Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Чүчкүрүү - организмдин табигый механизми. Көпчүлүк жерлерде муну байкабастан жүрүм-турум деп эсептешет, айрыкча адам чүчкүрө албай жатканда. Бирок, көптөгөн адамдар чүчкүрүүнү ар кандай себептерден улам токтотууну каалашат, анын ичинде Гиннестин ээси 977 күн бою миллиондон ашык чүчкүрүп чүчкүргөн.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Кирүүчү чүчкүргөн кол салуулардын алдын алыңыз

1. 

   Мурдуңузду кысуу. Мурдуңуздун башын кысып, бетиңизден мурунду жулуп алгыңыз келгендей кылып сууруп алыңыз. Бул оорутат, бирок чиркейди сунганда эле чүчкүрүүнү токтото аласыз.

2. 

   
   
   Мурдунду үйлө. Чүчкүргөнүңүздү сезгенде, ткань менен мурдуңузду уруңуз. Мурдунузду үйлөтсөңүз, мурундун синусун тазалайт, демек, чүчкүргөнгө себеп болот.

3. 

   Жогорку эринди чымчыңыз. Баш бармагыңызды жана сөөмөйүңүздү колдонуп, үстүңкү эриниңизди акырын кысып, мурун тешигине карай өйдө басыңыз. Баш бармак мурун тешигинин бир жагына, сөөмөй экинчи тарабына багытталган, үстүңкү эрин бир аз жабык.

4. 

   
   
   Тилиңди колдон. Тилиңизди алдыңкы эки тиштин артына басыңыз, мында таңдай сиздин тишке жакын. Чүчкүрүүгө болгон каалоо кеткенге чейин тишке мүмкүн болушунча басым жасаңыз.

5. 

   Токтоңуз, эңкейип күтө туруңуз. Үйдөн кичинекей столду таап, столдон 2,5 смдей төмөн карап, тилиңизди чыгарыңыз; Чүчкүрүү табигый жол менен болжол менен 5-7 секундада басылат. Эгер ал натыйжа бербесе, жок дегенде жакын жердеги бирөөнү башка жакка көчүрүп кетет!

6. 

   
   
   Өзүңдү кытыгылачы. Чүчкүргүңүз келгенде, оозуңуздун оозун кытыгылаңыз. Кайгылуу чүчкүргөнгө чейин уланта бериңиз. Бул 5-10 секунд талап кылынышы мүмкүн.

7. 

   Алаксытуу үчүн колуңузду колдонуңуз. Баш бармактардан алыска бармагыңызды сунуңуз. Башка колдун баш бармагынын жана сөөмөйдүн тырмактарын колдонуп, ошол колдун баш бармак менен сөөмөйүнүн ортосундагы терини кысыңыз.

8. 

   Каштын учтарынын ортосундагы чекитти чымчыңыз. Бул адамдар баш ооруну басаңдатуу үчүн көп басышат, ошондой эле чүчкүрбөй эле койсо болот. Тармак жетиштүү сезилгенге чейин, баш бармак жана сөөмөй менен каштарыңыздын ортосундагы чекитти кысыңыз.

9. 

   Мурундун астына басыңыз. Сөөмөйүңүздүн капталын колдонуп (манжаңызды көздүн астына горизонталдык караңыз), мурундун көпүрөнүн астына, мурундун кемирчектерин басыңыз. Бул иш-аракет чүчкүргөн нервдердин бирин кысып турат.

10. 

    Кулакка жеңил басып коюңуз. Чүчкүргүңүз келгенде, кулактын шакектерин кармап, бир аз кыймылдаңыз. Коомдук жерлерде чүчкүрүүнү токтотууга аракет кылып жатканда, бул сөйкөлөрүңүз менен ойногондой жашырылышы мүмкүн.

11. 

    Эгер чүчкүргүсү келген адамды көрсөңүз же чүчкүрүңүз десе, жүрөгүңүздү өйүгөн нерсени айтыңыз; Кээде мээ чүчкүргөндү "унутуп" коёт.

12. 

    Ачууланган түр менен караңыз. Тиштериңизди кысыңыз, бирок тилди сунганга аракет кылыңыз (алдыңкы тиштериңиздин артына түртүп). Мүмкүн болушунча катуу басыңыз! Стимулдаштыруу чүчкүргөн кол салууларды токтото алат.

13. 

    Кара зиренин уруктарын колдонуңуз. Онлайн режиминде же витаминдер / чөптөрдү сатуучу дүкөндөн сатып алсаңыз болот. Кол жоолук же жуугуч сыяктуу бир ууч кездемени ороп, алаканыңызга ороп, уруктар сынсын. Мурдуңузга жакын алып келип, бир аз дем алыңыз. Чүчкүрүү жоголот! жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Чүчкүргөндөрдүн санын азайтыңыз

1. 

   Чүчкүрүп алуу коркунучуна кабылбаңыз (англисче стиатия). Туура. Чындыгында, сизде чүчкүрүүнү токтото албаган медициналык оору бар курсагы ток. Бул, адатта, толук тамактангандан кийин болот. Анда андан кантип сактануу керек? Ашыкча тамак жебеңиз.
   • Эгер сиз билгиси келсе, анда "жыкжыйма" деген сөз англис тилиндеги сөз айкашынын кыскартылышы (Ачууга чөмүлүү убагында чүчкүрүү - мураска калган жана атын атоо үчүн дайындалган сапат). Анын келип чыгышы - чүчкүрүү жана тойгузуу айкалышы. Эми сиз тамактануу адаттарыңызды көзөмөлдөө үчүн ошол көрүнүштү билесиз. Качан чүчкүрүп жатканыңызды байкайсыз?

2. 

   "Күнгө чүчкүргөнүңүздү" аныктаңыз. Күчтүү жарык тийгенде чүчкүрүп жатсаңыз, күндүн катуу чүчкүргөнүнө реакцияңыз болушу мүмкүн. Бул көрүнүш калктын 18-35 %инде кездешет жана кээде Автосомалдык басымдуу Compelling Helio-Oftalmic Outburst синдрому (ACHOO) деп аталат. Дагы бир нерсени билесиңби? Бул синдром тукум кууп өткөн жана ыңгайсыз болсо антигистаминдер менен айыктырууга болот.
   • Же болбосо, күндөн коргоочу көз айнек (айрыкча, ар түрдүү линзалар) же шарф кийсеңиз болот. Күчтүү жарык (же күн нуру) болгондо, көзүңүздү буруп, караңгы же орто жарыктыкка көңүл буруңуз. Эгер айдоочу болсо, бул дагы маанилүү.

3. 

   Даярдан. Эгерде сиз чүчкүрүүгө жакын болгон чөйрөгө кирип жатсаңыз (мисалы, калемпир же чаңчанын жайылышы), чүчкүрүүдөн сактаныңыз.
   • Бир кездеме алып кел. Көбүнчө чүчкүрүү жана мурунду үйлөө көбүнчө бири-биринин коштоосунда болот.
   • Мурдунузду нымдаштыруунун жолун издеңиз. Бул чүчкүргөн кол салууларды алдын ала болтурбай койбойт. Сууда дем алуу, албетте, мүмкүн эмес, бирок нымдуу чүпүрөктү мурундун тешигине сүйкөп, көздүн тамчыларын колдонуп, же бир стакан ысык суунун буусун дем алсаңыз болот.

4. 

   Аллергенден алыс болуңуз. Айрым учурларда гана эмес, дайыма чүчкүргөн адамдар үчүн, бул айлана-чөйрөгө байланыштуу болушу мүмкүн. Дарыгерге көрүнүүдөн тышкары, аллергиядан сак болуңуз. Чүчкүрүү кол салууларынын алдын алса болот.
   • Антигистамин ич. Бул дары-дармектер чүчкүрүүгө каршы гана эмес, ошондой эле жөтөлдү, мурдунан суу агып, көздүн кычышуусун азайтат. Бенадрилдин уйкуга себеп болгону белгилүү, бирок Кларитин сыяктуу башка дары-дармектердин терс таасири азыраак.
   • Терезелерди жана эшиктерди жабуу. Машинелерде деле ошондой. Аллергендин таасири канчалык аз болсо, ошончолук жакшы болот. Жашаган жериңизге кирип кетпеши үчүн, нерселер сыртта калышы керек.
   • Эгерде сиз көптөн бери эшикте жүрсөңүз, анда душка түшүп, кийимиңизди алмаштырышыңыз керек. Балким, ал жадатма чаңчанын канчасы сизден кийин.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Чүчкүргөндү жакшы адатка айлантыңыз

1. 

   Чүчкүрүүнү качан токтотууну билиңиз. Техникалык чүчкүрүү деп аталган чүчкүрүү, организм үчүн күрөшүү механизми. Адатта түшкүргөндө денедеги аба ылдамдыгы 160 км / саатка чейин жетет, өтө жогорку ылдамдыкта жана туура эмес тосулуп калса зыян келтириши мүмкүн. Демек, чүчкүрүп жатканда эч качан токтобош керек.
   • Мисалы, мурдуңузду кысып, оозуңузду жаппаңыз while чүчкүрүү. Бул олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Эгерде бошобосо, анда орточо чүчкүрүүнүн күчү жана ылдамдыгы угуу жөндөмүн жоготуп, башыңыздагы кан тамырларга зыян келтириши мүмкүн, айрыкча, башталгандан кийин чүчкүрүүнү токтотуп койсоңуз болот.

2. 

   Туура чүчкүрүү. Айланаңыздагы адамдар абага бир жолу (же эки, үч, ал тургай төрт жолу) чүчкүрүп, зыяндуу бактерияларды жайып кетүү коркунучу бар. Сиз чыгарган "туман" 1,5 метрге чейин жайылышы мүмкүн! Бул диапазон көптөгөн адамдарды камтышы мүмкүн. Андыктан этият болуңуз!
   • Мүмкүн болсоңуз, чүчкүрүп алып, ыргытып салыңыз. Эгерде кыртыш жок болсо, жеңиңизге чүчкүрүңүз. Эгерде алаканыңызга түшкүрсөңүз, анда сөзсүз түрдө колуңузду жууңуз. Көбүнчө колдор эшиктин туткаларына, бетке, бетке жана башка адамдарга тийет. Эгер кокустан суудан алыс болуп калсаңыз, коопсуздук үчүн колго тазалоочу каражатты алып келиңиз.

3. 

   Ушунчалык сылык-сыпаа чүчкүрүңүз. Эл арасында жүргөндө, "ыңгайлуу" чүчкүрсөңүз, көзүңүз ачууланат. Сиз микробдорду жайып, иш-чараны үзгүлтүккө учуратып жатасыз, андыктан мүмкүн болушунча этият чүчкүрүп алыңыз.
   • Чыканак менен чүчкүргөндө үн азайышы мүмкүн. Эгер чыканагыңызга чүчкүргүңүз келбесе, бир ткани кармап, башыңызды ылдый ийип, мүмкүн болушунча төмөн чүчкүрүңүз.

4. 

   Аман-эсен чүчкүрүү. Эгер кабыргаңыз сынган болсо, түшкүрүк абдан оорутушу мүмкүн. Өпкөдөн бардык абаны чыгарганга аракет кылыңыз. Бул сиздин кабыргаларыңыздагы басымды азайтып, чүчкүрүүнү бир аз басаңдатат, андыктан оору басаңдашы мүмкүн.
   • Чындыгында, курсактын кайсы бир жери ооруп калса, чүчкүргүңүз келбесе керек. Жогорудагыдай эле чараларды көрүңүз, бирок көңүлдү дем ​​чыгарууга буруңуз. Сыртка чыгаруу үчүн аба көп болбогондо, ички бөлүктөрү солкулдабайт жана чүчкүрүүнүн таасири туруктуу болбойт.
   жарнама

Кеңеш

• Керексиз чүчкүрүп албаш үчүн, ар дайым жаныңызга кездеме же кол аарчы алып жүрүүнү адат кылыңыз.
• Чүчкүрөйүн деп калганда, жөн эле Р деген сөздөрдү "pin" 'деп жазыңыз. Бул жогорудагы кадамдардын баарынан жеңилирээк болот.
• Күндүн реактивдүү чүчкүрүшү адамдардын бир нече жолу чүчкүрүүсүнө алып келиши мүмкүн. Калктын 18% дан 35% га чейинкиси бар, ал эми актар ​​көбүрөөк кездешет. Бул синдром хромосомалардын доминанттык өзгөчөлүгү катары тукум кууп өткөн. Бул триламус нервинин ядросундагы нерв сигналдарынын тубаса анормалдуу активдүүлүгүнөн улам болушу мүмкүн.
• Мурдуңузга туз куюп койсоңуз болот.
• Эгерде бар Чүчкүрүп жатканда микробдорду жайып жиберүүдөн сак болуңуз. Азыр көптөгөн дарыгерлер микробдордун жайылып кетишине жол бербөө үчүн алаканга түшүрбөй, чыканактын ичине чүчкүрүүнү сунушташат. Жок дегенде микробдор абага кирбеши үчүн оозуңузду жана мурдуңузду жаап турушуңуз керек. Сиз жайылып кетпеши үчүн, мурунду бир кыртышка үйлөп, колуңузду эртерээк жуусаңыз болот.
• Эгер сиз чүчкүргүңүз келип жатса, анда бир пакет ткани алыңыз (бир нече жолу чүчкүргөндө).
• Эгер сиз башка адамдардын жанында болсоңуз, бактерияларды жайып жибербөө үчүн колду оозуңуз менен кармаңыз. Мурдуңузду кысыңыз.
• Чүчкүрөйүн деп жатсаңыз, колуңузду колдонбоңуз. Микробдордун жайылып кетпеши үчүн чыканагыңызга чүчкүрүңүз.
• Келе жаткан чүчкүрүүнү токтотуунун дагы бир жолу - төмөнкү эриниңиздин ичин тиштөө (катуу тиштебеңиз).

Эскертүү

• Чүчкүрүү же болуп жатканда чүчкүрүүнү токтотууга аракет кылуу медиастиналдык аба агымын пайда кылышы мүмкүн, бул өтө кооптуу шарт.
• Чүчкүрүү ден-соолукка кооптуу болушу мүмкүн. Чүчкүртпөөнүн алдын алган олуттуу жаракаттар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн төмөнкү шилтемелерди караңыз.
• Чүчкүргөндө диафрагма бузулуп, кан тамырлар жарылып, өзгөчө учурларда кан басымдын көтөрүлүп кетишинен улам мээдеги кан тамырлар алсырап, үзүлүп кетиши мүмкүн.