Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Жыт сезүү сезимин өркүндөтүүнү каалаганыңыздын көптөгөн себептери бар. Биринчиден, ал сиздин даам сезүүчүлөрүңүз менен тыгыз байланышта. Мурунду жыттап тамак жеп көрүңүз! Бул ошондой эле шарап, кофе, сыра же чайдын жыпар жытын сүрөттөө жана таануу чеберчилиги. Биздин жыт сезүүбүз жаш өткөн сайын начарлайт жана жыттын олуттуу бузулушу келип чыгат, аны дарылоону талап кылат. Жыт сезүү сезимин өркүндөтүү жана сактоо үчүн төмөнкү кадамдарды аткарсаңыз болот.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Жытты жакшыртуу

1. 

   Бир жолу жыттанган нерсеге көңүл буруңуз. Адамдар көбүнчө булчуң жөнүндө сөз болгондо "аны колдон же жогот" деп айтышат, ошол эле сезимге тиешелүү. Сезүү органдарыңызды канчалык көп колдонсоңуз, алар тезирээк болот! Жытты сүрөттөөнү үйрөнүңүз. Балким, сиз саякат күндөлүгүн жазгыңыз келиши мүмкүн. Кошумча көнүгүү жасоо үчүн, көзүңүздү жаппастан мурун, мурдунун алдына ар кандай нерселерди коюп, жытты таанып-билбегенди билсеңиз болот.
   • Кийинки жолу кофе ичкенде, кофени ичүүдөн мурун бир аз жыттап алыңыз. Сыр тиштеп жатканда, аны жытташыңыз керек.
   • Эгер бир нерсени жегенге чейин аны дайыма жыттап турсаңыз, убакыттын өтүшү менен жыт сезүү сезимин жакшырта аласыз.

2. 

   
   
   Мурдуңузду машыктырыңыз. Күнүгө туш болгон жытка көбүрөөк көңүл бурсаңыз, жыт сезүү жөндөмүн өркүндөтө аласыз. Кофе, банан, самын же шампунь, көк сыр сыяктуу сизге жаккан 4 жытты тандап баштаңыз. Ички кабылдагычтарды стимулдаштыруу үчүн күнүнө бир нече мүнөттү ушул жыттарды жыттап, бул процессти күнүнө 4-6 жолу кайталаңыз.
   • Жытты визуалдаштыруу жыт сезүү сезимин өркүндөтүүгө жардам берет. Сүйүктүү жытыңызды элестетүү үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз.
   • Белгилүү бир жытты билүүгө аракет кылып жатканда, терең дем алуунун ордуна кыска дем алыңыз.

3. 

   
   
   Көнүгүү жасаңыз. Изилдөөлөргө ылайык, жыт сезүү көнүгүүлөрдөн кийин кескин түрдө пайда болот. Шилтемелер белгисиз болсо дагы, отчеттор машыгуудан кийин жыт сезүү функциясы жакшыраак иштейт деп божомолдошот. Жыттын эскирүү коркунучун азайтуу үчүн жумасына жок дегенде бир жолу тердөө үчүн жетиштүү көнүгүүлөрдү жасаңыз.
   • Анткени көнүгүү мээнин иштешин жакшыртып, жалпы ден-соолукка пайдалуу.

4. 

   
   
   Мурунга спрейлер жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Эгер ысытма, аллергия, синус инфекциясы же мурундун полиптери сыяктуу тоскоол болгон бузулуудан улам жыт сезүү жөндөмүңүз начарласа, анда жыт сезүү сезимин өркүндөтүү үчүн ушул көйгөйлөрдү чечишиңиз керек. Мурунузду тазалап, дем алууңузду жана жыттанууңузду жеңилдетүүчү мурун спрейин колдонуу жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

5. 

   Цинк жана В12 витаминин тамак менен кошо бериңиз. Гипосмия (жыттын бузулушун аныктоочу медициналык термин) кээде вегетериандыктарда цинк менен В12 витамининин жетишсиздигинен келип чыгат. Жыт сезүү сезимин өркүндөтүү үчүн цинкке бай тамактарды: устрицалар, жасмыктар, күн карама даны жана шабдалы менен тамактанып, күнүнө 7мг цинк кошуп туруңуз.

6. 

   Сиз сезген жытты байкап алыңыз. Жыт сезүүчү нерв мээнин эмоционалдык бөлүгү менен түздөн-түз байланышта болуп, сизди соттон чыгарат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тез тамак-ашты ороп турган кагаздын, нандын же токочтордун жыты кабылдоону күчөтөт. Концентрацияны жакшыртуу жана айдоочулардагы башаламандыкты азайтуу үчүн корица менен жалбыздан жасалган каймак жаса; Лимон жана кофе ой жүгүртүүнү жана концентрацияны жогорулатууга жардам берет. жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Эмнеден сактануу керектигин билип алыңыз

1. 

   Сизди кыйнаган азыктардан алыс болуңуз мурундан суу агат. Жыт сезүү сезимиңиз алсырап, же суук тийгенде таптакыр жоголуп кеткенин байкадыңыз беле? Мурундун сезгич жыт нервтерин камтыган тешиги сиздин жытты сезүү жөндөмүңүздү начарлатышы мүмкүн, андыктан мурунду бүтүп калган тамактарды (сүт азыктары, сыр, йогурт жана каймак). Кайсы тамактар ​​көбүрөөк таасир этерин билүү үчүн, аларды акырындык менен кайра колдонуңуз.
   • Тамакты мурундагы жыт сезүү клеткалары менен байланыштырган бир канал бар. Эгер бул канал тосулуп калса, ал тамактын даамын сезүү жөндөмүңүзгө таасир этет.

2. 

   Ольфацияны начарлатуучу заттардан алыс болуңуз. Химиялык газдар сыяктуу булгоочу заттар жытка таасирин тийгизиши мүмкүн. Тамеки тартуу - жыт сезүү начарлагандыгынын эң сонун мисалы. Тамекини таштоо жыт сезүү сезимин тез калыбына келтирүүгө жардам берет. Тамеки чеккенден кийин 30 мүнөттүн ичинде сиздин жыт сезүү сезимиңиз минималдаштырылат.
   • Көптөгөн дары-дармектер жытка тоскоол болушу мүмкүн, анын ичинде стимуляторлор, антидепрессанттар, антибиотиктер ж.б. Эгерде сиз ичип жаткан дары сиздин жыт сезүүңүзгө таасир этет деп ойлосоңуз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.
   • Айрым суук дарылар жытты жоготууга алып келиши мүмкүн.
   • Дары ичүүнү токтотууну кааласаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

3. 

   Жыттардан алыс болуңуз. Көпчүлүк адамдар жагымсыз жытты узак убакытка чейин сезүү сиздин жыт сезүү органыңызды шал кылат деп эсептешет. Мисалы, күн сайын компост менен жабыркаган адамдын жыттарга болгон сезими начарлайт. Катуу жыттардын узак убакытка чейин болушунан сактаныңыз, эгерде андан сактанбасаңыз, жытты чектөө үчүн маска кийип жүрүңүз. жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Жытыңызды анализдөө

1. 

   Жыттын азайышынын себептерин түшүнүңүз. Жыт сезүү органдарынын көптөгөн себептери бар: мурдуңуздун былжыр челдерине жана мурундагы бөтөн нерселерге зыян келтирүү. Суук тийип, сасык тумоо, ысытма же синус инфекциялары менен былжырлуу кабыкчаларга зыян келиши мүмкүн. Бул сиздин жыт сезүү сезимиңиздин убактылуу жоголушунун эң көп кездешкен себеби.
   • Мурундун полиптери сыяктуу бөтөн заттар жытты сезүүнү кыйындатышы мүмкүн жана көпчүлүк учурда хирургиялык операциялар талап кылынат.
   • Мээ менен нервдин жабыркашы сиздин жыт сезүү органына таасирин тийгизиши мүмкүн. Баштын жаракат алуусу жыт сезүү жөндөмүн жоготушу мүмкүн.

2. 

   Жытты баалоо. Дарыгерге көрүнүүдөн мурун, жыт сезүү деңгээлинин төмөндөшүнө баа берүүнү баштоодон мурун, өзүңүзгө бир нече суроолорду берип көрүңүз. Бул суроонун жообу дарыгерге көрүнүү керектигин аныктоого жардам берет. Жыт сезүү сезимиңизди биринчи жолу жоготконуңузду жана ошол мезгилдеги абалыңызды аныктоодон баштаңыз.
   • Бул бир жолу же дагы бир жолу болгонбу? Эгер кайталанса, ошол мезгилдердин ортосунда кандай мүнөздүү белгилер бар? Сиздин температураңыз көтөрүлдү беле?
   • Ошол мезгилде суук тийдиби же тумоолоп калдыңызбы?
   • Башыңыздан жаракат алгансызбы?
   • Аллергия жаратуучу чаң сыяктуу булгоочу заттарга дуушар болдуңуз беле?

3. 

   Дарыгерге качан кайрылыш керектигин билип алыңыз. Жыттын кыска мөөнөттүү өзгөрүүсү адатта суук тийгенде болот, бирок калыбына келгенден кийин жыт сезүү сезимиңизди калыбына келтирбесеңиз, анда доктурга көрүнүшүңүз керек. Керек болсо, дарыгериңиз диагноз коюу үчүн адиске кайрылат. Сизден жаздыктын жытын сурап, адис колоноскопия жасай алат.
   • Бул ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөй эмес, бирок жыт маанилүү бөлүк болгондуктан, кандайдыр бир көйгөй жаралса, доктурга көрүнүшүңүз керек.
   • Эгерде жытты сезе албасаңыз, анда газга өзгөчө этият болуп, эскирген тамактарды жебегениңиз оң.
   • Альцгеймер, Паркинсон жана склероздун алгачкы белгилери болушу мүмкүн.
   • Жыттын бузулушу кан басымдын жогорулашына, семирүүгө, тамактануунун начарлашына жана кант диабетине алып келет.
   жарнама

Эскертүү

• Жыттардын бардыгы эле жагымдуу эмес. Жыт сезүү жөндөмүңүз жакшырган сайын, жаман жыттар көп жыттанат.
• Күтүүсүздөн жыттын кетиши, негизинен, дем алуу органдарынын синусит, суук тийүү сыяктуу инфекцияларынан келип чыгат.
• Айрым себептеринин бири - баш сөөк нервинин жабыркашы (жыт сезүү нервдери), мурундун полиптерин пайда кылган кистикалык фиброз, гипотиреоз, Паркинсон жана Альцгеймер оорулары жана Каллман синдрому. Белгисиз себептерден улам жыт сезүү сезимиңизди жоготуп алган болсоңуз, доктуруңузга кайрылыңыз.