Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Элвис Пресли: "Амбиция - бул V8 кыял" деди. Ийгиликке жетүү үчүн кыялдануу маанилүү, бирок кыялдануу менен ийгиликке жете албайсың. Амбициялуу жашоо - бул убакыттын өтүшү менен өркүндөп кете турган жөндөм, ал үчүн талыкпаган эмгек, туруктуулук жана эң негизгиси стратегияга ээ болуу керек. Ийгиликке жетүү кыялыңызга жетүү үчүн бир нече кадамдарды жасаңыз.

Кадамдар

2-бөлүмдүн 1-бөлүгү: Туура ой жүгүртүү

1. 

   Өзүңүзгө позитивдүү ырастоолорду айтыңыз. Позитивдүү ырастоолор - өзүн-өзү мактоого окшогон сөздөр. Бул сөздөр жөн гана ишенимди арттырбайт; бирок алар чындыгында стрессте көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүңүздү жогорулатат.
   • Өзүңүздүн эң баалуу сапаттарыңыз жөнүндө ойлонуңуз. Сиз өзүңүздү чыгармачыл деп эсептейсизби? Сен акылдуусуңбу? Талант барбы? Сиздин мүнөзүңүздү мыкты аныктаган сапаттардын айланасында бир нече оң ырастоолорду жасаңыз.
   • Күнүнө 10 жолу өзүңүзгө айтыңыз: “Мен акылдуумун.Максатыма жетүү үчүн акылымды колдоно алам. Мен чыгармачылмын. Мен чыгармачылыгымды көйгөйдү чечүү куралы катары колдоно алам. Мен таланттуу адаммын "деп айткан.
   • Ар дайым позитивдүү, реалдуу ырастоону жасап, айланаңызда жүргөнүңүзгө ынаныңыз. Эгерде сиз чындыгында бир тапшырманы топтой албай кыйналып жатсаңыз, "мен алдыдагы тапшырмага жакшы көңүл топтой алам" деген сыяктуу сөздөрдү айтпаңыз. Бул терс таасирин тийгизиши мүмкүн жана чындыгында сиздин өзүн-өзү сыйлоо баалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн. Тескерисинче, "мен өзүмдүн көңүлүмдү топтоого аракет кылам" деп айтыңыз же "жакшы көңүл топтоо жөндөмүмдү өркүндөтсөм болот" деген сыяктуу бир нече билдирүү жасаңыз.

2. 

   
   
   Жоготкон нерсеңиздин ордуна, эмнеге ээ болсоңуз ошого көңүлүңүздү буруңуз. Катачылыктан баш тартуу ашыкча тынчсызданууну күчөтүп, көңүлүңүздү топтойт болбошу керек нерсенин ордуна керек эмне.
   • Өзүңүзгө: "Эгерде мен көп иштесем, анда мен сонун көрүнөм" деп ойлон. Сиз ар дайым оптимисттик маанайда экениңизди жана күн сайын жумушка кетүүгө дилгир экениңизди байкайсыз. Эгер сиз "бүгүн чуркабасам, семирип, сүйкүмдүү болбой калам" деп ойлоно берсеңиз, анда ушунчалык нервденип, өз убагында жасай албай каласыз. шашылыш жана кесипкөй эмес кызмат жана аткаруу.
   • Күмөн саноо жана тынчсыздануу жакшы иштөөгө тоскоол боло турган жерде иштөө. Себеби сиз башаламандыктардан коркуп жатасыз жана "коопсуз" болуу үчүн эч нерсе кыла албайсыз. Аракетсиздик сизди керектүү жерге жеткирбейт.

3. 

   
   
   "Мага жакпайт" деген сөздү лексикаңыздан алып салыңыз. Бир нерсени "өзүңдү" сезгенде "гана жасай аласың, ийгиликке коркунучтуу жана зыяндуу" деген ой. Албетте, илхам сизге көп учурда туш келди келет, бирок иш бүтүрүүдө илхамга таянбаңыз.
   • Биз өзүбүзгө: "Мен төшөктөн тура албай машыгам" деп айтканыбыз менен, чындыгында "өзүм сезүү Эч нерсе сизди төшөккө байлап койбойт жана денеңиздин эртең менен чуркап кетишине тоскоол болбойт. Чыныгы тоскоол - мотивация мотивация ичиңизден гана келет деген ой. күнүмдүк физикалык көнүгүү аракетинен келип чыгат.
   • Кандай гана түйшүк болбосун, бир күндө көп саат сарптоого мажбур кылган жумуш адаттарына көз каранды болгондуктан, өтө активдүү болгон сүрөтчүлөр жана жазуучулар көп.
   • Мотивацияны зат атооч эмес, этиш деп эсептеңиз. Мотивация - бул сиз ырааттуу иш алып барышыңыз керек, ал ишке ашат деп күткөн эмес.

4. 

   
   
   Эмне кылуу керектиги жөнүндө ойлонуу үчүн "эгер болсо" планын колдонуңуз. Өзүңүзгө белгилүү бир стандарттар менен принциптердин топтомун бериңиз, ал тапшырма менен кошо жүрөт, антпесеңиз, ишти аягына чейин бириктирип аласыз.
   • "Бир аздан кийин англисче дилбаян жазууга убакыт бөлөм" деп айтпа. Келиңиз, Эгерде саат 14кө чейин, анда Англисче дилбаяндарды жаза баштайм. Эмне кыларыңызды жана аны качан жасаарыңызды алдын-ала чечип алсаңыз, качан ылайыктуу убакыт келгени жөнүндө эки жолу ойлонбошуңуз керек.
   • Сиз алдын-ала чечим кабыл алгандыктан, саат 14: 00дө өзүңүзгө: "Чын эле мен азыр ошону жасашым керекпи?" же "Бул бир аз убакыттан кийин жасала алабы?"
   • Эгерде анда пландаштыруу жетишилген максаттарды орточо көрсөткүчтөн 200-300 пайызга жогорулата тургандыгы көрсөтүлгөн.

5. 

   Ийгиликсиздикти жоюу процесси деп эсептеңиз. Ийгиликсиздикти сиз жасаган аракетиңиздин акыры деп эсептебей, тескерисинче, максатыңызга жетүүгө жардам берүүчү жок кылуу каражаты деп эсептеңиз.
   • Акыры Томас Эдисон лампочканы жаратканда, ал атактуу: "Мен ийгиликке жетишкен жокмун; лампочканы жасабоонун 2000 жолун таптым" деди.
   • Майкл Джордан менен Коби Брайант экөө тең баскетбол боюнча көптөгөн гол киргизген. Бирок сиз билбеген нерсе, экөө тең Улуттук Баскетбол Ассоциациясына (НБА) кошкон салымдары үчүн таланттуу лидерлер. Көп нерсени жасаганга аракет кылганыңызда, албетте, ийгиликсиздикке кабыласыз. Ката кетирүүдөн же өз максатыңызга жетпей калуудан коркпоңуз. Кыйынчылыктар аракетти токтоткондо гана туруктуу болот.

6. 

   Ийгиликке кубаныңыз, бирок жетишкен ийгиликтер менен токтоп калбаңыз. Бул "лавр гүлчамбарында көп уктоо" деп аталып, кийинки иш-аракеттериңизге көңүл бурбай, жетишкендиктериңизге көңүлүңүздү оорутушу мүмкүн.
   • Жасаган ишиңизден ырахат алуу маанилүү, бирок ийгиликтин аурасында болуу дагы бир максатка жетүү мүмкүнчүлүгүңүздү чектеп коёрун билиңиз. Ийгилик ишенимдүү, жагымдуу жана пайдалуу болгондуктан, биз өзүбүздү тобокелге салып, кайрадан ийгиликсиздикке кабылышыбыз мүмкүн.
   • Өзүңүздү ийгиликке батыруу көп учурда пайдалуу болушу мүмкүн, эгерде сиз азырынча белгилүү бир максат койо элек болсоңуз. Бирок, бир максатка жетүү үчүн иштеп жатканыңызда, ийгиликтен узак убакыт ыракат алуу прогрессти токтотуп, сизди токтоп калуусу мүмкүн.
   жарнама

2-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Максаттарды коюу

1. 

   Өлчөнө турган өлчөмдө конкреттүү максаттарды коюңуз. "If-then" планына окшоп, физикалык жактан өлчөнө турган максатты коюу мээге умтулуу үчүн белгилүү бир чекитти берет.
   • Ар дайым колуңуздан келгендин баарын жасоо маанилүү, бирок “колуңуздан келгендин баарын жасоо” ийгиликти өлчөөнүн эң мыкты ыкмасы эмес. "Мен бүгүн 1,6 км чуркоо үчүн болгон күчүмдү жумшайм" дегендин ордуна, "Бүгүн 10 мүнөттө 1,6 км чуркап көрөйүн" деп айт.
   • "Колдон келишинче аракет кылуу" субъективдүү термин болгондуктан, тапшырманы улантуу кыйын болуп калганда, "колуңан келгенин жасадың" деп айтууга мүмкүн. Мисалы, өзүңүздүн колуңуздан келишинче чуркап жүргөнүңүздү байкап калсаңыз, "Макул, мен аны жасадым. Бул менин колуман келген эң мыкты иш болду" деп айта аласың. Белгилүү бир максатты көздөсөң, өзүңдү чындыгында ойлогон нерсеңе түртөсүң.

2. 

   Максатка жетүү үчүн белгилүү бир стратегия түзүңүз. Эми белгилүү бир максат койгонуңуздан кийин, ал максатка жетүү үчүн бир нече деталдуу көрсөтмөлөрдү айтып бериңиз.
   • Мисалы, "1,6 км аралыкты 10 мүнөттө чуркай алыш үчүн, мен 2 жума бою күн сайын үйдүн жанындагы теннис кортунун айланасында 10 айлампадан чуркап чыкчумун. Анан албетте, жергиликтүү суу сактагычты 20 айланып айланып өтмөкмүн. Бул чоңураак. "
   • Белгилүү бир максаттарды койгон адамдар да, аны ишке ашыруу үчүн конкреттүү план жоктугунан максатына жетпей калышы мүмкүн. Эгер максатыңызга жетүү үчүн олуттуу планыңыз жок болсо, анда ага мүмкүнчүлүк бар-жогун билбейсиз.

3. 

   Кыйын, бирок реалдуу максаттарды коюңуз. Эгерде сиз ден-соолугуңузду чыңдап, орточо ченде чуркап тажрыйбага ээ болсоңуз, анда 10 мүнөттө 1,6 км чуркоо акылга сыярлык угулат. Бирок астма менен ооруганда же калыбына келүү учурунда 1,6 км аралыкты 10 мүнөттө чуркап өтүү акылга сыярлык деле эмес.
   • Максаттар оңой болбошу керек, анткени аларга жетүү үчүн өзүңдү түртпөйсүң. Эгер буга чейин 1,6 км аралыкты 10 мүнөттө чуркай алган болсоңуз, 8 мүнөт 30 секундада чуркап көрүңүз. Оңой эле жетише турган максаттарды коюу сизге көбүрөөк ишенүүгө түрткү берет, бирок натыйжалуулугуңузду көтөрбөйт жана сизди күлүк кылбайт.
   • Максаттар өтө бийик же өтө оор болбошу керек, анткени аларга жетүү мүмкүнчүлүгү чындыгында жок. Мисалы, 1,6 км аралыкты 4 мүнөттө чуркап өтүү Олимпиадалык оюндарды көздөгөн спортчулар үчүн мүмкүн, бирок сиз жөн гана ченем менен чуркап жүргөндө ага жетпей калышыңыз мүмкүн. Максаттарды өтө эле көп коюу сизди капалантып, ачуулантып, же максатыңызга олуттуу мамиле жасоодон сактайт.

4. 

   Кыска жана узак мөөнөттүү максаттарды коюңуз. Узак мөөнөттүү максаттарды коюу гана жашоодогу жолдон алаксытып, чечкиндүүлүгүңүздү төмөндөтөт же жөн эле өзүңүздүн каалооңуз жок сезилет. Кыска мөөнөттүү максаттар азыркы учурда эмне үчүн айрым нерселерди жасап жаткандыгыңызды эсиңизге салат.
   • Жетишкендиктер сизди өзүңүздүн компетенттүүлүгүңүздү сездирип, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат.Ар кандай кыска мөөнөттүү максаттарды коюу жана аларга өз кезегинде жетишүү сиздин иш-аракеттериңиздин тез арада жакшырышын түшүнүүгө жана мотивацияңызды жогорулатууга жардам берет.
   • Мисалы, бул айда 1,6 км аралыкты 9 мүнөттө чуркап өтүү, ал эми кийинки айда 8 мүнөт 30 секундада чуркоо керек. Узак мөөнөттүү максат жыл аягына чейин 7 мүнөттө 1,6 км чуркоо болушу мүмкүн. Жакшы импульс түзсөңүз, ийгиликке оңой эле жетесиз.

5. 

   Максатка жетээр замат дагы бир максатка план түзүңүз. Дымактуу адамдардын бир өзгөчөлүгү - алар ар дайым мыкты болууга умтулушат.
   • Бул стратегия жайбаракаттык менен күрөшүү үчүн атайын иштелип чыккан (мурунку бөлүмдө айтылгандай). Башка максатты токтоосуз коюу ийгиликке шылтап койбостон, иш-аракеттериңизге көңүл бурууга жардам берет. Алдыга койгон максаттарга жетүү менен эс алуу жана эс алуу маанилүү болсо дагы, мүмкүн болушунча эртерээк дагы бир максатты пландаштырууга аракет кылыңыз.
   • 7 мүнөттө 1,6 км чуркап келериңиз менен, жакынкы 2 айда кыска марафонго катышууну пландаштырыңыз. Калган жумаларды бөлүп, бутуңузга тыныгуу бериңиз, бирок ошол убакытты жаңы максаттарга жетүү үчүн жаңы стратегияны иштеп чыгууга жумшаңыз.

6. 

   Максатка жеткен сайын өзүңүздү белгилүү бир сыйлык менен сыйлаңыз. Мисалы, ар бир 1,6 км аралыкты 7 мүнөт чуркап өткөндөн кийин, T-bone стейк филесинен ыракат алыңыз. Эс алуу жана өзүн-өзү сыйлоо ийгиликке жетүү үчүн кандай гана маанилүү болбосун, сиз ар дайым тырышчаактык менен иштеп, колуңуздан келгендин бардыгын жасайсыз.
   • Стресс ден-соолукка пайдалуу, бир аз өлчөмдө, ден-соолукка пайдалуу, анткени ал мээге көңүл бурууга жана стимулдаштырууга жардам берет. Бирок ашыкча стресс сиздин иштешиңизди начарлатат. Бул сиздин ишенимиңизге терс таасирин тийгизип, андан кийин өсүү темпине таасирин тийгизип, натыйжада сизден баш тартууга себеп болот.
   • Туруктуу стрессте болуу акыл-эсиңизге гана зыян келтирбестен, ден-соолугуңузга да олуттуу таасир этет. Өнөкөт стресс жүрөктү ашыкча иштетип, диабетке же астмага алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, суук тийүү сезимин күчөтөт.
   • Өзүңүздү сыйлоо ийгиликке жетүү менен айырмаланат. Өзүн өзү сыйлоо - бул бекемдөөнүн бир түрү жана алдыга койгон максаттарга жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Ийгиликке суктануунун ордуна, сиз бардык аракеттериңизди, талыкпаган эмгегиңизди байкап, мындан ары да умтулууга түрткү бересиз. Максат коюп, көп нерсеге умтулуу үчүн жөнөкөй сезилген иш-аракеттерди жасап көрүңүз, бирок ал сизге болгон ишенимди арттырып, көбүрөөк түрткү берүүгө түрткү берет.
   жарнама

Кеңеш

• Бардык нерсени ирээтке келтирүү Максаттарыңызды эстеп калуунун эң оңой жолу - бөлмөдөгү башаламандык же китептердин иреттелбеген кутучалары сыяктуу иштерди бүтүрүүгө эч нерсе тоскоол болбосо.
• Амбициялардын тизмесин түзүңүз. Тизмелерди керебеттин рамкасына же ванна бөлмөсүндөгү дубалга жабыштырыңыз - аларды сөзсүз түрдө көрө аласыз!

Эскертүү

• Айрым адамдар сени жумушка берилген адам деп айтат. Аларга ишенбе. Коомдук жашооңуз менен тыгыз байланышта болуңуз, бирок кыялдарыңыз менен алектенип, ар кандай арзыбаган ойлорду четке кагыңыз.