Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Дайыма айыз келүү өзүнчө тажатма, эгерде ал күтүлбөгөн жерден келип калса, анда сиз андан бетер стресске кабылсаңыз болот. Айызыңыздын качан келерин так аныктаган илимий усул жок болсо дагы, мезгилдин узактыгын эсептеп, кийинки мезгилге даярданууга жардам берген жолдор бар. Тампонду ар дайым жаныңызда алып жүрүү - бул айызыңыз күтүлбөгөн жерден келип калса, эч качан чаташпаган жөнөкөй, бирок өтө натыйжалуу ыкма.

Кадамдар

2-бөлүмдүн 1-бөлүгү: Айыз циклине көз салуу

1. 

   Этек кир канчалык деңгээлде экенин билип алыңыз. Этек кир цикли 2 күндөн бир жумага чейин созулуп, орточо эсеп менен 4 күнгө созулат. Сиздин айызыңыздан мурун пайда болгон бир нече тамчы кан сиздин айызыңыздын бир бөлүгү болуп эсептелбейт, бирок этек кир келип, кан башталганда гана эсептелет.
   • Бул өспүрүм кыздарда жыныстык жетилүү мезгилинде кадимки көрүнүш, 20 жашка келгенде, бул мезгил бир аз узакка созулат, 30 жашта бул мезгил бир аз кыскарат жана 40 жаштан 50 жашка чейинки мезгил өтө кыска болот. Эгерде айыздарыңыз өтө эле туруксуз болуп, 2-3 айдан бери этек кири келген болсоңуз, анда гормоналдык дисбалансыңыз барбы же жокпу, доктурга кайрылыңыз.

2. 

   
   
   Күндөрдү эсептеңиз. Айызыңыздын биринчи күнүнөн кийинки айызыңыздын биринчи күнүнө чейинки күндөрдүн санын эсептеңиз. Бул айыз циклинин узактыгы. Көпчүлүк аялдар үчүн бул адатта 28 күн, бирок кадимки цикл 25 күндөн 35 күнгө чейин созулушу мүмкүн.

3. 

   
   
   Эскертүү. Жылнаамадагы биринчи жана акыркы күндөрдү календарга белгилеңиз. Ошентип, кийинки айызыңыз качан келерин болжолдой аласыз. Көпчүлүк мезгилдер 28 күндүн ичинде келет, бирок сиз белгилерди жазуу үчүн чакан дептер жазып, айлампаңыздын так узактыгын аныктай аласыз.

4. 

   
   
   Куралды колдонуңуз. App Store жана Google Playде жетектелген айыз календары, айым таймер же клю ... сыяктуу колдонмолорду колдонууну карап көрүңүз. Бул утилита телефондо мезгилди оңой көзөмөлдөөгө жардам берет.

5. 

   Интернет календарларын колдонуңуз. Google жылнаамасын орнотуңуз жана алдыдагы мезгил жөнүндө эскертүү эскертүүлөрүн кошуңуз. Бул сиздин денеңиздин кадимки айлампасын түшүнүүгө жардам берет, ошондой эле этек кириңиз жакындап калганда көңүл бурууңузду эскертет. жарнама

2-бөлүк 2: Денеңизди түшүнүңүз

1. 

   Белгилерин таанып. Аялдардын айыз мезгилинде жана анын алдында гана болгон окуялардын жалпы белгилерин издеңиз. Аялдар этек кир циклинен кийинки белгилерге туш болушат:
   • Кыжырдануу
   • Жаман маанай
   • Баш оору
   • Ашказан оорусу
   • Ашказаныңыз, буттарыңыз же белиңиз ооруйт
   • Тамактануу адаттарын өзгөртүңүз
   • Таң калыштуу даамы бар тамак-ашка умтулуу
   • Безеткилер
   • Эмчек оорусу
   • Ар дайым чарчоо жана уйку абалында
   • Белдин же далыңыздын оорушу

2. 

   Өзүңүздүн ишараттарыңызды билип алыңыз. Ар бир аялдын айыз цикли ар башка болот. Айызыңыз келгенге чейинки жана кийинки белгилерди таанып, кийинки айлампаны болжолдой аласыз. Эскертүү белгилери, адатта, айыз келерден мурун болот. Анын белгилерине жана катаалдыгына күн сайын көңүл буруңуз.

3. 

   Айызыңыз туура эмес болсо, доктуруңузга кайрылыңыз. Таза эмес мезгилдер дарыланууга муктаж болгон көптөгөн медициналык шарттардын белгиси болушу мүмкүн. Эрежесиз мезгилди пайда кылган эң көп кездешкен көйгөйлөргө төмөнкүлөр кирет:
   • Ичеги карын же поликистоздук энелик синдром сыяктуу жамбаш органдарынын көйгөйлөрү.
   • Ичеги-карындын синдрому
   • Боордун иштебей калышы
   • Диабет
   • Анорексия жана анорексия сыяктуу тамактануунун бузулушу
   • Май
   • Кургак учук

4. 

   Этек кир циклин жөнгө салыңыз. Эгерде айызыңыз туура эмес болсо, анда медициналык жардамга кайрылышыңыз керек. Дарыгериңиз сизди сүйлөшүүгө ыңгайлуу кылып жаткандыгын текшерип алыңыз, анткени бул кээ бир адамдар үчүн өтө курч маселе. Кээде бир эле кадимки көйгөй айызыңыздын үзгүлтүккө учурашына алып келиши мүмкүн; Болбосо, ар кандай салмакты жоготуу же бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонуу сыяктуу жашоо мүнөзүнүн өзгөрүшүнөн улам, үзгүлтүккө учураган мезгилдер келип чыгышы мүмкүн. жарнама

Кеңеш

• Эгер айызыңыз күтүлбөсө, анда ич кийимдин астына бир кездеме салып же досуңуздан жастыкчаңыз барбы деп сурасаңыз болот.
• Санитардык салфетканы бөлмөсүндө, сумкаңызда, капчыгыңызда же күтүлбөгөн окуя болуп кетсе, аларды оңой ала турган жерде сактаңыз.
• Биринчи этек кириңиз келгенде апаңыздан, эжеңизден, чоң энеңизден же сиз билген улуу аялдан кеңеш сураңыз. Уялба.
• Капа болбоңуз. Бул жөн гана жашоонун бир бөлүгү экенин түшүнүп, кокустан иш кылбаңыз. Эгер сиздин маанайыңыз таасир этсе, позитивдүү ойлонуп, көп күлүңүз.
• Эркек болобу, аял болобу, ишенимдүү чоң адамдан сурасаңыз болбойт. Апа, ата, жеңе, таяке, чоң ата, чоң эне болсун ... Сиз өсө баштаганыңызды баарына билдиришиңиз керек.

Эскертүү

• Эгерде сизде киндигиңиздин сол жагында оору пайда болсо, тезинен медициналык жардамга кайрылышыңыз керек. Бул айыздын белгиси эмес, аппендициттин белгиси.
• Эгер бир нече айдан кийин айыз циклинин схемасын таппасаңыз, анда гормоналдык дисбалансыңыз барбы же жокпу, карап көрүңүз.