Автор:
Laura McKinney
Жаратылган Күнү:
9 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү:
26 Июнь 2024
Мазмун
Адатта "чочко тумоосу" деп аталган H1N1 тумоосу АКШда 2009-жылдын апрелинде табылган. 2009-жылдын июнь айында Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму H1N1 пандемиясы жайылып жаткандыгын жарыялаган. H1N1 вирусу чочколордо пайда болгон деп божомолдонот, бирок вирустун чочколордогу грипп вирустары менен гана эмес, канаттуулар менен адамдардагы сасык тумоонун вирустары менен да генетикалык байланышы бар экендиги белгилүү. Чочко тумоосу 20-кылымда бир жолу гана болгон (1918-жылы), андан бери 21-кылымда (2009-2010) бир гана жолу болгон. Кийинки пандемия кандайдыр бир грипп вирусунда болушу мүмкүн, андыктан пандемия болуп кетпеши үчүн, H1N1 сасык тумоосуна даярданууга өзгөчө көңүл буруу эрте болмок. кайрадан ушул кылымда. Бирок, көптөгөн эмдөө, ден-соолукту чыңдоо жана гигиеналык сунуштар ар кандай мезгилдик сасык тумоого каршы колдонулат.
Кадамдар
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Ден-соолукту сактоо
Толук эс алуу. Эң мыкты деңгээлде болуш үчүн, жетиштүү уктап жатканыңызды текшерип алыңыз. Уктоонун убактысы жана сапаты чындыгында биздин ден-соолукка байланыштуу. Уйку организмге керектүү калыбына келтирүүчү таасирлерди берет, жана чындыгында, уйкунун жетишсиздиги иммундук иштин начарлашына байланыштуу. Уйку циклинин үчүнчү фазасында организмдеги табигый Т жана В лимфоциттери (лейкоциттердин бир түрү) вирустар менен бактерияларды жок кылган "цитокиндерди", химикаттарды пайда кылат.- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бир кечинде жети-сегиз саат катары менен уктаган жакшы. Бул жолу аз же андан көп уктаган адамдардын ооруп калуу коркунучу жогору же ден-соолугу начарлап кетиши мүмкүн.
Көнүгүү жасаңыз. Медицина адистери жана изилдөөчүлөрү аптасына кеминде 3 жолу аэробикалык көнүгүүлөрдү (жүрөктүн кагышын күчөтүп, тердөөгө жардам берүүчү көнүгүүлөр) 30 мүнөттөн сунушташат. Аэробика - көнүгүү учурунда максаттуу жүрөктүн кагышына жетүү үчүн көнүгүү. Айрым мыкты жана жагымдуу аэробикалык көнүгүүлөр - чуркоо, велосипед тебүү жана сууда сүзүү.- Аэробикалык көнүгүү үчүн жүрөктүн кагышын эсептөө үчүн курагыңыздан 220 чыгарып, андан кийин 0,7ге көбөйтүңүз. Мисалы, сиз 20 жашта болсоңуз, жүрөгүңүздүн согушу 140ка чыкмак. Көнүгүү учурунда индексиңизди жана ортоңку манжаларыңызды мойнуңуздун көңдөйүнө коюп, каротид артериясына тийип, кагыштарды санап чыксаңыз болот. бир мүнөттө.
- Сизге жаккан көнүгүүнү тандаңыз. Кааласаңыз, көнүгүү режимин уланта бересиз.
Толугу менен тамактануу. Фитонутриенттердин оорунун алдын алууда фитонутриенттердин мааниси барган сайын, радикалдардын клеткаларга зыян келтиришине жол бербестен, иммундук системаны көтөрүп, иммундук системаны жогорулатууда. жана цитокиндердин өндүрүлүшү вирустун жана бактериянын киришин басууга жардам берет. Көпчүлүк мөмө-жемиштер, татаал углеводдор жана белок камтылган салмактуу тамактануу менен күнүнө үч маал тамактаныңыз. Ден-соолугуңузду чыңдап, сергек болуп, системаңыздын чыңдалышына жардам берүү үчүн, сизге зарыл болгон бардык витаминдерди, пайдалуу заттарды жана минералдарды алуу үчүн АКШнын Айыл чарба департаментиндеги көрсөтмөлөрдү карап чыгсаңыз болот. кол тийбестик. А витамини, С витамини жана цинк бар жаңы мөмө-жемиштерге бай диета сасык тумоо сыяктуу вирустук инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет деп ишенишет.- Эртең мененки тамакты пайдалуу тамактаныңыз. Эртең мененки тамак чындыгында күндүн эң маанилүү тамагы болуп саналат, ошондуктан эртең мененки тамакты сулу кебек сыяктуу пайдалуу углеводдор, индюк же арык эт сыяктуу белоктор менен кошо дагы бирөөсүн кошуп даярдаңыз жашылча-жемиштердин үлүшү.
- Күнү бою энергияны жогору кармоо үчүн ден-соолукка пайдалуу тамак-ашка убакыт бөлүңүз. Алма, банан же бадам пакети сыяктуу закускаларды таңгактаңыз. Өзүңүздү бактысыз сезип, солгун сезген, зыяндуу тамактардан, мисалы, шекердүү тамактардан же содадан алыс болуңуз.
- Кофеин менен шекерди чектөө. Кофеин жана шекер сизге убактылуу дем берет, бирок андан кийин сиздин энергияңыз жана маанайыңыз тез эле түшүп кетет.
Ден-соолугуңузду сактаңыз. Семирүү H1N1 вирусун жуктуруп алуу коркунучунун негизги фактору. Адам семиреби же жокпу, дене салмагынын индекси (BMI), денедеги майдын саны менен аныкталат. Адамдын BMI - бул адамдын салмагын килограммга (кг), анын бийиктигинин квадратына метрге бөлгөндө (м). 25 - 29.9 BMI ашыкча салмак, ал эми 30дан жогору BMI семиздик деп эсептелет.
- Арыктоо үчүн калорияны азайтып, көнүгүү көлөмүн көбөйтүү керек. Бул арыктоонун эң жакшы жолу. Арыктоо же тамактануу жана көнүгүү программаларын баштоодон мурун сөзсүз түрдө доктуруңузга жана катталган диетологго кайрылыңыз.
- Ошондой эле, порциянын көлөмүн пландаштырып, жай тамактанып, тойгондон кийин тамакты токтотууну пландаштырышыңыз керек.
- Эгер сиз туура тамактануу жана спорт менен машыгып, бирок дагы деле салмак кошуп жатсаңыз, анда метаболизмге таасир этүүчү гормоналдык аномалияны четтетүү үчүн текшерүүдөн өткөнүңүз оң болоорун эске алыңыз. денеде.
Кошумча тамак алыңыз. Иммунитетти көтөрүү үчүн, айрыкча мезгилдүү сасык тумоонун эң туу чокусу болгон кыш мезгилинде, витаминдүү жана минералдык кошумчаларды ичип көрүңүз. Жакшы параметрлерге төмөнкүлөр кирет:
- Д витамини Д витамини иммундук иштөөдө маанилүү ролду ойнойт. Д витаминин күнүнө 2000 мг дозада ичип туруңуз. Бул, айрыкча, аяздуу жана күн бүркөлгөн күндөрү суук аймактарда жашаган адамдарга күн нурунан D витаминин алууга тоскоол болгон адамдарга тиешелүү.
- Витамин С С витамини организмдин инфекцияларга каршы туруу жөндөмүндө негизги ролду ойной турганы далилденген. С витамининин жашылча-жемиш сыяктуу азык-түлүк булактары эң ылайыктуу, бирок кээ бир аймактарда кыш мезгилинде жаңы түшүмдү табуу кыйынга турат. Сиз күнүнө 1000 мг дозада кошумча иче аласыз; Бул эң төмөнкү сунушталган дозасы. Эгер сиз суук тийип калгандай сезсеңиз, изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 2000 мг С витамини оорунун узактыгын кыскартып гана койбостон, белгилери жеңилдейт.
- Цинк Цинк организмге инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берген эң маанилүү микроэлемент. Жүргүзүлгөн бир изилдөөдө изилдөө жүргүзүлүп жаткан адамдардын диетасына цинк кошулуп, натыйжада пневмония оорусу бир кыйла азайган. Цинкти диеталык булактардан алуу кыйынга турушу мүмкүн, бирок устрицалар, лобстер, уй эти, буудай эмбриону, шпинат, кешью сыяктуу цинк менен камсыз кылган азыктар бар. Же болбосо, ден-соолукту чыңдап, ооруларга каршы туруу үчүн күнүнө 50 мг цинк кошулмасын ичип алсаңыз болот. Ооруп калганда, жогорку дозаны, болжол менен, 150ден 175 мгге чейин ичсе болот.
- Кошумча дарыларды ичүүдөн мурун сөзсүз түрдө врачыңызга кайрылыңыз, анткени алар кээде башка дары-дармектер менен өз ара байланышта болот.
Тазалыкты сактаңыз. Чүчкүргөндө, оозуңуздун алдындагы кыртышты жаап, чүчкүргөндөн же мурунду ургандан кийин дароо ыргытып салыңыз. Эгерде кыртыш жок болсо, анда микробдорду жайып жиберүү коркунучу бар болгондуктан, колуңузга түшүрбөй, чыканагыңызга чүчкүрүңүз. Жалпы эреже боюнча, көзүңүзгө, мурунга жана оозуңузга тийбеңиз; Бул микробдордун жайылышына жол бербейт.
- Колуңузду тез-тез жууп туруңуз, айрыкча мурдуңузду чүчкүргөндөн же чүчкүргөндөн кийин, тамактанардан мурун жана сыртка чыкканда (мисалы, коомдук транспортто жүргөндө, эшиктин туткасына тийгенде ж.б.). Мүмкүн болушунча антисептикти колдонуңуз же жөн гана самын менен суу колдонуңуз.
- Идиш-аякты жана ичүүчү айнекти бөлүшпөңүз. Бул оорунун жайылышына өбөлгө түзүшү мүмкүн, айрыкча башка адам ооруп жатса.
3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Сасык тумоо мезгилинде чочко тумоосунун алдын алуу
Эмдөө. Вакцинациянын конкреттүү стратегиясы чектелген, анткени Ооруну көзөмөлдөө борборлору сасык тумоо сезонуна чейин 6 айдан ашык убакытты алдын-ала айта алышпайт (октябрь айынан майга чейин), кийинки сезондук тумоонун таралышын. Бирок, CDC сасык тумоо мезгилинде этияттык менен атып салууну сунуштайт. CDC 6 айдан жогору курактагылардын бардыгына эмдөө алууну сунуштайт. Сасык тумоону жуктуруп алуу жана асқынып кетүү коркунучу 65 жаштан ашкан адамдар, өнөкөт оорулары бар адамдар, кош бойлуу аялдар жана семиздикке чалдыккан адамдарга кирет.
- H1N1 - вакцинасы бар вирустун штаммдарынын бири.
- Мурда чочко тумоосуна каршы эмделгениңиз эч кандай мааниге ээ эмес. Жыл сайын эмдөөдөн өтүп туруш керек. Вирустар тез өзгөрөт, андыктан былтыркы штаммдан иммунитетиңиз болсо, быйылкы вирустун иммунитетинен алыссыз.
Гигиенаны жогорулатуу. Сасык тумоо "дем алуу тамчылары" аркылуу же ооруган адамдын дем алуу секрециялары менен байланышта болот. Демек, жугуштуу адам жөтөлгөндө же чүчкүргөндө, бөлүп чыгарган заттар башкалар менен байланышта болот. H1N1 вирусу тери аркылуу өтпөйт, бирок биз көп учурда мурунга же оозго тийип, аны жуктуруп алышыбыз мүмкүн. Сасык тумоо мезгилинде кол жууңуз. Көпчүлүк учурда самын жана суу менен жууп туруңуз, айрыкча, башкалар менен байланышта болгондон кийин. Сасык тумоолоп калган адамга жолуккандан кийин дароо кол жууңуз.- Микробдорду жайылтуучу кол менен же башка байланыш түрлөрүн чектөө менен башкаларга жугуудан же жуктуруудан алыс болуңуз (абага жөтөлүп же кокустан башкаларга кирип, идиш-аяк бөлүшүп же көз айнек ичип, жана башкалар ...)
- Эшиктерге, соода арабаларына тийгенден кийин, акча алмаштырганда же буюмдар же жайлар секреция менен булганган башка учурларда колуңузду спирт ичимдиктеринен тазалоону колдонсоңуз болот. Изилдөөлөр H1N1 жайылышын азайтууда колду тазалоочу каражатты натыйжалуу деп көрсөттү.
Маска кийүүнү карап көрүңүз. Маскалар жана маскалар сасык тумоонун вирустарынын таасиринин алдын алууга жардам берет. Бирок маска кийүү чаралары колду бат-баттан жуу сыяктуу башка сактык чаралары менен коштолушу керек.- Маскалар, өзгөчө, сасык тумоо мезгилинде дарыгердин кеңсесине барганда, көптөгөн бейтаптар жөтөлгөндө, чүчкүргөндө, сасык тумоого байланыштуу текшерүү жүргүзгөндө пайдалуу. Маскалар, эгер сизде олуттуу өнөкөт медициналык оору болсо, иммундук системаңызды алсыратат, мисалы, рак.
Дарыгериңиз менен байланышыңыз. Эгерде сизде сасык тумоо мезгилинде грипптин белгилери байкалса, анда 48 сааттын ичинде дарылануу үчүн дарылануу туура. Relenza же Tamiflu экөө тең симптомдор пайда болгон алгачкы 48 сааттын ичинде кабыл алынса, симптомдордун узактыгын жана күчүн азайтууга жардам берет. жарнама
3-бөлүмдүн 3-бөлүгү: Эпидемияга даярдануу
Адамдарда чочко тумоосунун белгилерин билүү. H1N1 тумоосунун белгилери кадимки сасык тумоого абдан окшош, анын ичинде ысытма (37,8 ° С дан жогору), жөтөл, тамак оорусу, денедеги оорулар, баш оору, суук жана алсыздык. Ич өткөк жана кусуу дагы H1N1 тумоосунун белгилери болушу мүмкүн. Чачка тумоосу бар-жогун билүүнүн эч кандай жолу жок, эгерде оорунун алгачкы төрт-беш күнүнүн ичинде анализ алынып, АКШнын Ооруларды алдын алуу жана көзөмөлдөө борборуна жөнөтүлбөсө (же башка барабар агенттик).- Көңүл буруңуз, кусуу көбүнчө балдарда кездешет, ал эми диарея менен ооругандардын 17% гана кайрылышат.
Эмне болушу мүмкүн экенин билип алыңыз. Чума дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн, андыктан эмне болушу мүмкүн жана ага кандай жооп кайтаруу керек экендиги жөнүндө негизги маалыматтарды билүү керек.- Эпидемиялык мезгилде чыгарылган вакциналар көп учурда чектелүү болгондуктан, эмдөөдөн өтүү көпкө созулушу мүмкүн. Ошондуктан вакцина болгондо, мүмкүн болушунча эрте эмдөө жакшы.
- Пандемия H1N1ге каршы адамдарда иммунитет жок же өтө аз, анткени бул адамдар үчүн жаңы вирус. Сезондук сасык тумоо менен адамдарда мурунку вирустардын таасиринен пайда болгон кандайдыр бир иммунитет бар.
- Эгерде пандемия тумоосу тез жайылса, үйдөн чыкпай отуруу вирустун жайылышын жайгарууга жардам берет, анткени сиз оорунун булагына болгон таасирди чектейсиз (жана эгер сиз ооруп калсаңыз, башкалар сизге кабылышын чектейт).
Тамак-аш жана керектүү нерселер камдалды. Сизде тез бузулуучу тамак-аш, бөтөлкөдөгү суу, рецептсиз көп кездешүүчү дары-дармектер, медициналык шаймандар жана башка керектүү нерселер камдалышы керек. АКШнын Саламаттыкты сактоо жана калкты тейлөө министрлиги эки жумалык резервди сунуштайт. Бул дүкөндөр башка авариялык кырдаалдарда, мисалы, электр жарыгы үзгүлтүккө учураганда дагы пайдалуу. Рецептсиз кабыл алынган термометрлер, бет маскалар, кездемелер, самын, колду тазалоочу каражаттар, ысытманы төмөндөтүүчү жана муздак дарылар сыяктуу негизги медициналык жабдыктарды сатып алышыңыз керек.
Алдын ала пландоо. Төмөнкү жагдайлар орун алса, ойлонуп, иш-чараларды пландаштырыңыз жана пландаштырыңыз:
- Мектептеги тыныгуу: Балдарга кам көрүү жөнүндө ойлон. Окуу жана көнүгүү боюнча иш-чараларды пландаштыр. Китеп сыяктуу документтерди даярдаңыз. Эгер сиз студент болсоңуз, мектептин шкафынан iPod жана окуу китептери сыяктуу баалуу буюмдарды алып чыгыңыз. Мектеп жабык болсо, буюмдарыңызды ошол жерге таштап кетүүнү каалабасаңыз керек.
- Сиз же үй-бүлөңүздүн бир мүчөсү ооруп, камкордукка муктаж: Сасык тумоо үчүн кеминде 10 күн үйдө отурууга даярданыңыз. Үйдө болуу башкаларга жугуштуу оорудан сактайт. Башка үй-бүлө мүчөлөрү ооруп жатканда үйдө болушун камсыз кылыңыз. Эгерде сиздин үй-бүлөңүздө кимдир бирөө пандемиялык тумоого чалдыкса, анда сиз дагы жугуштуу эмес болсоңуз дагы, пандемия учурунда үйдө отурушуңуз керек болот. Адатта колдонуп жүргөн кызматтары иштебей калган учурда өзгөчө муктаждыгы бар адамдарга кам көрүүнү пландаштырыңыз.
- Транспорттук тармактын иштебей калышы: эпидемия учурунда коомдук транспортко болгон көзкарандылыгыңызды кантип төмөндөтсөңүз болот, анткени адатта, жер бетине жана потенциалдуу адамдарга көбүрөөк таасир этиңиз. мүмкүн болгон инфекция, демек, инфекция жуктуруп алуу коркунучу бар. Мисалы, дүкөндөрдү азайтуу үчүн тамак-аш жана башка керектүү нерселерди камдап алсаңыз болот. Мүмкүн болсо, башка жакка басып өтүү жолдорун колдонууну карап көрүңүз.
Жумуш берүүчүңүз менен сүйлөшүңүз. Жумуш берүүчүдөн эпидемия башталганда кантип иштей тургандыгы жөнүндө сураңыз. АКШнын Саламаттыкты сактоо жана калкты тейлөө министрлиги сасык тумоо пандемиясы учурунда иш пландарын текшерүү тизмесин берет; Же болбосо, пандемиялык тумоонун келип чыгышын болжолдоп, тобокелдиктерди башкаруу планын түзсөңүз болот. Үйдө отуруп, алыстан иштей алаарыңызды же жумуш берүүчү жумушчу күчүн виртуалдаштырууну ойлонуп жаткандыгын билип алыңыз. Эгер иштей албасаңыз же жумуш ордуңуз эс алууда болсо, кирешеңизди кыскартуунун же жоготуунун планын түзүңүз. Иш берүүчүңүздөн же профсоюздан алардын өргүү саясаты жөнүндө сураңыз.
- Виртуалдаштыруу технологиясын колдонуу менен жумуш орунунун таасирин азайтыңыз. Пикселди колдонуп, электрондук почта, вебинарларды жана документтерди колдонуп, көп адамдар менен жолугушпастан, жумушта үзүрлүү иштешиңиз.
Маалыматты жаңыртуу. Так маалыматка ээ болуу үчүн ишенимдүү булактарды аныктаңыз. Эпидемия болуп кетсе, ишенимдүү булактардан маалымат алуу абдан маанилүү. Так, өз убагында жана ишенимдүү маалыматты PandemicFlu.gov сайтынан жана Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун чочко тумоосу веб-сайтынан алууга болот.
- Эгерде АКШда болсо, анда АКШнын Ооруларды контролдоо жана алдын алуу борборунун (CDC) 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636) ишеним телефонуна кайрылсаңыз болот.Бул линия Улуу Британияда жана Испанияда, күнү-түнү, жумасына 7 күн бар. TTY: 1-888-232-6348. Эгер сиз АКШда жашабасаңыз, анда сиз жашаган жерде барабар ишеним телефону бар-жогун текшерип алыңыз.
- Мамлекеттик жана жергиликтүү веб-сайттардан маалымат таба аласыз. Өкмөттүн жана калктын саламаттыгын сактоо жана өзгөчө кырдаалдардын кесепеттерин жоюу боюнча кызматкерлеринин аракеттерин карап чыгыңыз.
- Улуттук жана жергиликтүү радиону угуңуз, ТВ жаңылыктарын көрүңүз, гезиттерди жана башка интернет булактарын окуйсуз.
Медициналык жардамга качан кайрылыш керектигин билип алыңыз.Эмес Ооруканага же дарыгерге кайрылыңыз, болбосо инфекцияны башкаларга жуктуруп алышыңыз мүмкүн. Алгач дарыгериңизге телефон чалып, чочко тумоосу бар деп ойлоп, бардык көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Кам көрүү үчүн CDC колдонмосун окуп чыгыңыз; Көпчүлүк учурларда, сасык тумоо 10 күндүн ичинде айыгышы керек. Бирок, жугуштуу ооруга чалдыккан адам тез арада медициналык жардамга муктаж болгон учурлар болот:
- Гриппке окшогон белгилер менен адаттан тыш алсыздык
- Абдан алсыз
- Иммуносупрессия
- Абдан жаш же кары (2 жашка чейин)
Адамдын өмүрүнө коркунуч келтирген олуттуу белгилерден сак болуңуз. Бул катуу белгилер сасык тумоонун татаалдашкандыгын көрсөтөт. Эгерде төмөнкүлөрдүн бири байкалса, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз:
- Дем алуу кыйын же кыйналып жатат
- Көкүрөгүңүздүн же курсагыңыздын оорушу же басымы
- Күтүүсүздөн баш айлануу
- Башаламандык
- Катуу же туруктуу кусуу
- Балдардын шашылыш эскертүү белгилери ар кандай болушу мүмкүн экендигин эске алыңыз, анын ичинде: тез же оор дем алуу, теринин кубаруусу, суюктукту көп ичпөө, шалаакылык, ойгонбоо же өз ара аракеттенүү, тынчсыздануу, ысытма ысытма.
Кеңеш
- Чочко тумоосу менен куш тумоосун чаташтырбаңыз. Чочко тумоосу куш тумоосунан айырмаланып, өтө жугуштуу.
Эскертүү
- Вакцинация бир аз чектелген, анткени Ооруларды көзөмөлдөө борбору тумоонун сезондук штаммдары кайсы жылы 6 айдан ашык боло тургандыгын алдын ала айта албайт.
- Коркпоңуз. Даярдык зарыл болсо да, ашыкча жооп берүүнүн кажети жок. Көпчүлүк адамдар үчүн, алдын алуу жана вакциналарды алуу жетиштүү.
