Мазмун

• Кеңеш

Лимфа бездеринин аянтын укалоодон баштаңыз. Көпчүлүк адамдар ууландыруучу зат адамдын жүзүнөн кулактын түбүндө, моюндун артында жайгашкан лимфа бездерине өтөт деп эсептешет. Бул жерди массаж жасап, токсиндерди кетирип, териңизде топтолуп калбаңыз. Лимфа бездерин манжаңыздын жардамы менен 1 мүнөт тегерек кыймыл менен массаж жасаңыз.

• Манжаңызды чоң тегерекке айландырып, кулактын астынан баштап, тамакты көздөй жана жаак сөөктөрүнө чейин жылдырыңыз.
• Туруктуу күчтү колдонуңуз, бирок катуу массаж жасабаңыз. Бет массажы кыртыш массажына окшош эмес, анткени бет териңиз сезимтал болот.

Беттин капталдарын укалоо. Ушундай эле тегерек кыймылдын жардамы менен жаак сөөгүнүн капталдарын, ооздун бурчунан өтүп, мурун тешигинин жанынан жана сөөктөрдүн үстүнөн массаж жасаңыз. Манжаңызды териге жогору, андан кийин сыртка жылдырыңыз; ылдый эмес, анткени теринин салаңдашына алып келиши мүмкүн. Муну 1 мүнөт жасаңыз.

Маңдайга массаж жасаңыз. Бир эле учурда тегерек кыймыл менен маңдайыңыздын капталдарын укалаңыз. Храмдарыңыздан баштап, чекеңиздин так ортосуна, андан кийин чекеңиздин капталдарына кайтыңыз. Муну 1 мүнөт жасаңыз.

Көздү укалоо. Манжаңызды каштын аркасына коюңуз. Сөөмөйүңүздү көздүн сырткы бурчуна айлантып, акырындап көздүн түбүн көздөй багыттаңыз жана ички көздүн бурчунда аяктаңыз. Мурундун капталдары жана кашка сызыктар боюнча колуңузду ары-бери жылдырыңыз. 1 мүнөттүн ичинде жасалды.

• Көздүн аймагын укалоо көздүн шишигинен арылууга жардам берет, бул чөйрөдөгү тери жаркырап, жаш болот.
• Манжаларыңыз көздүн тегерегиндеги назик терини сүйрөп кетпеши үчүн, керек болсо кошумча май колдонуңуз.

Эриндин бурчуна жакын жерди укалаңыз. Күчөтүүчү жана бекемдөөчү массаж тери түшө турган жерлерге багытталат. Манжаңыздын учу менен ооздун эки жагындагы бырыштын үстүнөн тегерек кыймылдаңыз. Терини ылдый түшүрбөй, терини көтөрүү үчүн манжаңызды өйдө карай жылдырууну ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз. Муну 1 мүнөттүн ичинде жасаңыз.

Бет жаагын массаж жасаңыз. Бул жааттагы терини тон жана бекемдөө үчүн сөөктөргө тегерек, спираль түрүндө кыймыл жасаңыз. Манжаңызды ээк сөөктөрүнүн ичин көздөй жылдырганда жеңил күчтү колдонуңуз, андан кийин беттин четтерин чыгарып, баштапкы абалына кайтыңыз. Муну 1 мүнөт жасаңыз.

Көздү укалоо. Манжаңызды каштын аркасына коюңуз. Сөөмөйүңүздү көздүн сырткы бурчун айлантып, акырын көздүн ылдый жагына буруңуз жана ички көздүн бурчуна чейин бүтүрүңүз. Мурундун капталдары жана кашка сызык боюнча жыла бериңиз. 1 мүнөттүн ичинде жасалды.

• Көздүн тегерегиндеги массаж салбыраган терини чыңдап, көздөгү карга буттары менен күрөшүүгө жардам берет.
• Манжаларыңыз көздүн тегерегиндеги назик терини сүйрөп кетпеши үчүн, керек болсо кошумча май колдонуңуз.

Маңдайга массаж жасаңыз. Маңдайыңыздагы бырыштарды бүдөмүктөтүүнү кааласаңыз, ылдый сызыктын ордуна, тескерисинче, бырыштардын тескери жагына массаж жасасаңыз болот. Колдоруңузду маңдайыңызга коюп, аларды тегиздөө үчүн жана бырыштын учтарынын жанына коюңуз. Маңдай териңизди өйдө-ылдый жумшак тартышыңыз үчүн, колду зигзаг режиминде бир колду өйдө, экинчисин ылдый түртүп жылдырыңыз. Муну 1 мүнөт бою маңдай териңизде уланта бериңиз.

Бырышкан териңизди кашыңыздын ортосуна массаж жасаңыз. Мурундун үстүндөгү тик бырыштарды туурасынан укаласаңыз, тегиздей аласыз. Кашыңыздын ортосу бүгүлүп, колуңузду туурасынан коюңуз. Терини кадимки бырыш абалынан алысыраак жайыш үчүн алды-артыңызды акырын сүртүңүз.

Майдын бир катмарын бет терисине атайын сүйкөп коюңуз. Бет майлары манжаларыңызды бетиңизден оңой жылдырууга мүмкүндүк берет, терини сүйрөөдөн жана чоюлуудан сактайт. Жыпар жыттуу эфир майлары сиздин маанайды көтөрүүгө жана массаж учурунда стрессти азайтуу жөндөмүн өркүндөтүүгө жардам берет. Төмөнкү көрсөтмөлөргө ылайык, териге майдын жука катмарын сүйкөңүз:

• Кургак териге: кокос майын же арган майын колдонуңуз. 2-3 тамчы лаванда эфир майын кошсоңуз болот.
• Кадимки тери үчүн: бадам майы же жожоба. Кааласаңыз, 2-3 тамчы лаванда эфир майын кошуп көрүңүз.
• Майлуу териге: жожоба майын же өзүңүзгө жаккан нымдагычты колдонуңуз. Ошо сыяктуу эле, кааласаңыз, 2-3 тамчы лаванда эфир майын кошсоңуз болот.

Көздүн ылдый жагына жана жаактын боюна массаж жасаңыз. Чыңалуу көбүнчө жаак жаатында жана моюн аймагында пайда болот жана массаж булчуңдарды бошотууга жардам берет. Манжаңыздын учу менен 1 мүнөт тегерек кыймыл менен массаж жасаңыз.

• Кулактын астындагы териден баштап, алкымга жана өйдө карай өйдө, чоң тегерек кыймыл колдонуңуз.
• Булчуң чыңалуу аймагын катуу басыңыз.

Беттин капталдарын укалоо. Ушундай эле тегерек кыймыл менен жаак сөөгүн каптап, ооз бурчунан, мурун тешигинин четинен жана сөөктөрдүн үстүнөн массаж жасаңыз. Көзүңүздү жумуп, бетиңиздеги ыңгайлуу кол кыймылына көңүл буруңуз.

Храмдарыңызга жана маңдайыңызга массаж жасаңыз. Бул чөйрөдөгү стресс көбүнчө баш ооруга алып келет, андыктан аларды массаж жасоого бир аз кошумча убакыт бөлүңүз. Храмдарыңызды бир эле учурда массаждоо үчүн спираль кыймылын колдонуңуз. Кийинки кадам - ​​маңдайдын ортосун көздөй жылып, андан соң капталга кайтуу. 1 мүнөттүн ичинде жасалды.

Көздү укалоо. Манжаңызды каштын аркасына коюңуз. Сөөмөйүңүздү көздүн сырткы бурчун айлантып, акырын көздүн ылдый жагына буруңуз жана ички көздүн бурчуна чейин бүтүрүңүз. Мурундун капталдары жана кашка сызык боюнча жыла бериңиз. 1 мүнөттүн ичинде жасалды.

• Бул жерди укалоо бир күндүк "көздү оорутуудан" кийин жакшы сезет.
• Манжаларыңыз көздүн тегерегиндеги назик терини сүйрөп кетпеши үчүн, керек болсо кошумча май колдонуңуз.

Мурундун аймагын укалоо. Эгер сизде синус көйгөйү болсо, мурдуңузга массаж жасасаңыз, көйгөйдү жеңилдетүүгө болот. Мурундун көпүрөсүн жеңил кысыңыз. Андан кийин, сөөмөйүңүздү мурун канатынын аймагына ылдый жылдырыңыз. 1 мүнөт кайталаңыз.

Бетиңиздин ар бир аймагын дагы бир жолу укалоо менен бүтүрүңүз. Аяктоо үчүн бетиңиздин ар бир жерин акырын укалаңыз. Бүткөндөн кийин, сиз өзүн көбүрөөк эркин жана ыңгайлуу сезишиңиз керек. жарнама

Кеңеш

• Эгер сиз териге кам көрүүнү кошумча күчтөндүрүүнү кааласаңыз, жатып, бир нече кесим бадыраңды же муздак чай пакетин көзүңүздүн үстүнө 15 мүнөт коюңуз. Чайдагы таниндер көздүн тегерегиндеги терини бекемдөөгө жана жаркыратууга жардам берет.