Кантип сонун натыйжаларга жетүүгө болот: 13 кадам (Сүрөт менен) - Сунуштар

Видео: Эң жөнөкөй эреже (сыр). Ийгиликке жетүү жолдору. Мухаммад Бекмин

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү

Улуулукка жетүү - аныктоо кыйын түшүнүк. Улуу адамды эмне кылат деген суроо негизинен жеке мүнөздө жана ар бир адамдын кабылдоосу ар башка. Ошентсе да кытай ойчулу Лао Цзы айткандай, кыялдарыңызга жана максаттарыңызга жетүү жолун баштоонун практикалык жолдору бар: “Миң чакырымдык саякат бир кадамдан башталат. ".

Кадамдар

2ден 1-бөлүк: чоң жетишкендиктерге негиз түзүү

Чоң максатыңызды аныктаңыз. "Көрүнүктүү болуу" деген түшүнүктү аныктоо кыйын, сизден умтулуу үчүн өзгөчө бир нерсени тандап алуу керек. Өзүңүздүн күчтүү жана күчтүү багыттарыңызды ойлонуп, андан кийин сиздин мүнөзүңүзгө туура келген максатты аныктаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгерде сиз каалаган нерсеңизди жасап, аны ишке ашыруу үчүн жан үрөп иштесеңиз, анда максатка жетүү эң натыйжалуу болот.
- Балким, сиз адабий шедеврлерди жазган улуу автор же адам жан дүйнөсүнүн терең жактарын ачкан иликтөөчү кабарчы болууну чечкендирсиз. Же сиз өзгөрүүлөрдү жасап, саясатка аралашууну же активист болууну чечсеңиз болот.
- Алгач, сиз көптөн бери кыялданып жүргөн максаттарыңызды жазып алсаңыз болот. Максаттарыңыздын өзгөчөлүгү же максатка ылайыктуулугу жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок. Жакында келет! Генри Дэвид Торео, философ жана белгилүү жазуучу: «Эгер сен асманга сепилдерди курган болсоң, анда сенин эмгегиң текке кеткен жок; алар өз ордуларында эле. Ал эми эми астына фундаментин кой. ”
- Ойлоп табуучу жана ишкер Стив Джобс Стэнфорд университетиндеги ачылыш сөзүндө күн сайын эртең менен ойгонуп: "Эгерде бүгүн менин жашоомдун акыркы күнү болсо, анда мен каалайт элемби?" Бүгүн эмне кылам? " Эгер "Жок" деп жооп берсе, ал жумуш ордун алмаштырат. Балким, бул сиз үчүн өзүңүзгө жакшы суроо болушу мүмкүн.
Көйгөйдү туура аныктаңыз. Эми сизде жетишкен эң сонун нерселердин тизмеси бар, алдан-күчтөн тайбоо үчүн ошол максаттардын аткарылышы жөнүндө так билишиңиз керек. Максаттарыңызга жете албай калуу сезими сиз үчүн оңой, айрыкча эң башында. Кандай умтулуу керек болсо, ошону кой көздөй баш тартууга аракет кылып жаткан нерсенин ордуна. Максатыңыз оң болсо, аны ишке ашырышыңыз мүмкүн!
- Нацисттик концлагерден аман калган Виктор Франкл бир жолу "бардык шарттарда жашоого болгон мамилени танда, өз жашоо образыңды танда" деген эркиндик менен аман калганын айткан. Фашисттерге анын тандоо эркиндигин алып салууга жол бербөө менен, Франкл мүмкүн эмес көрүнгөн кырдаалды өзүн-өзү башкара алчу жагдайга айландырды - бул анын жашоосуна жардам берди деп эсептеди. калтырылган.
- Көрүнүктүү теоретик-физик жана космолог Стивен Хокингге 21 жашында эле бир тараптуу атрофиялык склероз - кыймылдаткыч нейрон оорусунун бир түрү деген диагноз коюлган. Бул сумма эки жылга жете элек. Хокинг баш тартуунун ордуна, аны көбүрөөк иштөөгө шыктандырган эки нерсе бар экендигин айтты: андан дагы оор абалда калган адамдар бар экендигин билүү жана ага убакыт гана калаарын билүү. анын максаттарын ишке ашыруу үчүн өтө аз.
Максаттарыңыз жөнүндө конкреттүү болгула. Максаттарыңызды позитивдүү жол менен аныктап алгандан кийин, ага жете тургандыгыңызга ынануу керек. Мунун эң жакшы жолу - максаттарды мүмкүн болушунча конкреттүү кылуу. Белгилүү бир максатты коюу сизге каалаган нерсеңизге жетүүгө гана эмес, жалпы бактылуу болууга жардам берет!
- Мисал: Сиздин максаттарыңыздын бири "Батман болуу" деп элестетип көрүңүз. Өзүңүзгө "Бэтмен чыныгы эмес, андыктан мен ал боло албайм" деп айткандын ордуна, эмне кылсаңыз болот деп сураңыз сыяктуу Батман. Бэтмендин кандай сапаттарын тутунууну каалаарыңызды конкреттүү аныктап, ошол баалуулуктарга жетүү үчүн алдыга максат коюңуз.
- Айрым варианттарга төмөнкүлөр кирет: Бэтмен сыяктуу кийинүү жана педиатриялык рак менен ооругандарга кайрылуу. Акчаларын берүү жана / же кайрымдуулук ашканасына кирүү менен жардамга муктаждарга жардам бериңиз. Полиция кызматкери бол (формаңды кийесиң, көчөлөрдү кылмыштуулуктан таза сактайсың).
Позитивдүү ой жүгүрт. Визуализация ыкмасы чоң натыйжаларга жетүүгө жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, элестетүү спортто жана илимий чөйрөдө натыйжалуу болот. Элестетүү көптөгөн спортчуларга (Мухаммед Али жана Тайгер Вудс сыяктуу) бокс беттештеринде, жарыштарда, ал тургай гольф турнирлеринде жеңишке жетишүүгө жардам берди. Элестетүүнүн эки негизги түрү бар, натыйжаларын элестетүү жана процессти элестетүү. Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн экөөнү бириктирип колдонуу керек:
- Натыйжаны визуалдаштыруу - бул сиз каалаган максатка жетип жатканыңызды элестетүү процесси. Визуализациянын бул түрү мүмкүн болушунча деталдаштырылып, бардык сезимдерди колдонушу керек: көздөгөн максатыңызга жеткенде жаныңызда ким бар экендигин, сахнанын жытын жана үнүн, эмне кийип жүргөнүңүздү, кайда экениңизди элестетип көрүңүз Сиз турасыз. Бул визуалдаштырууга жардам берүү үчүн, ал тургай, окуя болгон жердин сүрөтүн же деталдарын тарта аласыз.
- Прогрессти визуалдаштыруу максатка жетүү үчүн жасала турган ар бир кадамды элестетүүнү камтыйт. Бийик максатты жүзөгө ашырууга багытталган иш-аракеттердин ар бир кадамы жөнүндө ойлонуңуз. Мисалы, сиз "Бэтмен (ооруканада балдарды тейлейт)" болгуңуз келсе, анда жасалышы керек болгон ар бир кадам жөнүндө ойлонсоңуз болот: кийим-кече табуу, ооруканалар менен байланышуу, үнүңүздү Бэтменге окшоштуруу, жана башкалар ...
Активдүү аракеттерди көрүңүз. Абдан эффективдүү болгону менен, позитивдүү визуалдаштыруу оң аракеттер менен коштолушу керек. Жөн гана кыялыңыздагы жетишкендиктен ыракат алуунун ордуна, алдыга койгон максаттарга жигердүү умтулууңуз керек. Бул жерде визуалдаштыруу өз жемишин берет: ар бир кадамды көз алдыңызга келтиргенден кийин, чыныгы жашоодо өз максатыңызга жетүү оңой.
- Эгер сиз жазуучу болгуңуз келсе, анда абзац болсо дагы, күн сайын калем кармаңыз.Жазуу тобуна кошулуп, коомдук маданият үйүндө бир нече жазуу сабактарынын аталыштарын алыңыз, сынактарга катышыңыз жана ар бириңизге өз жазууңузду окуп бериңиз. Бардык досторуңуздан сунуштарды сураңыз. Дүйнөгө таанымал жазуучу Стивен Кинг дагы эле, кыйынчылык учурунда дагы жигердүү болууну эскертет: “Жумушту кыйын деп токтотуу бул жаман идея, ал өзүнө таандык болсо дагы сезим же кыял »
- Эгерде сиз өтө боорукер адам болгуңуз келсе, анда кичинеден баштаңыз. Акчаңыз көп болбосо, убактыңызды кайрымдуулук ашканаларында же жергиликтүү кайрымдуулук уюмдарында өткөрсөңүз болот. Тилдерди үйрөтүү же оор шарттагы балдарды тарбиялоо. Дүйнөлүк ачарчылыкты жоюу үчүн чоң иш-аракеттерди көрүүнүн кажети жок. Адамдын жашоосун өзгөртүүгө жардам берүү менен, сиз оң домино эффектин баштай аласыз.
Башка адамдардын ийгилик окуяларын издеңиз. Башкалар тандалган жолдо ийгиликке жетүүгө эмне жардам берерин, айрыкча, сиз максат кылган нерселерди жасап жаткандарды табышыңыз керек болот. Мындай окуялардын окшоштуктары көп кездешет.
- 1936-жылы Берлинде өткөн Жайкы Олимпиада оюндарында төрт алтын медалды жеңип алган спортчу Джесси Оуэнс алгач 10 бир туугандын үй-бүлөсүнөн чыккан. Ал эрте чуркаганга кумарлануусун байкады жана мектептен кийин көп иштөөгө туура келди, анткени мектептен кийин иштеш керек болчу. Оуэнс АКШда да, Германияда да катуу расизмге туш болгон, бирок 1936-жылы Олимпиадада "жогорку арий расасынын" пропагандасын толугу менен жок кылган.
- Космоско учкан биринчи аял Валентина Терешкова алгач текстиль фабрикасынын жумушчусу болгон. Ал парашют менен секирүүнү эңсеп, ага 400 талапкерди жеңип чыгууга жардам берген. Терешкова өзүнүн катуу машыгуусунан тайбастан өткөн жана учуудан кийин дагы инженерия илимдеринин доктору наамын алган.
жарнама

2ден 2-бөлүк: Узак мөөнөттө чоң жетишкендиктерге жетишүү

Өзүңүздүн максаттарыңызга бекем карманыңыз. Эгер башкаларга таасир берүү үчүн гана жетишүүнү кааласаңыз, чечкиндүүлүгүңүз баштала электе эле өлүп калышы мүмкүн. Жөн гана чоң натыйжаларга жетишкен көптөгөн адамдар башында аны мыкты деп эсептебей калышат. Стивен Кинг бир жолу өзүнүн биринчи романы, Кэрри, эч качан жарыяланган эмес. Биринчи жылы бул романдын миң нускасы сатылды. Бирок, ал эскерүүсүндө ачып бергендей Жазуу жөнүндө, (болжол менен "Нгиеп Ван" деп которулган), ал өзүнүн кумарлануу сезиминен улам ушуну жасагандыгы үчүн рахмат жаза берсе болот: "Мен ырахат алуу үчүн гана жазып жатам. Эгер сен кубануу менен бир нерсе кыла алсаң, анда сен түбөлүккө ээрчийсиң ».
- Башында, ал тургай, бир нече жолу четке кагылган бардык мезгилдердин белгилүү авторлорунун таң калыштуу узун тизмеси бар. Джейн Остиндин биринчи романдарын көптөгөн басмаканалар көп жолу четке кагышкан, бирок бүгүнкү күндө ал англис тилиндеги 200 жылдын ичиндеги эң мыкты жазуучулардын бири деп эсептелет. Бардык мезгилдердин эң көп сатылган илимий-фантастикалык романынын автору Фрэнк Герберт Кумдуу жер Кимдир бирөө жарыялоого макул болгонго чейин (Dune) 23 жолу четке кагылган - ошондо дагы алар туура тандоо жасашканына ишенишкен эмес.
- Илимий жетишкендиктер жөнүндөгү жомоктор - бул туура эмес же жада калса жинди деп эсептелген адамдардын убактысы жана изилдөөлөрү далилденгенге чейин. 1610-жылы астроном Галилео Коперниктин Жерди Күндүн айланасында айланган теориясын ачыктан-ачык колдоп, анын ачылышы туура болгонуна карабастан, ошол эле мезгилдин инквизициясы менен соттолгон. Ал 1992-жылы гана Ватикан тарабынан расмий түрдө кечирилген.
Каталарыңыздан сабак алыңыз. Бул клише болуп угулушу мүмкүн, бирок каталардан сабак алуу улуулуктун эталону. Ошол эле каталарды улам-улам кайталаган адамдар көпкө бара алышпайт. Ойлоп табуучу жана хит жазуучу Скотт Беркундун айтымында, каталардын негизги төрт түрүн түшүнүп, алдын алуу керек:
- "Акылсыз" каталар - бул заматта боло турган нерселер: сиз туура эмес кофе буюртма бересиз, ачкычтарыңызды үйгө таштап кетесиз, босогодо бутуңуздун манжаларын мүдүрүлтөсүз. Адамдар кудай эмес, ошондуктан ушул сыяктуу нерселер мезгил-мезгили менен болуп турат жана бул каталардан сактануу үчүн көп нерсе кыла аласың.
- "Жөнөкөй" каталар - бул кетирилбеген каталар, бирок сиз бир катар чечимдердин аркасында пайда болот: мисалы, ижарага алган кинотасмаңыз үчүн кечигип айып төлөйсүз унааңызды тейлеп койсоңуз, натыйжада аны убагында төлөп берүү үчүн видео ижарага сатылган дүкөнгө бара албайсыз. Оңдоо үчүн бир аз эмгек талап кылынат, бирок сиз ката кетиргениңизди билгенден кийин, ушул сыяктуу каталарды оңдой аласыз.
- "Түшүнүктүү" ката аны жасоодон алыс болуу үчүн көбүрөөк күч-аракетти талап кылат, бирок сиз катанын кайда экендигин билсеңиз керек: бекон жеген ар бир тамак, ар дайым жаныңызда киного кечигип барыңыз. достор, романды бүтүргүсү келип, бирок жазууга убакыт бөлбөйт. Мындай каталардын алдын алуу үчүн ойлонуу жана чечкиндүүлүк талап кылынат, анткени бул көп учурда жаман адаттардан келип чыгат.
- "Татаал" ката, татаал. Бул каталар көп учурда чоң кесепеттерге алып келет жана кийинки жолу аларды болтурбоонун так жолу жок: бузулган мамилелер, бизнестеги ийгиликтер же күтүлбөгөн терс кесепеттерге алып келген аракеттер. .
- Өзүңүздүн каталарыңыз жөнүндө сураңыз. Өзүңүздүн каталарыңызды деталдуу карап чыгуу жагымдуу эмес, бирок тажрыйбадан үйрөнүшүңүз керек. "Мындай кырдаалда мен канчалык субъективдүү болдум?" Сыяктуу суроолор. жана "Бул жерде менин максатым эмне?" эмнени өзгөртүү керектигин билүүгө жардам берет.
- Дж. Роулинг өзүнүн биринчи ийгиликсиздиги - колледжди аяктагандан кийин жалгыз бой эне болуу, андан кийин эч кандай киреше таппоо, жарчылар улам-улам баш тартуу жөнүндө ачык айтты жана муну кадам катары баалады. менин жазуучулук карьерамды улантууга түрткү берет. Ийгиликсиздик "керексиздерди алып салуу" болуп саналат, бул ага болгон чоң коркуу сезимине карабастан, ал ийгиликке жете алаарын көрүүнүн бир жолу.
- Башка бирөөлөрдүн кеңешин жана колдоосун сурасаңыз, мисалы, ошол эле катаны кайталап, өзгөрө албай жатсаңыз, жардам сурасаңыз, узак мөөнөттө ийгиликке жетишиңиз мүмкүн; Же башкалардан чынчыл комментарий изде. Сизди сүйгөн жана колдогон адамдардан зыяндуу жоопторду эмес, пайдалуу суроолорду берүүнү сураныңыз.
Эч качан багынба. Туруктуулук жана туруктуулук улуулуктун көрүнүшү. Оуэнс сыяктуу адамдар катаал расизмдин алдында багынып берген болушу мүмкүн, бирок Оуэнс төрт алтын медалды жеңип алууга жана көптөгөн рекорддорду жаңыртууга аракет кылып, баш тарткан жок.
- Туруктуулук каталарыңыздан сабак алуу менен бирге жүрүшү керек. Биринчи жолу ийгиликке жетпесеңиз, иштей бериңиз, бирок кийинки жолу дагы жакшы натыйжаларга жетүү үчүн каталарыңыздан сабак алышыңыз керек. Мисалы, эгерде сиздин адабий чөйрөдө ийгиликке жетүү максаты болсо, бирок сиздин романыңызды кабыл алган бир дагы адабий өкүл жок болсо, анда сиз бир нече вариантты карап чыгууга аргасыз болосуз: сизге дагы бир жолу жазуу керек болушу мүмкүн (сизге рахмат). үй-бүлөңүздүн же үй-бүлө мүчөлөрүңүздүн идеяларын карап чыгыңыз жана салым кошуңуз), балким сиз өзүңүз жарыялаган жолду басып өтүшүңүз керек, же сиз иштешиңиз керек. Роман Гарри Поттер Дж. Роулинг 12 жолу четке кагылган, атүгүл адамдар ага "жазуучулук менен алектенүү үчүн акча табуу үчүн жумушту таштаба" деп айтышкан.
- Уолт Дисней редакторлугунан фантазия жоктугу же жакшы идеялары жок деп айыпталгандыгы үчүн бошотулган. Ал өзүнүн биринчи студиясын таркатууга аргасыз болгон, анткени ижара акысын төлөөгө мүмкүнчүлүгү жок болгондуктан, MGM компаниясын Микки Маусту чыгарууга көндүргөндө, чычкан идеясы пайда болот деп айтылган эч качан кардарларды жебегиле.
- Балалыгы оор жана кордук көргөн Опра Уинфри бир кездерде телекөрсөтүүгө ылайыксыз деп табылып, телевидениенин кабарчысы кызматынан бошотулган. Роулинг жана Дисней сыяктуу эле, ал аны ур-токмокко алган жок, ал эми азыр дүйнөдөгү эң көрүнүктүү жана күчтүү аялдардын бири.
Ыңгайлуу аймактан чыгып кетиңиз. Улуулукка жетүү үчүн, сиз ыңгайлуу аймактан чыгып кетишиңиз керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бир адамга ыңгайлуу аймактын сыртында, "оптималдуу тынчсыздануу зонасы" деп аталган мейкиндик керек, бул аларды деңгээлди көтөрүүгө түртөт. Канчалык өзүңүздү сыноого даяр болсоңуз, ыңгайлуу аймак ошончолук ачык болот.
- Кичинекейден баштайлы: кээде сапарда GPS навигация тутумун өчүрүп сал, ресторанда эч качан татпаган нерсеге заказ бер, такыр тааныш эмес адам менен сүйлөш. Ар дайым ийгиликке жетпесеңиз дагы, ал жерден ар дайым жаңы нерселерди үйрөнөсүз.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз: Көзүңүздү жумуп, колуңузду жапканга чейин, жашооңуздагы мүмкүнчүлүктөргө көз чаптырасызбы, түшүнбөгөнүңүз үчүн өкүнбөйсүзбү? Азыркы учурда өзүңүздү кандай сезип жатканыңыздан өзүнчө болууга аракет кылуу маанилүү, анткени көпчүлүк адамдар башында тобокелчиликке баруудан коркушат. Бирок, келечекте ошол мүмкүнчүлүктөрүнө өкүнүп калышат.
- Ишенсеңиз да, ишенбесеңиз да, тобокелдиктерди өз көзөмөлүңүзгө алып, маалыматты сактап калсаңыз, күтүлбөгөн кыйынчылыктарга туруштук бере аласыз.
Сыртка кадам таштаңыз. Сыртка чыгуу жана өз ишиңизди тышкы дүйнөгө алып келүү - бул адамдар сиздин эмгегиңизди таанып-билүүнүн бирден-бир жолу. Сиз биринчи романыңыздын долбоорун кимдир-бирөөгө көрсөтүүдөн же фотографиялык эмгегиңизди онлайн режиминде жайгаштыруудан коркуп, балким, башкаларга комментарий берип, Сын - өсүү жана чоң натыйжаларга жетүү үчүн бирден-бир жол.
- Эгерде сиз сүрөтчү болсоңуз, анда адамдар сиздин чыгармачылыгыңыз жөнүндө түшүнүк алышы үчүн, веб-сайт түзүп, сүрөттөрүңүздү Интернетте жайгаштырыңыз. Галереялар же жада калса кафелериңиз менен сүйлөшүп, айрым иштериңизди көрсөтүшсүн.
- Жана тармак туташат! Мүмкүн болушунча жетишүүгө аракет кылып жаткан тармактардагы атайын иш-чараларга барыңыз. Эгерде сиз таланттуу сүрөтчү болгуңуз келсе, сүрөт көргөзмөлөрүнө жана студияларга барыңыз. Эгер сиз окумуштуу аалым болгуңуз келсе, анда эң мыкты сапаттуу семинарларга катышыңыз. Сиз башкалардын эмне кылып жаткандыгын көрүп, өз ишиңиз жөнүндө сүйлөшүүгө даяр болушуңуз керек.
Ар дайым үйрөн. Ийгиликке жетсеңиз дагы, каталарыңыздан сабак албастан, дагы деле болсо үйрөнүшүңүз керек. Башкалар өз максаттарына кандайча жеткендигин такай билип, аны сиздин жашооңузда колдонсо болобу деп ойлонуп көрүңүз.
- Күн сайын өзүңүздү жакшыртканга аракет кылыңыз. Өзүңүздү пайдалуу деп эсептеген иш-аракетке арнап, же жазуу жөндөмүңүздү досуңузду сооротуу үчүн колдонуп көрүңүз. Жакшы жаңсоолор жана боорукердик өзүңүзгө көбүрөөк канааттануу сезимин сезип, максаттарга жетүү үчүн көбүрөөк ишенүүгө жардам берет.
- Жаңы аймактарга жайылыңыз. Эгер сиз буга чейин математиканы жакшы билсеңиз, адабиятка же тарыхка кирип көрүңүз. Эгер сиз бийлеп жатсаңыз, анда бир аз убакыт бөлүп, сүрөт тартууну же компьютердик технологияны үйрөнүңүз. Жаңы нерселерди үйрөнүү процесси мээңиздин жигердүү болушуна, жалкоолуктан сактоого жана чыгармачылык менен ойлоп табуунун жаңы жолдорун ачууга жардам берет. Ошондой эле, ал сизге тамырлап калган бир тараптуулукка каршы күрөшүүгө же биз дагы деле чындык деп эсептеген маалыматты карап көрүү тенденциясына каршы турууга жардам берет.
- Башкалардан кеңеш издөө жана үйрөнүү сизден такыр башка тармактарда болсо дагы, улуулукка жетүүгө жардам берет.
Жалгыз аракет кылбаңыз. Өзүңүздүн алдыңызга чоң ийгиликке жетүү үчүн, ар дайым башкалардан колдоо жана жетекчилик издөө керек. Коомчулукта башкалардын жардамысыз эч ким эч нерсеге жетишпейт тигил же бул жол менен, окутуу, жакшы жаңсоолор же социалдык программаларга кирүү аркылуу.
- Бир жолу жасаганыңыздан кийин, жамаатка жана сизге жардам берген адамдарга кайрылууну унутпаңыз, биринчи долбооруңузду түзөтүп, качып кетүүгө көндүргөн, сизге кантип үйрөткөн тапшыруу ж.б.
жарнама

Кеңеш

Ар дайым жетишкендиктериңизди башкаларга жардам берүү үчүн колдоно турган жашоо образын издеңиз. Бенжамин Франклин күн сайын эртең менен ойгонуп, өзүнө: "Бүгүн кандай жакшылык кылам?" Жана уктаардан мурунку кечинде "бүгүн кандай жакшылык кылдым?"
Чыгармачыл ширелериңиздин агып турушу үчүн денеңизди машыктырыңыз! Президент Барак Обама жана ишкер Ричард Брэнсон күндү денедеги эндорфиндин өндүрүлүшүн стимулдаштырган катуу көнүгүүлөр менен башташат. Бул кереметтүү химиялык заттар стресстен жана тынчсыздануудан арылууга, өзүңүздүн баркыңызды көтөрүүгө, кубаттанып, жакшы уктоого жардам берет.