Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Дени сак, бактылуу жана бактылуу жашоо жакшы социалдык көндүмдөргө өбөлгө түзөт. Алар окуу жана иштөөнүн дээрлик бардык чөйрөлөрүндө өтө маанилүү. Изилдөөлөр социалдык көндүмдөр менен психикалык саламаттыктын ортосундагы оң байланышты көрсөттү. Өзүңүздү интроверт деп эсептесеңиз дагы, бул wikiHow макаласы социалдык көндүмдөрдү өркүндөтүү боюнча практикалык кеңештерди берет.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Оозеки баарлашуу көндүмдөрүн өркүндөтүңүз

1. 

   Үндүн бийиктигине жана тонуна көңүл буруңуз. Өтө жумшак же катуу сүйлөбөңүз. Баардыгы угушу жана ишеним көрсөтүшү үчүн жетиштүү деңгээлде сүйлөө керек, бирок агрессия эмес.
   • Үнүңүздү айлана-чөйрөгө ылайыкташтырууну унутпаңыз.
   • Мүмкүн болсо, үнүңүздү айланаңыздагы адамдарга ылайыкташтырыңыз.

2. 

   
   
   Кантип туура сүйлөшүүнү үйрөнүңүз. Чындык же чындык деп аталган нерсе менен маектешүүнү ача аласыз. Жакында жаңылыктардан уккан аба ырайы же окуя жөнүндө комментарий бериңиз. Кимдир бирөөнүн кийимине же чач жасалгасына кошомат кылыңыз. Бирок, социалдык чөйрөдө сүйлөө ар дайым эле оңой боло бербейт, анткени көбүнчө эмне деп айтууну так ойлонуу кыйынга турат. Бул жерде бир нече мисал келтирилген:
   • "Жакшынакай калпак, аны кайдан сатып алдың"?
   • "Эмне үчүн аба ырайы ушунчалык таң калыштуу?"
   • "Бул жерден көрүнүш укмуштай."
   • - Кве мырзанын сабагы кызыктуубу?

3. 

   
   
   Баарлашууну кантип жасоону билип алыңыз. Жүргүзүлүп жаткан иш-чаралар сыяктуу жалпы маселелер жөнүндө сүйлөшкөндөн кийин, бир аз тереңирээк суроолорду берип, актуалдуу же актуалдуу темаларды көтөрүп көрүңүз. Үй-бүлө, карьера же кызыкчылыктар жөнүндө сылык мүнөздөгү суроолор баарлашууну кеңейтип, окуянын маңыздуу болушуна шарт түзөт. Сүйлөшүү эки адамды камтый тургандыгын унутпаңыз, андыктан аз сүйлөшүүдөн же тескерисинче сүйлөшүүдөн алыс болуңуз. Мүмкүн болушунча ачык суроолорду берүүгө аракет кылыңыз; башкача айтканда, башка адам жөн гана жооп бере турган суроолорду берүүнүн ордуна "кандайча", "эмне үчүн" же "эмне" сыяктуу сөздөрдү камтыган суроолорду бериңиз, ооба "Же" Жок "мүнөздөмөсү боюнча, башка адамды көбүрөөк сүйлөшүүгө түрткү бербейт. Сүйлөшүүнү улантуунун бир нече жолу:
   • - Анда эмне кылып жатасың?
   • - Үй-бүлөң жөнүндө көбүрөөк айтып бер.
   • "Бул кеченин ээсин кайдан билесиз?"
   • "Бул диета программасында канча убакыттан бери жүрөсүз?"
   • "Каникулда ушул дем алыш күндөрү кандай?"

4. 

   
   
   Сезимтал темалардан алыс болуңуз. Чала тааныш адам менен мамиле түзүүдө бир нече темадан алыс болуңуз. Жалпысынан, бул диний, саясий же расалык / этностук ж.б. сыяктуу карама-каршылыктуу темалар. Мисалы:
   • Башка адамдан алдыдагы шайлоо жөнүндө сурасаңыз да, кимге добуш берүүнү пландап жаткандыгын сурасаңыз, көңүлүңүздү оорутушу мүмкүн.
   • Жалпысынан бирөөнүн дини жөнүндө сурасаңыз болот, бирок чиркөөнүн гендердик көз карашын сурап коюу анчалык деле жакшы болбой калышы мүмкүн.

5. 

   Сүйлөшүүнү сылыктык менен бүтүрүңүз. Сүйлөшүүңүздү күтүүсүздөн токтотуп, алыс кетүүнүн ордуна, сылык болууга аракет кылыңыз. Аларга барып, маектешүүдөн ырахат алганыңызды көрсөтүшүңүз керек. Төмөндөгүдөй позитивдүү билдирүүлөрдү колдонуп көрсөңүз болот:
   • "Менин азыр ишим бар, жакын арада көрүшөбүз деп үмүттөнөм".
   • "Менин банкта жолугушуум бар, азыр барышым керек. Сиз менен сүйлөшкөнүмө кубанычтамын".
   • "Мен сизди бош эмес окшойсуз, андыктан сизди кармоого батынбайм. Сиз менен сүйлөшүү кызыктуу".
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Оозеки эмес баарлашуу көндүмдөрүн өркүндөтүңүз

1. 

   
   
   Дене тилиңизге көңүл буруңуз. Биздин жаңсоолор көбүнчө сөздөргө караганда күчтүү билдирүүлөрдү берет. Дене тили социалдык баарлашууда маанилүү роль ойной тургандыгын унутпаңыз. Өзүңүздүн турумуңуз, көзүңүз жана мимикаңыз аркылуу башкаларга айткан билдирүүлөрүңүзгө көңүл буруп, убакыт бөлүңүз.
   • Эгер көз тийүүдөн алыс болсоңуз, алыс турсаңыз же көкүрөгүңүз менен кайчылаштырсаңыз, башкалар сиз менен байланышкыңыз келбейт деп түшүнүшү мүмкүн.
   • Өзүңүзгө ишенимдүү турпат көрсөтүп, дагы бир аз жылмайыңыз, сүйлөшүп жаткан адам менен көздүн карегиндей үзгүлтүксүз байланыш түзүңүз, түз туруңуз жана колдоруңузду эс алыңыз. Бул сиз менен сүйлөшүп жаткан адамга жакшы таасир калтырары шексиз.

2. 

   
   
   Башкалардын социалдык кырдаалда өзүн кандай алып жүргөнүн байкаңыз. Алардын дене түзүлүшүнө кунт коюп көңүл буруңуз жана эмне үчүн алар адамдар менен жакшы тил табыша алышат. Алардын турумун, жаңсоолорун, мимикаларын жана көз менен кантип байланышарын байкаңыз. Сүйлөп жатып, аларды кантип туурай аласың же дене-бойду жакшырта аласың деп ойлон.
   • Сиз байкап турган адамдар "канчалык жакын" экендигин билип алыңыз. Бул абдан маанилүү, анткени жакын досторуңуздун дене-бой тили сиз таптакыр чоочун адам менен сүйлөшкөнгө караганда, башкача айтканда, кокустук кырдаалда дагы башкача.
   • Көргөнүңүздү жана байкаганыңызды унутпаңыз. Бул дене тилиңизге көңүл бурууга жардам берет.

3. 

   
   
   Үйдө оозеки эмес баарлашуу көндүмдөрүн өркүндөтүңүз. Үй - жаңы нерселерди үйрөнүүгө эң жакшы жер, анткени тааныш чөйрө сени коркутпайт. Үй-бүлө мүчөлөрү менен баарлашып жатып, сүрөтүңүздү жаздырууга аракет кылып, дене тилиңизди кантип жакшыртууга болорун ойлонуп көрүңүз. Күзгүнүн алдында позада машыгсаңыз болот; жакын үй-бүлө мүчөлөрүнүн, атүгүл жакын досторунун колдоосун мобилизациялоо. Бул натыйжалуу ыкма, анткени башкалар таппай калышы мүмкүн болгон чынчыл жана пайдалуу пикирлерди аласыз. Дагы бир нече кеңешке төмөнкүлөр кирет: далыңызды артка алып келип, омурткаңызды түз кармаңыз жана ээгиңизди жерге параллель көтөрүңүз.
   • Үйдөгү көнүгүүлөрдүн эң чоң артыкчылыктарынын бири - бул купуялуулук жана төмөн басым.
   • Уялба! Бир гана сиз жана бул жердеги күзгү! Ар кандай сөздөрдү жана жаңсоолорду байкап көрүңүз.

4. 

   Башка адам менен таанышканда эле чыныгы жылмайууну сактоого көңүл буруңуз. Ар бир адам жылмайганды башкаларга ачык ой жүгүртүп, адамдарды жакшы сезимдерге бөлөөнүн мыкты жолу деп билет. Жөн гана адамдар менен таанышканда жылмайып койсоңуз, иш оңой болот.

5. 

   Көз тийүү менен машыгыңыз. Өзүңүзгө ыңгайлуу болгондо, көбүрөөк көз тийүү менен машыгыңыз. Айрыкча, ыңгайсыз болсоңуз, көз тийбеңиз, анткени бул ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Башка адамдын көзүн 3-5 секунд гана карашыңыз керек. Муну жеңилдеткен сайын, акырындык менен көз тийүү сиз үчүн табигый нерсе болуп калат.
   • Бирөөнүн жанында отурбасаңыз, анын кулагына же көзүнүн ортосуна караңыз. Бул көз тийип жаткандай түр көрсөтүп жатат, бирок адамдар айырманы байкабай калышат.
   • Эгер көз тийүүдөн корксоңуз, кээ бир психо-социалдык эксперттер муну телевизор менен жасоону сунушташат. Жаңылыктар программасын ачып, телекөрсөтүү аркылуу диктор менен байланыш түзүп көрүңүз.

6. 

   Сыртка чыгууга даярдануу үчүн дагы бир аз убакыт бөлүңүз. Өзүңүздүн сырткы келбетиңизге көбүрөөк ишенип каласыз. Эгерде сиз бир аз көбүрөөк убакытты сырткы көрүнүшүңүзгө жана өзүнө ишенимдүү сезсеңиз, анда ар бир социалдык кырдаал жеңилдейт. Жеке гигиенаны сактоону адат кылыңыз, жаңы кийим же сүйүктүү бут кийим сатып алыңыз; Кооз кийимдер сиздин өзүңүзгө болгон ишенимди арттырып гана койбостон, табигый мүнөздө көбүрөөк мамилелеш болуп көрүнүүгө жардам берет. жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Чыныгы жашоодогу практика

1. 

   Эл жетиштүү жеңил көрүнгөн жерди табыңыз. Сиз билбеген адам менен маектешүү, бирок бул жер анча кооптуу эмес жана алгылыктуу көрүнөт. Айрым кырдаалдар башкаларга салыштырмалуу жеңилирээк, айрыкча, сиз социалдык байланыштарды баштасаңыз. Адатта супермаркеттер же банктар таптакыр бейтааныш адамдар менен баарлашууга ылайыктуу эмес (адамдар ал жакка тамак сатып алуу үчүн жөнөшөт). Ал эми, кафелер, спорттук иш-чаралар жана коомдук борборлор кызыктуу жаңылыктар менен баарлашууга сонун жер.
   • Жаңы адамдар менен таанышуу үчүн сиз ышкыбоздордун спорт клубу же китеп клубу сыяктуу топторго кошула аласыз. Фитнес сабактары да баарлашууну баштоого ыңгайлуу.

2. 

   Кичинекейден баштаңыз, машыгууну баштоо үчүн официанттар менен сүйлөшүңүз. Ошол күнү барменден сураңыз. Алар почта кызматкерине түшүп кетишкенде же кесиптешинен дем алыш күндөрү жөнүндө сураганда рахмат. Дароо эле баарлашуунун тереңине кирүүнүн кажети жок. Эмесе, кыскача маектешүүдөн баштайлы. Бирөө менен учурашуу эч кандай зыян алып келбесин унутпаңыз. Аларды дагы бир жолу көрүшүңүз күмөн, ал эми кадимкидей сылык учурашуу - машыгуунун мыкты жолу.

3. 

   Кайдыгер эмес же бош эмес окшойт адамды тандаңыз. Дене тили ачык болгон темага кайрылып, алар менен таанышууга кызыгуу көрсөтүңүз. Бул адатта, мазмундуу маекти баштоого жакшы мүмкүнчүлүк.
   • Башкаларга кайрылууга ишеним. Эгер сиз өтө эле көп тынчсыздансаңыз, анда башка адам дагы тынчсызданат!
   • Телефонду койгонду унутпаңыз. Сүйлөшүү учурунда телефонго көз чаптырып туруу адамдардын кыжырына тийип, алар менен сүйлөшүүдөн көрө телефонуңузду артык көрөсүз деп ойлошот!

4. 

   Өткөн сүйлөшүү жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Сүйлөшүү жакшы болуп кетсе, туура кылган ишиңизди байкап, кийинки жолу дагы кайталап көрүңүз. Эгер иш жакшы жүрбөсө, анда эмне жакшы болбой калгандыгын так билүү үчүн кырдаалды кайрадан карап чыгыңыз.
   • Бош көрүнгөн же дене тили жабык болгон адамга кайрылдыңызбы?
   • Денеңиздин тили ачык жана жеткиликтүүбү?
   • Маектешүүнү ылайыктуу тема менен ачтыңызбы?

5. 

   Адамдар менен көбүрөөк сүйлөшүңүз. Сиздин социалдык көндүмдөрүңүз практика жүзүндө акырындап жакшырат. Адамдар менен канчалык көп баарлашып, алар менен мамиле түзсөңүз, ошончолук жакшы иштейсиз.
   • Коомдук терс мамилелер көңүлүңүздү чөгөрбөшүнө аракет кылыңыз. Адатта, мындай жолугушуулар сиздин күнөөңүз эмес.

6. 

   Колдоо тобуна кошулуңуз. Колдоо топтору көбүнчө сиз сүйлөшүүнү үйрөнө турган коопсуз жана ыңгайлуу чөйрө болуп саналат. Сиз сүйлөө чеберчилигиңизди машыктыруу үчүн ал жакка жалгыз өзүңүз барган жоксуз. Кайыкта отурган адамдар менен машыкпай, эмнени күтүп жатасыз? Сиздин коомдук көндүмдөрдү өркүндөтүүнү каалаганыңыздын өзү эле, алар менен ачык жана даяр экендигиңизди көрсөтөт. Сиздин колдогон максаттарыңыз менен бөлүшкөн адамдар менен байланышыңыз. жарнама

Кеңеш

• Башкалар менен баарлашууну кыйындаткан социалдык тынчсыздануу жана психикалык саламаттыгы бар адамдар үчүн акыркы изилдөөлөр топтук терапия тренингге басым жасаарын көрсөттү. Социалдык көндүмдөр оң натыйжа бериши мүмкүн.
• Эгер сизде социалдык тынчсыздануу диагнозу коюлган болсо, анда коомдогу топтук терапия мүмкүнчүлүктөрүн издеп көрүңүз.
• Үнүңүздү сылык жана сылык кармоо менен ар дайым сергек болууга аракет кылыңыз. Жылмайган мамиле эч кимге зыянын тийгизбейт.
• Бардыгын топ болуп сүйлөөгө чакырыңыз; Адамдар сиздин жүрүм-турумуңуздун өзгөргөнүн байкай башташат жана акыры сизди сыйлашат.
• Ар дайым сылык-сыпаа болуңуз жана башкаларга үлгү болууга аракет кылып, сый мамилелер сизге көп нерсени үйрөтөт деп ишениңиз.
• Тажрыйба мыкты мугалим экендигин эч качан унутпаңыз!

Эскертүү

• Денеге тийгенде этият болуңуз. Айрымдар физикалык тийүүгө жана байланышка ачык болушу мүмкүн, бирок башкалары аны орунсуз же ал тургай тажатма деп эсептешет. Алгач таанышып алыңыз, андан кийин жөн гана өнөктөшүңүздүн далысын чапкылаңыз же аларга кол көтөрүңүз.
• Ичкилик ичүү же баңги затын ичүү сиздин убактылуу өзүңүзгө болгон ишенимди күчөтүшү мүмкүн, бирок бул келечекте социалдык көндүмдөрдү өркүндөтпөйт.
• Социалдык көндүмдөр маданият менен байланыштуу. Сиздин Батыш коомунда байкаган нерселериңиз башка жерлерде, айрыкча өнүгүп келе жаткан өлкөлөрдө кабыл алынгыс болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз. жана этикалык айырмачылыктар.