Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Чыныгы достук балмуздактын үстүндөгү алчага окшош: анын аркасында жашообуз таттуу. Бирок, жалган дос энергияңызды сарптап, алар менен жолуккан сайын көңүлүңүздү чөгөрөт. Эгер сиздин ассоциацияңызда жасалма дос бар деп шек санасаңыз, анын жүрүм-турумун жана баарлашуу адаттарын байкап, адамдын чындыгын билип алыңыз. Андан кийин, чындыгында, жашоодо сизге бакыт тартуулай турган достукка орун берүү үчүн, алардан алыстап кетүүгө аракет кылыңыз.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Адамдын жүрүм-турумун байкаңыз

1. 

   Ошол досуңуз ар дайым көңүлүңүздү оорутуп койгон жокпу деп сураңыз. Жасалма достор көп учурда жалган сүйлөп, убадаларды жутуп алышы же керек болуп турганда жок болуп кетиши мүмкүн. Акыркы жумалардагы же айлардагы бул достукка көз чаптырыңыз. Алардын иш-аракеттерине көңүлүңүз чөгүп жатабы? Эгер ошондой болсо, анда сиз жасалма досуңуз менен сүйлөшүп жаткандырсыз.
   • Эгер адам сиздин көңүлүңүздү кайта-кайта калтыра турган болсо, анда кайсы варианттын жакшы экендигин аныкташыңыз керек - достукка болгон үмүтүңүздү төмөндөтүңүз же алар менен достук мамилени токтотуңуз.

   

   
   

   Klare Heston, LCSW

   Klare Heston Medical Social Worker - Огайодогу лицензияланган көзкарандысыз клиникалык социалдык кызматкер. Социалдык иш боюнча магистрди 1983-жылы Вирджиния Шериктештиги Университетинен алган.

   

   Klare Heston, LCSW
   Медициналык социалдык кызматкер

   Чыныгы достор менен таанышуу бирдей маанилүү. Социалдык кызматкер Клер Хестон мындай деп түшүндүрөт: “Чыныгы дос деген - кубанычтуу да, кайгылуу да учурларда сени коштоп жүргөн адам. Алар сени кабыл алышат, бекемдешет жана ишенишет. Алар сизге чынчыл пикирлерди билдиришет, бирок чечимди сыйлашат. Алар сенин башка досторуңду жана туугандарыңды да кабыл алышы керек ”деп айтты.

2. 

   
   
   Ар дайым өзүн биринчи орунга койгон жүрүм-турумуңузга көңүл буруңуз. Бул дос менен жүргөндө жана андан кийин кандай сезимде болгонун кайра карап чыгыңыз. Ар бир сүйлөшүүдө же чечимде сизди басып калгысы келгендиктен, сиз көп учурда көз жаздымда калдыңызбы же көз жаздымда калдыңызбы? Эгер ошондой болсо, анда бул дос сиздин укугуңузду таптакыр ойлогон жок.
   • Досторуңуз менен жолугушкандан кийин өзүңүздү чарчап, чарчабастан же капа болбой, өзүңүздү бактылуу сезишиңиз керек.
   • Эгер ал дос өзүлөрүнөн башка эч кимди ойлой албаса, анда аларга дос эмес, жөн гана аудитория керек.
   • Бирок, досуңуздун эрезеге жетиши үчүн гана убакыт талап кылынышы мүмкүн экендигин эске алыңыз. Балким, алар жумшак конструктивдүү сунуштарды өздөштүрүп алышы мүмкүн. Мисалы, “Сиз менен баарлашып отургандыктан, кээде капа болгон учурларым болот. Мени уккум келбей жаткандай сезилип жатам ”деди.

3. 

   
   
   Кайдыгер мамилеңизге көңүл буруңуз. Шыктануу жана боорукердик чыныгы достуктун өзөгүн түзөт. Эгер ал адам сизге көп учурда муздак мамиле кылса, достук мамилеңизди кайрадан карап чыгыңыз.
   • Мисалы, алар сиз менен урушуп, кечирим сурашыңызды күтүшөт. Албетте, бул бирдей жана пайдалуу достук эмес.
   • Мурунку адамыңыз сизге эң муктаж болгон учурларды таштап кетиши мүмкүн, мисалы, өнөктөшүңүз менен жаңы эле ажырашып кеткенде, алар кубанычтуу кечелерди өткөрүп, сизди жалгыз калтырышат.

4. 

   Алар сизди колдоп жатышкандыгын байкап, кызыкчылыктарыңыз жөнүндө ойлонуңуз. Досуң сенин ким экениңе маани береби? Андай болсо, алар тобуңуздун аткаруусуна барып, чирлидинг боюнча мелдеш кандай өткөнүн сурашсын. Ошондой эле алар сиздин туулган күндөрүңүздү жана маанилүү окуяларыңызды эстеши керек.
   • Эгер адам сиз жактырган нерселерди жактырбай караса же күлүп койсо - же сиз жогору баалаган окуяларда эч качан көрүнбөсө - анда, албетте, алар сизди колдобойт.

5. 

   Бул досуңуз сиздин кемчиликтериңизди кабыл алат деп ойлойсузбу, же ал сиздин кемчиликтериңизди ар дайым сынга алып чыгып турабы? Ар бир адам кээде ката кетирет.Жакшы досуңуз каталарыңызды кайталабастан, эс алууга убакыт берүүгө даяр болот. Эгерде бул адам менен баарлашуу сиздин кемчиликтериңиздин жана каталарыңыздын тегерегинде гана болсо, анда сиз алардан бир аз алыстап кетишиңиз керек.
   • Кимдир бирөөнү таарынткан болсок, оңой кечиримдүүлүктү күтүү кыйын. Бирок, жакшы достор бири-бирин түбөлүккө кыйнабашы керек. Эгер андай болбосо, анда алардын жанында өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн.

6. 

   Адам көп учурда сизди күнөөлүү сезип жатабы же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Чыныгы достор кээде бош эмес экениңди жана алар менен чогуу отурууга убактың болбой калаарын түшүнүшү керек. Ошентип, адам сизден бир нерсени четке какканыңызда сизди күнөөлүү сезүүгө аракет кылса же жөн эле илинип кала албаса, анда аны чыныгы дос деп айтуу кыйын.
   • Ар бир адам кээде бош эмес, андыктан сиз ар дайым бош жүргөнүңүз үчүн күнөөлүү эмеспиз.
   • Эгер досуңуз ар дайым сизден муктаж болгон учурда ошол жерде болууну суранса, бирок ал сизге окшош жооп бербесе, өзгөчө көңүл буруңуз.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Байланыштагы көйгөйлөрдү аныктаңыз

1. Алар сиз менен сүйлөшүүгө ыңгайсыз болуп жатканына көңүл буруңуз. Буга жасалма досунун кичинекей жаңсоолору кирет.
   • Досторуңуз сиз жөнүндө сүйлөшкөндө, алар сиздин алдыңызда табигый эмес сезилиши мүмкүн.
   • Алар кыймылдаса, чачын бурап же колуңузду тердеп жатса байкаңыз. Бул белгилердин бардыгы алардын жасалма экендигин билдирбейт; балким, бул алардын адаты гана. Эгер сенин досуң тырмак тиштеген болсо, бул алардын түр көрсөтүп жатканынын белгиси эмес.
   • Эгер алар тынчсызданып жаткандай сезилсе же көзүңүзгө карабаса, анда алар кандайдыр бир нерсе үчүн күнөөлүү болушат.

2. 

   Досуңуз угуп жатса же тескерисинче сурап жатса байкаңыз. Активдүү угуу - бекем мамилелерди түзүүнүн маанилүү фактору. Эгерде сиз досуңузду дайыма укканга аракет кылып, бирок алар сизге туура жооп бербесе, анда алар чын ыкластуу достор болбошу мүмкүн.
   • Адам менен сүйлөшкөндө көңүл буруңуз: алар сиздин сөзүңүздү үзгүлтүккө учуратып жатышабы? Сиздин айткандарыңыз аларды кызыктырбайбы жана башка темага өтүшөбү?
   • Сиз үчүн маанилүү болгон жаңылыктар жөнүндө сүйлөшүү үчүн досуңузга кайрылдыңыз дейли. Жасалма досуңуз сиздин ошол жаңылыктар жөнүндө сүйлөшкөнүңүздү уккусу келбеши мүмкүн - алар жөн гана өздөрү менен сүйлөшө беришкен.

3. 

   Чектерди коюңуз жана алар аны урматтап-сыйлабай тургандыгына көңүл буруңуз. Кимдир бирөөнүн чын ыкластуулугун текшерүү үчүн, анын реакциясына чектөө коюңуз. Чыныгы дос сиздин жеке чек араңызды кабыл алууга жана сыйлоого даяр.
   • Мисалы, “Эй адам, мен мындан ары жума сайын бейшемби күнү чыга албайм. Мен химия сабагын үйрөнүүгө көбүрөөк убакыт бөлүшүм керек ”. Же "Жыныстык катнашты токтото алабызбы? Мен бул жөнүндө сүйлөшкөндү жактырбайм ”деди.
   • Эгер досу чегинен өтө берсе же түшүнбөй койсо, алар жакшы дос болбой калышы мүмкүн.

4. 

   Кызганычтын же көрө албастыктын белгилерин байкаңыз. Баары бирдей шартта болгондо жакшы дос болгон достор бар. Бирок, сиз бир нерседен ашып түшкөн учуруңузда, бул дос дароо тырмактарын ачат. Эгер алар таарынышса, шылдыңдашса же ийгиликке жеткениңизди көрсөтүшсө, анда сиз аларды дос деп атай албайсыз.
   • Алардын бири сиз жөнүндө ушак айтып жатышкандыгын байкоо керек. Бул алардын сизге көз арткандыгынын белгиси болушу мүмкүн.
     • Сага башка адам жөнүндө шыбыраган адам сен жөнүндө жаман сүйлөп калышы мүмкүн. Жакшы дос башкалардын жаман жактарынын ордуна жакшы жактары жөнүндө сүйлөйт. Алар менен ушакташпаңыз.
   • Сиз көрө албастыкты ар дайым сиз менен атаандашып, эч качан түрткү бербей тургандыгын сезүү менен кабылдай аласыз жана аларды ар дайым бардык иш-аракеттериңизге кошуп, алар сыртта калбашы керек.
   • Башкалар менен убакыт өткөргөндө ичи тар досуң ээлик кылышы мүмкүн. Жакшы дос эч качан сени башка досторуңдан же жакындарыңдан бөлбөйт.

5. 

   Жүрүм-турумду аныктоо пассивдүү агрессия. Алар сизге бир нерсе менен жардам берүүгө макул болушту, бирок эч качан жасашкан жокпу? Алар сизди жашыруун талкалап жатышкандыгын сездиңиз беле? Эгер бул сиздин досуңуздун сүрөтүн чагылдырган сүрөт болсо, анда бул адам пассивдүү-агрессивдүү мүнөзгө ээ болушу мүмкүн, адатта бул чыныгы достукка зыян келтирет.
   • Сиз бирөөнүн агрессивдүү жана пассивдүү агрессивдүүлүк тенденциясын өзгөртө албайсыз, андыктан ага аракет да кылбаңыз. Анын ордуна мындай жасалма достордон алыс болууга аракет кылыңыз, эгерде алар менен баарлашууга туура келсе, чечкиндүү сүйлө.

6. 

   Эгерде сиздин сырларыңыз ачылбай калса көңүл буруңуз. Жашыруун сырларыңыз тез-тез чыгып калабы деп ойлонуп көрүңүз. Эгер ошондой болсо, анда сиздин жасалма досуңуз жокпу?
   • Жада калса, досуңуздун ишенимдүүлүгүн бир аз “сыр” айтып, купуялуулук менен сактаңыз деп текшерип көрсөңүз болот. Эгер сиз бул жөнүндө бир жерде сөз болуп жаткандыгын байкасаңыз, анда анын ачыкка чыгышы ким болгонун так билесиз.
   • Мындан тышкары, эгер бул досуңуз сизге башка "достору" жөнүндө жаман сөздөрдү көп айтса, анда сиз алардын артынан ушак тартышыңыз мүмкүн.

7. 

   Алардын сиз менен канчалык көп сүйлөшөрү жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Бул досуңуз сиз менен канча жолу байланышып турат? Бул мамиледен ар кандай болушу мүмкүн, бирок жалпысынан жакшы достор байланышып турушат. Мындан тышкары, достор бири-бирине жардам сурап эле койбостон, бири-бири жөнүндө сураш үчүн чалышат.
   • Эгер бул адам сизден бир нерсе сураган сайын гана сизге чалса, алар жакшы дос болбошу мүмкүн.
   жарнама

3 ыкмасы 3: Чыныгы достук мамилелерди түзүү

1. 

   Жасалма достор менен достук мамилени кайрадан баалоо. Жасалма досуңуз менен ойной бергиңиз келеби деп өзүңүздөн сураңыз. Ошол досуңуз менен болгон мамилеңиз жөнүндө, алар сиздин жашооңузда жакшы нерселерди жасашканбы же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Эгер андай болбосо, анда балким, бул адамга сиздин жашооңуздан чыгып кетишиңиз керек.
   • Ошондой эле, сиз ишенген адамдар менен кеңеше аласыз. Ата-энеңден, бир тууганыңдан же жакын досуңдан жалган досуң менен ажырашуу керектигин сура.

2. 

   Ошол досуң менен сүйлөш. Жасалма досуңузга алардын жүрүм-турумунан байкаган нерселериңизди айтып бериңиз, алардын иш-аракеттери сизге кандай таасир эткенин унутпаңыз. Андан кийин алардын берген жоопторунун негизинде чечим кабыл алсаңыз болот.
   • Мисалы, эгер сиздин досуңуз катаны билип калса жана өзгөртүү киргизүүгө аракет кылып жатса, анда сиз аларга мүмкүнчүлүк бере аласыз. Тескерисинче, эгер алар четке кагышса же байкабастык көрсөтүшсө, анда бул достукка чекит коюлушу керек.

3. 

   Жабыркап калбашыңыз үчүн, достукка болгон үмүтүңүздү төмөндөтүңүз. Жасалма достукка көп убакытты жана энергияны текке кетирбөө үчүн, белгилүү бир адамдарга болгон үмүтүңүздү өзгөртүңүз. Достук стандарттарыңды төмөндөтсөң, мындан ары капаланбайсың же көңүл бурбай каласың. Адам менен байланышып турсаңыз болот, бирок мамилеңизге көп убакыт коротпоңуз.
   • Мисалы, бул досуңузду жөн гана "таанышуу" сыяктуу жаңы категорияга киргизсеңиз болот. Сиз аларга тааныштарыңыздай мамиле жасай баштасаңыз, анда алар сизди туулган күнүңүз менен куттуктабаса, капаланбайсыз.

4. 

   Окшош кызыкчылыктары бар адамдар менен байланышыңыз жана сиз баалаган баалуулуктар. Ыктыярдуу кызмат көрсөтүү, жаңы класска жазылуу же клубка кирүү аркылуу кызыкчылыктарыңыз менен бөлүшкөн жаңы адамдар менен таанышыңыз. Жаңы адамдар менен мамиле түзгөндө, алардын сиздей баалуулукту кабыл алышын же көрбөгөнүн билүү үчүн алардын өз ара мамилесине көңүл буруңуз.
   • Мисалы, сиз биринчи кезекте досторуңузду койсоңуз, ал адам сиздин алдыңызда турган адамды "виртуалдык" досуна караганда жогору баалаарын байкаңыз - мисалы, алар дайыма телефон менен сүйлөшпөйт.
   • Эгер сиз чын ыкластуулукту баалай турган болсоңуз, анда жаңы досуңуз өзү жөнүндө кандайдыр бир маалыматты калтырып же жашырып жатканына көңүл буруңуз.

5. 

   Жаңы досторуңуз менен жеке маалымат бөлүшүүдө этият болуңуз. Бири-бириңиз менен болгон мамилеңизди тереңирээк түшүнсөңүз болот. Бирок, муну этияттык менен жана акырындык менен жасашыңыз керек. Чындыгыңызга ишенбеген адам менен жеке нерселерди бөлүшүп алуу тобокелине баргыңыз келбейт.
   • Мисалы, алгач мансапка койгон максаттарыңыз жөнүндө айтып берип көрүңүз, алардын ушундай жооп беришкен-жетпегенин билип алыңыз. Өзүңүзгө ишенимдүү болсоңуз, ден-соолугуңуз сыяктуу жеке нерселерди ача аласыз.
   • Жеке кызыкчылыктарды коргоодон тышкары, акырындык менен ачып берүү дагы жаңы мамилелерди түзүүнүн эң пайдалуу жолу болуп саналат. Кимдир бирөөнүн терең сырларын таанышуунун биринчи жумасында эле билүүгө чанда гана мүмкүнчүлүк бар.
   жарнама

Кеңеш

• Эгер досуңуз кечирим сураса, аларга мүмкүнчүлүк бериңиз. Балким, алар чындыгында катаны билишет жана бирөөгө дагы бир жолу мүмкүнчүлүк берүү ар дайым жакшы.