондуктан тең салмактуулукту сактоо керек. Далилдерди өз көз карашыңыз менен караганыңыз маанилүү, айрыкча, бул өзүңүзгө зыян келтирсе.
- Эгерде сиздин оюңуз ошол чыр-чатак жөнүндө ойлонуп калса, анда ал сиздин көп убактыңызды алат. Сыяктуу суроолор: өлүм менен өлүмдүн ортосундагы оор кырдаалга салыштырганда, ушунчалык чоң болмок беле? Менин жашоомдон ырахат алуу үчүн убакыт бөлгөн буга бир күн бою көңүл буруу керек эмеспи? Жоопторуңуз жөнүндө ойлонуп, түшүнүгүңүздү өзгөртүүнү чечип, жаңжал сиздин эсиңизди басып алышына жол бербеңиз.
- Балким, сизге чыккынчылык кылган же сизге зыян келтирген адамды көргүңүз келбесе эле, сүйүктүү адамдарыңыз менен коомдук иш-чараларга баруудан качасыз. Бул чечим сүйүктүү адамдарыңыз менен мамиле түзүп, жагымдуу тажрыйбаңызды тартып алат. Эр жүрөк болуңуз жана катышууга чакырууну кабыл алыңыз. Ал жакка барганда башка адам менен сүйлөшүүнүн кажети жок; Бирок кокустан жолугуп калсаңыз, сылык-сыпаа болуп, жалган жооптон алыс болуңуз.
Ойлоруңузду ачуулануудан сооротууга өзгөртүңүз. Чындык, ачуулануу сизге гана зыян келтирет, анткени сиз башка адамга терс көз карашта болуп жатасыз. Ачуулануу сезимдери менен күрөшүү үчүн, аны тынч сезимге айландырыңыз. Өзүңүздү канчалык жеңил сезсеңиз, ачууңуз ошончолук төмөн болот. Сыйлыгыңыз жакшы маанайда болуп, башкаларга ыраазы болосуз. Төмөнкү суроолорго жооп берүү сиздин оюңузду өзгөртүп, ачууланууну азайтат:
- Ал адам жөнүндө терс ойлонгондо кандай сезимде болом?
- Мен өзүмө зыян келтиргим келеби?
- Менин ойлорум башка адамга гана зыян келтиреби?
- Сиздин жообуңуз мындай болушу мүмкүн: кыжырданган, жок жана жок. Ушул жооптордун негизинде сиз дагы жагымдуу жоопту жаратасыз: мен оптимисттик маанайды сезип, өзүмө позитивдүү кам көрүп, зыяндан коргойм.
Ачууга алдыруунун артыкчылыктарынын тизмесин түзүңүз. Сизди артка тартып жаткан нерселерди таркатыңыз. Кээ бир адамдар ачуулануу сезимин тыйып, жабырлануучу катары чыгып, алардын жашоосунун көптөгөн аспектилерине таасир этишин талап кылышат.Мындай адамдар, тескерисинче далилдер болгондо дагы, алардын иш-аракеттеринин курмандыгы болушат деп эсептешет.
- Өзүңүзгө ушул типтеги адамга таандык экениңизди сураңыз. Эгер ооба деп жооп берсе, анда ошол жүрүм-турумду оңдош керек.
- Конфликтке байланыштуу сезимдерди жоюу процесси төмөнкүлөрдү камтыйт: терс сезимди аныктоо, андан кийин андан арылуунун аркасында кандай артыкчылыктарга ээ болууну карап чыгуу. Мисалы, сиз өзүн ыңгайлуу сезип, жеңилдеп, жакшы нерселерге көңүл топтой аласыз, ачууңузду кетиресиз, жашоо кайрадан өз нугуна түшкөндөй сезилет. Бул жердеги максат, эгер сен коё берип, андан ары кете берсең, жашооң жакшы болмок деген көптөгөн далилдерди табуу.
Аракетти таштаба. Эгер бир нерсени унутууга аракет кылып, бирок ал жүрөгүңүздү титирете берсе, анда кырдаалды көбүрөөк чечүү керек. Жакын досуңуз же үй-бүлөңүздүн бир мүчөсү менен сүйлөшүңүз, жазып алыңыз же физикалык активдүүлүк сезимдериңизди бошотушу үчүн пикникке чыгыңыз.
- Эгер сиз көйгөйдү чечүү деңгээлине жете элек болсоңуз, анда кимдир бирөө сизге "токтот" десе, ал капалантышы мүмкүн. Терең дем алып, "бул жакка өтөйүн деп жатам, бирок жасай элекмин" деп айтыңыз.
Кызыктуу иш-чараларга катышуу. Өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды кайрадан таап, коё берүүнү үйрөнсөңүз болот. Ойноп көңүл ачканда, сизде дагы деле болсо сакталып калган пикир келишпестиктер жөнүндө терс ойлордон арыласыз.
- Мисалы, деңиз жээгине барып, батпак менен учууга болот. Бул оюн сизге кылдаттык менен көңүл бурууну талап кылат, сиз батперек учканда кубаныч жана канааттануу сезимин тартуулайсыз. Бул жагдайга башкача көз чаптырган сыйкырдуу көңүл ачуу. Адамдар көп учурда жылмайуу он тоник таразасы деп айтышат. Оюн ойноо жана көңүл ачуу кыйын кырдаалда оптимисттик маанайда калууга жардам берет.
- Жумасына жок дегенде бир жолу убактыңызды бөлүп, көңүл ачыңыз.
Ачууңузду бошотуңуз. Ачуулануу жана кыжырдануу ден-соолукка пайдалуу эмес. Ачууну физикалык иш-аракеттер же көркөм иш-аракеттер менен дарылоо - ачууну басуу, стрессти азайтуу жана тынчсызданууну азайтуунун жакшы жолдору. Кечиримдүүлүк жөнүндө сөз болгондо, ачууну чыгаруу керек.
- Ыңгайсыздыкты өрчүтүүгө жумшаган энергияңызды сарптоо үчүн чуркоо, жөө басуу же салмакка машыгууну ойлонуп көрүңүз. Физикалык көнүгүү денеңиздеги кандын айлануусуна жана эндорфиндин көбөйүшүнө жардам берет, бул бактылуулукту көтөрүп, ооруну жеңилдетет.
- Өзүңүз же топ менен ой жүгүртүү менен машыгыңыз. Медитация кылымдар бою көптөгөн маданияттарда ачууланган терс ойлорду жеңүү жана позитивдүү ойлорду өрчүтүү максатында колдонулуп келген.
- Живопись, скульптура же санариптик чыгарма жаратуу - бул ачууңузду көтөрө билүү үчүн, фокусту көркөм чыгармачылыкка бурууга жардам берген пайдалуу иш-чаралар.
Ишенимди калыбына келтирүү. Жашообузда башка бирөөгө жол берсек, тобокелге барабыз. Ал адамдар ар бир адамдын чогуу түзгөн ишенимине чыккынчылык кылышы мүмкүн. Кечиримдүүлүктүн маанилүү бөлүгү - бул адамга болгон ишенимиңди калыбына келтирүү.
- Адамга ишенимдүү, чынчыл жана чынчыл экендигин көрсөтүүгө уруксат бериңиз. Мурунку адамыңызга муну далилдөөгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Бир аз берүү менен, сиз анын ордуна көптөгөн жакшы сыйлыктарды ала аласыз.
- Мисалы, анын киного чакыруусун кабыл алыңыз. Ошентип адамдар өз убагында келип, сизди эркелетип, жакшы убакыт өткөрүүгө мүмкүнчүлүк алышат. Эгер анын чакыруусун кабыл алгыңар келбесе, анын ишенимине ээ болуу үчүн чын жүрөктөн жасаган аракетине кантип күбө боло аласыңар?
- Эгер аял анын жүргөн жери жөнүндө калп айткан болсо, анда аны текст аркылуу билдирүүсүн сураныңыз же ал сизге телефон чалып, ал кайда экендигин айтып бериңиз.
- Адамдар сизге кайрадан ишеним артууга аракет кылып жатышса, аны моюнга алууну унутпаңыз. Ага анын бардык аракеттерин моюнга алгандыгыңызды айта аласыз.
Алган сабактарды баалап. Сиздин жашооңузга келген ар бир адам жана мүмкүнчүлүк сизге бир нерсе жөнүндө сабак бере алат. Ар бир тажрыйба бизди акылдуу кылат жана жашоодон эмнени күтөрүбүздү көбүрөөк түшүнөт. Жакшы жагынан да, жаман жагынан дагы сабак алабыз.
- Отуруп, башыңыздан өткөн кырдаалдан үйрөнгөн нерселериңиздин тизмесин түзүңүз. Каржылык көрсөткүчү начар досуңуздун андернетине жазбоону үйрөнгөн чыгарсыз. Айрым адамдар ижара акысын төлөгөндөн көрө, кече өткөргөндү жакшы көрөрүн билсеңиз болот; Же ошол бөлмөлөштөр ушунчалык жалкоо жана басмырланышкандыктан, күрөөңүздү кайтарып ала албайсыз.
- Болгон ар бир позитивдүү окуялар жөнүндө жазууну унутпаңыз. Адамдар көп учурда азап чегүүнүн терс жактарын гана көрүшөт; Бирок эч кандай кырдаал таптакыр жаман эмес. Бир бөлмөлөш тандоодо алардын сиздей эле окуу адаттары жана үй жумуштары көндүмдөрүнө ээ экенине ынануу үчүн баарлашууну үйрөнүшүңүз керек. Бул кийинчерээк тынчыраак кырдаалда болууга жардам берет.
жарнама

3 ыкмасы 3: Жардам алыңыз

Терапевт табыңыз. Эгер сиз бирөөнү кечире албай кыйналсаңыз жана бул сиздин жашооңузга терс таасирин тийгизип жатса, анда учурда кеңешчи же терапевт адисинен жардам сурап кайрылыңыз. Адамдарга мурунку жаракаттан арылууга, тынчтыкты табууга жана көйгөйлөрдү чечүү жолдорун табууга жардам берген ийгиликтүү кечиримдүү дарылоо ыкмалары бар.
- Ишенимдүү дарыгерден, үй-бүлө мүчөсүнөн же досуңуздан жолдомо же сунуштама алыңыз. Бирок сизге ыңгайсыз болсо, жергиликтүү психикалык саламаттык бөлүмүнө кайрылып, кеңеш берүү жолдору жөнүндө билип алыңыз.
- Эгер өзүңүзгө терапевт туура эмес болуп жатса, башкасын табыңыз. Ар бир кесипкөй адам ар башка, өзүн ыңгайлуу сезген адамды табуу өтө маанилүү.
- Когнитивдик жүрүм-турум терапевтин табуу. Алар сиздин оюңузда пайда болгон терс ойлорду текшерип, жок кылышат ..
- Руханий кеңеш сурап көр. Көпчүлүк адамдар сени кечирүүгө алып бара турган рухий жетекчилерден жардам сурап кайрылышат. Күнөөнүн жана уяттын сезимдерин айыктыра турган жана жеңилдете турган тиленүүнүн күчү адамдарды ар кандай себептерден улам кечирим суроого түрткү берет.
Дарылоо максаттарын коюңуз. Жүрүм-турумуңузду өзгөртүүгө бел байлаңыз. Максат коюу психикалык жана физикалык терапияга жардам берет. Өзүңүздүн ачык жана алсыз экениңизге жол берип, терапияга катышыңыз. Дарылоо кыйын болуп калганы үчүн эле баш тартпаңыз. Аракеттериңиздин акыбети кайтып, сергип, токчулук сезими пайда болот.
- Максаттарыңызды аныктаңыз. Мисалы, бир кезде сизге чыккынчылык кылган үй-бүлө мүчөсү менен өзүн эркин сезгим келеби? Бул сиздин максаттарыңыздын бири экендигин терапевтке билдирип коюңуз.
- Максатыңызга жеткен сайын өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Эгер жетишкендиктериңиз үчүн өзүңүздү сыйласаңыз, анда сизде мотивация күчтүү болот.
- Баш тартуудан көрө, өзүңүздүн максаттарыңызды тууралаңыз.
- Жашооңуз менен алек болуу үчүн жаңы максаттарды коюуну улантыңыз.
Колдоо тутумун күчөтүү. Ар дайым сизге кам көргөн адамдар менен бирге болуңуз; Үй-бүлөңүз, досторуңуз же кесиптештериңиз болсун. Жаңы адамдар менен таанышып, колдоо тобун кеңейтиңиз. Терапия процесси аркылуу сиз өзүңүздү тапкыч жана ишенимдүү сезген көптөгөн нерселерди үйрөнөсүз. Жакшы колдоо тутуму стрессти азайтып, иммундук системаңызды көтөрөт.
- Өзүңүзгө жаккан нерселерди табуу топторго кошулууга, жаңы адамдар менен таанышууга жана жаңы кырдаалды баштан өткөрүүгө жардам берет.
Өзүңдү кечир жана кабыл ал. Өзүңүз менен күрөшүү өзүңүздү жаман сезиши мүмкүн. Кандайдыр бир кырдаалда өзүңүзгө кам көрбөгөндүгүңүз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезесиз же адилетсиз болгон окуя үчүн өзүңүздү күнөөлөшүңүз мүмкүн. Ошол сезимдерди жок кылуунун ордуна күнөө менен уятты башкара билүүгө болот.
- Эгерде сиз когнитивдик жүрүм-турум терапиясына катышууну чечсеңиз, анда бул терапия сиздин ойлоруңузду текшерип, өзүңүз жөнүндө ой жүгүртүүнүн башка натыйжалуу ыкмаларын иштеп чыгууга жардам берет.
жарнама

Кеңеш

Кээде укмуштуудай кырдаалда кечирген адамдар бар экендигин билүүгө жардам берет. Досторуңуздан колдоо сураңыз жана кечирүүгө түрткү берүүчү мисалдардын мисалдарын сураңыз.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кечиримдүүлүк адамдардын күнөө кылган адам менен дагы деле мамиле түзүшү керек деп эсептешине байланыштуу. Кечиресизби же кечирбейсизби, ошону чечсеңиз болот.
Кааласаңыз, адиске кайрылуу эч качан кеч эмес. Өзгөрүү оңой эмес, бирок күч-аракетти жумшап, кыйынчылыктарга туруштук бере турган жолду билип алсаңыз болот.
Лицензиялуу терапевттер адамдарга алардын жашоосуна таасир этүүчү ички күрөштү көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн окушат.
Кечирим сураганда чынчыл жана чынчыл болуу адамдардын кечирилишине көбүрөөк мүмкүнчүлүк түзүүгө жардам берет.
Эгер сиз аскер кызматын өтөп келген болсоңуз жана сиздин адеп-ахлактык көз-карашыңызга тоскоол болбогон нерселерге күбө болсоңуз, анда өзүн-өзү кечирүү ыкмаларын терапия аркылуу үйрөнсө болот.
Сиз каалаган жаңы жашоону элестетүү үчүн акыл-эс энергияңызды сарптаңыз (эртең мененки биринчи нерсе). Өзүңүздү азап-кайгыдан арылткан келечекте элестетип көрсөңүз.

Эскертүү

Кечирүү кыйын, бирок жек көрүү менен жашоо андан да кыйын. Ачуулануу өтө кооптуу жана башкаларга сиз элестете албаган зыян келтириши мүмкүн.
Кээ бир психикалык оорулар кечирүүгө тоскоол болушу мүмкүн. Жеке мүнөзү бузулган адам эч качан өзүнүн күнөөсү үчүн өзүн күнөөлүү сезбейт же уялбайт, бирок кечирүүгө түрткү берген ушул эки фактор.
Шартсыз кечирүү кылмышкердин кандайдыр бир аракетине же талабына таянбайт. Кечиримдүүлүк сизди азап чегүүгө алып келген ачуулануудан, кайгыруудан жана көңүл калуудан арылтуу үчүн иштелип чыккан.