Жашоону жөнөкөйлөтүү - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш

Жашоону жөнөкөйлөтүү сиз ойлогондой татаал эмес. Тынчыраак жана тең салмактуу жашоо мейкиндигин түзүү көптөгөн артыкчылыктарды берет жана кичине кадамдарды жасоо бул нерсени ишке ашыруунун мыкты жолу болуп саналат. Керексиз нерселерден арылуу, болгон нерселериңизди иретке келтирүү, мамилелерди жөнөкөйлөтүү, жай жашоону үйрөнүү жана кичинекей нерселерди баалай билүү өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет. Сиз бүгүн өзгөрүп баштасаңыз болот.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: керексиз нерселерди жок кылыңыз

Сизге эмне керек экендигин чечип алыңыз. Жашооңузду жөнөкөйлөтүү татаал эмес - сиз үчүн баарынан маанилүү болгон нерселерди аныктап, калганын калтыруу керек. Башка өлкөгө 10 жыл же өмүр бою көчүп кетүү үчүн бир саатка жүктөрдү чогултуу керектигин элестетип көрсөңүз. Анда эмне алып келесиң? Эмне керек? Бул чындыгында керектүү нерсени сактап калууга жана керектүү нерселерден арылууга жардам берген ыкма.
- Эгерде сиз кандайдыр бир нерсени сагынычтан же сүйүү сезиминен улам чогултуп алсаңыз, анда буюм менен экөөңүздүн мамилеңизге баа бериңиз. Сиз "ташталган" нерселерди категорияга бөлүп, аларды кайрымдуулук максаттарында колдонуудан баштайсыз. Көптөн бери колдонула элек эски шамдар? Кет, бирок күт. 70-жылдардын ортосунан чыккан гезиттер? Мындан ары ачууланба, тайманбастык менен алга жөнө.
- Адатта, бир нерсени 18 ай бою колдонбосоңуз, ал сизге экинчи тийбеши мүмкүн.
- Сизди бактылуу кылган нерсе ушулбу? Айрым буюмдар руханий баалуулукка ээ, бирок белектерди кошо алганда, аны колдонуп же колдонуудан кубанбайсың. Сүйкүмдүү жеңеңиз фарфор идиш идиш шкафын берүүнү жакшы ойлоп тапкан болушу керек, бирок сиз фарфор чогултуп жаткан жоксуз же ал шкаф сиздин жашооңузга туура келбейт.
Тез тазалоо. Үйдө керектүү буюмдарды сактоо үчүн чоң себет менен жүрүңүз. Кээ бир сонун ырларды ойноп, 15 мүнөттүк тазалоодон кийин кандай натыйжаларга жетүүгө боло тургандыгын күтүңүз. Таштандыларды алып, кийимдериңизди алып, кир жуугуч машинага саласыз. Бардыгын кылдаттык менен карап чыгууга кез келди. Эгер бир нерсе керек эмес деп эсептесеңиз, жөн эле басып кетиңиз.
- Бөлмө жана ашкана сыяктуу эмеректери көп жерлерге көңүл буруңуз. Жуунгучту толтурган кир идиштер үй таза жана тыкан көрүнсө дагы, сизди оор жана башаламан сезет. Убактыңыз аз болсо, көңүлүңүздү эң маанилүү жайларга буруңуз.
- Ар бир бурчтагы чаңды тазалап, ар бир жерди "сүртүп" салам деп кабатыр болбоңуз. Сиз жөн гана тартипте тазалоого көңүл бурууңуз керек. Сураныч, бир нече нерсени алып салыңыз, буюмдарды тыкан жайгаштырыңыз, ошондо бөлмө тыкан болот.
Жалпы тазалоо мезгил-мезгили менен. Үйдү тазалоо, турак жай аянтын кеңейтүү жана үйдүн кирлерин тазалоо үчүн жылына бир нече жолу жалпы тазалоо иштерин жүргүзүү керек. Үй жаныбарларынын жүндөрү, чаңдар жана таштандылар эң таза жерде жашай алышат, ошондуктан жалпы гигиена биринчи орунда турат - вакуумдоо, килемди тазалоо, даараткананы тазалоо, дубалдагы өрмөкчөлөрдү шыпыруу таза терезе. Бул үйдү тазалоого мүмкүнчүлүк!
- Столду тазалап, керексиз кагаздарды ыргытып салыңыз. Таштанды таштандыны текшерип алыңыз. Кагаздарды алып салуу жана маанилүү документтерди санарипке өткөрүү. Бул жерде жашоо мейкиндигин кантип кеңейтүүгө болот. Кагазды колдонууну азайтыңыз.
Шкафты тазалаңыз. Бири-бирине дал келген оңой кийимиңизди сактап, калганын кайрымдуулукка жумшаңыз жана эскирген кийимдерден арылыңыз. Эми туура келбеген кийимдерди керектүү адамга алып келиш керек. Эгер сиз бир нерсени кийүүнү кааласаңыз, бирок аны кийүүгө мүмкүнчүлүк боло элек болсоңуз, анда аны сактабаңыз. Шкафыңыздагы кийимдердин санын азайтыңыз.
- Эгерде сиз чоң шкафка эч нерсе салгыңыз келбесе, мезгилдик сорттоп көрүңүз. Жайдын ортосунда сөзсүз жылуу кийим кийбейсиз; Ошентип, сезондук кийимдериңизди өзүнчө баштыктарга салып, мезгилди туура алып чыгыңыз. Бир нерсени көрбөй калгандан кийин, ал жөнүндө ойлонбой каласың.
- Сиз жана досторуңуз эски же ылайыксыз кийимдерди алмаштыра турган "эски адам, жаңы мен" сессиясын уюштуруңуз. Балким, ал джинсы сизге жарашпай калгандыр, бирок аны кимдир бирөө сонун кийип жүрөт. Ошол күндөн кийин калган нерсе кайрымдуулукка жумшалат.
Чындыгында кереги жок жаңы буюмдарды сатып алууну токтотуңуз. Керексиз нерселерди жакшы баада деп сатып албаңыз. Жашооңуз үчүн маанилүү эмес нерселерди сактоону токтотуп, жөнөкөй бойдон калыңыз.
- Жаңы буюм сатып алаардан мурун, өзүңүздөн сураңыз:
  - "Мага бул нерсе чын эле керекпи?"
  - "Дагы бышык альтернатива барбы?"
  - "Бул кызматты же өнүмдү менин жакындарым же досторум сунуш кылабы?"
- Жаңы китептерди сатып алууга чек коюңуз. Китепти кайра окуш керек болсо гана сатып алыңыз. Көпчүлүк адамдар бир эле жолу китеп окушат. Анын ордуна, китепканага барыңыз же Чексиз Kindle сыяктуу окуу кызматына жазылыңыз. Ошентип, сиз колдоно турган нерселер үчүн көбүрөөк орунга ээ болосуз.
- Жаңы шаймандарды сатып алуудан алыс болуңуз - мурунку нерселериңизден пайдаланыңыз. Эгер сизге жаңы микротолкундуу меш керек болсо, бул практикалык муктаждык. Бирок, бышкан камыр кескичти сатып алуунун ордуна, эки бычакты колдонуу менен, мейкиндикти үнөмдөп каласыз. Алтон Браун белгилегендей, ашканада "бир гана функция бар" - өрт өчүргүч.
- Жашаган жериңиздин жанынан ижара кызматын табыңыз. Күз мезгилинде бир жолу жалбырак тарткыч сатып алуунун ордуна ижарага алсаңыз болот. Инструменттерди ижарага берүү кызматтары популярдуулуктун өсүшүнө ээ болуп, керектүү нерсеңизди кыска мөөнөткө ижарага алып, андан кийин кайтарып алууга мүмкүнчүлүк берет.
  - Башка жагынан алганда, досторуңузга, туугандарыңызга жана кошуналарыңызга ээ болгон нерселериңиз менен бөлүшсөңүз болот. Ушул көнүмүш иш-аракетти баштоо менен, ар кандай шаймандарды жана "ыңгайлуулуктарды" дүкөнгө, дүкөнгө жана жабдууга болгон муктаждыкты азайтасыз.
Жөнөкөйлөтүү. Чакан, бирок ыңгайлуу үйдө жашап, минимализмди жашоону үйрөнүңүз. Дүкөндү азыраак сатып алыңыз, сапатка көңүл буруңуз жана тыгылып калганда же каникулга даярданганда колдонуу үчүн топтогон акчаңызды сактык эсебиңизге салыңыз.
- Үй сатып алуунун ордуна ижарага алууну тандаңыз. Ушундайча, ремонттук төлөмдөр, салыктар жана зыяндар сизге эмес, үйдүн ээсине байланыштуу.
- Пайдалуу виджеттерге ээ, бирок сизде болгон нерсени көпчүлүк учурда колдонууга болот. Эки, ал тургай үч функцияны аткарган нерселер идеалдуу. Дүкөндө иштөө бактылуу жашоонун жолу эмес экендигин унутпаңыз; сиз каалаган нерселерди карап чыгыңыз.
Электрондук шаймандарды тазалоо. Сураныч, компьютериңиздин мазмунун "тазалоо" үчүн баардыгын тындырыңыз. Сактоонун минималдуу адаттарын колдонуп, дайындарыңызды үзгүлтүксүз тазалап турушуңуз керек.
- Электрондук шаймандарга таймерлерди орнотуу сиздин билбестен көп убакытты талап кылат. Интернетте бир нече саат отурсаңыз, таймерди орнотуп, колдонуңуз. Убакытты көп сарптаганыңызга таң каласыз. Тыныгууларды тез-тез жасап, технологияны колдонуп, убактыңызды кыскартасыз.
- Электрондук почтаңыздын кутусун бош калтырууга аракет кылыңыз. Электрондук почта билдирүүлөрүн окусаңыз эле жооп бериңиз, архивдеңиз же жок кылыңыз.
Бош орун түзүңүз. Үйүңүздө, бөлмөдө же кеңсеңизде бош орун болсо, эс алып, минимализмди алып келесиз. Дубалды көңүл ачуу менен толтурбаңыз; Космос бейпил жана назик сезилсин.
- Боштуктар "ак" болушу шарт эмес. Эгерде сиз таза жашоо аянтын муздак сезимди жаратканга чейин жактырбасаңыз, анда табигый жыгач, шып плиткасы же башка оймо-чиймелер сыяктуу нерселер бардыгы жөнөкөй жана эс алдырат. Боштук ак түстө болбошу керек, жөн гана башаламан болбошу керек, текчелер жок, пленка же дубал рамалары жок. Анын ордуна, дубалда жөнөкөй сызыктар жана таза орун.
Күн сайын төшөктү төшөп коюңуз. Бул болгону беш мүнөт убакытты алат, бирок маанайга пайдалуу. Керебет тыкан жана тыкан болсо, уктоочу бөлмөңүз татаал, жөнөкөй жана тыкан көрүнөт. Керебетиңизди жасоо сыяктуу кичинекей нерселер стресстен арылтып, жашооңузду жөнөкөйлөтөт.
- Эгерде сиз жууркан менен шейшепти үйүп коюу оңой болсо, анда аны жасаңыз. Бул жердеги максат - бир күндүк тажрыйбаңызды жөнөкөйлөтүү үчүн бир аз кадамдарды жасоо. Керебетиңиздин ордуна, ошол убакытты күн сайын эртең менен кофе жасап, кофе майдалап, суу кайнатып, кофе бышыруучу жайга суу куюп алсаңыз болот. Күндү ашкана тазалоо жана музыка угуу менен баштасаңыз болот. Адатты калыптандыралы.
жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Жашоону уюштуруу

Эмне кыла турганыңызды пландаштырыңыз же ичиндеги башаламандыкты кабыл алыңыз. Көптөгөн адамдар саякатты пландаштырууну көздөбөйт, бирок үйдөн чыкканга чейин бир саатка баарын даярдашат. Эмнеге үч күндөн бери жүктөрдү түйшүккө салып убара болушубуз керек деп ойлошот? Ошол эле учурда, башкалар күн сайын кийе турган кийимдерди алдын-ала тандап алышып, ар бир буюмдун керектүү нерселеринин бардыгына толук ишенем деп эсептешкенге чейин колдонууну эсептешет.
- Эгерде сиз тез-тез создуктуруп турсаңыз, анда бул сиздин өндүрүмдүүлүгүңүзгө же жумушту өз убагында бүтүрө албаганыңызга таасирин тийгизбесе, өзүңүздү өзгөртүң деп кеңеш берүүгө аракет кылбаңыз. Эгер баары жакшы болсо, анда бул сиз үчүн туура жол. Акыркы мүнөттө иштерди бүтүрүүгө жетиштүү убакыт бөлүп, ушул мөөнөттөр мыкты натыйжаларга жетүүгө жардам бергениңизди текшерип алыңыз. Толугу менен жөнөкөй жана оңой!
- Эгер сиз аягына чыкпай жаткан жумушка байланыштуу стресске кабылып жатсаңыз, анда аларды ойлонбош үчүн, аларды мөөнөтүнөн мурда бүтүрүңүз. Эрте баштаганыңыз үчүн эле буюмдарыңызды таштабаңыз - аны бүтүрүңүз. Жөнөкөйлүк - аны жасаш үчүн азыр бир нерсе жасап, эс алууга убакыт табуу. Абдан жөнөкөй жана ыңгайлуу!
Үй жумуштарын бөлүшүңүз. Башаламандыктын жана стресстин жалпы себеби - башаламан жашоо мейкиндиги жана уюштурулбаган тартип. Жууганга, жууганга, тамак бышырганга жана башка маанилүү жумуштарга убакыт бөлүп, аны жөнөкөй жана уюшкандыкта чечкенди билбесеңиз, бир топ түйшүккө кабылышы мүмкүн. Жакын адамыңыз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен чогуу отуруп, үй жумуштарын бөлүштүрүү жана үй жумуштарын жөнөкөйлөтүү жөнүндө макулдашыңыз.
- Жумушту күнгө бөлүңүз. Мүчөлөр чогуу тазалоого жана кир жууп катышууга тийиш, бирок ошол эле күнү эмес. Мисалы, бирөө бир нече күн оор жүк көтөрүп, андан кийин башка жумушка өтөт. Бардыгы макул болгон үй тиричилик графигин жазып, аны бардыгына оңой көрүнүп турушу үчүн ашканага илиңиз.
- Жумушту хобби менен бөлүштүрүңүз. Мисалы, сиз кир жууганды жактырбасаңыз жана кир кирлерди үйүп үйүп койсоңуз, анда бөлмөлөшүңүз менен келишим түзүңүз - эгер алар сизге кир жууганда жардам берсе, анда сиз үч жолу баарына чоң тамак жасоого макул болосуз. жума сайын кечинде (жумуштан кеч келишкенде) же идиш-аяк жууп турушат. Бул сиздин кырдаалыңызга байланыштуу нерселерди тең салмакташтыруунун жолун тапканда болот.
Каржы маселесин уюштуруңуз. Акчадан өткөн татаал нерсе жок. Мүмкүн болсо, карыздарыңызды азайтып, ай сайын чыгымдарды азайтууга аракет кылып, каржыңызды жөнөкөйлөтүшүңүз керек. Ай сайын канча акча тапканыңызга жараша бюджет түзүңүз жана демейки жана болжолдуу чыгымдарыңыздын орточо наркын эсептеп чыгыңыз. Планга ылайык, чыгымдарды жумшартуу дагы жөнөкөй болот.
- Эсепке алуу эсебиңиз аркылуу эсепти автоматтык түрдө төлөө. Эгер сиз чыгымдарды туура төлөп берсеңиз, анда кайрадан эсептерин төлөп убара болбойсуз. Мындан өткөн жөнөкөй жол барбы?
- Акчаны үнөмдөөнүн артыкчылыгы. Эгерде сиз каржыны жөнөкөйлөтүүнү билбесеңиз, анда үнөмдөө ыкмасын колдонуп көрүңүз. Аз сарптасаңыз, азыраак акча жөнүндө ойлоносуз.
"Баары өз ордунда болгондо, баары бүтөт" деген максимумду эсиңизден чыгарбаңыз. Ар бир буюмду керектүү жерге жайгаштыруу жашоону бир топ жөнөкөйлөтөт. Бул жашоону тынчсыздандырбаган, кооз жана ыңгайлуу кылган негизги фактор.
- Сиз тынчтанасыз. Ачкыч орнотулгандан кийин, аны акыркы мүнөттө издеп дүрбөлөңгө түшүүнүн кажети жок. Ошентип, түбөлүк өмүрдүн ортосунда тынчтыкка жана күчкө ээ болосуз.
- Жашаган жериңиз ыңгайлуураак болот. Иш столунда керектүү тартипте тыкан жайгаштырылган шаймандардын толук топтому бар, ал эмне колдонуш керектигин издөөгө караганда, натыйжалуу иштөөгө жардам берет.
- Сиздин жашоо мейкиндигиңиз башкаларга чоң кубаныч тартуулайт. Мисалы, отургучтарды жүктөөнүн ордуна отургузуу керек. Тартиптүү жердин жоктугу келгендерди ыңгайсыз сезет; Отургучтарга үйүлүп жаткан кийимдер конокторду сиздин шымыңыздай тосуп алууга татыктуу эместей сезилет. Тыкан жашоо мейкиндиги үйүңүзгө конокторду көбөйтүүгө жардам берет.
- Колуңуздагы нерседен ырахат алыңыз жана пайдаланыңыз. Эгер ашканаңыздын шкафы өтө эле башаламан болсо, анда сизде 2 кг ун бар экендигин билбей туруп, колуңузда болгон нерсени колдонбостон, көбүрөөк сатып алыңыз.
- Аранжировка кадамдардан башталса болот. Көпчүлүк адамдардын бардыгын өз ордуна коюп, ката кетирип алуудан коркушат. Бирок, эч нерсе кылбай эле, бир нерсе жасаганга аракет кылган жакшы. Мындан тышкары, сизде бар нерсени иреттөө жана жөнөкөйлөтүү үчүн ар кандай ыкмаларды колдонсо болот; Сураныч, сизге ылайыктуу жолду колдонуңуз.
Тез тамак даярдаңыз. Бир күндүк талыкпай эмгектенүүдөн кийин, ашканада фо бышыруу үчүн оодарылып кетүүнү каалабасаңыз керек. Тез даярдала турган рецептти тандап, Интернеттен издеп, ашканадагы ингредиенттердин жардамы менен кандай тамактарды жасай аласыз. Бышыруу процессин татаалдаштыруунун ордуна, бош убактыңызды үй-бүлөңүз менен чогуу тамактанып отурсаңыз болот.
Бала тарбиясын жөнөкөйлөтүү. Түшкү тамакка балаңызды алмаштырбаңыз, кир кийимдерди жууп же оюнчуктарды тазалабаңыз. Андан көрө, балаңызга ылайыктуу курагында айрым нерселерди өзү жасоого багыттоо керек. Келечекте, сиз эми “алар үчүн эле кылбайсыз”, балаңызды сиз баарын жасайм жана ал эч нерсе кылуунун кереги жок деп ойлошу керек. Балаңызга жумушту бүтүрүү үчүн керектүү нерселерди кайдан тапса болоорун айтып бериңиз - аны кантип жасоону үйрөтүп, өзүлөрү колго алышы керек.
- Балдарыңыздын ар жумада аткарып, аягына чыгарышы үчүн, үй жумуштарынын схемасын түзүңүз. Тапшырмаларды аткаруудан тартынбастан, балдарды пландаштырууга катыштырыңыз.
- Өтө тыгыз жумуштарды пландаштырбаңыз. Бүгүнкү күндө балдардын сабактан кийинки иш-аракеттери мурдагыга караганда көбүрөөк. Кошумча сабактар, фортепиано сабактары, баскетбол же класстан тышкаркы иш-чаралар талап кылынбаган күндөрү балаңызга бир нече нерсени жасоону уюштурушуңуз керек.
жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Мамилелерди жөнөкөйлөтүү

Терс достукту аныктап, өзгөрүүнүн же аяктоонун жолдорун табыңыз.
- Сиз жаманатты кылууга жакын адамдар менен убакытты текке кетирбеңиз, убактыңызды баалабаңыз жана тажатпаңыз. Мамилелерден баштасаңыз, өзүңүздү жакшы сезбейсиз. Же, жок дегенде, мамилеге ашыкча энергия сарптоону токтотуңуз.
- Муну жасоодо орой мамиле жасоонун же кошумча кыйынчылыктарды жаратуунун кажети жок. Мисалы, досторуңуздун тизмесин чыпкалоо жөнүндө Фейсбуктагы достук эмес статусту жарыялоонун кажети жок. Сиз жөн гана арзыбаган нерсени сактап калууга аракет кылууну токтотушуңуз керек. Мамилелер бак-дарактардай, өсүмдүктөр сугарылбаса соолуп калат.
- Жакындарыңыз менен убакыт өткөргөнгө аракет кылыңыз. Жакын достордун тобу менен мамилени сактап, алар менен убакыт өткөрүү үчүн талыкпай эмгектен. Ошондой эле, досторуңуз жана туугандарыңыз чындыгында жакын болбосо дагы, сизге көп бакыт алып келиши мүмкүн. Бул жердеги максат - сизди бактылуу кылган адамдар менен убакытты жана күчтү жумшоо.
- Мамилелердин үзгүлтүксүздүгүн кабыл алыңыз. Кесиптештер да дос боло алышат; достор да күтүлбөгөн жерден бири-бирин кароону токтотушу мүмкүн; же сен күтүлбөгөн жерден эң жакын досуңду сүйүп каласың. Жөнөкөйлүккө умтулуңуз, бирок сезимдерибиз, мамилелерибиз жана тажрыйбабыз башаламандыкка алып келиши мүмкүн экендигин түшүнүңүз.
Башкаларга "жок" деп айтууну үйрөнүңүз. Жашообузду татаалдаштырган нерсе - "уруксат берүү". Кимдир бирөөгө түшкү тамактануу убактысын, жумуш милдеттерин же досуңузду аэропортко жеткирүү үчүн бош убактыңыз барбы же жокпу, аны чечүү укугун берүү оңой деп ойлойбуз.
- Же, эгер сиз түз жүрүм-турумдуу болуп, башкаларга сезимдериңизди билдирүүгө каршы болбосоңуз, анда-санда унчукпай койсоңуз, жашооңуз дагы жөнөкөй болот. Керексиз кыйынчылыктарды жаратпаңыз.
Өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз. Мамилелерди, мамилелерди жана башка нерселерди сактоо өтө татаал болушу мүмкүн. Башкалардын жаман адаттарына жана адаттарына көңүл бурсаңыз, өзүңүзгө жана өз муктаждыктарыңызга сарптоону азайтасыз. Сиз өзүңүз үчүн бир нерсени жөнөкөйлөтүүнүн ордуна, жашооңузду башкалар үчүн татаалдаштырып жатасыз. Жалгыз болуу жана өзүңүздү өркүндөтүү зарылдыгы эч качан өзүмчүл эмес.
- Сиз өзүңүз каалаган жерге жалгыз "саякаттап" барууну пландаштырыңыз. Бул сиздин жөндөмүңүздү изилдөө жана тажрыйба алуу үчүн колдонуу мүмкүнчүлүгү. Ички дүйнөңүздү үйрөнүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болуу үчүн, монастырда өзүңүз эле чегинип барсаңыз болот.
Социалдык тармактарга кеткен убакытты кыскартыңыз. Башаламандык жөн гана материалдык объектилерден келип чыкпайт. Сиздин статусту жаңыртууңуздан, Твиттерден жана Инстаграмдан келген психикалык башаламандык сизди төмөндөтүп, жашооңузду татаалдаштырат. Жаңы адамдардын билдирүүлөрүн жактыруудан же билдирүү такталарыңызды тынымсыз текшерүүдөн чочулабаңыз. Бош убактыңыз болгондо баары бир ошол жерде болот жана эч нерсени өткөрүп жибербейсиз.
- Эгерде сизде башкалар менен байланышууну кааласаңыз, анда социалдык тармактарды колдонбоңуз. Интернеттеги профилдерин карап отура бербестен, көптөн бери көрүшпөгөн эски досторуңуз менен бетме-бет жолугушуп, баарлашууну жана телефон чалууну пландаштырууга артыкчылык бериңиз.
жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Жай жаша

Телефонду тазалаңыз. Эч нерсе сизди алаксытып, телефонуңузду билдирүүлөр үчүн 2 мүнөт сайын текшерип турууну жактырбайт. Билдирүүлөр, электрондук почталар, Фейсбуктагы абал же башка маанисиз билдирүүлөр бир сааттан кийин каралса, кызыктуу бойдон калат.
- Досуңуздун же сүйүктүүңүздүн жанында жүргөндө, телефонду үнсүз режимден башка жерге коюңуз. Дагы жакшы, моторду иштетүүгө мүмкүнчүлүк болбой калгандай кылып, телефонуңузду унааңызга салып коюңуз. Кийинки жолугушуу үчүн алгач телефонду текшерген адам эсепти төлөшү керек деген эреже орнотуңуз. Ошентип, сиз телефонуңуздун колдонулушун билип, кечкисин эс алдырасыз.
- Улам-улам көп адамдар жоголуп кетүү коркунучун башынан өткөрүп жатышат (FOMO). Статустун жаңыртуусун башкалардан мурун окуй албасаңызчы? Эгер кимдир бирөө сиздин тапкыч комментарийиңизге көлөкө түшүрсө эмне болот? Эгер сизге жаккан адам сизге SMS жазып, бирок сиз дароо жооп бере албай калсаңызчы? Технологиянын "пайдалуулугу" жашооңузга татаал стрессти алып келбесин. Учурдагы чыныгы жашоодон ыракат алуу үчүн бир нерсени өткөрүп жибер.
Өзүңүздү өркүндөтүү боюнча колдонмолорду, китептерди жана блогдорду окууну токтотуңуз. Жашоо образынын башка кеңештери нааразычылыкка алып келиши мүмкүн. Мыкты идеяны таштап, жашооңузду жөнөкөйлөтүңүз. Ар дайым өзүңүздүн жакшы жар, жакшы ата-эне жана боорукер адам экениңизге ишенип жүрүңүз. Сиз өзүңүзгө көбүрөөк ишенип, жаратылышты ээрчишиңиз керек.
Аткарылчу иштердин тизмесин түзүңүз. Көп адамдар үчүн пландаштыруу нерселерди жөнөкөйлөтөт. Аткарылчу иштердин тизмесин түзүп, аны планыңызга ылайык жасоого аракет кылыңыз. Күндүн аягында же дем алыш күндөрү эмнеге жетишүүнү каалайсыз?
- Кээ бир адамдар алдыга койгон максаттардын туруктуу тизмесин жана алдыга койгон иштерди приоритеттүү пландаштырууну натыйжалуу деп эсептешет. 5 жылдан кийин карьераңызда жетишүүнү каалаган ийгиликтериңизди же жашаган жериңизди санап, узак мөөнөттүү карьераңызды жана келечектеги келечегиңизди жөнөкөйлөтүңүз. Эми ошол максатка жетүү үчүн эмне кылуу керек?
- Убактыңызды эмнеге коротуп жатканыңызды билбесеңиз, күндөгү окуяларга көңүл буруңуз. Графикти алып жүрүү менен, бир күндүк нерселерди жөнөкөйлөтсөңүз болот, анткени сиз баарын эстеп калуунун кажети жок.
- Күндүн ар бир жемишинен кийин майрамдагыла. Тапшырманы аткаргандан кийин майрамдоо үчүн бир аз убакыт бөлсөңүз, аткарыла турган иштердин тизмесин аткаруу жагымдуу болот. Ашканаңызды тазалап, бөлмөнү иретке келтирип, бир күндүк жумуштарды бүтүргөндөн кийин эмне кыласыз? Таза ашканаңызда бир стакан шараптан ырахат алууга кез келди. Ар дайым өзүңүзгө сыйлык берүүнү унутпаңыз.
Ар бирин өз кезеги менен иштеп чыгыңыз. Мүмкүн болушунча көп тапшырмадан алыс болуңуз. Көңүл буруп, бир эле учурда көп нерсени жакшы жасай алаары тастыктала элек. Айрым учурларда аны жасоого туура келсе же кааласаңыз дагы, ар бир тапшырманы аткаруу эң мыкты ыкма болуп саналат.
- Колдон келгендин бардыгын жасоого (же "жетиштүү деңгээлде") көңүл буруңуз.
- Кыйынчылык болсо дагы, жасаган ишиңизден ырахат алыңыз. Колуңуздагы самындуу суу сезими, сүйүктүү чайыңызды баалап, кубанычка бөлөнгөнүңүздү жана таза идиш-аякка толгонуңузду эстесеңиз, идиш-аякты жууганыңыз көңүлдүү болот.
Жумушту үйгө алып келбе. Кийинчерээк бүтүрүү үчүн үйгө эч нерсе алып барбаңыз - бир күндүк жумушту бүткүчө компанияда болуңуз. Эгерде сиз бир күндүк жумуштан кийин стрессти сезсеңиз, анда үйүңүздө болгон окуя боюнча нааразычылык билдирүү менен үйдөгүлөрдү тынчсыздандырбоо үчүн эс алуу керек.
- Жашооңуздун татаалдашына негизги себеп болсо, жумуш убактыңызды мүмкүн болушунча кыскартыңыз. Жашооңузду жөнөкөйлөткүңүз келсе, жумуш убактысын кыскартуу эң оңой жолдордун бири. Акчаңызды бир аз кыскартсаңыз, айрым кыйынчылыктарыңызды жеңилдетесиз.
- Дем алыш күндөрү жумуш жок. Жумушуңузду жакшы көрсөңүз дагы, дем алыш күндөрү иштөө жашооңузду тең салмактуулукка алып келип, чарчап-чаалыгууга жана кумарды жоготууга алып келет.
Күнүнө 15 мүнөт ой жүгүртүңүз. Медитация сиздин стресстин деңгээлин, жашооңузду жөнөкөйлөтүү жөндөмүн жакшыртып, тынчтанууга жардам берет. Жайлуу абалда отуруу үчүн тынч жерди табуудан баштаңыз. Демиңизге көңүл буруңуз. Денеңизди эс алып, эсиңиз тынчып калсын. Ойлоруңузду байкаңыз. жарнама

Кеңеш

Тынчсызданууңузду чектеңиз. Тынчсыздануу сиздин чыныгы абалыңызды өзгөртпөйт, жөн гана энергияңызды сарптап, стресске учуратат жана маселени татаалдаштырат. Андан көрө, иш-чаралардын тизмесин түзүп, тынчсызданууңуз менен активдүү күрөшүңүз. Элеонора Рузвельт айткандай: "Караңгыга наалат айткандын ордуна шам жагып көр".
Элдер "өзүң болгула" деп көп айтышат.Бул клише бир нече жолу кайталанышы бекеринен эмес - эгерде сиз өзүнүздү башка адам кылып көрсөтүп, чындыгыңыздан баш тартасаңыз, анда ошол жабууну сактап калууга күч сарптайсыз. Эгерде сиз өзүңүзгө чынчыл болсоңуз, анда жүрөгүңүздө бактылуу болосуз.
Үй жаныбарлары жөнүндө туура чечим чыгарыңыз. Мисалы, иттер мышыктарга караганда көбүрөөк көңүл бурушат, анткени күнүмдүк көнүгүүлөргө муктаж. Бирок, бул көнүгүүнүн артыкчылыгы - сизде стресстен арылууга жана тышкы дүйнө менен байланышууга мүмкүнчүлүк бар.
Кырдаалга туш болгондо, "Бул менин жашоомду татаалдаштырабы же жеңилдетеби?" Ой жүгүртүүгө бир мүнөт бөлүү башка жолдор менен чечимдерди табууга жардам берет.