Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Мас болгон учурда сергек болуу оңойбу же кыйынбы, канчалык мас болгонуңдан жана эмне кылып жатканыңдан көз каранды. Сиздин чегиңизди билүү өтө маанилүү. Эгер сиз көп ичсеңиз, канчалык деңгээлде чебер болсоңуз дагы, кандайдыр бир учурда мас экениңизди жашыра албайсыз. Бирок сиз эсиңизде болсо, анда айланадагыларды мас эмес экенине ынандырсаңыз болот. Мас абалындагы адам кандай белгилерди табышы мүмкүн экендигин билүү бул жерде айла жок. Жалган сигналдарды чыгаруудан алыс болууга үйрөнүңүз, ошондо көпчүлүктү, болбосо дагы көпчүлүктү алдап кетүү үчүн сергек сезилет.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Ичкиликтин жалпы белгилерин жашырыңыз

1. 

   Көзүңүздү так жана ачык караңыз. Ичкилик ичкен адамдардын көздөрү салаңдап же уйкуга окшошуп калат. Көзүңүздү ачып, жыгылып калбоого аракет кылыңыз. Тез жана тез-тез көз ирмем. Адамдар мас болгондо оңой эле кыжырданып кетиши мүмкүн. Кызарууну азайтуу үчүн көз тамчыларын колдонсоңуз болот.

2. 

   
   
   Орун таап, ошол жерде кала бериңиз. Эгер ары-бери басып жүрө берсеңиз, көңүлүңүздү буруп, бир кадамга жетпей калуу же кулап кетүү коркунучу бар. Эгерде сиз начар координацияны жашырсаңыз, эл канчалык мас экениңизди түшүнбөйт. Жөө басуу керек болгондо, керектүү жерге тезирээк кадам таштаңыз. Алга инерция сизди солкулдатууга жол бербейт. Кыймылдап турганда бекем нерсеге каршы тосмо (тосмо, стол, отургучтун артында) мээге баланстын жоктугун жоюуга жардам берет.

3. 

   
   
   Айланаңызга көңүл буруңуз. Мас адам көбүнчө жай летаргияны көрсөтөт. Алар өз ойлорунда адашып, айлана-чөйрөсүнө көңүл бурушпайт. Айланаңызга көңүл буруңуз, адамдардын сүйлөшүүсүн угуңуз, бөлмөдө эмне болуп жаткандыгын байкаңыз жана кимдир бирөө сиздин көңүлүңүздү бурууга аракет кылганда жооп бериңиз.

4. 

   Баарлашууңузду чектеңиз. Чырылдоо, шылдыңдоо, кайталанган үндөр жана орунсуз билдирүүлөр - бул мас адамды айыптоо белгиси. Ичкилик көбүнчө сотту жок кылат, андыктан сиздин үнүңүз кандай мас болгонун билбейсиз. Жинди сөздөр сизди жаманатты кылбасын. Сүйлөшүүнү кыска жооптор менен чектеңиз.

5. 

   
   
   Жөнөкөй темаларды карманыңыз. Ичкилик ичкенде татаал ойлорду айтуу кыйынга турат жана аларды түшүндүрүүгө канчалык аракет кылган сайын, ашыкча айтып кеткениңизди көрсөтөсүз. Бул "сонун ойлорду" эсиңизде чагылдырууга каршы туруңуз: жаңы бизнес идея, он беш мүнөт мурун таанышкан кызга токтоосуз үйлөнүү каалоосу ж.б. учурда "жаңылык" угулушу мүмкүн, бирок андай эмес.

6. 

   Оорулуу же чарчадым деп айтуу. Табигый чарчоо көбүнчө мас болуу менен окшош. Эгер кимдир бирөө сизди мас деп сураса, жүрүм-турумуңуз үчүн акылга сыярлык түшүндүрмө бериңиз. Балким, баардыгы сизге ишенишет.

7. 

   
   
   Катуу жыты бар тамактарды жегиле. Апельсин, чипсы, арахис майы, карри, сарымсак, пияз жана жалбыз алкоголду (жана тамекини) демиңизге батырат. Бул жыттар күчтүү жана жагымдуу эмес болушу мүмкүн, бирок адатта, адамдар алкоголдук ичимдиктин жытын жашырганы жатасыз деп шек санашпайт.

8. 

   Атыр себиңиз же жыпар жыттуу дезодорантты колдонуңуз. Мас абалында дем алганда эле эмес, бүт денеңизден алкоголдук ичимдик жыттанат. Боор спирт ичимдиктерин алмаштыра электе, денеңизден таттуу жыт чыгат, аны адамдар мас адамдын жыты деп тааныйт. Жытты жутуу үчүн, Эски Спайс сыяктуу жыпар жытты же күчтүү жытты дезодорант менен колдонсоңуз болот.

9. 

   
   
   Тишти тазалоо. Ичкилик оозду кургатып, бактериялардын көбөйүшүнө шарт түзөт. Ооздогу жагымсыз жыт көпчүлүк учурда алкоголдун жытын эсине салат. Эгерде сиз спирт ичимдиктерин күчтүү жыты бар тамактар ​​менен кошо чөктүрө албасаңыз, оозуңузду тазалаңыз. Тишти тазалаңыз, оозду жууган каражатты колдонуп, суюктукту көп алуу үчүн суюктукту көп алыңыз. жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Ичкилик ичкенде өзүн кандай алып жүрүү керектигин билүү

1. 

   Чектөө жок болгондо табигый ички туюмуңузга көңүл буруңуз. Ичкиликтин эң чоң таасиринин бири - бул сиздин токтоолугуңузду төмөндөтөт. Башка адамдар сиз жөнүндө кандай ойдо деп тынчсызданышсаңыз, алкоголь эс алууга жана тынчсызданууну жеңилдетүүгө жардам берет. Бул ошондой эле кээ бир табигый инстинкттериңизди көрсөтө аласыз дегенди билдирет. Эгерде сиз адатта ачууңузду бассаңыз, анда асылып калганда, ал көзөмөлдөн чыгып жарылып кетиши мүмкүн. Эгер сизде ушундай көйгөйлөр бар экендигин билсеңиз, анда табигый тенденцияңызды өзгөртүүгө аракет кылгандан тышкары, өзүн өзү кармай билүү керек.
   • Эгер сиз мас абалында ачууланган адам болсоңуз, анда күнү бою ачууланганыңызды оңой эле таба аласыз. Эгер сизди сергек сезген нерсе ушул болсо, ачуулануу сезимин жоюу сабактарын карап көрүшүңүз мүмкүн. Биринчи кезекте ачуулануудан алыс болууга жардам берген бир катар ыкмалар бар.

2. 

   
   
   Досторуңуздан мас болгондо кандай сезимде болорун сураңыз. Эгер сиздин оюңузга алкоголь таасир этсе, сергек досторуңуз сиздин абалыңызды сырткы көрүнүштөрдөн билиши мүмкүн. Алардан сиздин жүрүм-турумуңуздагы өзгөрүүлөр жөнүндө кабарлап, конкреттүү мисалдарды келтирүүсүн сураңыз. Сураныч, ушул өзгөрүүлөрдү эсиңизден чыгарбаңыз. Сиз сергек көрүнүшүңүз үчүн, ушул жүрүм-турумду жашыруу үчүн көп иштешиңиз керек болот.
   • Досторуңуздан сизди кандай мас абалдагы адам көрөт, ошол учурда сиздин жүрүм-турумуңузду билишет деп сурасаңыз болот. Сиздин адаттан тышкары жүрүм-турумуңуз жөнүндө сөз кылбасаңыз дагы, алар сиз жөнүндө жалпы сезимдериңизди сүрөттөй алышат. Ичкиликти ичкенде, бактылуу мас болгондор көп учурда көңүлдөрүн көтөрүшөт. Тескерисинче, мас болгондо ачууланган адамдар көп учурда ачууланып, өзүнөн-өзү пайда болушат. Мас адамдардын дагы көптөгөн түрлөрү бар, бирок жалпысынан алардын экөө бар.

3. 

   Мас болгондо өзүңүздү жаздырып алыңыз. Сиздин күнүмдүк жүрүм-турумуңуз кандай экендигин мурунтан эле билсеңиз керек. Эгер сиз мас абалында өзүңүздү видеого тартасаңыз, анда досторуңузга караганда ачык-айкын көрө аласыз. Тартылган сүрөттөр сизге ишенбесеңиз, досторуңуздун байкоолорун тастыктоого мүмкүнчүлүк берет. Мындан тышкары, симптомдоруңузду билүүгө жардам берген кызыктай жүрүм-турумуңуздун так далилдери болот.
   • Көпчүлүк учурда болсо дагы, муну өз алдынча жасоонун кажети жок. Досторуңуздан телефонуңузду билбей туруп тасмага тартууну сурансаңыз болот. Уйкудан кийин дагы угуу үчүн телефонуңузга аудио жаздырып алсаңыз болот.

4. 

   Сөзүңүздү жазыңыз. Эгер адамдар сиздин мас экениңизди билбешин кааласаңыз, анда табигый эмес иш-аракеттерди токтотушуңуз керек. Мас адамдарды көбүнчө алардын кызыктай жүрүм-туруму байкайт. Досторуңуздан сурап же жазылган сүрөттү же үндү көрүү / угуу менен маалымат топтойсуз. Бул жердеги максат - сөз айкаштарын аныктап, жазып алуу. Бул жерде сиз колго алышыңыз керек болгон нерселердин тизмеси келтирилген.

5. 

   Мас болуу белгилерин канчалык деңгээлде оңдой алаарыңыздын чектерин текшериңиз. Кээ бир симптомдорду практика жүзүндө колдонуудан алыс болууга болот, бирок сиз бир аз сак болуңуз. Оңдой турган нерселердин тизмеси болгондон кийин, мас болуп, мүмкүн болушунча кадимкидей жүрүүгө аракет кылыңыз. Сиз тизмени карап, андагы кызыктай жүрүм-турумдан алыс болуңуз. Эгер сизге өтө эле кыйын болсо, анда сиз мас болуп калышыңыз мүмкүн. Ичкиликтин деңгээлин төмөндөтүңүз, анча-мынча мас абалында сергек мамиле кыла аласыз.
   • Канчалык мас болсоңуз, изиңизди жашыруу ошончолук кыйын болорун унутпаңыз. Эгер иче берсеңиз, анда аны жаап-жашыра албайсыз.
   • Ичкиликтин бардык белгилерин жашырууга болбойт. Аларга байкоо жүргүзүү мүмкүнчүлүгүн берүүдөн алыс болуңуз. Мисалы, спирт ичимдигин жыттаганыңызды билсеңиз, эч кимге жолобоңуз.
   жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Этият болуңуз

1. 

   Ичкенде мас болуу белгилерин жеңүү менен машыгыңыз. Сиз өз чегиңизди баса аласыз. Эгер мас абалынын белгилерин жашыра албай мас болуп калсаңыз, аларды оңдошуңуз керек. Акыл-эси жайында досуңуздан сот жүргүзүүнү сурансаңыз болот. Досуңуздун көз алдында ийгиликке жетмейинче, мас абалында сергек болуу менен машыгыңыз.

2. 

   Кыраакы болууга аракет кылганда өзүңүздүн абалыңызды унутпаңыз. Ар дайым мас эмес экендей түр көрсөтө албайсың. Барда сергек болуу полиция кызматкери тарабынан текшерилгенден же ачууланган ата-эне менен кезиккенден айырмаланат. Эгерде сиз өз чегиңизден артка кетенчиктесеңиз, анда бардык кырдаалда бирдей деңгээлдеги сергектигиңизди көрсөтө албайсыз. Башка кырдаалга өтүшүңүз керектигин билгенден кийин, сергек болуп көрүнүүдөн мурун, мастыгыңызды азыраак күтүңүз.

3. 

   Орнунда сактык тесттерин тапшырыңыз. Эгер унаа айдап бара жатып, полиция кызматкерлери тарабынан токтотулуп калса, анда алар бир нече тесттерди колдонуп, сергектигиңизди текшерип, демиңиздеги алкоголду өлчөй алышат. Көптөгөн тесттер мас абалында кыйынчылык деңгээли жогорулай тургандай кылып иштелип чыккан. Жагдайдын өзгөрүшү демекчи, машыкпасаңыз, сергек боло албай калгандай сезимде болосуз.
   • Сиз баалап жаткан адамдын сергек экендигин текшерип, аларды укук коргоо органдарынын кызматкерлери байкаган жүрүм-турумду изилдөөгө үндөңүз. Ошентип, сиздин досуңуз алардын кемчиликтерине туура эмес иш кылганыңызды так айта алат.

4. 

   Өзүңүздү сергек сезе албаган жагдайлардан алыс болуңуз. Кээ бир физикалык жүрүм-турумдар сизди жаманатты кылат, анткени алардан качууга болбойт. Өзүңүздү мас эместей сезиш үчүн өзүңүздү башкара билүүнү үйрөнсөңүз дагы, денеңиз сиз каалагандай болбой калышы мүмкүн. Дем алганда спирт ичимдиктерин текшерип көрсөткөн адам денеңиздеги алкоголь метаболизмине кабылбай тургандыгын көрсөтөт. Үн байламталары, көз жана бут булчуңдарыңыз акыл-эси жайында адамдай болбойт. Денеңиз мастыкты жашыра албаган сайын, сиз ачыкка чыгышы мүмкүн болгон жагдайлардан алыс болуңуз.
   • Эгер сизди Жол кайгуул кызматы токтотуп койсо, анда алардын өтүнүчүн аткарыңыз. Жергиликтүү сергек тесттен баш тартасаңыз же алкоголь өлчөгүчкө соккондон баш тартсаңыз, анда эч кандай пайда жок. Айдоочулук күбөлүктү алганда буга үнсүз макулдугуңуз бар. Укук коргоо органдары менен кызматташуудан баш тартсаңыз, сотко келишиңиз мүмкүн.
   жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Мастыкты башкаруу

1. 

   Ичердин алдында тамактаныңыз. Тамак ашказанды каптап, спирт ичимдиктерин канга тез сиңишине жол бербейт, бул мас болуп, асманга көтөрүлүп кетиши мүмкүн. Бул сиздин сергек болуу жөндөмүңүздү убактылуу жоготушу мүмкүн. Бул жердеги максат ошол босогону басып калбоо. Сергек болуу - бул мастыктын деңгээлин сактап калуу, аны дагы деле башкара аласың.

2. 

   Ичкен алкогол көлөмүн жакшылап байкап алыңыз. Бул сергек көрүнбөй калуу үчүн ичимдикти көп ичүүдөн сактануунун объективдүү жолу. Сиз өз чегиңизди билишиңиз керек. Качан иче баштаганыңызды эстеп, андан бери канча стакан шарап ичип келгениңизди эсептеп көрүңүз. Мындан ары сергек боло албастыгыңызды билгенден кийин, кийинки жолу төмөндөп кетүү үчүн канча алкоголь ичкениңизди эсиңизден чыгарбаңыз.
   • Денеңиздин спирт ичимдиктерин иштетүү жолу алкоголдун көлөмүнө, аны ичүү убактысына, ичкен адамдын салмагына жана биологиялык жынысына жараша өзгөрүп турат.Биздин организм спирт ичимдиктерин тынымсыз алмаштырат, бирок белгилүү бир ылдамдыкта гана. Эгер бир аз иче берсеңиз, анда кандагы алкоголдун концентрациясын эсептеп чыксаңыз болот, андан кандагы алкоголдун концентрациясы канчага чейин жогорулаарын аныктай аласыз, сиз сергек боло албайсыз. Төмөндө сактаңыз.
   • Спирт ичимдиктерин ичүү стандарттык өлчөмдөр менен эсептелет. Бир банка сырада бир стакан шарап жана кичинекей стакан бренди сыяктуу эле спирт болот. Эгер сиз сыра кечесинде болсоңуз, тыгындарды же пивонун тыгындарын ичип, канча ичкениңизди эсептеп туруңуз. Эгер сиз барда болсоңуз, барден канча стакан ичкениңизди сураңыз.

3. 

   Арасында алкоголдук жана алкоголсуз суусундуктарды ичүү. Бул сизге көп ичүүдөн алыс болууга гана жардам бербестен, похмельге байланыштуу ыңгайсыздыкты да азайтат. Бул жерде организмге суу толтуруп, кандагы алкоголдун концентрациясын суюлтуу максаты коюлган. Спирт ичимдиктери организмди суусуздандырат жана бул суусуздануунун алдын алат.

4. 

   Эстүү досуңуз менен алыңыз. Сизди коштоп жүргөн айдоочу мас абалында, маселен, унаага отурганда адашып кетүүдөн сактайт. Мындай учурларда телефонуңуздагы айрым тиркемелер жардам берет. Бирок сергек досуңуз сизге көп ичкениңизди жана мас экендигиңизди жашыра албаганыңызда айтып бере алат. Алардан сизге көз салып турушун жана чектериңизди эсиңизге салууну сураңыз. Ошентип, алкоголдук ичимдиктерди сергек көрүнгөн деңгээлде сактай аласыз.

5. 

   Ичкиликти ден-соолукка пайдалуу түрдө көбөйтүңүз. Убакыттын өтүшү менен биздин организмибизде алкоголго чыдамдуулук пайда болот. Узак убакыт ичпесеңиз, азыраак ичип, мурдагыдай мас болуп калганыңызды байкайсыз. Алкоголду такай ичүү менен спирт ичимдиктерин көбөйтүүгө болот; Бул сизди дагы деле элди ойготуп жаткандыгына ишендирип, көбүрөөк ичүүгө мүмкүндүк берет.
   • Албетте, алкоголдук ичимдиктерди көбөйтүү үчүн гана ичимдик ичпеш керек. Дарыгерлер күнүнө эркектер үчүн 2, аялдар үчүн 1 ичимдик ичүүнү сунушташат.
   жарнама

Эскертүү

• Өзүңүздү канчалык сергек сезсеңиз да, ичип жатканда унаа башкарбаңыз. Техниканы иштетпеңиз же өзүңүздүн жана башкалардын коопсуздугуна коркунуч келтирүүчү иш-аракеттерди жасабаңыз.
• Эгерде кимдир бирөө алкоголдук ичимдиктерге реакциясы жок болсо, тез жардам кызматын чакырыңыз. Ичкиликтен уулануу көбүнчө өлүмгө алып келет.
• Ичкиликти көп ичүү мээни жабыркатат, боорду жабыркатат, эс-учун жоготот.