Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Көп адамдар порно көрүүнү жакшы көрүшөт. Бул алардын "жаман" же моралдык жактан басынткандыгын билдирбейт. Бирок бузуктук сизге ыңгайсыздык жаратса, күйөөңүздүн аны жакшы көрөрүн билип, никеңизди бузушу мүмкүн. Көйгөйдү чечүүнүн мыкты жолу - күйөөңүз менен ачык жана чынчыл пикир алышуу. Бул көйгөйдү чечүү үчүн көптөгөн кадамдарды жасоого болот.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Күйөөңүз менен чынчыл мамиледе болуңуз

1. 

   Негизги оюңузду жазыңыз. Жакында эле күйөөңүз бузуку кинолорду көрүп жүргөнүн байкагандырсыз. Же бул сиздин мамилеңиздеги туруктуу көйгөй болушу мүмкүн. Кандай болбосун, өзүңдү кандай сезип жатканың жөнүндө чын жүрөктөн баарлашууга убакыт келди.
   • Көйгөй жөнүндө ачык сүйлөшүүгө даяр болуңуз. Биринчиден, өзүңдү кандай сезип жатканыңды аныктоо керек.
   • Анын бузуку киносуна эмне үчүн каршы экениңизди өзүңүздөн сураңыз. Бул диний маселе бекен? Же бул сиздин адеп-ахлак нормаларыңызга каршы келеби?
   • Сезимдериңизди сүрөттөгөн бир нече сөз тандаңыз. "Көңүлү чөккөн", "тынчсызданган" же "корккон" сыяктуу сөздөрдү колдонуңуз.
   • Айткыңыз келген нерселердин тизмесин түзүңүз. Бул ыкма баарлашуу учурунда сизди туура жолдо кармап, өз оюңузду так жеткиришиңизди камсыз кылат.

2. 

   
   
   Туура убакытты тандаңыз. Күйөөңүз менен анын бузуку кино адаттары жөнүндө сүйлөшүү маанилүү маек. Ушул оор теманы чечүүгө убакыт бөлүңүз. Маектешүү үчүн туура убакытты тандоодо этият болуңуз.
   • Түнкүсүн же таң эрте иш жөнүндө сүйлөшүүдөн баш тартууга аракет кылыңыз. Чарчап турганда экөөңүздөрдүн маанайларыңыз жакшы болбойт.
   • Ага алдын ала кабарлаңыз. "Сизге айта турган маанилүү бир нерсем бар. Качан сүйлөшсөм болот?" Деген сыяктуу сөздөрдү айтууга аракет кыл.
   • Сүйлөшүүгө шашылбаңыз. Экөөңүз тең жумушка ашыгып кетпешиңизди же балдарыңыздын сөзүн бөлбөй турган убакты тандаңыз.

3. 

   
   
   Сот жок. Балким, сенде порнографияны жаман көрөсүң. Алар сиздин жеке сезимдериңиз жана бул табигый нерсе. Бирок, күйөөң менен биринчи кезекте соттошкондо сүйлөшпөөгө аракет кыл.
   • "Em" темасы менен башталган сөздөрдү колдонууга аракет кылыңыз. Мисалы, "биздин үйдө порно көргөндө өзүмдү аябай ыңгайсыз сезем" деп айтсаңыз болот.
   • Сүйлөмдүн бул түрү адатта "anh" менен башталган сүйлөмгө караганда натыйжалуу болот. Эгерде сиз "порно фильмди көргөндө ачууланып кетем" деген сыяктуу сөздөрдү айтсаңыз, күйөөңүз коргонуп калат.
   • Терс сөздөрдөн алыс болуңуз. Мисалы, "Мен сени сүйөм, бирок бузуку кино адаттарың жийиркеничтүү" деп айтпоого аракет кыл. "Бирок" сыяктуу терс сөздөр "бирок" сөзүнөн мурун берилген нерселердин бардыгын жокко чыгарат.

4. 

   
   
   Суроолоруңузду бериңиз. Күйөөңүзгө кандай сезимде экениңизди билдиришиңиз керек. Бирок, натыйжалуу баарлашуу эки адам тең баарлашууга мүмкүнчүлүк берерин унутпаңыз. Күйөөңүздүн көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз.
   • Ачык суроолорду бериңиз. Мисалы, "Эмне үчүн порно фильм сиз үчүн ушунчалык маанилүү?" Деп айтсаңыз болот.
   • Көбүрөөк маалымат алуу үчүн кошумча суроолорду берүүнү унутпаңыз. "Демек, бузукулук сизди жакшы сезет. Ушундай нерсени сезүүнүн башка жолу барбы?"
   • Жаңы маалыматтарды сураңыз. "Бул нерсени кантип чечебиз деп ойлойсуз?" Деген суроону берүүнү ойлонуп көрүңүз.

5. 

   Кунт коюп ук. Суроо берүү конструктивдүү баарлашуунун маанилүү бөлүгү. Жоопторду угуу бирдей мааниге ээ. Күйөөңүзгө анын көз карашын кунт коюп угуп жатканыңызды айтыңыз.
   • Оозеки эмес кеңештерди колдонуңуз. Көз тийип, баш ийкеп түшүнүү сыяктуу жаңсоолорду көрсөтүп, ага угуп жатканыңызды көрсөтсөңүз болот.
   • Которууга аракет кылыңыз. "Бул илгертен келе жаткан адат деп айтканыңды уктум. Туура?"
   • Урмат көрсөт. Күйөөңүзгө өзүнүн оюн жана сөзүн толуктоо менен, сөзүн бөлбөй сүйлөөгө уруксат бериңиз.

3 ичинен 2-бөлүк: Чечим үчүн чогуу иштөө

1. 

   Өзүңүзгө убакыт бериңиз. Тема боюнча конструктивдүү баарлашуу өткөргөндөн кийин, чечим издөөгө киришүү керек. Көйгөйдү бир күндө оңдойм деп үмүттөнбөңүз. Бул чечимди табуу үчүн бир аз убакытты талап кылган сезимтал тема.
   • Кайра карап чыгууга убакыт бериңиз. Көйгөйлөр жөнүндө биринчи сүйлөшүүңүздүн чечилиши менен бүтпөшү керектигин унутпаңыз.
   • Күйөөңүз менен сүйлөшкөндөн кийин, бир нече күн бөлүп, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Экөөңүздөр натыйжалуу баарлашасыздарбы? Сиз кырдаал жөнүндө жакшы сезип жатасызбы?.
   • Мүмкүн болгон чечим жөнүндө ойлоно баштаңыз. Сизде болгон ар бир ойду жазыңыз. Баардыгы жөнүндө жазуу акыл-эсиңизди тунук кылат.

2. 

   Байланышта ачыктыкты сактаңыз. Теманы биринчи жолу көтөргөндөн кийин, талкууну уланта турганыңызга ынануу керек. Бул жөнүндө күн сайын сүйлөшүүнүн кажети жок, бирок күйөөңүзгө дагы көп нерсени айта турганыңызды билдирип коюңуз. Ага чечүү үчүн экөөңүз тең чогуу иштешиңизди каалаганыңызды айтыңыз.
   • Бузуктук темаларындагы талкуу талаш-тартышка айланып кетиши мүмкүн. Бул нормалдуу. Көпчүлүк түгөйлөр "сезимтал" деп эсептелген нерселер боюнча көп талашышат.
   • Убакыт бөлүп, тынчтаныңыз. Күйөөңүзгө "Ушул тапта бул сүйлөшүү натыйжа бербей жатат. Биз токтоп, бир аз дем алышыбыз керек" деп айтыңыз.
   • Талкуу али бүтө электигин ачык айтыңыз. "Бул тема мен үчүн абдан маанилүү, андыктан эртең экөөбүз бир аз убакыт ойлонгондон кийин сүйлөшөбүз" деп айтсаңыз болот.

3. 

   Компромисске баргыла. Балким, сиз үчүн күйөөңүздүн бузуку кинону токтоосуз токтотушу маанилүү. Бирок, бул ал сизге убада кыла албай турган нерсе. Компромисске барууга даяр экениңизди өзүңүздөн сураңыз.
   • Компромисс көп учурда нике көйгөйлөрүн чечүүдө чоң жардам берет. Бул эки тараптын тең экинчи тарап чечүүгө жардам берип жаткандай сезишине жардам берет.
   • Бузулган кинотасманы азайтуу менен күрөшө алаарыңызды аныктаңыз. Мисалы, балким, сиз: "Сиз көргөн бузуку кинолордун санын азайтууга даярсызбы?" Деп айтыңыз.
   • Эгер сиз компромисске барууга даяр болсоңуз, күйөөңүз сиз менен кызматташуудан да ашык болот. Бара-бара кинону толугу менен токтотуу максатына жете аласың.

4. 

   Сергитерлик сексуалдык жашоо. Көптөгөн эркектер порнону көрүшөт деп айтышат, анткени бул аларды толкундандырат. Бул сиздин жагымдуу эместигиңизди же ал сиз менен жыныстык катнашка барууну жактырбай тургандыгын билдирбейт, бирок ал кээде башка нерсени издөөнү каалайт.
   • Сексуалдык жашооңузду өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Балким, акыркы мезгилде сиз тажатма адатта калдыңыз.
   • Адаттан тыш учурларда жана ар кайсы жерлерде жыныстык катнашка баруу аракети. Мисалы, эртең менен жуунуп жатканда ага кайрылсаңыз болот.
   • Бири-бириңиз менен жыныстык каалоолор жөнүндө сүйлөшүңүз. Каалаган нерсеңизди түшүндүрүп, күйөөңүздү бактылуу кылган нерселерди уга аласыз.

5. 

   Жакынчылыкты биринчи орунга коюңуз. Жакын жашоо ден-соолукту чыңдоонун маанилүү фактору. Жакындыктын бир нече түрлөрү бар. Эмоционалдык жана физикалык жактан жакын эки мисал.
   • Эмоционалдык жактан күйөөңүзгө жакын болуңуз. Бул баардыгын бири-бирине айта алууну билдирет. Ар кандай теманы чогуу талкуулай тургандыгыңызды ачык айтыңыз.
   • "Кээде сизде порно көрүүгө болгон каалоо бар экендигин түшүнөм. Мен сиз менен кандай сезимде экениңизди сүйлөшүп алсаңыз болот деп ойлойм" деп айткыла.
   • Бири-бириңиз менен физикалык деңгээлде байланышыңыз. Физикалык жактан жакын болуу жыныстык катнашта болуу гана эмес.
   • Күн сайын бири-бириңизди өөп, кучакташууга убакыт бөлүп, физикалык жактан жакын болуңуз. Бири-бириңизге мээримдүү тийип, кол кармашуу сыяктуу кичинекей иш-аракеттерди жасаңыз.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Өзүңүздүн сезимдериңизди кайрадан карап чыгыңыз

1. 

   Өзүн-өзү баалоону жүргүзүү. Жеткилең дүйнөдө, күйөөң бузукулукту дароо токтотууга макул болот. Бирок, бул жагдай дагы нюанстарга ээ болушу мүмкүн. Кырдаалды чечүү процессине киришип жатып, өзүңүздүн жакшы экениңизди текшерип туруш керек.
   • Өзүңүзгө кандай жетишкендиктерди сезип жатканыңызды сураңыз. Келишимге дуушар болгонду жакшы сезесизби?
   • Абалды жакшыртуу үчүн эмне кылсаңыз болот? Күйөөңүз менен кийинки маектешүүнү каалайсызбы?.
   • Өзүңүздү башкара билүү үчүн кадамдарды жасаңыз. Чечим табууга жигердүү аракет кылып жатканыңызды эсиңизге салыңыз.

2. 

   Сезимдериңизди моюнга алыңыз. Чечим табуу узак процесс болушу мүмкүн. Адаттагыдан көбүрөөк эмоционалдуу боло баштайсыз. Бул кадыресе көрүнүш экенин унутпаңыз. Ар кандай сезимдерди сезүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
   • Бир күндүн ичинде үмүт сезүүдөн депрессияга өтсөңүз болот. Тынчсызданбаңыз.
   • Сезимдериңизди баалоодон алыс болуңуз. Жөн гана аларды таанып, андан ары кете бериңиз.
   • Күндөлүк жазууну карап көрүңүз. Сезимдериңиз жөнүндө жазуу абдан тазаланат. Ошондой эле ал эмоционалдык мүнөзүңүздү байкап турууга жардам берет.

3. 

   Терапияны карап көрөлү. Жубайлардын бири бузуку кинону көргүсү келсе, экинчиси көрбөй калса, бул кыйын кырдаал болушу мүмкүн. Адис менен сүйлөшүүнү карап көрүңүз. Никеге байланыштуу кеңештер жубайларга курч маселелерди чечүүгө жардам берет.
   • Туура консультантты табыңыз. Дарыгериңизден жолдомо алсаңыз болот.
   • Интернеттеги сын-пикирлерди караңыз. Лицензиялуу мамиле көйгөйлөрүндө адистешкен терапевтке кайрылыңыз.
   • Консультация сураңыз. Сиз тандаган терапевттин мамилесин жана жүрүм-турумун сүйөрүңүзгө ынанууңуз керек.

4. 

   Кеңеш издөө. Жолдошуңузду бузуку кинолорду көрбөй коюуга аракет кылуу жагымсыз жагдай болушу мүмкүн. Аны өз алдынча жеңип чыгуунун кажети жок экендигин унутпаңыз. Жеке кеңеш берүү программасына кайрылсаңыз болот.
   • Ошондой эле башка альтернативдүү ресурстарды таба аласыз. Балким, дин кызматчы же пастор сыяктуу руханий жашоодогу устатыңыз сизге жетекчилик берет.
   • Досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө таяныңыз. Эгер никеңиздин чоо-жайын айткыңыз келбесе, анда эч нерсе болбойт. Бирок дагы деле болсо "Мен оор күндөрдү башымдан өткөрүп жатам, анча-мынча кам көрүп, көңүл буруп койсоңуз, мага өтө пайдалуу болот" деп айта алышыңыз керек.

Кеңеш

• Ультиматум коюудан алыс болуңуз.
• Сүйлөшүүдө ачыктыкты жана чын ыкластуулукту сактаңыз.
• Эгер ал бузукулукту көп көрсө, анда ишенимди кабыл алышың керек эмес жана ал сени менен чынчыл болот деп ойлошу керек.