Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Өзүңүзгө ишенүү көк көздүү болуу менен бирдей деп ойлойсуз; Же сен ошол жерде төрөлгөнсүң, же эч качан болгон эмессиң. Эгер сизде ушундай ой жүгүртүү болсо жана өзүңүзгө ишенбесеңиз, анда ийгиликсиздикти кабыл аласыз. Ошол түшүнүктөн арылып, өзүңүзгө болгон ишенимди өркүндөтө баштоо үчүн ой жүгүртүүңүздү жана иш-аракеттериңизди өзгөртүүгө аракет кылууга убакыт келди. Кантип өзүнө ишенгенди билгиңиз келсе, баштоо үчүн 1-кадамды караңыз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Туура көз карашты моюнга алыңыз

1. 

   Өзүңүздүн күчтүү жактарыңыз менен сыймыктаныңыз. Эгер сизде ишенимдүүлүктү өркүндөтүүнү кааласаңыз, анда биринчи кезекте бардык күчтүү жактарыңыз жөнүндө ойлонуу керек. Сиз өзүңүздү ушунчалык улуу эместей сезесиз, сизде эч кандай арзырлык сапаттар жок жана айланаңыздагы бардык адамдар сизден сулуу жана көрүнүктүү көрүнөт. Ооба, өзгөрүүгө чечкиндүү болсоң, ошол ойлоруңду ташташың керек! Жакшы угуучу болуудан тартып, жагымдуу үнүңүзгө чейинки бардык күчтүү жактарыңызды санап бериңиз. Бул артыкчылыктар сиз үчүн анча-мынча болушу мүмкүн, бирок өзүңүз жөнүндө ойлонушуңуз керек чындыгында сыймыктана турган көп нерселер.
   • Эгер сиз бул идеяга чындап кызыкдар болсоңуз, анда ар дайым тизмеңизди жаныңызда сактаңыз. Ага: "Ооба, ооба, менде да ушул артыкчылык бар ..." деп түшүнгөн сайын, өзүңдү төмөн же арзыбаган сезген сайын, дагы бир жолу окуп чык, ошондо өзүңдү жакшы сезесиң.
   • Бул тууралуу жакын досуңуз менен сүйлөшүңүз. Алардан сизде кандай күчтүү жактары бар экендигин сураңыз. Досуңуз сиз ойлобогон нерсени табышы мүмкүн, анткени ал сиздин көз алдыңызда!

2. 

   
   
   Оптимист болууга умтулуңуз. Албетте, Рим сыяктуу оптимисттик маанайда бир күндө эле кура албайсың, бирок бул фундаментти оң ой жүгүртүү менен баштоонун кажети жок дегенди билдирбейт. жакшы нерсени күтүү.Оптимизм менен ишеним айкалышат, анткени келечектен үмүт артып, жакшылыкты күткөн адамдар сырткы дүйнөгө кадам таштаса, ийгилик аларга жетет деп ойлошот, Же жөн эле колумдан келгендин баарын кыл. Алардын канчасы терс экендигин билүү үчүн, ойлоруңузду ээрчип, алардын ар бирине, жок эле дегенде, үч позитивдүү ойлорду коюуга аракет кылыңыз. Сиздин аракетиңиз менен, жакында сиз жашоону жаңы жана жаркыраган көз менен көрө аласыз.
   • Кийинки жолу досторуңуз менен болгондо, жашооңуздагы кызыктуу нерселер жөнүндө, же сиз күтүп жаткан нерселер жөнүндө сүйлөшүп көрүңүз, анда адамдар буга жакшы жооп беришет жана сиз өзүңүздү жакшы сезесиз. Мен өзүмдү бактылуу сезем.

3. 

   
   
   Акылыңды даярда. Кандай гана кырдаалга болбосун туура даярдануу менен, ишенимге ээ болосуз. Эгерде сиз математика сабагынан өтөйүн десеңиз, анда жакшы жыйынтыкка жетиш үчүн көп убакыт машыгуу керек. Эгер сабактын алдында лекция окусаңыз, аны өздөштүрмөйүнчө машыгуу керек. Эгерде сиз конокко бара турган болсоңуз, анда кече жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат алыңыз, мисалы, ал жакта ким болот, кече качан башталат жана башка майда-чүйдө нерселер сизди тынчсыздандырбайт. кече бөлмөсүнө киргенде табышмактуу элементтер менен. Ар бир кырдаалды толук кандуу даярдоо мүмкүн болбосо дагы, бул жашоонун кызыктуу жана сырларын жаратат - бул сиз катышкан окуялар жөнүндө билүүгө жардам берет.
   • Өзүңүздүн салымыңыз бар экендигин билген топтук иш-чараларды өткөргөндө, ал жерде жөн эле олку-солку болуп отуруп, башкалардын пикирин угуудан көрө, өзүңүздү ишенимдүү сезесиз. Өзүңүзгө ишеним арттыруу үчүн сөздү уланта берүүнүн кажети жок; өзүңүздүн баалуу экениңизди сезүү үчүн гана жетиштүү сөз айтуу керек.
   • Кызыктуу макалаларды окуп, жаңылыктарды көрүп, учурдагы окуяларды же сизге кызыктуу болгон маселелерди изилдеп, билимиңизди өркүндөтө аласыз. Өзүңүз изилдеген теманы алып келип, анын канчалык деңгээлде өнүгүп жаткандыгын байкаңыз. Сиздин айткандарыңызды тастыктоочу маалыматты билүү баарлашууда ишенимдүү сезүүгө жардам берет.
   • Эгер сиз кандайдыр бир нерсени билсеңиз же өзгөчө шыкка ээ болсоңуз - эмерек жасоодон баштап, бүтүрүү кечесине бут кийим тандоого чейин - эл сизден жардам сурайт. Башкаларга жардам берип, алардан үйрөнө тургандай бир нерсе бар экениңизди түшүнүп, ишенимди бир топ арттыра аласыз.

4. 

   
   
   Өзүңүздү башкалар менен салыштырганды токтотуңуз. Жакыныңыздын үйүнө көз чаптырып, эмне үчүн алардай жагымдуу / акылдуу / ишенимдүү эмес экениңизди ойлонбостон, өзүңүзгө жана өзүңүз каалаган максаттарга жетүү жолуна көңүл бурушуңуз керек. Өзүңүзгө жакшы мамиле жасап, кыялдарыңызга жана максаттарыңызга көңүл буруп, жетишкендиктериңиз менен сыймыктаныңыз.
   • Башка адамдардын жашоосун сырткы көрүнүшүнөн идеалдаштыруу кадимки көрүнүш экендигин түшүнүү. Башкача айтканда, адамдын жашоосу жөнүндө кадимки иш-аракеттеринен толук маалымат ала албайсыз.
   • Эгер сиз өзүңүздү башка бирөөгө салыштырып баштагандай сезилсеңиз, анда токтоп, өзүңүзгө көңүл буруңуз. Ийгилик, бакыт алып келүү же өз абалыңызды жакшыртуу жолдорун издеңиз.
   • Өзүнө ишенбеген адамдар өзүлөрүнө жана аларды курчап турган дүйнөгө шек саноону токтотушат. Берилген тапшырманы аткара билүү жөнүндө ойлонуп, күмөн саноолорду жоюу керек.

5. 

   Мүмкүн болсо терс булактарды жоюуга аракет кылыңыз. Тилекке каршы, сиз көңүлүңүздү чөгөргөн ар бир кичинекей нерсени четке кага алгандай сезилбеши мүмкүн, бирок позитивдүү адамдар менен бирге болуп, өзүңүздү сезүүгө түрткү берген жагдайларга туш болгонуңуз оң. өзүңө ыраазы. Бир нече нерсени эске алуу керек:
   • Эгер сиз денеңизге, же жалпы эле сырткы көрүнүшүңүзгө байланыштуу атактуу журналдарга өтүүдөн же сыналгы көрүүдөн эртеден кечке капа болуп жатсаңыз, анда ал нерселерден аябай обочолонушуңуз керек.
   • Эгер досуңуздун, үй-бүлө мүчөңүздүн же маанилүү адамыңыздын жанында жүргөнүңүз сизди эч нерсеге жарабай калгандай сезсе, анда мамилени кайрадан карап чыгууга кез келди. Сиздин сезимдериңизге тийгизген таасирин жоюу үчүн чечкиндүү баарлашуу менен өзгөрүүлөрдү киргизүүгө аракет кылсаңыз болот. Эгер мамиле өзгөрүлбөсө же өзгөртө албаса, анда адам менен өткөргөн убактыңызды токтотуу же чектөө жөнүндө чечим кабыл алышыңыз керек.
   • Эгер сиз жек көрүп, бардык күчтү жумшаганыңызды сезсеңиз дагы деле натыйжа бербей жатсаңыз, анда сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташкан башка клуб табышыңыз керек. өзүң; Бул тыгылып калган сайын баш тартуу керек дегенди билдирбейт, бирок сизге иштебей жаткан нерсени таанып билүүнү үйрөнүшүңүз керек.
   жарнама

3 ичинен 2-бөлүк: Ишке киришүү

1. 

   Белгисизди кабыл алыңыз. Эгер сизде өзүңүзгө болгон ишеним жетишсиз болсо, анда таптакыр жаңы жана башка нерсени жасоо сизди чындыгында толкундантпашы мүмкүн. Анда эмесе, азыр эр жүрөк болуп, ойлонбогон нерсени жасап, тобокелге салууга убакыт келди. Балким, бул кечеде тааныш эмес адамдар тобу менен таанышуу, буту олдоксон экенине карабастан бий сабагына жазылуу же укмуштуудай укмуштуудай жумушка орношуу. чөгүп кетти. Жаңы нерселерди сынап көрүү адатты канчалык көп колдонсоңуз, ошончолук өзүңүздү ынандырасыз, анткени ал аркылуу сиз бардык мүмкүн болгон белгисиздиктер менен күрөшө алаарыңызды сезесиз. Белгисиз нерсени алып кетүүнүн дагы бир нече сонун жолдору:
   • Кичине баштаңыз. Сиз көп жолу жолуккан, бирок эч качан сүйлөшпөгөн адам менен маектешүүнү баштаңыз, мисалы, математика сабагында сиздин жаныңызда отурган жигит же кошуна кошуна.
   • Жашаган жериңизден 100 чакырым алыстыктагы шаар болсо дагы, жаңы көздөгөн жерге саякат уюштуруңуз. Бейтааныш жерлерге барып, жаңы нерселерди изилдөөнү адатка айлантыңыз.
   • Чет тилди үйрөнүү менен колуңуздан келишинче аракет кылыңыз. Таптакыр жаңы нерсени жасоо кызыктуу жана өзүнө-өзү ишенимдүү боло алат.

2. 

   Дагы тобокелге барыңыз. Тобокелге баруу (акылга сыярлык) - бул белгисиз нерсени кабыл алуу жана өзүңүздү көзкарандысыз инсан катары көрсөтүү. Эгер сиз өзүңүзгө ишенимдүү болгуңуз келсе, анда бир гана жаңы нерсени сынап көрбөстөн, бир аз корккон же белгисиз нерселерди жасаганга даяр болуңуз. Ар бир укмуштуу окуялар кереметтерге алып келбейт, бирок сиз эмне болуп жаткандыгын көрүү үчүн дүйнөгө чыгуу адатын алып келет. Тобокелге баруу сизге тааныш майда нерселерге аз байланып калгандай сезилет жана бардык нерсени жасоого мүмкүнчүлүгүңүз болот.
   • Күнүнө жок дегенде бир жолу ыңгайлуу аймактан чыгып кетиңиз. Бул сиздин кыялыңыздагы сүйгөнүңүз менен сүйлөшүүнү билдириши мүмкүн, атүгүл аны (аны) сыртка чакыруу, эгерде сиз кайраттуулугуңузду чогултсаңыз!
   • Эгерде сиз жумушка нааразы болуп, бирок кетүүгө батынбасаңыз, анда жумушка орношууга аракет жасап көрүңүз. Ал ишке ашпаса дагы, тобокелдик чындыгында үрөй учурарлык эмес.
   • Коркуу сезими менен күрөшүү. Бийиктиктен корксоңуз, бунди секирүүнү ойноонун кажети жок, бирок лифт менен он кабаттуу үйгө чейин чыгып, терезени карап отурсаңыз болот. Баскан изиңизге тоскоол болгон нерсенин бардыгын жеңе ала тургандыгыңызды байкайсыз.

3. 

   Өзүңүздү жакшы сезген адамдар менен убакыт өткөрүңүз. Жумуш сактоо Оң таасирлер терс таасирлерди токтотуудан көрө, ишенимди арттырууда көбүрөөк жардам берет. Эгерде сиз көп учурда колдоочу адамдар менен чогуу болуп, кысым көрсөтпөсөңүз же стресстен чыкпай турсаңыз, анда өзүңүзгө ишенимдүү болуп, эмоцияңызды натыйжалуу башкарасыз. дагы жемиш. Сизге жагымдуу адамдар менен болушунча көбүрөөк убакыт өткөрүүнү адатка айлантыңыз.
   • Өзүнө ишенген адамдар менен пикир алышуу дагы чоң пайда алып келиши мүмкүн. Ал адамдарды көрө албастыктын ордуна, аларды жакындан билип, "Алар менден кандайча айырмаланышат жана мен ушундай мамилени кантип жаратам?" Өзүңүзгө позитивдүү көз караш менен карагандан башка, өзүнө ишенген адамдар сөзсүз түрдө сизден "мыкты" боло бербейт.

4. 

   Эрмек кылуу. Эгерде сиз бир нерсени жакшы билсеңиз дагы жакшы болот, же андан да жакшы, эгер сиз кумарлуу болсоңуз, анда ал сизди көбүрөөк канааттандырат жана бактылуу кылат. Бул сиздин ишенимди арттырууга жардам берет. Хобби чыгармачылыкты стимулдай алат жана аны жумуш же коомдук мамилелер сыяктуу башка иш-чараларга өткөрүп берет. Мындан тышкары, хобби сизге психикалык бакыт алып, социалдык колдоону өрчүтүүгө жардам берет.
   • Хобби же сүйүктүү иш-аракеттер үчүн убакытты уюштуруу. Жумуш менен алек болгон же үй-бүлөлүк милдетин аркалагандар үчүн бул кыйынга турушу мүмкүн, бирок бул дагы маанилүү нерсе.

5. 

   Дене тили аркылуу ишеним көрсөтүңүз. Түз тур; сонун форма сизге сырткы көрүнүшүн жана ишенимин сезе алат. Эгер сиз ар дайым шалдырап жүрсөңүз, бул сиздин ким экениңизге нааразы экендигиңиздин белгиси жана сырткы келбетиңизге көз чаптыргыңыз келет. Андан көрө, далыңызды түз кармаңыз, далыңызды артка сунуп, көкүрөгүңүздү алдыга сунуңуз.
   • Колуңузду көкүрөгүңүздүн үстүнө койбоңуз. Колдоруңузду капталыңызга коюңуз же жаңсоолоруңуз менен колдуңуз. Бул жакыныраак карап, ачык сезүүгө жардам берет.
   • Адамдар менен сүйлөшүүдө табигый көз менен байланыш түзүңүз. Башка адам менен көздүн карегиндей сүйлөшүп турсаңыз, алар менен бирдей сүйлөшүүгө ыңгайлуу экениңизди жана жаңы идеялар жөнүндө ачык ой жүгүрткөнүңүздү билдирет.
   • Башкалар менен көздү байланыштырып туруу дагы башыңызды көтөрүп кетүүгө жардам берет. Көзүңүздү ар дайым жерге же бутуңузга каратып турсаңыз, сиз өзүңүзгө болгон ишенимди начарлатып, өзүңүздү ошондой сезишиңиз мүмкүн.
   • Ошондой эле, бутуңузду которуунун же сүйрөөнүн ордуна күчтүү, ишенимдүү кадамдар менен басуу керек. Бул ошондой эле сырткы көрүнүшүңүзгө жана өзүңүзгө ишенимдүү сезүүгө жардам берет.

6. 

   Сырткы келбетиңизди карап убакыт өткөрүңүз. Убакыт бөлүп, өзүңүздү карасаңыз, өзүңүзгө карата позитивдүү көз карашты көрө баштайсыз. Эгер сиз өзүңүзгө ишенимдүү болгуңуз келсе, анда тазалыкты сактап, күн сайын душка түшүп, чачыңызды тазалап, таза жана бырыш түшпөгөн кийимдерди кийишиңиз керек. Денеңизге кам көрбөсөңүз, өзүңүзгө кам көрүүгө убактыңызды арзыбайм деп эсептейсиз.
   • Күзгүгө карасаңыз, андагы татыктуу фигураны көрсөңүз, өзүңүздү көбүрөөк баалайсыз.
   • Өзүңүздү жакшы сезген кийимдерди кийиңиз. Демек, кийим сиздин (азыркы өлчөмүңүзгө) туура келиши керек жана сиздин мүнөзүңүзгө дал келбеттүү болушу керек.
   • Бирок, бул татаал макияжды же сизди башка адам кылган кийимди кийишиңиз керек дегенди билдирбейт. Сиз ар дайым өзүңүз болушуңуз керек - өзүңүздүн таза, таза нускаңыз.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Өнүгүүнү улантуу

1. 

   Ийгиликсиздигиңизден сабак алыңыз. Өзүнө ишенген адам эч нерсени чоң ийгилик менен жасаган адам эмес. Адамдар өзүлөрүнүн ийгиликсиздигин ишенимдүү түрдө кабыл алышат жана иш талаптагыдай болбой калса, андан баш тартуунун ордуна каталарынан сабак алышат. Кийинки жолу сиз математикалык тестти жакшы тапшыра албайсыз, маектешүүдөн кийин жумушка кирбейсизби же жолугушууга барбай жатасызбы, ийгиликсиздик эмне болгонун сурап, көңүлүңүздү чөгөрбөсүн. туура эмес жана андан эмнени билүүгө болот. Албетте, кээде сиз ийгиликтин жоктугунун курмандыгы болуп каласыз, бирок кийинки жолу андан да жакшы ийгиликтерге жетүү үчүн ар бир кырдаалды көзөмөлдөп турууңуз маанилүү.
   • "Баары кыйын башталат ..." деген мантра чындыгында эле чын. Эгер сиз бир нерсеге тийе берсеңиз жана ошол замат жакшы болуп кетсеңиз, жашоо кандай кызыксыз болоорун ойлонуп көрүңүз. Анын ордуна, ийгиликсиздикти кийинки жолу өзүңүздү өркүндөтүү мүмкүнчүлүгү катары караңыз.
   • Кайда ката кетиргениңизди билип, өкүнүчтүү нерсе болгондо кабыл алуу маанилүү.

2. 

   Көбүрөөк көнүгүү жасаңыз. Спорт менен машыгуу сизди жылдыздай жакшы сезбейт, ал эми күнүнө жок дегенде 30 мүнөт же жумасына бир нече жолу көнүгүү жасасаңыз, физикалык жактан жакшы сезилет. жана рух. Активдүү болуу эндорфинди пайда кылат, өзүңүзгө жана айланаңызга көбүрөөк ыраазы болуп, ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселерди берет. Бул эки жол менен тең иштейт жана сизге ылайыктуу фитнес максатын койсоңуз, өзүңүзгө көбүрөөк ишенип каласыз.
   • Ошондой эле, көнүгүүнү ыңгайлуу аймактан чыгып, жаңы нерсени байкап көрүү мүмкүнчүлүгү катары көрө аласыз. Сиз дагы деле йога же Зумбаны үйрөнүүдөн тартынып жаткандырсыз, бирок ага кошулганыңыздан кийин, сиз аны көрүнгөндөй коркунучтуу эмес деп эсептейсиз.

3. 

   
   
   Көбүрөөк жылмай. Жылмайып коюу сизди бактылуу кылбастан, айланаңыздагы адамдардын реакциясын да жакшырта турганы көрсөтүлдү. Жылмайып туруу, каалабасаңыз дагы, адамдар менен болгон мамилеңизди жана күнүмдүк иш-аракеттериңизди ишенимдүү кылат. Жылмаюу дагы адамдарды сизге жакындоого үндөйт, сиз жылмайып эле жаңы дос, жаңы мүмкүнчүлүк чакыра аласыз. Канчалык капа болсоңуз дагы, жылмайганга эч кандай себеп жок!

4. 

   
   
   Жардам суроодон тартынбаңыз. Ишенимдүү болуу ар бир кичинекей нерсеге көп таланттуу жана таланттуу экениңди билдирбейт, бирок аны өз алдынча башкара албасаң, аны таанып бил. Сыймыктануу жана ишенич түшүнбөстүктү билип, керек учурда жардам сурап, көп нерсени жасоого гана жардам бербестен, өзүңүз үчүн сыймыктануу сезимин пайда кылат. адамдардан жетекчилик сурап кайрылууга болгон аракетин жумшады.
   • Эгер сиз башкалардан жардам сурасаңыз, алар сизге качандыр бир кезде кайрылып келип, өзүңүздү чындыгында пайдалуу адам катары табасыз.

5. 

   
   
   Азыркы учурда жашоону үйрөнүңүз. Эгер сизде өзүңүзгө болгон ишеним жетишсиз болсо, анда өткөн иш-аракеттерге берилип же келечектеги иш-аракеттердин натыйжалары жөнүндө тынчсызданып жаткандырсыз. Азыркы учурда жашоо сизди болуп жаткан окуялардан тынчтандырууга жардам берет. Бул сизди бактылуу жана жайбаракат сезүүгө жардам берет, бирок аны орнотуу кыйын адат.
   • Келечек жөнүндө азыраак ойлонуп, мурун болуп өткөндөрдү кабыл алууну үйрөнүү азыркы учурда жашоого жардам берет.
   • Йога менен алектенип, ой жүгүртүп жүрүңүз. Бул ыкма сизге азыркы учурда жашоого жардам берет.
   жарнама

Кеңеш

• Тапшырманы аткара албай убара болууну унутуңуз. Эч ким кемчиликсиз эмес экендигин унутпаңыз. Андыктан ката кетирүүдөн коркпоңуз.
• Сиз жөн гана өзүңүз болушуңуз керек. Кимдир бирөөнүн сени башкарып, башка адам болушуна мажбур кылбагыла - бул ишенимди чындап алуунун бирден-бир жолу.
• Ички потенциалыңызга кам көрүңүз. Кандай максаттарга жетүү керектигин билүү менен ар дайым колдон келгендин бардыгын жасаңыз. Ийгилик - бул ишенимдин ачкычы.
• Башты карманган абалда басып, ийиндеринизди өйдө көтөрүп, алдыга тикесинен караңыз.
• Күн сайын кечинде уктаардан мурун жакшы нерселерди айтып бериңиз.
• Башкалар менен жакшы мамиледе болуңуз, башкалардын көңүлүн оорутуудан алыс болуңуз, анткени алар сизге мурдунузду буруп, ишенимди жоготушу мүмкүн. Адепсиз болбоңуз.
• Сиз тааныбаган жана буга чейин сиз менен таанышпаган адамдарга жакшы таасир калтырууга аракет кылыңыз.