Автор:
Lewis Jackson
Жаратылган Күнү:
13 Май 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Анемия денедеги бардык клеткаларга жана ткандарга кычкылтек жеткирип турган ден-соолуктагы эритроциттер (РБК) жетишсиз болгондо пайда болот. Аз кандуулук өнөкөт же курч мүнөздө болот жана жеңил-катуу мүнөздө болот. Аз кандуулуктун келип чыгышы, айыздан кан агуу жана ичеги-карын синдрому сыяктуу көптөгөн себептер бар. Аз кандуулук ар кандай формада болот, кээ бирлеринин алдын алуу оңой. Анемиянын башка түрлөрүн алдын алууга мүмкүн болбосо дагы, дарыласа болот. Ушул жөнөкөй кадамдарды аткарып, аз кандуулук жөнүндө көбүрөөк билип, табигый жол менен алдын алсаңыз болот.
Кадамдар
2-ыкманын 1-ыкмасы: Анемиянын өзүнөн-өзү алдын алуу
Темир ичүүнү көбөйтүңүз. Аз кандуулуктун эң көп кездешкен түрү - бул азык жетишсиздигиндеги аз кандуулук. Темир - бул аз кандуулуктагы эң көп кездешүүчү тамак-аш жетишсиздиги. Оорунун алдын алуу үчүн, темирди толуктоо үчүн тамак-ашка айрым тамактарды кошуу керек. Айызы келбеген эркектер менен аялдар күнүнө 10 мг темир ичип турушу керек; Айызы келген аялдарга күнүнө 15 мг темир керек. Кош бойлуу аялдар күнүнө 30 мг темир алышы керек.
- Арык кызыл эт, боор, үй канаттуулары, чочко эти жана балык сыяктуу темирге бай протеин булактарын камтыйт. Ошондой эле, шпинат (шпинат) жана башка кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар, асан-үсөн кычы, жаш кычы, кызылча жана жакал жашылчалар, брокколи, салат жана капуста сыяктуу көп тамактарды жегиле.
- Мындан тышкары, tofu жана соя өнүмдөрүн, буурчакты (көп түстүү), жасмыкты, нокотту, кургатылган жемиштерди, кара өрүктү, мейизди, кургатылган өрүктү жана кара өрүктүн ширесин көп жеш керек.
- Эртең мененки тамак же жеңил тамак үчүн темир менен байытылган дан азыктарын жана дан эгиндерин жегиле.
- Темирди көбүрөөк кошуу үчүн чоюн идиштер менен көмөч казандар менен бышырсаңыз болот.
Темирди сиңирүүчү тамактарды колдонуудан алыс болуңуз. Айрым тамактар темирдин сиңишин начарлатат. Темирдин жетишсиздигинен аз кандуулуктун алдын алгыңыз келсе, чай, кофе же какао тамак менен кошо ичпеңиз. Бул тамактар тамак-аштагы темирди көп сиңирип, организмге кирбейт. Мындан тышкары, бул суусундуктарды темир препараттарын ичип жатканда ичүүгө болбойт.- Кальцийге бай сүт азыктары темирдин сиңишин начарлатышы мүмкүн болгондуктан, сүт жана сүт азыктарын чектөө.
В12 витаминин алууну көбөйтүңүз. В12 витамининин жетишсиздигинен аз кандуулуктун алдын алуу үчүн, тамак-аштагы В2 витаминин көбөйтүү керек. Орто эсеп менен ар бир адамга күнүнө 2,5 мкг В12 витамини керек. Кош бойлуу аялдарга күнүнө 2,6 мкг В12 витамини керек; Бала эмизген аялдар күнүнө 2,8 мкг В12 витаминин талап кылышат. В12 витаминине бай уй боору, үй канаттуулары, сардина, лосось, тунец, треска, жумуртка, сүт, йогурт, сыр сыяктуу тамактарды жегиле. Булардын бардыгы В12 витамининин табигый булактары, денедеги В12 витамининин деңгээлин көтөрүүгө жана аз кандуулуктун алдын алууга жардам берет.- Мындан тышкары, В12 витамини менен байытылган тамактарды жесе болот. Мисалы, эртең мененки тамакты, соя суусундуктарын жана В12 витамини менен байытылган вегетариандык бутерброддорду тандаңыз.
- Денеңиздеги В12 витамининин деңгээлин көтөрүү үчүн В12 витамининин кошумчаларын ичсеңиз болот.
Фолитке бай тамактарды жегиле. Фолит сыяктуу витаминдердин жетишсиздиги дагы аз кандуулукка алып келиши мүмкүн. Аз кандуулуктун алдын алуу үчүн, фолитке бай тамактарды диетаңызга көбүрөөк кошушуңуз керек. 13 жаштан жогору эркектерге күнүнө 400 мкг фолий керек. 13 жаштан жогору аялдар күнүнө 400-600 мкг фолят керектешет. Көбүрөөк фолит алуу үчүн шпинат, кызылча, жакал жашылчалары, асан-үсөн, брокколи, кычы жашылчалары, салат, капуста, жасмык, кара көз буурчак, пинто буурчак, буурчак сыяктуу тамактарды жегиле. тоок, бөйрөк буурчак, уйдун боору жана жумуртка.- Ошондой эле фолий менен байытылган фолий байытылган нан, макарон жана күрүч сыяктуу тамактарды жесеңиз болот.
- Фолат жемиштерде жана банан, апельсин, апельсин ширеси сыяктуу ширелерде да кездешет.
С витамини менен байытылган. Дене-бойду эритроциттерди ден-соолукка пайдалуу кылуу үчүн денеге С витамини керек - бул аз кандуулуктун алдын алуу үчүн маанилүү. 19 жана андан улуу кишилерге күнүнө кеминде 85 мг С витамини керек. Тамеки чеккендерге күнүнө кошумча 35 мг С витамини керек. Эгер сиз иммундук системаны чыңдагыңыз келсе, анда 1000 мг С витаминин кошушуңуз керек, жетиштүү С витаминин алуу үчүн апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон, киви, папайя, ананас, кулпунай, малина жана канталупа.
- Брокколи, кызыл болгар калемпири, Брюссель бүчүрү, помидор, капуста, картошка жана жалбырактуу жашылчалар сыяктуу С витаминине бай көптөгөн жашылчалар бар.
- С витамини темирдин сиңишин жакшыртат, ошондуктан С витаминине бай тамакты темир камтыган азыктар менен айкалыштырууга болот.
Керек учурда кошумча азыктарды ичип алыңыз. Тамак-аштан витаминдер менен минералдарды алуу эң жакшы. Витаминдерге бай тамактарды керектүү витаминдер менен минералдардын дээрлик бардыгы камсыз кылат. Бирок, сиз тамак-аштан витаминдер менен минералдардын жетишсиздигинен кабатыр болуп жатсаңыз, анда темир кошулмаларын, В12 витаминин, С витаминин, фолатты жана башка витаминдер менен минералдарды ичсеңиз болот.
- Витаминдер менен минералдар организм үчүн табигый жана керектүү болсо, ашыкча дозадан ашыкча болбойт. Темир конкреттүү мисал. Сизде генетикалык темир ашыкча же кошумча түрүндө өтө көп темир болушу мүмкүн. Бул өтө коркунучтуу оору.
Дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде сизде аз кандуулук түрү бар экенине ишенбесеңиз, анда табигый жол менен дарылоону баштаганда, доктуруңузга кайрылыңыз. Аз кандуулуктун көптөгөн түрлөрү бар жана туура эмес дарыласаңыз, кесепети чоң. Сиз этият болуңуз, анткени анемиянын айрым түрлөрү үчүн витамин жана минералдык кошулмалар ооруну күчөтүшү мүмкүн.
- Аз кандуулуктун алдын алуудан мурун, тобокелге туш болуп жатканыңызды билишиңиз керек.
2-ыкманын 2-ыкмасы: Аз кандуулук жөнүндө билип алыңыз
Аз кандуулук коркунучун билип алыңыз. Анемияга кабылганда гана алдын алуу керек. Аз кандуулуктун көптөгөн коркунучтуу факторлору бар. Аз кандуулуктун айрым түрлөрүнүн алдын алса болот, кээ бирлери, мисалы, тукум кууган аз кандуулуктун алдын алуу мүмкүн эмес. Аз кандуулуктун тобокелдик факторлоруна сөөктүн чучугуна керектүү витаминдер менен минералдардын тамак-аш азыктарынын жетишсиз керектелишинен улам азыктын жетишсиздиги кирет. Сөөк чучугунда эритроциттер пайда болот жана сөөк чучугуна керектүү витаминдер менен минералдар жетишпесе, анда пайда болгон эритроциттердин саны азайышы мүмкүн. Зарыл витаминдер жана минералдар С витамини, рибофлавин, В12 витамини, фолат, темир жана жез. Тамак-аш жетишсиздигинен аз кандуулук ашыкча салмакта же семиргенде пайда болушу мүмкүн.
- Крон оорусу жана Целиак оорусу, ичеги-карындын синдрому, ичеги-карындын ачышуусу жана ичеги-карындын агып чыгышы синдрому жана башка көптөгөн өнөкөт шарттар азыктын сиңишине тоскоол болуп, аз кандуулукка алып келет. .
- Ушул стресстик мезгилдерде этек кири жана кош бойлуу аялдар көп кан жоготуудан же темирдин жетиштүү деңгээлде сиңишинен улам аз кандуулуктун тобокелдигине туш болушат.
- Эгерде сизде геморрагиялык жаралардан улам өнөкөт кан жоготуу болсо же кээ бир дары-дармектер, мисалы, жогорку дозада аспирин жана башка стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs), мисалы Напросын, Адвил, ... аз кандуулукту жогорулатышы мүмкүн.
- Үй-бүлөлүк медициналык тарых дагы маанилүү ролду ойнойт. Аз кандуулуктун көптөгөн түрлөрү үй-бүлөдө тукум кууп өткөндүктөн, аны алдын алууга болбойт. Мындан тышкары, эгер сизде мурда алкоголизм, кээ бир вирустар менен ооруган, боор оорусу, уулуу химикаттарга кабылган же айрым дары-дармектерди ичкен болсоңуз, анда анемия пайда болушу мүмкүн.
Аз кандуулуктун белгилерин билип алыңыз. Анын алдын алуу жолдорун издөөдөн тышкары, аз кандуулуктун белгилерин да билишиңиз керек. Анын жардамы менен ооруну башынан баштап дарылоо үчүн чараларды күчөтсөңүз болот. Аз кандуулуктун белгилери ар кандай болуп, конкреттүү түрүнө жараша болот. Бирок, сизге белгилүү болгон кээ бир жалпы белгилер бар, анын ичинде чарчоо, өзүн жаман сезүү, теринин кубаруусу, жүрөктүн тез же бир калыпта согушу, дем алуу же дем алуу кыйын болуп, көкүрөк оорусу, баш айлануу, башаламандык. , акылдыгы, колу-буту муздап, башы ооруйт.
- Эгерде сизде жогоруда айтылган белгилер байкалса, анда анын себебин аныктоо үчүн дарыгерге кайрылуу керек. Бир нече башка ооруларда аз кандуулукка окшош белгилер болушу мүмкүн. Андыктан ооруну туура дарылоо үчүн врачтын диагнозун коюңуз.
Аз кандуулукту дарылар менен айыктырыңыз. Оорунун алдын алууга аракет кылсаңыз дагы, анемиянын алдын алуу, дарылоо же көзөмөлдөө үчүн медициналык жардамга муктаж болушуңуз мүмкүн. Дарылоо оорунун түрүнө жана оордугуна жараша болот. Витамин жана минералдык жетишсиздик аз кандуулук диетаны өзгөртүү жана азык кошуу жолу менен дарыланат. Коркунучтуу аз кандуулукта В12 витамини булчуңга ийне сайылат. Этеккир анемиясында доктур гормон терапиясын караштырышы мүмкүн. Автоиммундук супрессанттар аутоиммундук бузулуудан келип чыккан аз кандуулукту дарылоодо колдонулушу мүмкүн.- Дарыгериңиз аз кандуулук же сейрек учурларда кан куюуну же сөөк чучугун трансплантациялоону жасашы мүмкүн. Ички кан кетүүдөн улам аз кандуулук болгон учурда, канды токтотуу үчүн операция жасатсаңыз болот.
- Орок клеткасынын аз кандуулугун кычкылтек, ооруну басаңдатуу, кан куюу же кошумчалар менен айыктырса болот. Ошондой эле, орок клеткасынын аз кандуулугун пайда кылуучу инфекцияларды дарылоо үчүн антибиотиктер берилиши мүмкүн.
