Мазмун

• Кадамдар

Сынчыл же критикалык ой жүгүртүү сиздин жумушка жана жеке мамилелериңизге стресс келтириши мүмкүн, бирок сиздин оюңузду өзгөртүү кыйынга турушу мүмкүн. Сын же сынды минималдаштыруу убакытты жана практиканы талап кылат, бирок көз карашыңызды өзгөртүүгө жардам берген бир нече ыкмалар бар. Мисалы, өзүңүзгө сынчыл ой жүгүртүүгө каршы турууга, башкалардын күчтүү жактарына көңүл бурууга жана катаал жана кыйратуучу сынга эмес, конструктивдүү сүйлөөгө үйрөнө аласыз. устун. Убакыттын өтүшү менен башкаларды баалоодон жана аларды сындагандан көрө аларды кубаттап, аларды кубаттап жатасың.

Кадамдар

2-ыкманын 1-ыкмасы: Сынчыл ой жүгүртүүнү өрчүтүү

1. 

   
   
   Сот өкүмүн түзө баштаганда бир азга токтоңуз. Мындай ой көбүнчө автоматтык түрдө пайда болот, андыктан кээде аны кантип басууну үйрөнүшүң керек. Сиздин сынчыл ойлоруңузга көбүрөөк көңүл бурууга аракет кылыңыз жана аларды пайда болгондо изилдөөнү токтотуңуз.
   • Сизде критикалык ой бар экендигин билгенден кийин, биринчи кезекте аны моюнга алуу керек. Мисалы, "ал балдарына үйдөн чыгып кетишине жол берген деп ишене албайм" деп ойлонуп жатсаңыз, токтоп, башкаларды соттогонуңузду моюнга алыңыз.

2. 

   
   
   Сынчыл ой жүгүртүүгө чакырык таштаңыз. Сиздин сынчыл жана критикалык ой жүгүртүүңүздү аныктап алгандан кийин, ага каршы чыгышыңыз керек. Муну башкаларга кандай божомолдорду киргизгениңиз жөнүндө ойлонуу менен жасай аласыз.
   • Мисалы, "ал балдарына үйдөн чыгып кетишине жол берет деп ишенбейм" деп ойлонуп жатканда, аял жаман эне деп ойлойсуз же ал сиздин балаңызга кам көрбөйт. мага. Бирок, чындыгында, эне таңды аябай убара кылып, ымыркайынын кир көйнөк кийгенине же чачтары башаламан болгонуна уялып жатканы чын.

3. 

   
   
   Боорукердик көрсөткөнгө аракет кыл. Кырдаалга байланыштуу божомолдоруңузду карап чыккандан кийин, сиз соттогон адамга боорукердик менен мамиле кылуунун жолдорун табышыңыз керек. Алардын жүрүм-турумун актаганга аракет кылуу керек.
   • Мисалы, сиз скандал болгон баласы бар эне үчүн өзүңүзгө: “Баланы тарбиялоо оңой эмес, кээде ал пландагандай болбой калат. Балам үйдөн кир көйнөк менен чыгып кеткенде (же үйдөн тактай көйнөкчөн чыкканда) мен башымдан кыйынчылыктарды өткөрүп жатканымды билем ».

4. 

   Башкалардын күчтүү жактарын аныктаңыз. Башка адамга жаккан же сүйгөн нерсеңизге көңүл буруу шашылыш чечимдерден алыс болуп, анын ордуна адамды баалоого жардам берет.Өзүңүздү сынга албаш үчүн, жашооңуздагы адамдарга суктанган сапаттар жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз.
   • Мисалы, сиз өзүңүздүн кесиптештериңиздин боорукер экендигин жана сиз сүйлөп жатканда угуп турарын эсиңизге сала аласыз. Же болбосо, досуңуздун чыгармачыл экендигин жана сизди күлдүргөнүн эсиңизге сала аласыз. Негативге эмес, позитивге көңүл буруңуз.

5. 

   Башка адамдар үчүн жасаган нерселериңизди унутуңуз. Эгер сиз адамдар сизге карыздар экениңизди сезсеңиз, анда алар менен болгон мамилеңизди күчөтүп, ачууланууга түртөт. Андан көрө, башкаларга жардам бергениңизди унутуп, алар сиз үчүн эмне кылгандыгын ойлонуп көрүңүз.
   • Мисалы, досуңузга карызга акча бергениңизден капаланып, бирок ал адам сизге дагы деле төлөй элек. Андан көрө, досуңуздун сиз үчүн жасаган жакшылыктарына көңүл бурууга аракет кылыңыз.

6. 

   Максаттарыңызды тактоонун жолун издеңиз. Кээде адамдар максатына жете алышпайт, анткени алар ушунчалык абстракттуу, ал эми сын-пикирди жана сынды токтотуу - бул чоң максат. Балким, чоң максатка караганда, так максат менен күрөшүү оңойураак болот. Сиз өзгөрткүңүз келген башка адамды сындауунун жана баалоонун конкреттүү жактары жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз.
   • Мисалы, башкаларды бат-баттан мактагыңыз келеби? Же конструктивдүү сын-пикирлерди айтуунун жолун издеп жатасызбы? Максаттарга жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн мүмкүн болушунча конкреттүү болуш керек.
   жарнама

2ден 2-ыкма: Пайдалуу сынчы бол

1. 

   Бир аз күтө туруңуз. Башка адамдар кандайдыр бир иш-аракеттерди көргөндөн кийин аларды сындабаңыз. Колдон келсе, алгач аларды мактап, андан кийин сын-пикирлериңди айт. Бул сизге сын айтуунун эң мыкты жолу жөнүндө ойлонууга жана башка адамдын аны жакшы жагынан көрүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Ошондой эле, өзгөчө зарылчылык болгондо гана комментарий беришиңиз керек. Мисалы, презентацияңызды жаңы эле бүткөргөн адамды сындагыңыз келсе, кийинки презентацияңызды жасоого бир-эки күн калганда, өз пикириңиз менен бөлүшүңүз.

2. 

   Эки мактоо менен сынды көтөрүңүз. Бул дагы сын айтууда "сэндвич ыкмасы" деп аталат. Аны колдонуу үчүн сиз жылуу сөз айтып, андан кийин өзүңүздүн сын пикириңизди айтып, дагы бир жакшы комментарий менен аяктооңуз керек.
   • Мисалы, “Сиздин презентацияңыз сонун болду! Айрым учурларда, анын ылдамдыгы өтө тез болгондуктан, анын мазмунун байкап калуудан бир аз кыйналам, бирок алдыдагы презентация учурунда бир аз жайлап алсаңыз, андан өткөн эч нерсе жок! ”.

3. 

   "Сиз" сүйлөмдөрүнүн ордуна "Мен" сүйлөмдөрүн колдонуңуз. Өзүңүздүн сынды "сиз" деген сөздөн баштасаңыз, сиз талашкыңыз келип жаткандыгын билдирип, башка адамды коргоого алсаңыз болот. Сүйлөмдү "сиз" деген сөз менен жетектөөнүн ордуна, "мен" деген сөздү колдонууга аракет кылуу керек.
   • Мисалы, "сиз мен сүйлөп жатканда сиз үзгүлтүккө учурайсыз" дегендин ордуна, аны "мен сүйлөп жатканда үзгүлтүккө учуратканымды тажатам" деп өзгөртүңүз.

4. 

   Келечектеги жүрүм-турумду өзгөртүүнү сураныңыз. Башкаларды сындоонун дагы бир жакшы жолу - аны келечекте суроо-талап катары көрсөтүү. Бул башка бирөөнүн жаңы эле жасаган иши жөнүндө билдирүү жасоо же башка бирөөдөн жүрүм-турумун өзгөртүүнү сурануу сыяктуу олуттуу нерсе эмес.
   • Мисалы, “Сиз байпакты жерге көп ыргытып жатасыз!” Дегендин ордуна, “Кийинчерээк, байпакты алып, үкөккө салып койсоңуз болот беле?” Деген сыяктуу дагы бир нерсени айтсаңыз болот.
   жарнама