Табияттан ысыктан арылуу - Сунуштар

Кантип табияттан ысыктан арылууга болот - Сунуштар

Мазмун

Кадамдар
Кеңеш
Эскертүү

Беттеги ысыктарды кетирүүчү заттар ысыктын алдын алат, бирок теринин кургап кетишине, пигментациясынын өзгөрүшүнө жана терини дүүлүктүрөт. Бул өнүмдөр керексиз гана эмес, кымбатка турат! Айланаңыздагы ингредиенттерди колдонуп, илимий жактан далилденген жана арзан табигый безетки дарылоону издеңиз.

Кадамдар

6дан 1-ыкма: Бетиңизди тазалоо үчүн сауна

Бетиңизди тазалоо үчүн буу мончосун даярдаңыз. Эгерде сиздин чачыңыз сиздин бетиңизге түшүп калса, аны иретке келтирип, чач галстук, баш боо же тиш чукугуч менен байлап коюңуз. Жүзүңүздү жумшак тазалоочу каражаттар менен жууңуз - майлары жок же өсүмдүк майлары барларды колдонсоңуз болот. Дерматологдор глицеринди, жүзүмдүн майын жана күн карама майын мыкты сиңирүүчү жана башка майларды эритүүчү болгондуктан, сунушташат.
- Бетиңизге зыян келтирбөө үчүн, сүлгү же губка эмес, колуңуз менен бетиңизди жууңуз.
- Тазалоочу каражат менен тегерете 1 мүнөт тегерете массаж жасаңыз. Катуу скраб жасоонун кажети жок, жөн гана кир тазалоочу каражатты тешикчелер аркылуу бетиңизге сиңирип, кирди жана майларды кетиресиз.
- Жылуу суу менен бетиңизди таза жууңуз.
- Кургак пахта сүлгү менен бетти кургатыңыз. Күчтүү түрдө сүртпөңүз же сүртпөңүз, анткени бул бетти дагы кыжырдантат.
Өзүңүз үчүн эфир майларын тандаңыз. Төмөндө келтирилген бардык эфир майлары антибактериалдык же антисептикалык касиетке ээ, демек, алар безетки пайда кылган бактерияларды жок кылып, жаңы безетки пайда болушунун алдын алат. Эфир майын жеке табитиңизге (жыпар жыты боюнча), же конкреттүү шартыңызга жараша тандай аласыз. Эгер нерв же стресс болсо, лаванда эфир майын колдонуңуз. Эгерде сизде безетки (адатта бактериялар козгойт) жана кара тактар бар болсо, антибактериалдык касиетке ээ чөп эфир майын колдонуңуз. Эгерде сизде жогорку дем алуу жолдорунун инфекциясы бар болсо, анда тимьян эфир майы инфекциянын белгилерин дарылоо үчүн жана жылуулук (эфирдик майлар) менен тыгынды талкалоо үчүн сиз үчүн чечим болот.
- Жалбыз же жалбыз майы кээ бирөөлөрдүн кыжырына тийиши мүмкүн, андыктан алгач майдын бир тамчысын билегиңизге салып, 10-15 мүнөткө калтырып текшерип алыңыз. Кыжырданбай, майды коопсуз колдонсоңуз болот. Бир литр тамчы эфир майынан баштаңыз. Жалбыздын жана жалбыздын эфирдик майларында бактерияга каршы жана иммунитетти көтөрүүчү касиеттери бар ментол бар.
- Тимур иммунитетти көтөрүүчү жана антибактериалдык касиетке ээ. Ошондой эле кан тамырларды ачуу менен кан айланууну көбөйтүүгө жардам берет.
- Календула теринин айыгуусун жогорулатат жана антибактериалдык касиетке ээ.
- Лаванданын жумшак жыты бар, ал тынчсыздануу жана чыңалуу сезимдерин басууга жардам берет.Лаванда бактерияга каршы касиетке ээ.
Буу ваннасын даярдаңыз. Идишке болжол менен 1 литр суу куюп, 1-2 мүнөт кайнатыңыз. Андан соң идишке 1-2 тамчы эфир майын (жогоруда келтирилген) куюңуз.
- Эгерде сизде эфир майлары жок болсо, анда бир чай кашык кургатылган чөптү бир квартал сууга аралаштырып алмаштыра аласыз.
- Сууга чөптөрдү же эфир майларын кошкондон кийин, сууну бир аз кайнатыңыз.
- Отту өчүрүп, буу идишин буу үчүн ыңгайлуу жерге алып барыңыз. Эңкейиштин кереги жок экенине көзүңүз жетти, анткени бул абалда бир топ убакыт турасыз.
Теринин сезгичтигин сынап көрүңүз. Чөптөрдүн ар кандай эфир майына аллергия болуу коркунучу бар экендигин унутпаңыз. Сиз буга чейин коопсуз колдонуп келген түрүңүз болобу, бетиңизге бууланууну пландаштырганда ар дайым эки эселенип туруңуз. Ар бир майды 1 мүнөттөй сынап көрүңүз, андан кийин 10 мүнөткө чейин бетиңизди алыс калтырыңыз. Эгер чүчкүрбөсөңүз жана кыжырдануу белгилери байкалбаса, анда сууну ысытып, буусун кадимкидей аткарыңыз.
Бетиңизди буу менен бууңуз. Бууңузду бууп туруу үчүн башыңызга таза пахта сүлгүсүн коюңуз. Бирөөсүн түзгөндөн кийин чатыр мындай пахтадан жасалган сүлгү менен жасалма, бууга бууланган жерге жүзүңүздү кыйшайтыңыз.
- Буу ваннасы учурунда ысыктан көзүңүз күйүп калбашы үчүн, ар дайым көзүңүздү жумуп туруңуз.
- Теринин күйүп кетпеши үчүн буу идишинен 30 см алыстыкта болуңуз. Жөн гана буу терини жабыркатуучу жылуулук эмес, кан тамырларды бошотуп, тешикчелерди ачышын каалайсыз.
- Демиңизди нормалдуу кармаңыз жана эс алыңыз. Сауна учурунда эс алыңыз.
- 10 мүнөт бууланыңыз.
Буудан кийин териге кам көрүү. Жүзүңүздү жылуу суу менен жууп, таза сүртүүдөн сактанып, таза пахта сүлгү менен кургатыңыз. Беттеги безеткилердин начарлашына жол бербөө үчүн терини комедогендик эмес раушан суусу же тешиктери бүтпөгөн кремдер менен нымдап алыңыз. Комедогендик эмес продукт экенине ынануу үчүн этикеткаларды окуп чыгыңыз.
- "Комедогендик эмес" өнүмдөр безетки, кара чекит, ак чекит же безетки сыяктуу безетки түрлөрүнүн пайда болушуна көмөктөшпөйт. Тери безетки менен ооруган адамдар бетке сүйкөлгөн бардык каражаттарга өтө этият болушубуз керек. Тазалоочу каражаттардан, тониктен баштап, макияж өнүмдөрүнө чейин бардыгы безеткисиз колдонулушу керек.
- Бул терини нымдаштыруучу майлардын бири - кокос майы. Кокос майын же сарымсакка аралаштырылган кокос майынын аралашмасын колдонсоңуз болот: бир тиш сарымсактын ширесин кокос майынын идишине сыгып, жакшылап аралаштырыңыз. Аралашманы 30 күн муздаткычтын муздаткычында сактоого болот. Бул аралашманын бетине күнүнө 1-2 жолу жука катмар сүйкөп коюңуз. Сарымсак да, кокос майы да безетки пайда кылган бактерияларды жок кылышы мүмкүн. Орто чынжырлуу май кислоталары безеткини "суюлтуп", теридеги тешикчелерди толуп калбоого жардам берет. Сарымсак териңизге мүнөздүү жыт берет, эгер сарымсактын жыты жакпаса, кокос коктусунун майын колдонсоңуз болот.
Жакшырып кетмейинче, күндөлүк кам көрүүнү улантыңыз. Башында бетке бууну күнүнө эки жолу жасай аласыз - эртең менен жана кечинде бир жолу. Болжол менен эки жумадан кийин териңиздин жакшырышынын белгилерин көрүшүңүз керек, эми дем алуу санын күнүнө 1 жолу азайтыңыз. жарнама

6 ыкмасы 2: Чөптөрдөн жасалган маскалар

Чөптөрдөн жасалган маскалар эмне себептен безеткилерге жардам берерин билип алыңыз. Төмөндө сүрөттөлгөн маска ингредиенттери тазалоо, тешикчелерди бекемдөө жана безеткини дарылоодо теринин бузулган катмарларын калыбына келтирүү касиеттерине ээ. Тыгыз адрестер терини кургатып жибериши мүмкүн, андыктан аны кургак жерлерге сүйкөөдөн сак болуңуз. Бирок, майлуу териңиз болсо, тешиктерди бекемдөөчү маска теринин нымдуулугун тең салмактоого жардам берет.
Чөптөрдөн жасалган маска аралашмасын аралаштырыңыз. Идишке 1 аш кашык бал, бир жумуртканын агы жана бир чай кашык лимон ширеси чайын кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. Бул ингредиенттердин бардыгы табигый терини айыктыруучу касиетке ээ. Мисалы, бал антибактериалдык касиетке ээ жана ачытуучу касиетке ээ. Жумуртканын агы масканы гана коюулатпастан, аны чыңдоочу эффекттерге ээ, ал эми лимон ширеси бир эле учурда чырмоочу таасир берет жана терини табигый агартуучу каражатка ээ.
Эфир майларын кошуңуз. Маска аралашмасын аралаштыргандан кийин essential чай кашыкка төмөнкү эфирдик майлардын бирин кошуңуз:
- Жалбыз
- Spearmint
- Lavender
- Хризантема акчасы
- Musk
Маска. Колуңуз менен аралашманы бетиңизге, мойнуңузга же көйгөйлүү жерлерге сүйкөп коюңуз. Масканы колдонуу кирди алып келиши мүмкүн, андыктан масканы ванна бөлмөсүндөй, тазаланышы оңой болгон жерге сүйкөп жүрүңүз. Ашыкча кылбаңыз, анткени маска түшүп калышы мүмкүн же масканын кургап калышын күтүүгө туура келет.
- Эгер масканы бүт бетке сүйкөйүн десеңиз, анда масканы безетки менен дарылоону талап кылган тери жерлерине сүйкөсөңүз болот. Аралашманы безеткилерге сүртүп алуу үчүн кебез менен сүртүңүз.
Аралашма кургаганча күтө туруңуз. Маска катмарыңыздын калың же ичке экендигине жараша, кургатуу убакыттары ар башка болот. Адатта маска болжол менен 15 мүнөттөн кийин кургап калат. Азырынча маска түшүп калбашы үчүн сак болуңуз.
Бетиңди жуу. Он беш мүнөттөн кийин маска кургап, териге сиңип калды, эми масканы жууганга кез келди. Колуңуз менен аларды жылуу суу менен жакшылап жууңуз. Сүлгү же губканы колдонуудан алыс болуңуз, анткени бул сиздин ысык бетиңизди дүүлүктүрөт. Кургак терини таза кебез сүлгү менен акырын сүртүп, теринин дүүлүгүүсүн шарттай турган сүрүлүүдөн алыс болуңуз.
- Аяктоо үчүн нымдагычты сүйкөп коюңуз.
жарнама

6дан 3-ыкма: Деңиз тузун колдонуңуз

Деңиз тузу безеткиге кандайча мамиле кыларын билип алыңыз. Адистер деңиз тузу безеткилерди кантип азайтарын так түшүндүрө алышпайт. Мүмкүн, курамында туздун көп болушу бактерияларды өлтүрөт же деңиз тузу айыктыруучу минералдарды толуктайт. Деңиз тузу майларды эритүүчү таасир этиши мүмкүн.
- Бул ыкма безеткинин жеңил же орточо деңгээли бар адамдарга безетки дарыларынын кийлигишүүсүз эле безетки абалын жакшыртууга жардам берет.
- Бирок, үйдө колдонуп жаткан терапия ыкмаларынын коопсуздугун билүү үчүн дерматологго кайрылганыңыз оң.
- Деңиз тузун көп колдонуудан сак болуңуз, анткени ал теринин кургап кетишине жана безеткилерди пайда кылган майдын бөлүнүп чыгышына түрткү берет.
Беттеги ысыктарды дарылоо үчүн терини жууңуз. Ар дайым алкоголсуз тазалоочу каражатты колдонуңуз. Алаканга бир аз тазалоочу каражатты куюп, тегерек кыймыл менен акырын сүртүп, кирди кетиресиз. Бир мүнөт тазалоочу каражат менен жууп, андан кийин муздак же жылуу суу менен жууп салыңыз. Терини сүлгү менен кургатып, бетти жуугандан кийин безеткини дарылоо үчүн деңиз тузун тазалоонун төмөнкү ыкмаларынын бирин колдонуңуз:
Деңиз тузунун маскасын аралаштырыңыз. Деңиз тузунун маскасы беттеги ысыктарды кетирүүдө бир топ натыйжалуу. Бир чай кашык деңиз туздуу чайды үч чай кашык ысык суу чай менен аралаштырыңыз. Суу аралашканда туз эрип кетиши үчүн суу жетиштүү ысык болушу керек. Андан кийин төмөнкүлөрдүн биринин бир чай кашык чайын эритмени кошуңуз:
- Алоэ вера гели (терини айыктырууга жардам берет)
- Көк чай (кычкылданууга каршы)
- Бал (антибактериалдык жана теринин айыгышына жардам берүүчү)
Маска. Ашыкча колдонуудан алыс болуп, колуңуз менен аралашманы бетиңизге тегиз сүйкөп коюңуз. Көздүн тегерегине сүйкөөдөн алыс болуңуз. 10 мүнөткө чейин коё туруңуз, бирок андан узак күтүүдөн сак болуңуз. Деңиз тузу сууну сиңирип, териңизди өтө кургак кылышы мүмкүн.
- 10 мүнөттөн кийин масканы муздак же жылуу суу менен жууп, таза сүлгү менен кургатыңыз.
- Акыры безеткисиз нымдаштыргычтын катмарын сүйкөңүз.
- Сиз аябай толкундангандырсыз, бирок бет тазалоочу каражатты күнүнө бир гана жолу колдонуңуз; антпесе нымдагыч менен колдонгондо деле териңиз аябай суусуз калат.
Масканын ордуна деңиз тузун чачыратсаңыз болот. Спрей жасоого керектүү заттар маскадагыдай эле. Бирок, 30 чай кашык ысык сууга аралаштырылган 10 чай кашык деңиз тузу чайды жана 10 чай кашык алоэ / көк чай / балды колдонуңуз. Бүткөндөн кийин, алынган эритмени таза брызги бөтөлкөсүнө куюңуз.
- Бул чечимди муздаткычта сактаңыз.
Бул эритмени бетиңизге чачыңыз. Безеткини дарылоо үчүн ар кандай каражатты колдонгон сайын, аны жылуу суу жана жумшак тазалоочу каражат менен жууп салууну унутпаңыз. Деңиз тузун чачпаш үчүн, көзүңүздү жумганды унутпаңыз, андан кийин деңиз тузунун эритмесин бетиңизге жана мойнуңузга чачыңыз.
- Маскадагыдай эле, эритмени териге 10 мүнөттөн ашык калтырбаңыз, андан кийин муздак же жылуу суу менен жакшылап жууңуз.
- Терини кургатыңыз, андан кийин безетки чыкпаган нымдагычты сүйкөңүз.
Денедеги ысыктарды дарылоо үчүн деңиз тузу менен ваннага чылап коюңуз. Эгерде сизде ири көлөмдөгү брусчаткалар болсо, анда денеңизди ысыктан арылтуучу сууга чылап коюу маска же спрей чачканга караганда жакшы чечим. Адатта, туз териңизге зыян келтирбесе дагы, курамында кальций, магний, натрий, хлор, йод, калий, цинк жана темир сыяктуу пайдалуу минералдар жок. Демек, кадимки тузду колдонсоңуз, жуунуу анчалык натыйжа бербейт.
- Ваннага суу толтурулганда, ага 2 стакан деңиз тузун кошуңуз. Деңиз тузу толугу менен эрип кетиши үчүн, жылуу же ысык сууну колдонуңуз.
- Сууга 15 мүнөткө жакын чылаңыз, бирок андан көп эмес. Туздуу сууга көбүрөөк чылап коюу теринин кургап калышына алып келет.
- Эгерде сиздин бетиңизде кемчилик жок болсо, ваннадагы суу эритмесине таза жуугучту чылап, бетиңизге 10-15 мүнөткө чейин коюңуз.
- Деңиз туздуу суусун муздак суу менен жууп салыңыз.
- Денеңиздин тузу кургап кетпеши үчүн териңизди кургатыңыз жана нымдагычты колдонуңуз.
- Күнүнө бирден ашык жолу деңиз тузу менен жуунбаңыз.
жарнама

6дан 4-ыкма: Үйдөгү табигый тазалоочу каражатты колдонуңуз

Безеткинин кандайча пайда болорун билип алыңыз. Себум - бул табигый жол менен бөлүнүп чыккан май, эгерде ашыкча май бөлүнүп чыкса, анда тешикчелер бүтөлүп, кара тактар жана ак тактар пайда болот. Тери бактериялар менен ооруганда Propionibacterium acnesБезеткелер, ириңдер, кисталар жана ириңдер пайда болот.
Безеткини табигый жол менен дарылоо ыкмалары менен таанышыңыз. Безеткинин пайда болушуна түздөн-түз себеп болгон май - бул май. Химиялык принциптерге таянып, майды (жана топуракты, өлгөн терини, кирди, бактерияларды ж.б.) эритүүнүн эң мыкты жолу - бул башка майды колдонуу. Майлар терибизге зыян деп ойлоп көнүп калгандыктан, майды кетирүү үчүн дүүлүктүрүүчү химикаттар бар тазалоочу каражаттарды көп колдонобуз. Бирок, майлар терини коргоо, нымдоо жана ден-соолукту чыңдоо үчүн табигый жол менен бөлүнүп чыккандыгын унутуп калдык. Май кирди жана керексиз ашыкча майларды кетирип гана тим болбостон, самынды колдонгондо терини суюлуп кетүүдөн сактайт.
Сиз үчүн негизги майды тандаңыз. Тери сезгичтигинен жана аллергиядан сактануу үчүн майларды этияттык менен тандаңыз. Мисалы, жаңгактан аллергия болсо, фундук майын колдонбоңуз. Төмөндө майлардын тизмеси кеңири - айрымдары кымбатыраак, башкаларын табуу жеңилирээк. Бирок бул түрлөрдүн бардыгы комедогендик эмес жана тешикчелерди жаап салбайт:
- арган майы
- Кендирдин майы
- Ши майы
- Күн карама майы
- Кээ бир башка комедогендик эмес майларга (көпчүлүк адамдар үчүн) зайтун майы жана кастор майы кирет. Кастор майы кээ бир колдонуучулардын терисин кургатышы мүмкүн, ал эми көпчүлүккө нымдантуучу таасир берет.
- Кокос майы башка майлардан айырмаланып, курамында орто чынжырлуу триглицериддер бар. Кокос майы безетки пайда кылган бактерияларды, анын ичинде бактерияларды жок кылат Propionibacterium acnes. Бул май тешикчелерди толтуруп турган майдагы узун чынжырлуу май кислоталарына каршы күрөшө алат.
Кошумча бактерияга каршы май тандаңыз. Төмөндө келтирилген чөп эфир майлары бактериялардын пайда болушун азайтуучу касиетке ээ P. acnes. Алардын көпчүлүгүнүн жагымдуу жыты бар, андыктан жеке каалоолоруңузга жараша тандай аласыз. Бардык майлар териңизге сүйкөлгөндө, аны дүүлүктүрүп-сезбөө үчүн ар дайым теринин кичинекей бир жерине текшерип көрүңүз.
- Орегано: антибактериалдык, сезгенүүгө каршы.
- Чай дарагы: бактерияга каршы, грибокко каршы.
- Лаванда: антибактериалдык, тынчтандыруучу.
- Розмарин: безеткилерди пайда кылган атайын антибактериалдык.
- Ладан: сезгенүүгө каршы, бактерияга каршы.
Эфир майын тазалоочу каражатты жасаңыз. Сиз каалагандай көп же аз кыла аласыз. Бирок, көп сумманы жасасаңыз, акча үнөмдөлөт жана аны жарыктан алыс, салкын жерде сактасаңыз болот. Бардык учурларда сактоого тийиш болгон тарифтер:
- Ар бир 30мл баштапкы майга 3-5 тамчы кошумча чөп эфир майын кошуңуз.
Үйдө жасалган тазалоочу каражаттарды колдонуңуз. Май аралашмасынан бир аз өлчөмдө алаканга куюп, бетиңизге сүйкөп коюңуз. Терини дүүлүктүрбөө үчүн, сүлгү же губканы таптакыр колдонбоңуз. Жүзүңүздү тегерете тегеретип 2 мүнөттөй акырын укалаңыз.
Бетиңди жуу. Жүзүңүздү суу менен жууңуз, бетиңиздеги майды кетирбейт. Бетиңиздеги майды кетирүү үчүн, жылуу сууга малынган чүпүрөктү бетиңиздин үстүнө 20 секунддай коюңуз. Майды акырын жана акырын аарчып, андан кийин бетиңизди жылуу суу менен чайкаңыз. Беттин майын толугу менен кетиргенге чейин кайталаңыз.
- Жүзүңүздү пахтадан жасалган сүлгү менен кургатыңыз.
- Бул ыкманы күнүнө эки жолу жана катуу тердегенден кийин колдонуңуз.
жарнама

6дан 5-ыкма: Натыйжалуу тазалоо тартибин түзүңүз

Күн сайын бетиңизди жууп туруңуз. Күнүгө жок дегенде эки жолу бетиңизди жууңуз - бир жолу уйкудан турганда териңизде пайда болгон майларды кетирүү үчүн, ал эми уктаар алдында бир жолу күндүз топтолгон кирлерди тазалаңыз. Ошондой эле, көп тердегенден кийин, мисалы, спорт менен машыккандан же ысык күнү чыккандан кийин бетиңизди жууңуз. Күнүнө жок дегенде бир жолу душка түшүңүз, эгерде көп тердеп калсаңыз, дагы бир жолу душка түшүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Ар дайым эки түрдүн бирөөсүн колдонуңуз: же безеткиге каршы өнүмүңүз же үйдө жасалган бет тазалоочу каражат.
- Деңиз тузун көрсөтмөгө ылайык колдонуңуз. Терини кургак деңиз тузуна көпкө чылап койсоңуз, териңизди суусуздандырып, кызарып кетет.
Бетти туура жууңуз. Бетти жуу үчүн, сүлгү же пилинг мээлейди колдонсоңуз болот, бирок чындыгында бетиңизди түздөн-түз колуңуз менен жууңуз. Айрыкча, териңиздеги кемчиликтер пайда болгондо, териңизди мындан ары дүүлүктүрүү үчүн бети тегиз эмес түрлөрүн колдонбоңуз. Тазалоочу каражат териге сиңип кетиши үчүн, болжол менен 10 секунда тегерек кыймыл менен акырын укалаңыз.
- Безеткиге кабылган терини сыйрып албаңыз, анткени ал пайда болгон жаш терини сыйрып, теринин тырыктарын жана тегиз эмес жерлерин калтырат.
Безеткини кыспаңыз. Сиздин безеткиңиз канчалык жаман көрүнбөсүн, безеткилер менен ириңдер зыяндуу бактерияларга толгонун түшүнүшүңүз керек. Сынган безеткидеги ириң P. acnes бактериялары менен толтурулат. Безеткинин жарылып кеткенин көргөндө өзүңүздү жакшы сезишиңиз мүмкүн, бирок чындыгында эски безеткидеги безетки пайда болгон бактериялардын дениңиздин ден-соолугуңуздун башка жерлерине жайылышына шарт түзүп жатасыз. Бул аракет безеткилердин кетишине эмес, жайылып кетишине алып келет. Безеткини кысуу тырыктарга жана теринин тегиз эмес жерлерине алып келиши мүмкүн.
Терини күндөн коргоңуз. Тенирленген тери безеткилерди дарылай алат деген жалпы түшүнүк бар, бирок илимпоздор буга далил келтирген далилдерди таба алышкан жок. Чындыгында, күн да, боёк жараяны да териңизди бузуп, тери рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Безеткиге каршы кээ бир дары-дармектер же башка дары-дармектер чындыгында териңизди күнгө сезгич кылып коёт. Аларга ципрофлоксацин, тетрациклин, сульфаметоксазол жана триметоприм сыяктуу антибиотиктер кирет; антигистаминдер, мисалы, димедрол (Бенедрил); ракты дарылоодо колдонулуучу дары-дармек (5-ФУ, винбластин, дакарбазин); амиодорон, нифедипин, хинидин жана дитиазем сыяктуу жүрөк дарысы; стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер, мисалы напроксен жана безетки изотретиноин (Аккутан) жана ацитретин (Сориатан) сыяктуу дары-дармектер. жарнама

6дан 6-ыкма: Диетаңызды тууралоо

Төмөнкү гликемиялык индекси (GI) менен тамактаныңыз. Дерматологдор сүт жана шоколад же диета түздөн-түз безеткилерге алып келбейт деп ырасташат, бирок акыркы изилдөөлөр дүйнө жүзү боюнча безеткисиз өспүрүмдөрдүн диетасын карап чыгышты. жынысы. Изилдөө АКШдагы өспүрүмдөрдүн 70% дан ашык бөлүгүнүн тамагы менен жана безеткисиз өспүрүмдөрдүн диетасы менен салыштырган. Натыйжада: безеткиси жок өспүрүмдөр, америкалык өспүрүмдөрдөй, канты көп сүт азыктарын колдонушкан жок. Бул айрым азык-түлүктөрдү, анын ичинде сүт азыктарын жана канттын курамындагы кайра иштетилген азыктарды кээ бир адамдарда безетки пайда болуу коркунучун күчөтөрүн түшүндүрөт. Бул азыктар инфекция коркунучун жогорулатат жана бактериялардын көбөйүшүнө жакшы шарт түзөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гликемиялык индекси (GI) төмөн азыктар безеткилердин күчүн төмөндөтөт. Төмөн гликемиялык индекстүү азыктар кантты канга жайыраак чыгаруучу (кандагы канттын метаболизми) азыктар. Төмөнкү GI азыктары:
- Дан, табигый мюсли, прокатталган сулу
- Буудайдан жасалган нан, кара буудайдан жасалган нан, ундан жасалган нан
- Кызылча, ашкабак жана пасниптен башка жашылчалардын көпчүлүгү
- Жаңгактар
- Дарбыз менен курмадан башка көпчүлүк жемиштер. Манго, банан, папайя, ананас, мейиз жана инжирдин орточо гликемиялык индекси (GI) болот.
- Буурчактын түрлөрү
- Йогурт
- Дан эгиндеринин гликемиялык индекси төмөн (GI). Күрөң күрүч, арпа жана дан эгиндеринен жасалган макарон азыктары ГИ эң аз түрлөрү.
Диетаңызга А жана D витаминдерин кошуңуз. Төмөнкү гликемиялык индекси бар тамак-аштардын диетасын түзүү менен бирге, дени сак териге керектүү витаминдерди жетиштүү деңгээлде алышыңыз керек. Кайсы витаминдерде А жана D тери үчүн эң маанилүү витаминдер бар. Төмөнкү тамактарды диетаңызга киргизиңиз:
- Жашылчалар: таттуу картошка, шпинат, сабиз, ашкабак, брокколи, кызыл калемпир, цуккини
- Мөмөлөрү: кантала, манго, өрүк
- Буурчак өсүмдүктөрү: кара буурчак
- Эт жана балык: уй боору, сельдь, лосось
- Балыктар: треска майы, лосось, тунец
- Сүт азыктары: Сүт, йогурт, сыр
Күндүн таасири менен Д витаминин синтездөө. D витамининин түрлөрү көп болгону менен, D витамини биз жеген тамактарда көп эмес. Тамак-аштан Д витаминин сиңирүүнү көбөйтүүгө аракет кылсаңыз болот, Д витаминин алуунун эң жөнөкөй жолу - күнгө жумасына болжол менен 10-15 мүнөт тийгенде. Күн терини Д витаминин иштеп чыгууга стимулдайт, күндөн коргонуучу кремдерди кийбеңиз жана териңизди мүмкүн болушунча күн нурунун астында туруңуз.
- Күндөн коргоочу кремдерди колдонбостон күндүн астында көп жүрбөңүз, анткени бул өтө кооптуу жана тери рагына алып келиши мүмкүн.
Омега-3 майларын көбөйтүп алыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, безетки бар адамдар омега-3 майларынан безетки менен күрөшүүнүн пайдасын таба алышат. Омега-3 майлары организмдеги лейкотриен B4 өндүрүшүн тормоздоп, майдын бөлүнүп чыгышын күчөтүп, сезгенген безеткиге алып келет. Себум - теринин нымдуулугун сактоо үчүн бөлүнүп чыккан табигый май, бирок ашыкча май бөлүнүп чыкканда, тешикчелерди бүтөп, териге безетки пайда болот. Тамак-аштагы омега-3 майларын көбөйтсөңүз, анда безеткиңизди көзөмөлдөсөңүз болот.
- Мөмө-жемиштер жана уруктар: зыгырдын жана зыгырдын майы, чиа уруктары, ашкабактын уруктары, жаңгак
- Балык жана балык майы: лосось, сардина, скумбрия, ак балык, сельдь
- Чөптөр жана татымалдар: райхон, орегано, гвоздика, орегано
- Жашылчалар: шпинат, чамгыр өсүмдүктөрү, кычы жашылчалары
жарнама

Кеңеш

Жастык баштыктарыңызды таза сүлгү менен жаап, күн сайын алмаштырып туруңуз, тазалоо жумуштарынын жарымы аткарылды. Бетиңиздеги жана чачыңыздагы май жана бактериялар жаздыктын капчыгында көпкө чейин сакталат. Бактериялардын жайылышына жол бербөө үчүн ушул ыкманы колдонуп көрүңүз - бул ошол жагымсыз безеткилерден арылуунун натыйжалуу жолу.
Бетиңизди жумшак самын менен жууп, андан кийин сууну сода менен камыр кылып аралаштырып, бетиңизге сүйкөп коюңуз. Акыры, колуңуз менен сууну алыңыз жана бетиңизди акырын сылаңыз. Муну жумасына эки жолу жасаңыз.
Кайсынысы иштей тургандыгын жана эмне иштебей тургандыгын билүү үчүн бир эле учурда бир гана каражатты колдонуңуз. Ошентип, сиз үчүн эң натыйжалуу безетки дарылоону таба аласыз.
Эгерде сиз ушул ыкмалардын бардыгын колдонуп көргөн болсоңуз, дагы деле болсо жакшыргандыгын байкабай жатсаңыз, анда дарыгериңизге же дерматологуңузга кайрылышыңыз керек.
Катуу безетки менен ооруган аялдарда, балким, безеткинин негизги себеби гормоналдык дисбаланс болушу мүмкүн. Мисалы, шилекей анализинин натыйжасында гормоналдык анализден өткөн поликистоздук энелик синдром (PCOS) менен ооруган аялдар үчүн алардын эстроген деңгээли өтө жогору болуп, прогестерондун деңгээли өтө төмөн болот. Бул абал "эстроген үстөмдүгү" деп аталып, биоалектикалык прогестерон креми менен дарыланат. Бул шартты ар кандай табигый терапевт натыйжалуу дарылай алат. Мындай абалга туш болгон аялдар прогестерон кремин колдонбогонго караганда, безеткилердин жок дегенде 50% га көбөйүшүн шартташат. Бирок, безеткилердин бардыгы эле гормоналдык дисбаланстан келип чыкпайт.