Кантип баскетбол боюнча мыкты күзөтчү болууга болот

Мазмун

Кадамдар
Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

Баскетбол боюнча чекист - топтун эң узак ээси болгон баскетбол аянтчасынын генералы. Төмөнкү кадамдар баскетбол аянтчасында кантип өзгөчөлөнүп турууну көрсөтөт.

Кадамдар

1 Чыдамдуулуктун үстүндө иштеңиз. Сиз жумасына 2-3 жолу 3-8 чакырым чуркашыңыз керек. Эгер сиз муну кылсаңыз, анда чыдамкайлык сиз үчүн көйгөй болбойт.
- Пойнт сакчысы жакшы формада болушу керек: сиз көп чуркайсыз, ошондуктан туура тамактануу пайдалуу. Көмүрсууларды көп жегиле. Мөмө -жемиштер сизге жакшы энергия менен камсыз кылат. Маал -маалы менен бош калориялуу кичинекей тамак зыян келтирбейт. Макарон же картошканы ойногонго чейин жеген жакшы. Жана көп суу ич.
2 Денеңиздин ылдый жагына көңүлүңүздү буруңуз. Баскетбол буттун жүгүрүүсүн талап кылат, андыктан жумасына эки жолу чуркап, 5-8 ирет 4 топтом жасоо керек. Мындан тышкары, ийиндериңиздин жана абсцессинин болушу сизге жакшы хит болууга жардам берет, андыктан жумасына эки жолу скамейка прессин жана эки күндө бир жолу бутуңузду өйдө көтөрсөңүз, себетке оңой жете аласыз. Айтмакчы, эгерде сиз өзүңүздөн эки эсе көп салмакта скачать кыла алсаңыз, анда слам данктарды оңой аткаруу үчүн жетиштүү өнүккөн булчуңдарыңыз бар. Муну айына эки жолу жасап көрүңүз.
3 Мүмкүн болушунча дриблинг менен машыгыңыз. Топту дриблинг менен машыгыңыз, далыңызды түз караңыз жана топту карабаңыз. Ар кандай жолдор менен жакшы дриблингди үйрөнүңүз. Мисалы, эки топ менен 15 метрге чуркап, төмөн дриблди, андан кийин бийиктигин, анан орточо дриблингди жасаңыз. Андан кийин топту кроссовер менен, андан кийин артка, бурулуш менен ж.
4 Коркунучтуу пас берүүдөн коркпоңуз. Рингде командалаштарыңызга коргоочулардын үстүнөн бийик топту ыргытыңыз жана коргонуу аны кармап калбасын.
5 Лидер бол. Эсиңизде болсун, чекист баскетбол боюнча алдыңкы оюнчулар, ошондуктан ар дайым командаңыздагы башка оюнчулар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Оюнду ашыкча өткөрбөңүз.Эгерде сиз жакшы формада болсоңуз, бул калган оюнчулар да жакшы даярданган дегенди билдирбейт. Башка оюнчу кантип ката кетиргенин көргөндөн кийин, аны менен сүйлөшүп, туура эмес кылып жатканын түшүндүрүп, эмнени оңдоо керектигин айт. Ошондой эле, баскетбол ойноп жатканда, командалаштарыңызга жакшы гол киргизүүгө жана жакшы пайыздык пайызга ээ болууга мүмкүндүк берүүчү оюн кырдаалдарын ишке ашырууңуз керек болот.
6 Бардык жөндөмүңүздү көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Жок дегенде 10 упай жана ассист алууга аракеттениңиз, эгерде сиз кайра секире алсаңыз, КӨП РЕБОРДДУ КЫЛЫҢЫЗ.
7 Бул кеңештердин айрымдарын алыңыз:
8 Эки оюнчуну алаксытууга же командаңыздын оюнчусун жаап жаткан коргоочунун көңүлүн бурууга аракет кылыңыз жана топту торго ыргыта турган оюнчуга пас берүү менен ийгиликтүү паска ээ болуңуз.
9 Күтүлбөгөн кыймылдарды жасаңыз. Коргоочу сиздин эмне кылаарыңызды билбей турганына ынануу үчүн аракет кылыңыз. Жөн гана акылсыз сюрприздерди жасабаңыз.
10 Эгерде сиз гол киргизе турган болсоңуз, анда мүмкүн болушунча так атыңыз. Ачык, артка ыргытуу керек. Арткы тактага жакын жерден ыргытууларды жасаңыз жана данктарды сүзүңүз жана коргоочунун сизге тоскоол болушуна жол бербеңиз.

Кеңештер

Ашыкча толкунданбаңыз. Көбү нерв болбосо, жакшы ойношот.
Физикалык абалыңызды жакшыртуу үчүн сөзсүз түрдө иштеңиз.
Практика кылыңыз объектилердин же башка адамдардын айланасында. Жакшы чекист ар дайым коргонуудан качууга даяр болууга тийиш.
Командаңызды жаман сокку же пас берүү үчүн мажбурлабаңыз.
Ар бир оюнда он секирүү жана 8дин тегерегинде акча табууну көздөңүз. Тасмадагы ролуңуз канчалык жөнөкөй болорун элестетип көрүңүз. Сизге дагы мүнөт берилет, бүт команда сизге жагат жана сиз дагы анын жылдызы бойдон каласыз.
Ар дайым ритмдүү ойноңуз жана ылдамдыкты өзгөртүңүз, антпесе сиз болжолдуу болуп каласыз.
Жакшы чекист дриблингде жакшы болушу керек. Жетекчиликке машык!
Корттун эки учунда командалаштарыңыз менен баарлашыңыз. Алар сиз кандай сценарийде ойноп жатканыңызды билиши керек.
Сиздин оюндагы 1 -милдетиңиз - упай топтоо эмес, ПЕРФЕРАЦИЯ ӨТҮҮ. Эгерде сиз дайыма упай топтоого аракет кылсаңыз, бул сиздин командаңызга жакпайт, бирок бул дароо өтүү керек дегенди билдирбейт. Мага ишениңиз, эгер сиз көп жардам берсеңиз, анда сиз бул боюнча адис болосуз, эгерде андай болсо, анда жылдыз болуу үчүн оюнга 20 упай топтоонун кажети жок болот.
Унчукпа! Командалаштарыңыз сизден ишенимге ээ болуп, сиздин аракетиңизди сиздин жардамыңыздан упай менен сыйлашат.

Эскертүүлөр

Көп суу ичүү. 3,5 литр жана сиз суусуздануудан коркпойсуз. Мындан тышкары, суу - бул эффективдүү диеталык кошумча, анткени денедеги бардык булчуң реакциялары суунун катышуусунда гана болот.
Сиз команданын жылдызы болсоңуз да, оюндан же машыгуудан кийин дайыма момун болуңуз.
Бул жердеги кадамдык көрсөтмөлөрдү аткаргандан кийин, өзүңүздү командаңыздын мыкты оюнчусу катары мактоого болбойт. Командалаштарга бул жакпайт.
Жетиштүү эс алыңыз, түнү жок дегенде 8 саат эс алыңыз.